Вагонка для парилки какая лучше: парилки (парной). Как обшить баню вагонкой внутри. Липа или осина.

краткий гид по выбору вагонки — Реальное время

Недвижимость

00:00, 02.03.2022 Сюжет: Дом в фокусе

Какая порода дерева лучше? Как правильно выбрать материал?

Несмотря на обилие новых строительных и отделочных материалов на российском рынке, деревянная вагонка по-прежнему остается самым популярным способом отделки бань. Она хорошо выглядит, не создает духоты, позволяет «дышать» стенам, а еще на ней не выпадает конденсат. Перечень преимуществ деревянной вагонки в бане огромный. Разберемся, по каким критериям выбирать деревянную вагонку и какие нюансы следует учитывать при этом процессе.

Каковы основные требования к вагонке для бани

Поскольку в бане высокие температуры и большая влажность, то требования к материалу обшивки будут особые. Причем в зависимости от помещения, которое вы собираетесь обшивать, надо будет выбирать разную древесину. Например, одна вагонка отлично подойдет для парной, а другая — категорически не рекомендуется. Для начала разберем, какими свойствами должна обладать древесина для бани.

• Плотность дерева. Чем выше плотность материала, тем выше его теплоемкость. А значит, тем сильнее он нагревается. Соответственно, плотная древесина в горячей бане тоже становится горячей, и это может привести к ожогу. Поэтому внутри парилки надо крепить вагонку с низкой теплоемкостью (а значит, низкой плотностью).
• Содержание смол. Хвойные породы не стоит использовать для обустройства парилки. Почему — объясним ниже. Зато они отлично подойдут для предбанника или для комнаты отдыха.
• Влагостойкость. По понятным причинам, влагостойкое дерево в парилке прослужит дольше, чем то, которое боится влаги. Но, к примеру, если у вас устроено помещение наподобие сухой сауны — там влагостойкость может быть и пониже.

Вагонка для предбанника не обязательно должна отвечать всем перечисленным свойствам. Для экономии здесь можно использовать хвойные породы дерева.

Вид древесины

В зависимости от того, какое помещение бани вы собираетесь обшивать, надо выбирать разную вагонку. Разберем самые популярные породы дерева.

Хвойные породы — сосна и ель. Жара, царящая в парилке, может заставить древесину выделить смолу, особенно если обшивка свежая. Особенно неприятно получится, если вагонка на потолке: смоляная «слеза» весьма приличной температуры может капнуть и прямо на вас. Поэтому многие специалисты рекомендуют обшивать сосновой или еловой древесиной только предбанник или комнату отдыха (если таковая в вашей бане имеется). Однако поскольку сосновая вагонка дешевле других, то есть и такой лайфхак: обшейте парилку, потом протопите баню несколько раз хорошенько без посетителей, «впустую». Большая часть смолы выделится, вы соберете ее шпателем и потом можете не волноваться за то, что стены и потолок будут «плакать». А что касается ели, то есть у нее и еще один важный недостаток — она боится влаги. Правда, у нее высочайшая теплоизоляция. Потому ее сам бог велел использовать для, например, сухой сауны.

Ольха — один из очень подходящих материалов для «банной» вагонки. Она отлично переносит жару и влажность, у нее благородные цвет и аромат, она долговечна, древесина не синеет (в отличие от той же сосны, которая со временем может покрыться мрачными пятнами). Однако такая вагонка влетит в копеечку. Поэтому многие счастливые обладатели бань отделывают ольхой парилку, а для остальных помещений бани покупают более дешевые сорта древесины.

Липа — средний по цене вариант, а за ее тонкий запах банщики прощают этой древесине даже то, что на ней остаются потеки от брызг веника. И вообще, через год почти белая древесина липы приобретет жизнерадостно желтый цвет, да таким и останется. Но и это простительно липовой вагонке. Зато к ее явным преимуществам относится то, что как бы сильно вы ни натопили баню, обжечься, прикоснувшись к липовой поверхности, вы не сможете. Кроме того, она устойчива к влаге. Поэтому подходит и для парилки, и для комнаты отдыха, и для любого другого банного помещения.

Осина — один из самых популярных банных вариантов вагонки. У нее слегка горьковатый запах, древесина долго сохраняет исходный вид и, будучи правильно обработанной, не боится влаги и высокой температуры. Осиновой вагонкой можно смело обшивать парную.

Береза подходит только для обшивки сухих помещений (если таковые в вашей бане есть). К сожалению, у нее крайне низкая влагоустойчивость, она быстро гниет.

Лиственницу многие любят за высокую плотность, за идеальную устойчивость к влаге и гниению. Все, кому не лень, приводят пример: большая часть венецианских палаццо стоят на сваях из лиственницы — а ведь многим из них уже больше полутысячи лет, и хоть бы хны. Ну вот, этот пример привели и мы. Так что в парной это дерево влаги точно не испугается. Единственный минус вагонки из лиственницы — не самая высокая теплоизоляция (но стены парилки вы в любом случае должны будете обшить теплоизолирующим материалом, так что это возражение несущественно). Ах да, не забудьте про смолу (лиственница тоже хвойное дерево).

Сорта вагонки

Вагонка делится на разные сорта в зависимости от того, сколько дефектов и пороков у древесины, из которой ее сделали. Надо отличать: дефект — это недостаток, возникший при хранении древесины или ее обработке (например, трещина). А порок — естественный недостаток, который возник в процессе роста и развития дерева (например, сучок). Соответственно, чем выше класс, тем дороже материал.

Итак, начнем с самого «дна» классификации.

Класс С (или 3). Самый низкий сорт: такая вагонка может иметь трещины, пятна, сучки и смоляные карманы. Не допускается здесь только откровенная гниль, а качество замковых соединений оставляет желать лучшего. Намного лучшего.

Класс В (или 2). Здесь тоже присутствуют дефекты. На погонный метр допускается два выпадающих сучка до 2 см в диаметре. На лицевой или торцевой стороне ламели могут быть незашпатлеванные трещины, длина которых не должна быть больше 30 см. Допустимы и смоляные кармашки, и засмоленность, и даже поражение насекомыми (не более чем на 5% ламелей в партии).

Класс А (или 1). Здесь все строго: не больше двух-трех здоровых светлых сучков на погонный метр, допускаются небольшие сколы или трещинки рядом с ними. Все неровности на лицевой стороне зашпатлевываются.

Экстра (или Премиум). Это идеальная вагонка. Здесь может быть не больше одного здорового (вросшего) сучка на погонный метр. Трещины вообще недопустимы. Если у вас хвойная древесина, то здесь может присутствовать смоляной кармашек, но он обязательно должен быть зачищен от смолы, а углубление зашпатлевано и зачищено шкуркой. Качество обработки идеальное, тут нет ни единого так называемого непрострога.

Кстати, обратите внимание: бывает вагонка сдвоенного класса (например, которая маркируется как АВ). Это значит, что на доске есть участки и низкой, и высокой сортности. Но такое встречается, только если вагонка длинная. Поэтому если вам принципиально использовать только вагонку класса А, вашим выбором должны будут стать относительно короткие ламели (2—3 метра).

Людмила Губаева

Недвижимость Татарстан

Вагонка из липы или вагонка из осины. Какую древесину выбрать?

Вид древесины, используемый в качестве материала для отделки бани или сауны, влияет на качество и долговечность отделочных работ. Каждая порода дерева имеет свои отличительные черты и особенности. Свойства древесины необходимо учитывать, выбирая материал для отделки помещения, в котором установлен нестабильный температурный режим.

Баня, парная, сауна – это помещения с условиями особого микроклимата, для которых характерны перепады температур и высокая влажность. Некоторые породы деревьев не могут похвастаться стойкостью к температурным и климатическим воздействиям без ущерба для своего внешнего вида и структуры. Именно поэтому выбирая вагонку из того или иного дерева, необходимо учитывать свойства древесины:

• прочность и теплопроводность;
• вес, плотность и влажность;
• влагостойкость;
• мягкость и податливость для монтажа;
• надежность и долговечность;
• безопасность и экологичность.

Серьезный подход к изучению эксплуатационных характеристик и технических свойств породы древесины позволит предусмотреть и избежать:

1. ошибок в выборе породы древесины как отделочного материала;
2. дополнительных расходов денежных средств;
3. затрат времени и усилий.

Верный выбор материала древесины играет решающую роль в качественной отделке бани. Вагонка из дерева позволит создать завершенность интерьера бани или сауны. Более того, вагонка из определенных пород древесины не только оказывает пользу для организма человека и помогает создать уют в помещении, но и демонстрирует высокую устойчивость к экстремальным условиям (жара, влажность).

Выбрав оптимальный материал для отделки бани или сауны, Вы получите комфортную обстановку, располагающую к отдыху и оздоровлению, а главное – в полной мере сможете насладиться целебным паром.

Осину и липу относят к мягкой лиственной породе древесины, поэтому большинство физических свойств у них одинаково. Например, древесина осины и древесина липы имеют схожую структуру, твердость, красивую текстуру, матовый блеск, молочно-белый цвет.

Представляем вашему вниманию сравнительную характеристику между вагонкой из липы и вагонкой из осины.

Показатели, ед. изм.	Липа	Осина
Плотность,  г/куб.см	0,53	0,51
Средняя влажность в свежесрубленном состоянии, %	60	82
Прочность на сгиб, Н/мм²	90-106	76
Предел прочности, Н/мм²	85	69
Теплопроводность (при 15% влажности), Вт/(моС)	0,15-0,17	0,17-0,19

Достоинством данных пород деревьев является их высокая устойчивость к воздействию атмосферных явлений. Выделяются липа и осина высокими эксплуатационными свойствами и долговечностью:

• не подвержены растрескиванию,
• структура стойкая к расщеплению,
• не коробятся,
• довольно влагоустойчивы (не разбухают)

Поэтому как липовая древесина, так и осиновая находят широкий спектр применения: обшивка стен, отделка потолков, изготовление полок и другое.

Привлекательностью липы и осины является то, что они не требуют к себе дополнительного или сложного ухода. Напротив, даже без специальных покрытий способны сохранять внешнюю форму на протяжении десятилетий. В бане или сауне липовая или осиновая древесина не разбухает от влаги и не деформируется.

Древесина липы и древесина осины – это мягкие, пластичные, податливые в обработке (фрезеровании, распиловке, шлифовке) материалы. Эти виды древесины легко полируются и окрашиваются, хорошо впитывают антисептические средства.

Вагонка из липы и вагонка из осины имеют хорошие звуко- и теплоизоляционные свойства. В бане эти породы древесины наилучшим образом удерживают тепло, при этом в помещение не проникают шумы с улицы.

Как материалы для отделки бань и саун, древесину липы или осины выбирают за счет их низкой теплоемкости. Данное преимущество позволяет поверхностям древесины нагреваться равномерно, не раскаляясь до высоких температур. Низкая теплопроводность позволяет дереву в бане становится теплым, а не обжигающим. Такое полезное свойство подчеркивает удобство и безопасность вагонки из липы или осины: при прикосновении к ним в распаренной бане исключается ожог.

Отсутствие смол, выделяемых древесиной. Пары горячей смолы, выделяемые хвойными видами древесины, утяжеляют атмосферу парной, делая и без того разгоряченный воздух, удушливым. Кроме того, смоляные испарения вредны для дыхательной системы человека. Конечно же, смола, капающая со стен и потолков портит внешний вид бани.

Так, липовая или осиновая баня имеют огромные преимущества перед хвойной в том, что не выделяют смол в парной. Поэтому душистый аромат бани не будет испорчен, не придется тратить усилия на очищение стен от смолистых выделений.

Вагонка из липы или осины – идеальные материалы, которые только усиливают оздоровительные и лечебные свойства в бане. Липовая и осиновая древесина выделяют фитонциды, которые оказывают невероятную пользу для иммунитета и нервной системы человека.

Однако в ряде свойств дерево осины уступает липовой древесине.

Аромат. Душистый медовый аромат, которым липовое дерево наполняет помещение, особенно в условиях высокой температуры и влажности, обладает полезным бактерицидным свойством. Ценители бани неоднократно отмечали потрясающий расслабляющий и успокаивающий эффект, который наблюдается в бане или сауне из липы. Запах липового дерева активно используется в ароматерапии как средство для повышения иммунитета.

В свою очередь, осина не может выделиться подобным цветочно-медовым ароматом, а имеет ярко-выраженный терпкий “горький” запах. В бане или сауне такое свойство осиновой древесины будет утяжелять воздух, а не освежать его.

Текстура и цвет. Декоративная ценность вагонки из липы или вагонки из осины в том, что они имеют красивый природный рисунок и ровную фактуру. Однако липовая вагонка имеет преимущественное отличие в том, что стабильно сохраняет эстетические свойства даже в условиях жара и влаги.

Кремово-белый цвет липы не темнеет, на нем не появляются коричневые пятна. Светлая однородная красивая текстура древесины липы самодостаточна и не требует дополнительной обработки.

Осиновая же древесина не может разделить такую стойкость к изменению цвета. От повышенной влажности осина теряет изначальную внешнюю привлекательность: темнеет, появляется зеленый оттенок.

На первый взгляд вагонка из липы и вагонка из осины не имеют принципиальных различий. Однако липовая древесина имеет существенные особенности, которые делают ее в глазах заказчиков наиболее привлекательным материалом для бани или сауны. Убедиться в надежности эксплуатационных характеристик липовой вагонки просто.

Древесину из липы чаще остальных материалов выбирают для помещений с жестким температурно-влажностным режимом. Она стойко выдерживает перепады температур воздуха, воздействия горячего пара, высокую влажность.

Следовательно, в обычных жилых помещениях со стабильными условиями эксплуатации, вагонка из липы также в полной мере проявит себя как прочный и долговечный материал.

Надежность, экологичность и безопасность для здоровья – это основные параметры, по которым липовую вагонку также выбирают для детских комнат, спален, гостиниц и других помещений.

Какие материалы для стен можно использовать в паровом душе?

Эффективность вашего парового душа зависит от нескольких факторов. Требуется сочетание правильного парогенератора, элементов управления, фитингов, подрядчиков и материалов. Думайте об этом как о симфонии, где неправильная нота в одной части может повлиять на общее исполнение.

Создание и поддержание нужной температуры имеет решающее значение для получения максимальной отдачи от парового душа. Вам нужны материалы для стен, которые не являются пористыми, чтобы предотвратить рассеивание пара из-за слишком быстрого охлаждения. Хотя натуральный камень популярен и, без сомнения, красив, он не выдержит жару, как непористый керамогранит или керамическая плитка.

Существует множество вариантов стен для паровых душевых, которые подходят для самых разных эстетических целей. Старые материалы возрождаются, и всегда открываются новые варианты материалов. Давайте рассмотрим некоторые варианты выбора, о которых спрашивают клиенты, и обсудим, почему они могут быть или не быть правильным ответом.

Таделакт

Таделакт — водостойкая штукатурка, произведенная в Марракеше, Марокко. Он пережил возрождение, поскольку современные минималистичные дома стали более популярными. Он имеет более органичный внешний вид, чем керамическая плитка, с дополнительным преимуществом, заключающимся в том, что он не требует затирки, водонепроницаем и устойчив к плесени. Итак, можно ли использовать Таделакт в паровом душе?

Tadelakt – вариант для паровых душевых стен. Он требует правильной установки, герметизации и периодического обслуживания, чтобы оставаться водонепроницаемым и удерживать пар. Вы захотите сообщить команде дизайнеров или подрядчику, что на стенах будет паровой душ, чтобы они могли принять соответствующие меры. Чтобы убедиться, что у вас есть правильный генератор, оцените размер комнаты, как если бы вы использовали натуральный камень, добавив 50% к основному объему комнаты. Свяжитесь с производителем Takelakt, чтобы узнать больше.

Цезарьстоун 

Цезарьстоун — это толстый кварцевый материал. Он не только красив, доступен в широком ассортименте цветов и дизайнов, но и долговечен. Кварцевые плиты большие, поэтому нет швов и нет необходимости в затирке. Это означает легкую очистку и отсутствие необходимости беспокоиться о крошащихся или заплесневелых линиях затирки, которые могут повлиять на внешний вид вашего душа и вызвать запах или повреждение воды.

Еще одной полезной характеристикой Caesarstone является его противомикробное действие. Это означает, что вам не нужно беспокоиться о появлении плесени или грибка на поверхности. Кварцевые плиты также устойчивы к царапинам и пятнам, а также обладают высокой термостойкостью. Эти качества делают Caesarstone отличным вариантом для отделки стен ваших паровых душевых кабин.

Дерево   

Многие дизайнеры и домовладельцы добавляют элементы натурального дерева, чтобы придать домам теплую органичную атмосферу. Его можно использовать в элегантном современном дизайне или в более мужском или деревенском. Мало кто может отрицать красоту и привлекательность дерева. Это заставляет многих задаваться вопросом, можно ли использовать дерево в паровом душе.

Несмотря на то, что в сухой сауне можно увидеть деревянные стены, древесина не рекомендуется для паровых душей. Древесина впитывает влагу под воздействием пара или воды. Результатом может быть плесень, грибок, гниение древесины или протечки и повреждения из-за вздутия и коробления древесины. По этим причинам выберите керамическую плитку, которая выглядит как дерево, вместо того, чтобы использовать натуральное дерево для парового душа.

Штукатурка   

Хотя некоторые виды штукатурки, такие как Tadelakt, можно использовать в паровом душе при надлежащей подготовке и уходе, другие не являются водонепроницаемыми. Венецианская штукатурка – красивая и популярная отделка, которую можно использовать для отделки стен ванной комнаты. Однако, поскольку он не является водонепроницаемым, его не рекомендуется использовать там, где возможен прямой контакт с паром или водой.

Бетон 

Несколько лет назад бетон произвел фурор, когда он появился на блестящих дизайнерских полах и гладких столешницах. Он универсален, так же легко вписывается в дизайн фермерского дома, как и в ультрасовременный вид. Однако он пористый, как мрамор и гранит. Как мы установили, пористые материалы не лучший вариант для стен парового душа.

Кирпич 

Если вы являетесь поклонником шоу о ремонте дома, вы видели, как они могут быть взволнованы, когда снимают гипсокартон и обнаруживают, что за ним кирпич. Кирпич может добавить комнате теплый, домашний или деревенский элемент. К сожалению, как и бетон, кирпич пористый и не лучший выбор для парового душа. Вместо этого ищите кирпичный дизайн в керамической или фарфоровой плитке.

Существует множество вариантов стен, но не все из них подходят для паровых душей 

При создании парового душа важно, чтобы он работал эффективно. Нет причин, по которым вы не можете выглядеть так, как хотите. Есть много вариантов, которые красивы и не пористы, что делает их идеальным материалом для стен парового душа.

К сожалению, некоторые материалы, популярные в домашнем дизайне, должны использоваться не только в паровом душе. Хорошей новостью является то, что существует множество материалов, таких как кварц, фарфор и керамическая плитка, которые бывают разных цветов, дизайнов и стилей, которые могут сочетаться с любым дизайном.

Преимущества, риски и сравнение с сауной

Парилки представляют собой закрытые помещения, обогреваемые паром. Они могут принести пользу, в том числе уменьшить общесистемное воспаление.

Температура варьируется, но в парилках обычно поддерживается около 110°F. Вы, наверное, уже видели парилки в тренажерном зале или в спа-центре.

Парилки аналогичны саунам. Вы сидите в маленькой отапливаемой комнате, и говорят, что и то, и другое полезно для здоровья. Большая разница заключается в типе тепла, которое они обеспечивают.

В сауне используется сухой жар, обычно от горячих камней или закрытой печи. Парилки отапливаются паром от генератора, наполненного кипящей водой.

В то время как сауна может помочь вам расслабиться и расслабить мышцы, паровая баня может иметь еще большую пользу для здоровья. Ключом к уникальной пользе для здоровья парилки является влажность.

Парилки влажные и тропические. Обычно они облицованы плиткой, стеклом или пластиком, чтобы они были герметичными и не пропускали влагу. Они нагреваются до температуры от 114 до 120 градусов и рассчитаны на поддержание влажности от 9от 5% до 100%.

Когда вы войдете в парилку, вы, вероятно, сразу заметите капли на коже из-за высокой влажности. Воздух может даже казаться густым.

Сауны, напротив, сухие и пустынные. Обычно они сделаны из дерева и нагреваются до температуры от 160 до 200 градусов, а уровень влажности близок к нулю.

Тепловые ванны — это древняя практика, практиковавшаяся на протяжении всей истории во многих культурах, сохранившаяся и сегодня в русских банях, парилках американских индейцев и финских саунах.

Популярность теплотерапии сегодня стремительно растет, и о ее пользе для здоровья делается много заявлений. Они варьируются от улучшения обмена веществ, снижения веса и снижения стресса до улучшения сердечно-сосудистой функции, уменьшения боли, омоложения и омоложения кожи.

Медицинские доказательства, подтверждающие эти утверждения, иногда являются неполными и не имеют научного подтверждения, отмечает исследователь теплотерапии Джой Хуссейн в своем исследовании 2018 года. Тем не менее, исследование связывает посещение сауны с благотворным влиянием на функции кровообращения, сердечно-сосудистой и иммунной систем.

В то время как существует множество исследований о пользе саун для здоровья, исследования о пользе влажного тепла, например, парилки, гораздо более ограничены. Но те исследования, которые есть, подчеркивают ряд преимуществ парового тепла для здоровья.

Читайте дальше, чтобы узнать, почему периоды погружения в тепло, например, в парилках и саунах, могут быть полезны для вашего здоровья. Основное внимание уделяется парилкам, но сауны также включаются, когда исследования предполагают связь.

Исследователи в целом согласны с тем, что тепловая терапия может помочь уменьшить системное воспаление.

Это большое преимущество. Исследования показывают, что хронические воспалительные заболевания являются наиболее серьезной причиной смерти в мире.

Если воспаление можно уменьшить, то можно уменьшить и заболеваемость миллионов людей. Недавнее обновление исследования Rand Corporation показало, что около 60% американцев имеют по крайней мере одно хроническое заболевание, а 42% – более одного. Двенадцать процентов взрослых в Соединенных Штатах живут с 5 или более хроническими заболеваниями.

Во всем мире 3 из каждых 5 человек умирают от хронических воспалительных заболеваний. Воспаление было связано со многими хроническими состояниями, в том числе:

• инсульт
• респираторные заболевания
• болезни сердца
• рак
• ожирение
• диабет

Одно исследование показало, что частое посещение сауны помогает снизить количество С-реактивного белка ( СРБ) в организме. С-реактивный белок является ведущим маркером системного воспаления в крови.

Исследователи отметили, что необходимы дальнейшие исследования для изучения точной связи между посещением сауны и системным воспалением. Хотя в центре внимания исследования был нагрев сауны, а не паровой нагрев, пар может иметь аналогичную пользу, поскольку он также использует тепловую терапию.

Другое исследование показало, что уменьшение воспаления может быть одной из причин того, что частое посещение сауны связано со снижением риска как краткосрочных, так и долгосрочных заболеваний. Исследование призвало к дальнейшим исследованиям и предупредило, что долгосрочные эффекты саун до сих пор неизвестны.

Другое исследование показало, что методы, которые временно повышают температуру тела и тем самым уменьшают воспаление, могут быть особенно полезны для людей, чьи физические или когнитивные ограничения не позволяют им заниматься регулярными физическими упражнениями.

Исследование более 2000 мужчин, проживающих в Финляндии, показало, что уровень СРБ был ниже у тех, кто чаще посещал сауну. Это пример пользы теплотерапии для здоровья, зависящей от дозы, при которой больше в безопасных пределах часто лучше, чем меньше.

В медицинских кругах было много дискуссий об увеличении не только продолжительности жизни, но и продолжительности здоровья. Это количество лет, в течение которых вы живете в достаточно хорошем состоянии без серьезных острых или хронических заболеваний.

Одно исследование пришло к выводу, что регулярное посещение сауны может отсрочить последствия старения и увеличить продолжительность жизни благодаря тепловому воздействию на сердечно-сосудистую систему и когнитивное здоровье, физическую форму и поддержание мышечной массы.

Появляющиеся данные показывают, что польза саун для здоровья часто зависит от дозы, особенно в отношении воспаления и пользы для сердечно-сосудистой системы. Это означает, что регулярное многократное посещение сауны приносит больше пользы, чем редкое посещение.

В одном обзоре исследований было высказано предположение, что объяснение положительного эффекта тепла, зависящего от дозы, может заключаться в том, что повторное посещение сауны может помочь организму привыкнуть к теплу и усилить его реакцию.

Вот некоторые из наиболее часто упоминаемых в исследованиях преимуществ теплотерапии для здоровья. Основное внимание здесь уделяется парилкам, но сауны также включаются, когда преимущества двух форм тепла совпадают.

Улучшает кровообращение

Небольшое более раннее исследование пожилых людей, проведенное в 2012 году, показало, что влажное тепло улучшает кровообращение, особенно в нижних конечностях. Влажное тепло применялось с помощью грелки на глубине до 1 см под кожей, а не в парилке.

Улучшение кровообращения может привести к снижению артериального давления и оздоровлению сердца. Это также может способствовать заживлению кожных тканей, что является частым осложнением у пожилых людей.

Устранение заторов

Устранение заторов, пожалуй, преимущество, которое большинство людей связывают с парными. Анекдотические заявления часто приписывают пару выгоду:

• заложенность носа
• головная боль
• раздражение горла
• кашель

Парилки создают среду, которая согревает слизистую оболочку и способствует глубокому дыханию. В результате его использование может помочь устранить застойные явления в ваших пазухах и легких, по крайней мере, временно.

Однако результаты исследований реальных клинических эффектов вдыхания пара неоднозначны.

С положительной стороны, одно исследование показало, что горячий влажный воздух может помочь очистить слизь, что может быть усилено вдыханием пара. Другое исследование показало, что вдыхание паров эфирных масел, особенно мяты перечной, может помочь очистить носовые пазухи и застойные явления в легких.

Кроме того, это исследование показало, что вдыхание пара, особенно в сочетании с позами йоги, может помочь в лечении хронического синусита, способствуя дренированию носовых пазух.

С другой стороны, результаты одного обзора шести клинических испытаний, в которых изучалась эффективность паровой терапии у взрослых при простуде, не были окончательными. В то время как у участников некоторых исследований симптомы уменьшились, у других — нет. Некоторые даже испытывали дискомфорт в носу от вдыхания пара.

Клиническое исследование эффективности паровых ингаляций у людей с хроническими симптомами синусита показало значительное улучшение только при головной боли, но не для большинства других синуситов.

В целом, паровая терапия может быть эффективной для временного облегчения симптомов заложенности носа, но научно не доказана ее эффективность.

Способствует здоровью сердечно-сосудистой системы

Более ранние исследования показывают, что в парилке в организме некоторых людей выделяются гормоны, которые изменяют частоту сердечных сокращений. Один из этих гормонов, называемый альдостероном, регулирует кровяное давление.

Высвобождение альдостерона при сидении в парилке может помочь снизить высокое кровяное давление. Это одна из причин того, что парная расслабляет.

Исследование 2021 года показало, что паровые бани потенциально могут улучшить работу сердца за счет снижения артериального давления у здоровых людей. Они отметили снижение частоты сердечных сокращений, а также систолического и диастолического артериального давления у здоровых людей, принимавших 10-15-минутную паровую баню один раз в неделю в течение 12 недель.

Другое исследование повторило эти результаты, отметив, что регулярное посещение сауны обычно снижает систолическое и диастолическое артериальное давление, улучшая сердечно-сосудистую систему.

Снижает стресс

Всем известно, как парная или парилка помогают расслабиться. Исследователи не уверены, почему. Некоторые из теорий заключаются в том, что тепло парилки помогает организму вырабатывать эндорфины, так называемые гормоны хорошего самочувствия, которые помогают уменьшить стресс и беспокойство.

Другое объяснение заключается в том, что посещение парилки помогает организму снизить уровень кортизола, гормона, вырабатываемого в ответ на стресс. Когда уровень кортизола падает, люди чувствуют себя более расслабленными и помолодевшими.

Один из обзоров исследований показал, что люди, занятые на профессиях с высоким уровнем стресса (HSO) (например, службы экстренного реагирования или военные), могут снизить уровень стресса с помощью сауны. В исследовании участвовали только сауны, но преимущества могут распространяться и на парилки, поскольку основное внимание уделялось тепловому стрессу.

Исследователи обнаружили, что одна-две сауны в неделю могут привести к кратковременному улучшению артериального давления и жесткости артерий. Использование сауны чаще и в течение более длительного периода времени привело к большей стрессоустойчивости и укреплению здоровья.

Исследование показало, что пока нет четкой связи между тепловым стрессом и полезными клеточными механизмами. Они действительно увидели потенциал сауны для изучения метаболических факторов риска для тех, кто находится в HSO.

Они сказали, что необходимы дальнейшие исследования для изучения влияния как краткосрочного, так и долгосрочного посещения сауны на реакции организма и работоспособность.

Способствует психическому здоровью

Тепловые процедуры, в том числе парилки, могут поддерживать психическое здоровье, направляя внимание на расслабление и отвлекая от вызывающих тревогу новостей и «прокручивания судьбы».

Одно исследование показало, что участие в термической обработке помогает создать состояние осознанности и сосредоточиться на дыхании, что имеет много психологических преимуществ. Это может включать улучшение сна, снижение стресса и повышение настроения, если вы сосредоточитесь на том, чтобы сделать что-то позитивное для себя.

Купание в сауне было связано со снижением риска слабоумия и болезни Альцгеймера в исследовании с участием финских мужчин. Исследователи призвали к дальнейшим исследованиям, чтобы определить конкретные телесные процессы, которые могут связывать посещение сауны и болезни памяти.

Может помочь в борьбе с Covid-19

Хотя никто не предлагает вам идти в парную, если у вас есть COVID-19, интересно отметить, что исследования изучают потенциал применения легкого теплового стресса в саунах, парилках , горячие источники и грязевые аппликации, которые действуют как лихорадка, чтобы вызвать иммунную защиту от вирусов, включая COVID-19.

Исследователи отмечают, что пока не существует клинических протоколов для использования тепла для лечения COVID-19. Но тепло уже давно используется для лечения болезней. Исследователи предложили разработать протоколы для использования сейчас и во время любых будущих пандемий.

Исследование пришло к выводу, что тепло имеет потенциал для лечения и профилактики COVID-19. Хотя его эффективность еще предстоит установить, тепловая обработка широко доступна и относительно недорога. Кроме того, они имеют широкий спектр психических и физических эффектов в организме.

Все это в совокупности делает различные виды термической обработки потенциальным средством борьбы с вирусными инфекциями.

Способствует здоровью кожи

Под воздействием окружающей среды всевозможные токсины могут попасть под кожу. Парилки помогают решить эту проблему, используя тепло, чтобы открыть поры.

Теплый конденсат смывает грязь и омертвевшую кожу, которые могут привести к высыпаниям. В результате у вас может быть более чистая и ровная кожа.

Способствует восстановлению после тренировки

Боль, которую вы чувствуете после тренировки, называется отсроченной болезненностью мышц (DOMS). Профессиональные спортсмены десятилетиями знали, что тепловая терапия может помочь им восстановиться после тренировок.

Тепло может проникать глубоко в мышечную ткань и способствовать облегчению DOMS. Более раннее исследование 2013 года показало, что влажное тепло работает так же эффективно и быстрее, чем сухое тепло при восстановлении мышц.

Расслабляет жесткие суставы

Разминка перед тренировкой имеет решающее значение для предотвращения травм. Использование паровой бани во время разминки может помочь вам достичь максимальной подвижности во время таких занятий, как:

• бег
• пилатес
• йога

Одно более раннее исследование 2013 года изучало влияние тепла на гибкость мягких тканей. . Перед физической активностью к коленному суставу применяли тепло, в результате чего сустав стал более гибким и расслабленным. Результаты показали, что тепло может помочь уменьшить травматизм перед тренировкой.

Исследования показали, что тепло особенно полезно для разминки тугоподвижных суставов и снятия боли в мышцах у людей с артритом, по данным Arthritis Foundation.

Вот почему. Разогрев больного сустава или уставшей мышцы приводит к расширению кровеносных сосудов, что позволяет большему количеству крови, кислорода и питательных веществ поступать к поврежденным тканям. Это способствует расслаблению напряженных мышц и суставов.

Сжигает калории

Когда вы находитесь в парилке или сауне, ваш пульс увеличивается. Если вы используете парилку после аэробной тренировки, ваш пульс уже повышен, и парная может продлить это повышение.

Потеть в парилке не поможет быстро похудеть. Любой вес, который вы теряете в парилке, — это вес воды, и вам нужно заменить его питьевой водой, чтобы избежать обезвоживания.

Но регулярное посещение парилки для сжигания калорий в спортзале может помочь вашей диете и тренировкам стать более эффективными.

Парилки имеют много потенциальных преимуществ для здоровья, но погружение в пар может быть вредным, если вы переусердствуете, особенно если вы новичок. Пребывание в парилке более 15 минут может привести к обезвоживанию организма. Эксперты рекомендуют пить воду, пока вы там, и сразу после него.

Парилки также могут содержать микробы других людей. Пар недостаточно горячий, чтобы убить некоторые виды бактерий, а тепло может даже увеличить количество бактерий.

Парилки сами по себе не могут лечить серьезные заболевания. И хотя они могут повысить частоту сердечных сокращений и сделать ваши упражнения более эффективными, парилки не заменят физические упражнения.

Избегайте посещения парилки и сауны до тех пор, пока не получите разрешение от своего медицинского работника, если к вам применимо какое-либо из следующих условий:

• беременность
• ослабленный иммунитет
• восстановление после операции

Другие потенциальные риски парной, особенно при длительном воздействии, включают:

• ожоги
• судороги
• головокружение и обмороки
• тепловое истощение
• Тепловой удар

Если у вас жар

Медицинские работники предостерегают от посещения парной, если у вас жар, особенно сильный. Повышенное тепло от пара может поднять температуру вашего тела до опасного уровня и привести к затруднению дыхания или даже к тепловому удару.

Если вы заболели

Кроме того, медицинские работники предупреждают вас не посещать парилку, если вы больны. Тепло может способствовать дальнейшему росту бактерий и вирусов. Кроме того, вы рискуете передать свою болезнь другим.

Исследования предупреждают, что паровая терапия, используемая для лечения простуды и инфекций носовых пазух в домашних условиях, вызывает споры из-за возможности обжечься, если вы делаете это неправильно.

Повышают ли паровые бани риск передачи COVID-19?

Обзор исследований не выявил повышенного риска передачи COVID-19 в парилках, душевых или джакузи с высокой влажностью, обычно превышающей 80%.

На самом деле исследование показало прямо противоположное. Высокая влажность снижала как количество переносимого по воздуху материала, так и выживаемость вируса в частицах, переносимых по воздуху, и на поверхностях.