Вагонка для парилки какая лучше: парилки (парной). Как обшить баню вагонкой внутри. Липа или осина.

вагонку из липы или вагонку из сосны?

Наши заказчики уже оценили преимущества вагонки из древесины как материала для отделочных работ. Вагонку выбирают для облицовки поверхностей в детской комнате, спальне, гостиной, бане или сауне. Отделывают этим материалом стены и потолки мансарды, балкона, террасы, беседки и других помещений. Сегодня растущий спрос на вагонку объясняется ее превосходными свойствами:

• прочность,
• износостойкость и долговечность,
• влагостойкость,
• тепло- и шумоизоляция,
• эстетичность,
• экологичность и безопасность,
• и рядом других характеристик.

К тому же рынок отделочных материалов предлагает заказчикам вагонку из разных пород древесины. Однако вопрос выбора подходящего дерева все еще остается открытым.

Представляем вашему вниманию сравнительный обзор вагонки из липы и вагонки из сосны. Мы проанализируем достоинства и недостатки вагонки каждой из этих пород дерева, а затем ответим на наиболее часто возникающий вопрос:

Какая порода древесины имеет более надежные характеристики?

Материалы из древесины не теряют своей актуальности в декоративных и строительно-отделочных работах. Вагонка из липы – это гармоничное сочетание надежности, эстетических и эксплуатационных свойств. Выбирая вагонку из дерева для декорирования, заказчик стремится создать уникальный природный интерьер. В последнее время отделка древесиной полюбилась дизайнерам, ведь именно она помогает внести особый колорит и изысканность, преображая помещение в целом.

Неповторимая текстура и цвет дерева задает тон всей атмосфере помещения, наполняя его уютом и теплом. Древесина как материал подходит для любого стиля интерьера: модерн, классика, хай-тек и множество других, создавая ощущение комфорта и защищенности.

Мастера отделочных работ тоже выделяют древесину за ее качественные отличия от других строительно-отделочных материалов. Ведь ни один искусственный материал не может сравниться с натуральной структурой дерева и его уникальным рисунком.

Бесспорно, каждая порода дерева имеет свои особенности, преимущества и недостатки. Так, например, не все виды древесины способны выдержать климатические и погодные воздействия без ущерба для внешнего вида.

Основные свойства сосновой древесины.

Вагонка из сосны как строительный материал отличается рядом достоинств. Структура древесины сосны позволяет легко впитывать различные красители, лак или воск. Также как и любая натуральная древесина, она обладает антисептическими свойствами.

Однако к недостатку древесины хвойной породы следует отнести сложность ее отделки, полировки и окрашивания. Отличительной особенностью, сужающей спектр применения сосны в отделке, является ее повышенная смолистость.

Сосновую вагонку не рекомендовано применять для отделки бани, парной или сауны в условиях повышенной температуры и влажности. В помещениях с жестким температурно-влажностным режимом дерево сосны начинает активно выделять в воздух смолистые вещества. Смоляные испарения, которые сосновая древесина выделяет, являются токсичными и канцерогенными.

Поэтому в парной вагонка из сосны будет существенно затруднять дыхание и ухудшать комфорт. Более того, тяжелые смолы, выделяемые сосновой древесиной в жарко растопленном помещении, опасны для здоровья тем, что раздражают дыхательные органы. Так, древесина из сосны как отделочный материал для бани, не может считаться экологичным и безопасным.

Отдельно следует отметить хвойный запах. Гуляя по сосновому лесу, аромат деревьев невероятно приятен, но в условиях повышенного жара, в парилке, через некоторое время он становится навязчивым и тяжелым.

Еще одна неприятная особенность вагонки из сосны – это высокая теплопроводность, которая приводит к резкому нагреванию древесины. В сауне или бане дерево из сосны становится очень горячим, при неосторожном прикосновении к нему не исключается риск серьезного ожога.

Конечно же, небезопасные условия, создаваемые древесиной сосны существенно сказываются на ожидаемом отдыхе, комфорте и расслаблении. Оздоравливающий эффект бани и сауны из сосновой вагонки теряет свой смысл. Только представьте себе: разгоряченный тяжелый воздух и горячие стены, полки или лавки, к которым следует прикасаться с повышенной осторожностью.

Стоит отметить, такую неприятную особенность вагонки из сосны, как образование на стенах и потолке бани «смоляных слез». Внешний вид деревянных стен из сосновой вагонки теряет свою эстетичность. Для сохранения первоначальных декоративных свойств необходимо регулярно затрачивать время и усилия. Так, поверхности из дерева сосны требуют тщательного очищения, обработки антисептиками и защитными средствами, а также процедур дополнительного ухода.

На первый взгляд древесина сосны – это прочный, твердый и крепкий материал. Но в условиях перепада температур вагонка из сосны не отличается долговечностью и износостойкими качествами. Так, при температурно-влажностных условиях эксплуатации сосновая вагонка существенно меняет свою форму и цвет. Вагонка из сосны со временем теряет первоначальный древесный оттенок, зачастую синеет.

Условия повышенной влажности сказываются на поверхности сосновой древесины негативным образом. В процессе эксплуатации древесина разбухает от влаги, трескается, усыхает, теряет вид и форму. Бесспорно, такие изменения наихудшим образом сказываются на эстетическом виде бани. Поэтому, выбирая вагонку из сосны как материала декоративной отделки в сауне или бане, заказчика ждет неприятное разочарование.

Достоинства вагонки из сосны:

• Прочная структура древесины
• Плотность и теплоемкость
• Звукоизоляционные свойства
• Стойкость к действию растворов кислот и щелочей (древесину хвойных пород применяют для изготовления емкостей, труб)
• Свойства “предупреждать” (потрескиванием) о своем скором разрушении.

Преимущества липовой древесины:

• Низкие эксплуатационные характеристики в температурно-влажностных условиях
• В условиях повышенной температуры выделяет токсичные смолы, опасные для здоровья человека
• Требует тщательного ухода для сохранения внешнего вида древесины
• Со временем древесина сосны теряет первоначальный цвет и форму
• Не подходит для отделки в помещениях с нестабильным температурным режимом

Другим популярным у заказчиков вагонки материалом является древесина липы. Липовая вагонка успешно используется для внутренней отделки помещений любого назначения.

Липу выделяют декоративные свойства. Эстетичный внешний вид вагонки из липы позволяет использовать его в помещениях с интерьером в самых разнообразных стилях. Липовая вагонка имеет ровную приятную поверхность и однородный сливочный оттенок.

Нежный однотонный цвет дерева липы безупречно вписывается в интерьер детских комнат, гостиных, кабинетов. Вагонка из липы делает интерьер помещений уникальным, светлым, эксклюзивным и презентабельным. Также липовая вагонка зрительно выравнивает стены, а само помещение делает просторным.

Главное достоинство липовой вагонки в том, что она безупречно подходит не только для обшивки помещений со стабильными условиями эксплуатации, но и помещений с жестким температурно-влажностным режимом.

Универсальность дерева липы в том, что липовую древесину чаще других видов древесины выбирают для отделки внутренних жилых комнат, а также мест с повышенной влажностью и температурой: саун, бани, бассейной и других помещений. Объясняется такая популярность липовой вагонки ее высокими эксплуатационными характеристиками.

Липовая вагонка не только не уступает большинству современных деревянных материалов, но при этом сохраняет все свои природные достоинства. Считается, что вагонка из липы в качестве отделочного материала – это уверенный шаг к оздоровлению и долголетию.

Вагонка из липы — это превосходный по своим качествам материал для бани, парной или сауны. Липовая древесина идеально переносит воздействия горячей воды, пара, температуры. Даже со временем вагонка из липы не теряет формы, не набухает, не трескается, не коробится, сохраняя первоначальный рисунок, однородный цвет и текстуру. Так, высокие эксплуатационные показатели материала липы позволяют липовой вагонке не деформироваться от влаги, а благодаря водоотталкивающим свойствам, дерево не начинает гнить.

Липовая древесина превращает баню или сауну в настоящую кладовую здоровья. За счет своих теплопроводных свойств вагонка из липы сохраняет и удерживает тепло длительное время. Низкая теплоемкость способствует тому, что в условиях повышенной температуры, вагонка из липы нагревается равномерно. Так, исключается опасность случайного ожога при прикосновении к стенам, лавкам или полкам из липовой древесины. Деревянные поверхности остаются теплыми и приятными, создавая ощущение комфорта и уюта.

Вагонка из липы — это абсолютно экологичный и безопасный для здоровья материал. Липовая древесина как натуральный природный материал имеет невероятно полезные, целебные свойства для организма человека. Ценность дерева липы заключается в том, что она выделает фитонциды, подавляющие рост и развитие бактерий. Так, древесина липы очищает воздух в помещении и абсорбирует вредные вещества. Отметим также, что вагонка липы обладает способностью естественной регулировки влажности в помещениях любого типа.

Вагонка из липы не выделяет вредных смол. Поэтому даже в горячей бане или сауне, воздух будет наполнен только приятным и полезным запахом липовой древесины. Стоит отметить, что неповторимый медовый аромат является отличительным преимуществом вагонки из липы. Липовый запах оказывает восстанавливающий и противовоспалительный эффект для иммунитета. А сами цветочные ноты меда, источаемые древесиной липы, создают чудесную атмосферу уюта в помещении.

Вагонка из липы особенно ярко проявляет свой неповторимый душистый аромат при нагревании. Особенно полно липовый запах ощущается в бане, сауне или парилке, кроме того, он обладает расслабляющим и бактерицидным эффектом. При нагревании липовая вагонка выделяет также множество полезных эфирных масел, которыми насыщает помещение.

Липовая древесина податливая и мягкая. Поэтому вагонка из древесины липы отличается простотой и легкостью во время сборки и монтажа.

Из недостатков липы выделяют ее среднюю стойкость к гниению после продолжительного течения времени. Но при грамотных условиях эксплуатации и элементарном уходе как за любой древесиной, липа сохраняет все свои декоративные и технические характеристики. Даже со временем вагонка из липы сохраняет свой естественный нежный цвет. Светлая древесина не желтеет, не становится темной, на ней не появляются коричневые пятна. Стоит отметить, что какой-то особой сложной обработки и ухода вагонка из липы не требует.

Достоинства вагонки из липы:

1. Широкий спектр применения
2. Отсутствие смол и вредных веществ в древесине
3. Полезные фитонциды и эфирные масла, выделяемые древесиной
4. Мягкость, легкость и удобство в обработке
5. Неповторимый медовый аромат
6. Природная декоративность: внешний вид древесины, уникальный рисунок
7. Тепло- и шумоизоляционные свойства
8. Низкая теплопроводность
9. Прочность и упругость
10. Высокие эксплуатационные характеристики
11. Отличные механические и технические свойства

Отметим, что заказчики, выбирая материал для отделки, чаще всего отдают предпочтение вагонке из липовой древесины. Такой выбор объясним весомыми преимуществами древесины липы.

Вагонка для бани: лучшая какая

Строительство саун и бань, Устройство стен 27.03.2021 avtor

Вагонка в баню – здравая замена традиционному срубу. Тепло она удерживает не хуже, но ее выбор отягощается свойствами дерева. О том, какая вагонка для бани лучше, и как ее выбрать вы узнаете из этой статьи.

Варианты вагонки для парной

В русской бане нормальная температура достигает 60 градусов с влажностью около 65. Поэтому допускаются только лиственные породы. Хвойные плохо «дружат» с высокими температурами.

Форма вагонной панели должна быть плоской и без дефектов.

Выбор вагонки для предбанника

В предбаннике и температура, и влажность заметно ниже. Здесь можно использовать хвойные породы, но не ель. Она менее устойчива к гниению, в сравнении с сосной и лиственницей. Кстати, в добавок хвоя придает насыщенный, свежий запах леса.

Эксперты, все же, рекомендуют лиственные породы дерева, как липа и осина. Цена на них чуть выше, зато естественная стабилизация лучше.

Выбор вагонки для парилки

Средние показатели температуры и влажности в парилке – 80-90/70-75.

В таких условиях ни одна хвоя не выдержит.

Во-первых, эти деревья не «привыкли» к таким испытаниям. Во-вторых, от температуры выделяется смола, которая тут же будет испаряться в окружающую среду.

Лиственные породы – лучший выбор. Причем ищите те, что имеют класс «А» или «Экстра», чтобы дерево дольше прослужило.

Породы дерева

Ниже вы найдете перечень пород дерева, которые вы можете купить на лесобазе: их особенности, качества, плюсы и минусы.

Липа

После хвойных предпочтительна липа – самая дешевая порода.

Из нее получается хорошая вагонка для парилки потому, что:

•         Липа «запечатывает» помещение, не давая выходить теплу;
•         Равномерно распределяет температуру;
•         Не трескается от чрезмерных перепадов.

Низкая теплопроводность решает проблему ожогов, даже если прислониться к стене всем телом. С водой липа контактировать не боится, поэтому трещин вы можете не боятся.

Осина

Осина и липа обладают примерно одинаковыми качествами, но первая чуть дороже.

Осиновая вагонка для бани обладает слабой теплопроводностью, а также не боится воды.

Можно смело париться хоть каждый день – облицовка проживет не менее 10 лет.

Осина для бани уступает в том, что найти хорошие доски очень сложно. На лесобазах она представлена в меньшем выборе и часто имеет класс «В» и ниже (есть сучки, небольшие дефекты).

Осина обладает удивительным эффектом – постепенная закалка.

Сама по себе порода мягкая, но со временем приобретает огромную прочность. Даже гвоздь в дерево заходит с трудом.

Если осина со временем потемнела, достаточно легкой циклевки наждачкой. Окисляется только верхний слой (примерно 1 миллиметр).

Ольха

Ольха для бани – традиционный материал, используемый несколько сотен лет.

Обладает исключительными качествами:

1.       Теплопроводность минимальная. Панели остаются еле теплыми, даже если в парилке более 80 градусов.
2.       Гладкая поверхность. Даже нестроганные почти не нужно обрабатывать.
3.       Устойчивость к воде. Может прослужить более 20 лет без трещин.

Из-за природных качеств, влажность ольху почти не деформирует.

После высыхания она снова возвращается в исходное состояние.

Сибирский или канадский кедр

Использовать для бани кедр можно, если вы собираетесь делать ее на века. Дерево очень дорогое и продается далеко не везде.

Имеет характерный коричневый цвет с розовым оттенком. По прочности не уступает дубу, поэтому обработка весьма затруднительна. Смолу не выделяет, зато при нагревании начинают испаряться эфирные масла, заполняющие парилку приятным ароматом.

Со временем не образовываются трещины и гниение, даже если не покрывать их лаком или маслом.

Как правило, вагонка из кедра для бани используется в конкретной комнате – парилке.

Отделывать другие комнаты не имеет смысла.

Лиственница

На вопрос: «Какой вагонкой лучше обшить баню?» — многие отвечают – лиственница.

Это хвойная порода, но по своим качествам отличается от сосны:

1. Устойчивость к влаге. Сравнима с кедром, так как дерево растет в условиях повышенной влажности. Не подвержена трещинам и гниению, даже при ежедневном использовании бани.
2. Прочность. Сломать ее почти невозможно, также не остается следов от удара, как на сосне.

За эти качества приходится платить теплопроводностью. Плотность дерева заставляет его нагреваться от температуры.

К тому же лиственница очень капризна в обработке. Она может треснуть во время распиливания или строгания.

Дуб

Дубовая вагонка для парной сейчас считается эталоном. Он обладает отличной устойчивостью к влаге и температуре. Если дуб изначально хорошо просушен, влага в нем не накапливается.

Толщина вагонки для бани, как правило, более сантиметра. Ламели тяжелые, массивные, что усложняет их монтаж. К тому же дуб очень сложен в работе. Перепилить его ручной пилой – задача непростая, поэтому нужен электроинструмент.

Цена на дуб высока.

Значительно выше сосны, лиственницы, ольхи и липы. Однако все недостатки перекрываются 25 годами эксплуатации без видимых повреждений.

Сосна

Сосновая вагонка для сауны и бани встречается редко. Ее можно использовать для облицовки входа или предбанника, но не для парилки с парной.

При нагреве сосна выделяют смолу, которая разогревается до температуры пара – это 100%-й ожог. К тому же она может испачкать полотенца или кожу. Выделения смолы будут происходит при каждой растопке, поэтому вытравить ее не получится.

Для предбанника и помывочной сосна идеальна.

Это одна из самых дешевых пород, не подвержена гниению и трещинам. Работать с ней просто, хотя из-за высокой вязкости сложно шлифовать и полировать.

Редкие породы

Экзотические породы для бань используются редко, только если задумывается люкс-класс.

Среди них наиболее распространенные:

1. Абаш. Африканская порода, для которой характерна большая пористость. По этой причине она совершенно не нагревается даже, если температура приближается к 100 градусам.
2. Хэмлок. Экзотическая сосновая порода, родом из Северной Америки. Обладает чрезвычайной пористостью и долговечностью. Достаточно хрупкая, но не имеет смолянистых выделений. Для парилки подходит идеально, так как получить ожог невозможно.

Выбор вагонки для душа

Отделку душа изнутри можно производить любым деревом, вне зависимости от породы. Из-за прямого контакта с водой, ее придется защитить специальными пропитками, поэтому свойства древесины играют 10-е значение.

Вагонку обязательно нужно пропитать антисептиком, чтобы не развилась гниль, и не поселились паразиты. После следует слой воска, который будет отталкивать воду.

Какая вагонка для бани лучше

Резюмируя вышесказанное, можно сказать, что:

1. Ольха, липа и осина – лучшие материалы для облицовки парилки и парной. Они с легкость переживают высокие температуры, почти не подвержены старению и относительно дешевы.
2. Дуб – золотой стандарт. По качеству не уступает вышеуказанным породам, но стоит значительно дороже.
3. Кедр – наиболее стойкий материал, но дорогой.
4. Сосна – хорошо подходит для отделки предбанника и раздевалки.
5. Лиственница – оптимальный вариант между твердостью, теплопроводностью и ценой.

Абаш и Хэмлок отлично подходят для отделки бань, но из-за труднодоступности и цены, их использование ограничивается.

 

выбор древесины для парилкиобзор основных пород дереваРекомендации от строителей

Социальные комментарии Cackle

Все для бани и сауны: печи, мебель, аксессуары для бань и саун, а также косметика, веники и многое другое

Adblock
detector

Строительство парилки дома

К

Ли Уоллендер

Ли Валлендер

Ли имеет более чем двадцатилетний практический опыт реконструкции, ремонта и улучшения домов, а также дает советы по благоустройству дома более 13 лет.

Узнайте больше о The Spruce’s Редакционный процесс

Обновлено 06.09.22

Если вам когда-либо нравилось засиживаться в горячем душе, вы уже почувствовали удовольствие и пользу парилки.

Парилки расширяют представление о долгом горячем душе в специально отведенном месте, предназначенном только для паровой бани. Парилки производят стабильный и надежный пар, предоставляя вам безопасное и удобное место, где можно посидеть и расслабиться. А теперь представьте, что у вас дома есть парная, и вы можете наслаждаться этим блаженством, когда захотите. Если в вашем доме есть дополнительное пространство, вы можете добавить домашнюю парилку.

Что такое парилка

Парилка представляет собой небольшой корпус с устройством, которое производит пар для паровой бани в качестве основного назначения. Комната отделана водостойкими материалами, такими как плитка или камень, хотя в ней могут быть элементы из дерева.

Пар вырабатывается генератором, расположенным снаружи корпуса.

Из-за большого количества конденсата паровые камеры имеют наклонный пол и сливы, как и душевые кабины.

Парилки облегчают боль в мышцах, увлажняют кожу и снимают стресс. В сочетании с некоторыми маслами влажный жар парилки может облегчить симптомы простуды и гриппа.

Парилки и сауны

Парилки и сауны генерируют паровое тепло в небольшом пространстве. В остальном это разные комнаты, отвечающие разным потребностям.

Парилки дают пользователю влажный и горячий опыт с таким количеством пара, какое пользователь хочет. Сауны представляют собой скорее сухую, горячую атмосферу со случайным выбросом пара, когда пользователь того пожелает.

В парилках не так жарко, как в саунах, часто на 40–75 °F ниже, чем в саунах. Из-за высокого теплового фактора сауны строят из дерева. Дерево холоднее на ощупь, чем плитка или камень. Сауна с твердым покрытием из плитки или камня непригодна для использования.

	Парилка	Сауна
Опыт	Влажное тепло	Сухой жар
Температура	от 110°F до 115°F	от 150°F до 175°F
Влажность	До 100%	от 10 до 20 процентов
Материалы	Плитка, камень и немного дерева	Дерево

Типы парных

Для бытового использования существует два основных типа парных: парилки и паровые душевые. Парилки — это специальные помещения, производящие пар, которые могут стоить от 5000 до 10 000 долларов. Паровые души — это перепрофилированные души, которые могут производить пар и воду для душа.

Парилки

Специальные парилки производят пар, но не проточную воду. Это либо комнаты, спроектированные в соответствии со спецификациями домовладельца, либо готовые парилки, которые собираются на месте. Парилки имеют много сидений, полок и аксессуаров.

Профессионально установленная паровая баня может стоить от 5000 до 10 000 долларов и даже больше. Сам парогенератор может стоить от 1500 до 3000 долларов.

Пар также является отличным стерилизатором. Стерилизация паром нетоксична и недорога.

Паровые души

Паровой душ — это душ с работающими органами управления, который также имеет функцию подачи пара. Поскольку размер парового душа довольно ограничен, парогенератор обычно остается в диапазоне от 4 до 8 кВт. Несмотря на это, паровой душ должен наполниться мягким паром в течение минуты или двух.

Паровые душевые будут иметь обычные выступы и полки, ожидаемые в обычном душе, а также одно или два небольших сиденья. Стоимость паровых душевых составляет от 3000 до 5000 долларов.

Где построить парную

• Душевая кабина : Существующая душевая кабина может быть преобразована в паровой душ, поскольку в этом месте уже есть вода и канализация.
• Дополнительная ванная комната : Всю дополнительную ванную комнату можно превратить в парилку. Как и в случае с переоборудованием душевой кабины, этому проекту помогают водопроводы, ведущие в комнату.
• Преобразованная комната : Для еще большей парилки вы можете подумать о преобразовании дополнительной спальни. Хотя в спальнях нет водопровода и канализации, полезно, если есть ванная комната с другой стороны общей стены спальни. Доступ к водопроводу возможен через стену.
• Надстройка : Самый дорогой вариант — создать небольшое дополнение к комнате, предназначенное для парной.
  Хотя это дорого, это позволяет вам спроектировать парилку так, как вы пожелаете. Кроме того, этот тип парилки добавит ценности вашему дому, так как добавляется пространство.
• На открытом воздухе : Чтобы создать ощущение отпуска на собственном участке, постройте свою парилку как пристройку отдельно от основного дома. Если вы задумали построить дополнительный жилой блок (ADU), например, крошечный дом, бунгало, студию йоги или тренажерный зал, ADU может стать идеальным местом для небольшой парной.

Размеры и расстояние парилки

Парилки должны быть расположены рядом с их парогенераторами, обычно на расстоянии до 25 футов, но предпочтительно ближе. Для большинства паровых установок требуется специальное электрическое соединение 240 В. Для многих паровых душей требуется специальный кабель с выключателем GFCI на 20 ампер.

Небольшие парилки обычно лучше, потому что они нагреваются быстрее и потребляют меньше энергии. Поддержание потолка на высоте 7 футов вместо 8 футов или выше также помогает сохранить тепло. Для паровых душей стандартной длиной является 86 дюймов.

Размер парилки также влияет на тип парогенератора, который вам нужно будет купить. Уменьшение размеров парилки позволяет снизить стоимость парилки вдвое и даже больше. Например, генератор для парилки объемом от 550 до 675 кубических футов стоит от 2500 до 3000 долларов. Сокращение парилки вдвое до площади от 250 до 450 кубических футов приводит к тому, что стоимость парилки составляет примерно от 1700 до 2000 долларов.

Размер генератора	Размер комнаты (с учетом кубических футов)	Сметная стоимость
7кВт	100-250	от 1500 до 1700 долларов США
10 кВт	250-450	от 1700 до 2000 долларов США
12 кВт	450-550	от 2000 до 2500 долларов США
15 кВт	550-675	от 2 500 до 3 000 долл.  США

Источники статьи

The Spruce использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.

1. Стерилизация паром . ЦКЗ

Преимущества, риски и сравнение с сауной

Парилки — это закрытые помещения, обогреваемые паром. Температуры варьируются, но в парилках обычно поддерживается температура около 110 ° F. Вы, наверное, уже видели парилки в тренажерном зале или в спа-центре.

Парилки похожи на сауны. Вы сидите в маленькой отапливаемой комнате, и говорят, что и то, и другое полезно для здоровья. Большая разница заключается в типе тепла, которое они обеспечивают.

В сауне используется сухой жар, обычно от горячих камней или закрытой печи. Парилки отапливаются паром от генератора, наполненного кипящей водой.

В то время как сауна может помочь вам расслабиться и расслабить мышцы, паровая баня может иметь еще большую пользу для здоровья. Ключом к уникальной пользе для здоровья парилки является влажность.

Парилки влажные и напоминают тропики. Обычно их облицовывают плиткой, стеклом или пластиком, чтобы они были герметичными и не пропускали влагу. Они нагреваются до температуры от 114 до 120 градусов и рассчитаны на поддержание влажности от 95% до 100%.

Когда вы войдете в парилку, вы, вероятно, сразу заметите капли на коже из-за высокой влажности. Воздух может даже казаться густым.

Сауны, напротив, сухие и пустынные. Обычно они сделаны из дерева и нагреваются до температуры от 160 до 200 градусов, а уровень влажности близок к нулю.

Горячие ванны — это древняя практика, практиковавшаяся на протяжении всей истории во многих культурах, сохранившаяся и сегодня в русских банях, парильнях американских индейцев и финских саунах.

Популярность теплотерапии сегодня стремительно растет, и о ее пользе для здоровья делается много заявлений. Они варьируются от улучшения обмена веществ, снижения веса и снижения стресса до улучшения сердечно-сосудистой функции, уменьшения боли, омоложения и омоложения кожи.

Медицинские доказательства, подтверждающие эти утверждения, иногда являются неполными и не имеют научного подтверждения, отмечает исследователь теплотерапии Джой Хуссейн в своем исследовании 2018 года. Тем не менее, исследование связывает посещение сауны с благотворным влиянием на функции кровообращения, сердечно-сосудистой и иммунной систем.

В то время как существует множество исследований о пользе саун для здоровья, исследования о пользе влажного тепла, такого как парилки, гораздо более ограничены. Но те исследования, которые есть, подчеркивают ряд преимуществ парового тепла для здоровья.

Читайте дальше, чтобы узнать, почему периоды погружения в тепло, например, в парилках и саунах, могут быть полезны для вашего здоровья. Основное внимание уделяется парилкам, но сауны также включаются, когда исследования предполагают связь.

Исследователи в целом согласны с тем, что тепловая терапия может помочь уменьшить системное воспаление.

Это большое преимущество. Исследования показывают, что хронические воспалительные заболевания являются наиболее серьезной причиной смерти в мире.

Если можно уменьшить воспаление, то можно уменьшить и заболеваемость миллионов людей. Недавнее обновление исследования Rand Corporation показало, что около 60% американцев имеют по крайней мере одно хроническое заболевание, а 42% – более одного. Двенадцать процентов взрослых в Соединенных Штатах живут с 5 или более хроническими заболеваниями.

Во всем мире 3 из каждых 5 человек умирают от хронических воспалительных заболеваний. Воспаление было связано со многими хроническими состояниями, в том числе:

• инсульт
• респираторные заболевания
• болезни сердца
• рак
• ожирение
• диабет

Одно исследование показало, что частое посещение сауны помогает снизить количество С-реактивного белка (СРБ) в организме. С-реактивный белок является ведущим маркером системного воспаления в крови.

Исследователи отметили, что необходимы дальнейшие исследования для изучения точной связи между посещением сауны и системным воспалением. Хотя в центре внимания исследования был нагрев сауны, а не паровой нагрев, пар может иметь аналогичную пользу, поскольку он также использует тепловую терапию.

Другое исследование показало, что уменьшение воспаления может быть одной из причин того, что частое посещение сауны связано со снижением риска как краткосрочных, так и долгосрочных заболеваний. Исследование призвало к дальнейшим исследованиям и предупредило, что долгосрочные эффекты саун до сих пор неизвестны.

Другое исследование показало, что методы, которые временно повышают температуру тела и тем самым уменьшают воспаление, могут быть особенно полезны для людей, чьи физические или когнитивные ограничения не позволяют им заниматься регулярными физическими упражнениями.

Исследование более 2000 мужчин, проживающих в Финляндии, показало, что уровень СРБ был ниже у тех, кто чаще посещал сауну. Это пример пользы теплотерапии для здоровья, зависящей от дозы, при которой больше в безопасных пределах часто лучше, чем меньше.

В медицинских кругах было много дискуссий об увеличении не только продолжительности жизни, но и продолжительности здоровья. Это количество лет, в течение которых вы живете в достаточно хорошем состоянии без серьезных острых или хронических заболеваний.

Одно исследование пришло к выводу, что регулярное посещение сауны может отсрочить последствия старения и увеличить продолжительность жизни благодаря тепловому воздействию на сердечно-сосудистую систему и когнитивное здоровье, физическую форму и поддержание мышц.

Новые данные показывают, что польза саун для здоровья часто зависит от дозы, особенно в отношении воспаления и пользы для сердечно-сосудистой системы. Это означает, что регулярное многократное посещение сауны приносит больше пользы, чем редкое посещение.

В одном обзоре исследований было высказано предположение, что объяснение положительного эффекта тепла, зависящего от дозы, может заключаться в том, что повторное посещение сауны может помочь организму привыкнуть к теплу и усилить его реакцию.

Вот некоторые из наиболее часто упоминаемых в исследованиях преимуществ теплотерапии для здоровья. Основное внимание здесь уделяется парилкам, но сауны также включаются, когда преимущества двух форм тепла совпадают.

Улучшает кровообращение

Небольшое более раннее исследование пожилых людей, проведенное в 2012 году, показало, что влажное тепло улучшает кровообращение, особенно в нижних конечностях. Влажное тепло применялось с помощью грелки на глубине до 1 см под кожей, а не в парилке.

Улучшение кровообращения может привести к снижению артериального давления и оздоровлению сердца. Это также может способствовать заживлению кожных тканей, что является частым осложнением у пожилых людей.

Устранение заторов

Устранение заторов, пожалуй, преимущество, которое большинство людей связывает с парными. Анекдотические заявления часто приписывают пару выгоду:

• заложенность носа
• головная боль
• раздражение горла
• кашель

Парилки создают среду, которая согревает слизистую оболочку и способствует глубокому дыханию. В результате его использование может помочь устранить застойные явления в ваших пазухах и легких, по крайней мере, временно.

Однако результаты исследований реальных клинических эффектов вдыхания пара неоднозначны.

С положительной стороны, одно исследование показало, что горячий влажный воздух может помочь удалить слизь, что может быть усилено вдыханием пара. Другое исследование показало, что вдыхание паров эфирных масел, особенно мяты перечной, может помочь очистить носовые пазухи и застойные явления в легких.

Кроме того, это исследование показало, что вдыхание пара, особенно в сочетании с позами йоги, может помочь улучшить состояние при хроническом синусите, способствуя дренированию носовых пазух.

С другой стороны, результаты одного обзора шести клинических испытаний, в которых изучалась эффективность паровой терапии у взрослых при простуде, не были окончательными. В то время как у участников некоторых исследований симптомы уменьшились, у других — нет. Некоторые даже испытывали дискомфорт в носу от вдыхания пара.

Клиническое исследование эффективности паровых ингаляций у людей с хроническими симптомами синусита показало значительное улучшение только при головной боли, но не для большинства других синуситов.

В целом, паровая терапия может быть эффективной для временного облегчения симптомов гиперемии, но научно не доказана ее эффективность.

Улучшает сердечно-сосудистую систему

Более ранние исследования показывают, что в парилке в организме некоторых людей выделяются гормоны, которые изменяют частоту сердечных сокращений. Один из этих гормонов, называемый альдостероном, регулирует кровяное давление.

Высвобождение альдостерона при сидении в парилке может помочь снизить высокое кровяное давление. Это одна из причин того, что парная расслабляет.

Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что паровые бани потенциально могут улучшить работу сердца за счет снижения артериального давления у здоровых людей. Они отметили снижение частоты сердечных сокращений, а также систолического и диастолического артериального давления у здоровых людей, принимавших 10-15-минутную паровую баню один раз в неделю в течение 12 недель.

Другое исследование повторило эти выводы, отметив, что регулярное посещение сауны обычно снижает систолическое и диастолическое кровяное давление, улучшая сердечно-сосудистую систему.

Снижает стресс

Всем известно, как парная или парилка помогают расслабиться. Исследователи не уверены, почему. Некоторые из теорий заключаются в том, что тепло парилки помогает организму вырабатывать эндорфины, так называемые гормоны хорошего самочувствия, которые помогают уменьшить стресс и беспокойство.

Другое объяснение заключается в том, что посещение парилки помогает организму снизить уровень кортизола, гормона, вырабатываемого в ответ на стресс. Когда уровень кортизола падает, люди чувствуют себя более расслабленными и помолодевшими.

Один обзор исследований показал, что люди, занятые на профессиях с высоким уровнем стресса (HSO) (например, службы экстренного реагирования или военные), могут снизить уровень стресса с помощью сауны. В исследовании участвовали только сауны, но преимущества могут распространяться и на парилки, поскольку основное внимание уделялось тепловому стрессу.

Исследователи обнаружили, что одна-две сауны в неделю могут привести к кратковременному улучшению артериального давления и жесткости артерий. Использование сауны чаще и в течение более длительного периода времени привело к большей стрессоустойчивости и укреплению здоровья.

Исследование показало, что пока нет четкой связи между тепловым стрессом и полезными клеточными механизмами. Они действительно увидели потенциал сауны для изучения метаболических факторов риска для тех, кто находится в HSO.

Они сказали, что необходимы дальнейшие исследования для изучения влияния как краткосрочного, так и долгосрочного посещения сауны на реакции организма и работоспособность.

Способствует психическому здоровью

Тепловые процедуры, в том числе парилки, могут поддерживать психическое здоровье, направляя внимание на расслабление и отвлекая от вызывающих тревогу новостей и «прокручивания судьбы».

Одно исследование показало, что участие в термической обработке помогает создать состояние осознанности и сосредоточиться на дыхании, что имеет много психологических преимуществ. Это может включать улучшение сна, снижение стресса и повышение настроения, если вы сосредоточитесь на том, чтобы сделать что-то позитивное для себя.

Купание в сауне было связано со снижением риска слабоумия и болезни Альцгеймера в исследовании с участием финских мужчин. Исследователи призвали к дальнейшим исследованиям, чтобы определить конкретные телесные процессы, которые могут связывать посещение сауны и болезни памяти.

Может помочь в борьбе с Covid-19

Хотя никто не предлагает вам идти в парную, если у вас есть COVID-19, интересно отметить, что исследования изучают потенциал применения легкого теплового стресса в саунах, парных , горячие источники и грязевые аппликации, которые действуют как лихорадка, чтобы вызвать иммунную защиту от вирусов, включая COVID-19.

Исследователи отмечают, что пока не существует клинических протоколов для использования тепла для лечения COVID-19. Но тепло уже давно используется для лечения болезней. Исследователи предложили разработать протоколы для использования сейчас и во время любых будущих пандемий.

Исследование пришло к выводу, что тепло имеет потенциал для лечения и профилактики COVID-19. Хотя его эффективность еще предстоит установить, тепловая обработка широко доступна и относительно недорога. Кроме того, они имеют широкий спектр психических и физических эффектов в организме.

Все это в совокупности делает различные виды термической обработки потенциальным средством борьбы с вирусными инфекциями.

Способствует здоровью кожи

Под воздействием окружающей среды всевозможные токсины могут попасть под кожу. Парилки помогают решить эту проблему, используя тепло, чтобы открыть поры.

Теплый конденсат смывает грязь и омертвевшую кожу, которые могут привести к высыпаниям. В результате у вас может быть более чистая и ровная кожа.

Способствует восстановлению после тренировки

Боль, которую вы чувствуете после тренировки, называется отсроченной болезненностью мышц (DOMS). Профессиональные спортсмены десятилетиями знали, что тепловая терапия может помочь им восстановиться после тренировок.

Тепло может проникать глубоко в мышечную ткань и способствовать облегчению DOMS. Более раннее исследование 2013 года показало, что влажное тепло работает так же эффективно и быстрее, чем сухое тепло при восстановлении мышц.

Расслабляет жесткие суставы

Разминка перед тренировкой имеет решающее значение для предотвращения травм. Использование паровой бани во время разминки может помочь вам достичь максимальной подвижности во время таких занятий, как:

• бег
• пилатес
• йога

Одно более раннее исследование 2013 года изучало влияние тепла на гибкость мягких тканей. . Перед физической активностью к коленному суставу применяли тепло, в результате чего сустав стал более гибким и расслабленным. Результаты показали, что тепло может помочь уменьшить травматизм перед тренировкой.

Исследования показали, что тепло особенно полезно для разминки тугоподвижных суставов и снятия боли в мышцах у людей с артритом, по данным Arthritis Foundation.

Вот почему. Разогрев больного сустава или уставшей мышцы приводит к расширению кровеносных сосудов, что позволяет большему количеству крови, кислорода и питательных веществ поступать к поврежденным тканям. Это способствует расслаблению напряженных мышц и суставов.

Сжигает калории

Когда вы находитесь в парилке или сауне, ваш пульс увеличивается. Если вы используете парилку после аэробной тренировки, ваш пульс уже повышен, и парная может продлить это повышение.

Потеть в парилке не поможет быстро похудеть. Любой вес, который вы теряете в парилке, — это вес воды, и вам нужно заменить его питьевой водой, чтобы избежать обезвоживания.

Но регулярное посещение парилки для сжигания калорий в спортзале может помочь вашей диете и тренировкам стать более эффективными.

Парилки имеют много потенциальных преимуществ для здоровья, но погружение в пар может быть вредным, если вы переусердствуете, особенно если вы новичок. Пребывание в парилке более 15 минут может привести к обезвоживанию организма. Эксперты рекомендуют пить воду, пока вы там, и сразу после него.

Парилки также могут содержать микробы других людей. Пар недостаточно горячий, чтобы убить некоторые виды бактерий, а тепло может даже увеличить количество бактерий.

Парилки сами по себе не могут лечить серьезные заболевания. И хотя они могут повысить частоту сердечных сокращений и сделать ваши упражнения более эффективными, парилки не заменят физические упражнения.

Избегайте посещения парилки и сауны до тех пор, пока не получите разрешение от своего медицинского работника, если к вам применимо какое-либо из следующих условий:

• Беременность
• Иммумопроизводится
• Восстановление после операции

Другие потенциальные риски для паровой комнаты, особенно с длинным воздействием, включают в себя:

• Burns
• Cramps
• .
• Тепловой удар

Если у вас жар

Медицинские работники предостерегают от посещения парной, если у вас жар, особенно сильный. Повышенное тепло от пара может поднять температуру вашего тела до опасного уровня и привести к затруднению дыхания или даже к тепловому удару.

Если вы заболели

Кроме того, медицинские работники предупреждают вас не посещать парилку, если вы больны. Тепло может способствовать дальнейшему росту бактерий и вирусов. Кроме того, вы рискуете передать свою болезнь другим.

Исследования предупреждают, что паровая терапия, используемая для лечения простуды и инфекций носовых пазух в домашних условиях, вызывает споры из-за возможности обжечься, если вы делаете это неправильно.

Повышают ли паровые бани риск передачи COVID-19?

Обзор исследований не выявил повышенного риска передачи COVID-19 в парилках, душевых или джакузи с высокой влажностью, как правило, выше 80%.

На самом деле исследование показало прямо противоположное. Высокая влажность снижала как количество переносимого по воздуху материала, так и выживаемость вируса в частицах, переносимых по воздуху, и на поверхностях.