Тыльная сторона здания: Как называется задняя часть здания?

Содержание

ТЫЛЬНЫЙ – это… Что такое ТЫЛЬНЫЙ?

тыльный — оборотный, задний, тыловой Словарь русских синонимов. тыльный см. задний Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова. 2011 … Словарь синонимов

ТЫЛЬНЫЙ — ТЫЛЬНЫЙ, ая, ое. Находящийся сзади, являющийся задней стороной чего н. Тыльная сторона ладони (поверхность кисти, противоположная ладони). Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

Тыльный — прил. 1. соотн. с сущ. тыл I, связанный с ним 2. Противоположный лицевому, переднему. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

тыльный — тыльный, тыльная, тыльное, тыльные, тыльного, тыльной, тыльного, тыльных, тыльному, тыльной, тыльному, тыльным, тыльный, тыльную, тыльное, тыльные, тыльного, тыльную, тыльное, тыльных, тыльным, тыльной, тыльною, тыльным, тыльными, тыльном,… … Формы слов

тыльный — т ыльный … Русский орфографический словарь

тыльный — … Орфографический словарь русского языка

тыльный — ая, ое. Находящийся позади, сзади чего л. Обогнули здание с тыльной стороны. Фамилия художника стояла на тыльной стороне картины. Повернул полотно тыльной стороной. Тыльной стороной руки отёрла пот со лба (стороной, противоположной ладони) … Энциклопедический словарь

тыльный — тыль/н/ый … Морфемно-орфографический словарь

Тыльный фас — фас, замыкающий фортификационное укрепление с тылу. Делается всегда слабее других, чтобы не представлять собою сильного препятствия для штурма защитников в случае занятия укреплений противником. Носит также название горжевой фас … Военно-исторический словарь

Фасад… как он многогранен! – Статьи

Как только был построен первый дом, люди задумались о том, как украсить его не только изнутри, но и снаружи. Еще в античные времена архитекторы уделяли особое внимание фасаду – той части строения, которая выходила на дорогу или улицу. Сегодня фасад дома украшают и с помощью обычной штукатурки, и с помощью сайдинга, и натуральным деревом, и камнем. Фасадные материалы различаются и по техническим характеристикам, и по виду, и по особенностям эксплуатации, и, конечно же, по цене.

Говоря про фасад дома, многие почему-то подразумевают только ту стену, которая выходит на улицу или дорогу, или ту, где находится парадный вход или крыльцо. Это не совсем правильно: все стены дома можно назвать фасадом.

Грани фасада

В первую очередь, под этим термином подразумевают так называемый главный фасад – та часть, которой в проекте уделено максимальное внимание. Главный фасад может выходить на улицу и, соответственно, быть уличным. Может он быть и дворовым – тогда всю красоту здания могут оценить только сами жильцы и их гости.

В главном фасаде используется максимум декоративных элементов. Здесь же обычно находится и парадный вход или крыльцо.

Уличный фасад – та часть дома, которая просматривается с улицы или дороги. Если на другие стены прохожие могут взглянуть только издалека или с ограничениями, создаваемыми забором, то уличный фасад дома они способны оценить в полной мере. Часто уличный фасад называют главным, хотя это не всегда так. Отделка фасадов бокового типа – там, где нет ни дверей, ни балконов, а только окна – занимает куда меньше времени. Это не значит, что таким стенам уделяют меньше внимания: просто здесь нет ни дверей, ни входной группы, ни многочисленных декоративных элементов.

Тыльная сторона дома – так называемый дворовой фасад. Нередко дворовой фасад деревянного дома является главным: в нем есть входная группа, предусмотрена веранда или галерея.

Чем украшают фасады?

Все зависит от типа материала, применяемого при строительстве дома, и других особенностей постройки. Так, для многоэтажных кирпичных зданий часто используют “мокрые” или вентилируемые фасады. Небольшие дома украшают сайдингом, а иногда – и натуральным камнем. Фасад деревянного дома можно изготовить из фасадной доски.

Даже небольшому дому, созданному по типовому проекту, можно подарить индивидуальность с помощью разных фасадных материалов и продуманной композиции.

Бесплатное обучение Фэн Шуй: 10 урок

Урок 10

Тыльная сторона дома

Существует несколько школ Фэн Шуй. Они распределяют энергии в доме в соответствии с:

Направлением тыльной стороны здания

Лицевым направлением здания
Лицевым направлением входной двери
Годом рождения хозяина дома

Следует заглянуть в основы каждой из школ Фэн Шуй, и попытаться сделать обоснованные выводы.

Тыльная сторона дома

Триграмма дома определяется с помощью направления тыльной стороны дома в соответствии с нижеприведённой таблицей.

Восемь типов энергий распределены по восьми секторам дома. Эти энергии называются «Восемь блуждающих звёзд».

Четыре типа благоприятных энергий

Sheng Chi (Шен Чи) означает «Энергетизация»
Tian Yi (Тянь И) означает «Небесный доктор»
Yan Nian (Янь Нянь) означает «Долголетие»
Fu Wei (Фу Вэй) означает «Стабильность»

Четыре типа неблагоприятных энергий

Jue Ming (Цзуе Мин) означает «Смерть»
Wu Gui (У Гуй) означает «Пять призраков»
Liu Sha (Лю Ша) означает «Шесть демонов»

Huo Hai (Хо Хай) означает «Неудача»

Степень благоприятности и неблагоприятности соответствует порядку перечисления. Sheng Chi – это лучшее направление, Jue Ming – худшее. Tian Yi и Yan Nian могут обладать примерно одинаковой степенью положительного воздействия, это зависит от того, что нужно конкретному человеку.

Для примера рассмотрим энергетическую карту дома «Огонь» на иллюстрации ниже.

В соответствии с этой школой Фэн Шуй половина дома наполнена неблагоприятными энергиями. Эти зоны лучше всего использовать для размещения:

Туалета
Кладовки
Плиты/печи

Другая половина дома наполнена благоприятными энергиями. Эти зоны лучше всего использовать для расположения:

Гостиной
Столовой
Общей комнаты
Спален

Кроме того, входная дверь в дом должна находиться в благоприятном секторе.

Каждой из восьми блуждающих звёзд соответствует определённый элемент. Мы можем использовать цвета и формы объектов для поддержки благоприятной блуждающей звезды или для ослабления неблагоприятной блуждающей звезды. Таким образом, неблагоприятные зоны также могут быть использованы. Существуют дополнительные «секретные» правила, которые не предполагается изучать в данном ознакомительном курсе.

перевод на английский, синонимы, антонимы, примеры предложений, значение, словосочетания

По-настоящему постарели лишь руки – сухо блестит натянувшаяся кожа ладоней и кончики пальцев, а тыльная сторона рук в морщинках, в коричневых пятнышках.	Only her hands had really aged, the palms and fingerpads shining and tight, the backs wrinkled and splotched with brown.
На левой, тыльная сторона запястья.	Your left, on the back of your wrist.
Гиперпигментация может быть диффузной или очаговой, затрагивая такие области, как лицо и тыльная сторона рук.	Hyperpigmentation can be diffuse or focal, affecting such areas as the face and the back of the hands.
Тыльная сторона и ладонь были отдельными частями, а большой палец-одним целым; перчатки были неизвестны.	The back and palm were separate pieces and the thumb one piece; gloves were unknown.
Наиболее часто поражаются области тела-тыльная сторона предплечий, голени, область пупка и волосистая часть головы.	Areas of the body most commonly affected are the back of the forearms, shins, navel area, and scalp.
Другие результаты
Это технология, которая позволяет использовать двумерные изображения одного и того же объекта с разных сторон, чтобы создать 3D-модель.	It is the technology that allows us to use two-dimensional images taken of the same object from different angles to create a 3D model.
Мы слышим эти измения с трёх сторон: из воздуха, из воды и с земли.	We are hearing these changes from three fronts: from the air, from the water and from land.
Эволюционно одни виды менее склонны к проявлению агрессии, чем другие, а люди находятся где-то между этими крайностями, неуверенные и готовые в любой миг сделать шаг в одну из этих сторон.	Some of them have evolved for extremely low levels of aggression, others have evolved in the opposite direction, and floating there in between by every measure are humans, once again this confused, barely defined species that has all these potentials to go one way or the other.
Дэвид Брукс подвергся яростным нападкам со стороны левых читателей газеты Нью-Йорк Таймс за свои консервативные взгляды, а недавно, вероятно, и со стороны правых читателей, коим не пришлась по вкусу критика некоторых сторон Дональда Трампа.	David Brooks, who has earned the wrath of many of [The New York Times’s] left-leaning readers because of his conservative views, and more recently, perhaps, some of the right-leaning readers because of his criticism of some aspects of Trump.
Сторонники Трампа и Берни Сандерса поддерживали разную политику, но гнев являлся подоплёкой обеих сторон.	People who like Trump, people who like Bernie Sanders, they were liking different policies, but the underpinning was anger.
Можно сесть за стол переговоров, имея пылкую убеждённость с обеих сторон.	So I think you can come to the table, both being passionate about something.
Но для этого нам нужен надёжный тыл.	But people have to have that secure base.
Цивилизованный, Полный искреннего любопытства с обеих сторон.	And it was civil – full of genuine curiosity on both sides.
Это верно для обеих сторон.	It goes both ways.
Из всего этого самым тревожным для меня является возрастающая враждебность с обеих сторон.	And I think that most alarming of all of it is seeing this rising animosity on both sides.
Теперь мы можем в буквальном смысле изменить его ракурс, потому что будем вращать его вокруг всех осей и смотреть на него с разных сторон.	Now we can quite literally change our perspective, because we can rotate it around all of the axes and view it from different perspectives.
Умение смотреть на вещи с разных сторон абсолютно необходимо людям.	So this thing about changing your perspective – it’s absolutely fundamental for humans.
Мой вывод заключается в следующем: чтобы глубоко понимать что-то, нужно уметь смотреть на вещи с разных сторон.	So my conclusion is the following: understanding something really deeply has to do with the ability to change your perspective.
У нас потрясающие соседи: Канада, Мексика и океан с двух сторон.	You know, our neighbors are awesome: Canada, Mexico and two big bodies of water.
Мы не можем помогать ни одной из воюющих сторон.	We can’t aid either side of two warring nations.
Использование сильных и слабых сторон противника в своих целях.	Using the adversary’s own strengths and weaknesses as weapons.
Я могу привести неотразимый аргумент для каждой из сторон.	I can give you a checkmate argument for each side.
Французские драгуны бросились в атаку с обеих сторон дворца.	French Dragoons attacked from either side of the palace.
Враг не будет на нас нападать с тех сторон.	Enemies will not attack from those directions
Со всех сторон раздавалось отвратительное хрюканье и нетерпеливое сопение.	Grunts and low squeals assailed her from every side.
Со всех сторон ее обступили такие надежные зеленые стены.	Solid green walls closed in comfortingly on all sides.
Со всех сторон на него набрасывалась убийственная, бесконечная боль.	Assailed on all sides by murderous, endless pain.
Слушайте, вы знаете, что находится с обеих сторон головы поезда?	I say, do you know what trains have on the sides of their heads?
Каждый момент был оцифрован, увековечен со всех сторон.	Every moment was digitised, immortalised from every angle.
С обеих сторон стволы заканчивались многорожковыми структурами, напоминавшими канделябр.	From each end rose structures that looked like candelabra.
Вожди враждующих сторон в последний раз встретились за столом переговоров.	The two opposing leaders were meeting for the last time.
Подводя итог, я хотел бы подчеркнуть, что проблема имеет как много сильных сторон, как слабые стороны.	To sum up, I would like to stress that the problem has as many strong points as weak points.
Лучший способ насладиться красотами острова – взять велосипед и исследовать каждый уголочек земли, со всех сторон омываемой океаном.	The best way to enjoy the beauties of the island – to take a bike and explore every small place of the earth, which is washed by the ocean from all sides.
Он окружен морем с трех сторон.	It is surrounded by the sea on three sides.
Но боевой дух обеих сторон был так высок, что схватка могла начаться в любое мгновение.	The fighting spirits of both sides, however, could have exploded in an instant.
Сумма квадратных корней любых двух сторон равнобедренного треугольника равна квадратному корню третьей стороны.	The sum of the square roots of any two sides of an isosceles triangle… is equal to the square root of the remaining side.
Сумма квадратных корней двух сторон равнобедренного треугольника равна квадратному корню третьей стороны.	The sum of the square roots of any two sides of an isosceles triangle is equal to the square root of the remaining side.
Война предполагает наличие двух сторон, а пока имелась только одна.	But the battle needed two sides, and so far only one had surfaced.
Павильон был легкой постройкой из старого серебристого дерева, открытой со всех четырех сторон.	The pavilion was a simple structure of weathered silver wood, open on all four sides to catch the breeze, this morning a few faint puffs from the west.
Со всех сторон в посуду бьют струи горячей воды, и через несколько минут она чиста.	From all sides streams of hot water beat against the dishes, and a few minutes later they are clean.
Волны эмоций били меня со всех сторон, а вокруг солдаты и пираты сражались насмерть.	Waves of emotions pounded against me as all around me soldiers and Raiders fought to the death.
С обеих сторон пристани в идеальном порядке тянулись вытащенные на берег рыбачьи лодки.	On either side of the wharf, fishing boats were beached in meticulous array and he made a mental note to reprimand Naga.
С обеих сторон автобуса между передними и задними колесами располагались двери и трапы.	There were ladders on each side to reach access doors between the front and rear tires.
Наше знакомство с ними состоялось не лучшим образом, и мы имеем потери с обеих сторон.	We met them in a rather unfortunate way, and some of us ended up dead.
В их гущу затесалась Фризия, которая отражала сыплющиеся со всех сторон удары при помощи магии.	Freezia was in the middle, repelling blows with bursts of magik.
Мы заходим с флангов и атакуем их в тыл.	We go on a flanking run and attack from the rear.
С трех сторон ее окружала школа, одноэтажное здание из архитектурного коралла, выкрашенного в белый цвет.	The school surrounded it on three sides, a one-story building of architectural coral, painted white.
Рев и грохот, крики и стоны со всех сторон.	Roars and crashes filled the air, warring with shouts and screams.
Невразумительные пятна морской жизни проносились мимо них со всех сторон наподобие снежинок в видди-снегопаде.	The flecks of sea life sped past like snowflakes in a viddy snowstorm.
Храбрые мужи с обеих сторон срочно нуждаются в медицинской помощи.	Brave men on both sides who are in urgent need of medical attention.
Две дорические колонны стояли перед входом, и с обеих сторон к входу вели двойные лестницы.	Two Doric columns stood in front, and, on either side, twin staircases led up to the front entrance.
Одетые в белый мех охранники катились с обеих сторон, а сзади шел угрюмый Тиратект.	Guards dressed in white fur rolled along on either side, and the dour Tyrathect brought up the rear.
Вы должны усомниться и критически изучать эти труды со всех сторон.	You must question and critically examine those writings from every side.
Большая столовая была с трех сторон открыта нежному, теплому и душистому бризу.	The dining room was a large room open on three sides to the soft warm scented air of the West Indies.
Иметь возможность смотреть на ситуацию и оценивать ее со всех сторон.	Being able to look at a situation and evaluate all the angles.
Слияние обоих сторон магии, поддерживающих шкатулку внутри светящейся сети, было непередаваемым.	The confluence of both sides of the gift holding the box of Orden within its glowing web was beyond imagining.
Между сухожилием на тыльной стороне лодыжек и косточками с обеих сторон.	Between the tendon at the back of her ankles and the prominent bone sticking out to the sides.
Оппенгеймер через зеленый газон поглядел на четырехэтажный дом, представляющий собой одну из сторон незамкнутого квадрата.	He looked across the green clipped lawn at a four-story building which made one side of the open square.
Пэр поправил фуражку, с обеих сторон которой были приделаны специальные козырьки.	The peer plucked at his cap, which had special peaks before and behind.
Жизнь может обрушить на тебя боль и растерянность с разных сторон.	It seemed that life could throw confusion and pain at you from many directions.

Одесса после боя

Утром на Куликовом поле я, наконец, увидела милицию. Вчера ночью я ведь поймала себя на мысли, что общаюсь здесь с врачами скорой помощи, с пожарными, с активистами самообороны. Но я нигде не видела представителей силовых структур. И вот они появились. Одесса 3 мая
Они стояли цепочкой вдоль фасада злосчастного Дома профсоюзов. Напротив них стояла такая же цепочка довольно агрессивно настроенных граждан. Среди них выделялись два активиста с особо крикливыми голосами. Они наскакивали на милиционеров с криками: “Кого вы теперь охраняете? Есть ли у вас совесть? Вы продали Одессу!” и т.п. Одесса 3 мая

Потом один из них – тот, что с хвостиком, – развернулся и понесся к мачте, на которой висел украинский флаг с каким-то еще. Он сорвал оба флага, потом стал особо яростно драть украинский, потом и вовсе его поджег. Одесса 3 мая
Толпа встречала все его действия одобрительными возгласами. Но “толпа” – это очень сильно сказано. Людей было на самом деле немного. Даже меньше, чем на обычных митингах “Антимайдана”. Одесса 3 мая
И они были крайне агрессивно настроены. Не было слез. Я не увидела родственников погибших. Может, потому, что еще не очень понятно, кто там погиб. Были только крики типа: “Одесса! Вставай!”
– И попробуй скажи им, что Одесса и не лежит, – сказал пожилой человек, стоящий рядом со мной. – Не услышат. Еще и убьют. Одесса 3 мая
Конечно, среди этих людей были спокойные пенсионеры, которые пришли положить цветы в память о погибших, вот как эта бабушка.
Одесса 3 мая
Она сначала положила цветы за спинами цепочки милиционеров, а потом пообщалась с одним из них. Одесса 3 мая
Но, в общем, утром площадь можно было назвать полупустой. Рабочие вывозили последний мусор. Одесса 3 мая
Разбитые стекла фасадных окон, конечно, еще не вставлены Одесса 3 мая
Тыльная сторона здания тоже очень сильно повреждена. Одесса 3 мая
И посмотрите, как досталось этим дверям в торце здания. Ночью я видела здесь стычку между “антимайдановцами”, которые выходили из здания, и активистами самообороны Одессы. Одесса 3 мая
Стены изрисованы надписями, которые явно не были сделаны обитателями “антимайдановского лагеря”. Odessa 3th of May
Здесь также много аббревиатур, связанных с президентом РФ. Одесса 3 мая
В здании работают следователи и судмедэксперты. Они заходят вот через этот подъезд с тыльной стороны Дома профсоюзов. Одесса 3 мая

Один из судмедэкспертов сказал мне, что в здании еще остаются трупы. Одесса 3 мая
С Куликова поля я еду на Дерибасовскую. Там уже совсем ничего не напоминает о событиях вчерашнего дня. Люди, которые работают в ресторанчиках вдоль улицы, говорят, что уборка шла всю ночь. И только в одном месте я обнаружила памятные цветы. Одесса 3 мая
И еще – сожженный микроавтобус. Мне пояснили, что это “микрушка колорадов”. Одесса 3 мая
На улочке, параллельной Дерибасовской, я вдруг увидела толпу прохожих, которые общались с Петром Порошенко и Виталием Кличко. Одесса 3 мая
Почти все они в голос ругали милицию и еще говорили, что Одесса хочет жить спокойно, и что ей не нужны никакие референдумы. Порошенко переспрашивал: “Вся ли Одесса так думает?” – “Вся!” Конечно же, отвечали люди. Понятно, что если бы политики пошли на Куликово поле, они получили бы совсем другие ответы. Но я не знаю, добрались ли они туда. Одесса 3 мая
А еще один кандидат в президенты присутствует в Одессе в виде плакатов. И хотя плакат разрисован не слишком уважительно, президентскую кампанию в этом городе, похоже, сорвать не удастся.

Краснодарцы пытаются спасти от разрушения самобытный дом XIX века

Жилой дом конца XIX века, который пока еще находится в Краснодаре по адресу Коммунаров,108, – должны были снести в начале июня.

В городе запланирован снос более 30 старинных построек. Они должны быть ликвидированы в рамках разыгранного городской «Единой службой заказчика» конкурса по сносу жилых помещений, признанных в установленном порядке аварийными.

Идеальный пример

– Есть четкое требование федерального законодательства – аварийные дома, которые были расселены, надо сносить, – говорит директор городского департамента строительства Краснодара Артем Аганов. – Неисполнение закона влечет санкции и для самого муниципалитета, и для отдельных сотрудников. Закон обратную силу не имеет.

Когда всех жильцов расселили в благоустроенные квартиры, по адресам отправились подрядчики. В течение 54 дней – со дня заключения контракта, он должны были демонтировать все постройки.

В понедельник, 15 июня, специалисты прибыли по адресу Коммунаров, 108. Казалось бы, обычный кирпичный дом, каких в нашем городе сотни. Не спеша начали выносить оконные рамы, разбирать крышу… И тут выяснилось, что за неприметными стенами кроется роскошный интерьер: лепные фризы, альфрейная и масляная роспись потолков и стен, художественное оформление печей.

Если бы не общественники, которые прибыли на место, то вряд ли бы кто узнал, что такой дом в Краснодаре вообще существовал – идеальный пример добротного барского имения Екатеринодара конца XIX – начала XX веков. Кому именно оно принадлежало – историки выясняют, есть предположение, что когда-то там жила купеческая семья Котляровых.

– Сохранилась даже тыльная сторона изразцовой печи из дома, – рассказала активист общественного движения «Помоги городу» Хельга Шошина. – В Сергиево-Посадском государственном историко-художественном музее-заповеднике подобное хранят, как ценный экспонат, а в Краснодаре отправляют на свалку.

На сегодняшний день демонтаж здания удалось остановить. Но чтобы спасти его от дальнейшего уничтожения необходимо провести историко-культурную экспертизу и вписать дом в реестр вновь выявленных объектов культурного наследия. Уже направлено обращение председателю Центрального совета Всероссийского общества охраны памятников истории и культуры (ВООПИК).

Не все то золото, что блестит

В доме на ул. Коммунаров побывал наш фотограф Михаил Ступин, в свое время принимал участие в реставрации здания краснодарского государственного историко-археологического музея-заповедника им. Е. Фелицына.

– Для нашего города – это уникальная находка, – говорит Михаил. – Ведь во времена советской власти расписные потолки, как правило, закрашивались белой краской. Роспись уничтожена и в некоторых квартирах данного дома. Но в целом потолки великолепно сохранились, пожелтел лишь только защитный лак. Я вам скажу, что такой сохранности не было даже в музеях Фелицына и Коваленко. Да, в некоторых местах отсутствует лепнина, но по всей видимости ее сбили вандалы – хотели что-то найти. До начала попытки снести здание в доме даже присутствовали бронзовые решетки на камине, ручки на окнах. Сейчас голландскую печь успели разобрать, сняли крышу. Если пойдет дождь это все, конечно, пострадает.

Как же так получилось, что здание с такими ценными артефактами вообще попало под снос? В администрации Краснодара пояснили, что прежде чем составлять «черный список», перечень подлежащих сносу домов был направлен в краевое управление государственной охраны объектов культурного наследия. Однако никаких возражений оттуда не поступило. Скорей всего на этот дом просто никто не обратил внимания: с виду он неприметный, да и расположен в глубине квартала, скрываясь под пристройками советского времени.

Общественники просят неравнодушных помочь накрыть крышу пленкой и уберечь историческую жемчужину от дождя.
Фото: Михаил Ступин

– Согласно данным инвентарного дела, фактический износ здания еще в 2003 году составлял 65 процентов, – сообщил директор департамента строительства Краснодара Артем Аганов. – К декабрю 2008 года износ достиг 70 процентов, что превышает предельно допустимые нормы для признания его пригодным для проживания и эксплуатации. После этого было принято решение о сносе. Трое жильцов были расселены еще в 2010 году, один – в январе 2018 года. Вместе с тем, по новым правилам исторически ценные здания после демонтажа должны быть восстановлены. И это, безусловно, будет сделано – после того, как механизм восстановления будет проработан и принят соответствующими государственными органами.

Но можно ли этот дом вообще демонтировать? 21 июня, в пятницу, состоится заседание научно-методического совета, где будет решаться дальнейшая судьба здания.

– Мы постараемся принять решение о включении дома в перечень вновь выявленных объектов культурного наследия, чтобы он получил охранный статус, – рассказал руководитель краевого управления по государственной охране объектов культурного наследия Роман Семихатский. – После этого в начале следующего года мы проведем историко-культурную экспертизу. В рамках этого мероприятия специалисты обязаны будут поднять все архивные данные и историю здания. Тогда будет известно – достоин объект включения в реестр или нет. Если экспертиза окажется положительной, то проект приказа о включении в реестр будет передан в министерство культуры России – они принимают окончательное решение.

К сожалению, в каждое здание невозможно заглянуть – это частная собственность. А снаружи данный объект особой архитектурной значимостью не обладает. Большинство объектов культурного наследия именно таким образом и выявляются. Ничего экстраординарного не произошло. Другой вопрос, как у подрядчиков, которые начали сносить дом, поднялась на это рука. К сожалению, сознание у людей отсутствует. Есть контракт – значит, надо сносить.

А пока общественники просят неравнодушных граждан помочь накрыть крышу пленкой и уберечь историческую жемчужину от дождя.

Тыльная сторона войны: как пушки горьковского завода стали грозой «Тигров»

100 пушек в сутки

Амо Еляна назначили директором завода в июне 1940 года. Именно под его руководством предприятие стало одним из основных поставщиков артиллерийского вооружения для фронта.

Строительство новых цехов не прекращалось все годы войны. Первый цех в 1941 году был возведён за 26 суток.

Цеха запускали частями, не дожидаясь окончания строительства. По графику, представленному директором в наркомат, к маю 1942 года завод должен был ежедневно выпускать по 100 пушек. Этот график утвердил лично председатель ГКО Иосиф Сталин. Каждый день в полночь завод докладывал правительству о выполнении графика.

Первые разработки знаменитой пушки ЗИС-3 начались в мае 1941 года. На заводе верят, что самый первый экземпляр легендарной пушки сошёл с конвейера в первый день войны: 22 июня 1941 года. Говорят, конструктор орудия Василий Грабин никогда не подтверждал этот факт. Но и не опровергал.

Испытания на полигоне прошли успешно, но на вооружение она была принята не сразу. Дело в том, что пушку создавали по инициативе Грабина, а не по заявке Главного артиллерийского управления. Тогда Елян принял решение начать производство новых пушек без директивы сверху. В сентябре 1941 года завод отправил на фронт первую партию пушек ЗИС-3. А к 12 февраля 1942 года,
когда она была принята на вооружение, в войска уже было отправлено около тысячи орудий.

В официальных документах она именовалось «76-мм дивизионная пушка образца 1942 года». Советские артиллеристы за простоту и надёжность ласково называли ее «Зося». В других частях за скорострельность и высокие боевые характеристики ЗИС расшифровали как «Залп имени Сталина». Но в народе ее прозвали просто пушкой Грабина.

Это было первое в мире артиллерийское орудие, производство которого было поставлено на конвейер. За счёт этого пушка стала самым массовым орудием в истории мировой артиллерии.

15 упражнений для спины и тренировки для наращивания мышц

Есть причина, по которой мы не снимаем звезды обложек Men’s Health сзади. Это потому, что мы знаем, что при выборе мужчины хотят видеть пресс и руки, грудь и плечи, а не мышцы спины. Но поверьте нам, когда дело доходит до тренировок, вы должны уделять упражнениям для спины такое же внимание, как и любой другой группе мышц.

Тренировка ягодиц дает множество преимуществ, от предотвращения травм до увеличения веса во всех упражнениях и до развития желанной V-образной формы.Фактически, исследование, опубликованное в журнале Journal of Strength & Conditioning Research , показало, что 16 недель тренировок для спины было достаточно, чтобы облегчить дискомфорт, испытываемый 30 мужчинами, которые страдали от хронической боли в спине около двух лет.

Преимущества тренировки спины говорят сами за себя, и именно поэтому мы составили это руководство по лучшим упражнениям для спины. Это 15 упражнений, без которых не обходится ни одна тренировка спины. Пора вернуться к тренировкам.

Преимущества тренировки спины

Есть множество причин тренировать трапеции, широчайшие и не только.Мы позволим Бену Уэсту и Джордану Заммит Табона, соучредителям лондонского спортзала 360Athletic, рассказать вам о них.

Тренировки для спины помогут исправить вашу осанку

Если вы провели большую часть своей недели – и, к тому же, всю свою жизнь – спиной к столу и хлопали по клавиатуре, ваша осанка, скорее всего, испортилась. в течение недель, месяцев и лет вы работали. «Это создает неправильную осанку и мышечный дисбаланс, что вызывает округление плеч и верхней части спины», – говорит Заммит Табона.Тренировки для спины с легкостью помогут исправить вашу осанку и избавиться от привязанности к столу.

Тренировки для спины уменьшат риск травм

Для обычного Джо жизнь в целом выглядит как длительный малоподвижный образ жизни – поездки на работу, работа за столом, ночи на диване перед телевизором – часто перемежающиеся с тренировками высокой интенсивности которые переведут вас с нуля до 100 и обратно всего за 45 минут. И мы задаемся вопросом, почему мы получаем травму. «Помимо улучшения осанки, тренировки для спины могут помочь уменьшить боль и риск травм, помочь вам лучше сосредоточиться и работать более эффективно», – добавляет Уэст.

Getty Images

Тренировки для спины: увеличивают ваши подъемы

Тренировки для спины также стимулируют рост более слабых мышц, помогая повысить силу в других упражнениях, которых вы, возможно, не ожидаете. Кто-нибудь может сделать более сильный жим лежа? Точно так же ваши плечевые суставы станут более стабильными и значительно крепче. «Мышцы спины и позвоночник поддерживают ваше тело, без них оно было бы очень слабым», – говорит Заммит Табона.«Таким образом, сильная спина будет поддерживать ваше тело и работать лучше и эффективнее». Для нас это беспроигрышный вариант.

Тренировки для спины помогут развить ваше V-образное телосложение

Наряду с более выраженной грудью и большими руками, желание иметь V-образное телосложение является одним из наиболее частых случаев в почтовом ящике Men’s Health . Если проводить больше времени на задних сиденьях, это поможет вам заработать желанную V-образную форму верхней части тела. «Сбалансированное, всестороннее телосложение – это то, к чему большинство из нас стремится с эстетической точки зрения, и частые тренировки спины, безусловно, помогут в этом», – говорит Уэст.

Тренировки для спины уменьшат боль в пояснице

Упражнения для спины, приведенные ниже, укрепят ваш позвоночник, плечи и туловище и помогут избавиться от боли в пояснице, которая посягает на жизнь людей. тысячи мужчин каждый день. В сочетании с эффективными упражнениями на растяжку и динамическими движениями, эти движения, выполняемые в правильной форме, могут помочь уйти в прошлое от боли в пояснице.

Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

15 лучших упражнений на спину для наращивания мышц

Махи гирями
Становая тяга со штангой
Тяга штанги в наклоне
Подтягивание
Тяга гантелей на одной руке
Тяга гантелей с опорой на грудь
Перевернутая тяга
Тяга на ширину
Тяга к Т-образной штанге одной рукой
Прогулка фермера
Тяга Renegade
Superman
Тяга к низу TRX
Med Ball Wood Chop
Доброе утро

1.Качели гири

Почему: качели KB подходят не только фанатам кроссфита. Отнюдь не. Прорабатывая заднюю цепь спины, махи с гирями также чертовски эффективны для создания более сильного корпуса, что помогает снизить вес нижней части спины. Начните с меньшего веса, привыкните к форме и медленно прогрессируйте.

Как: Поставьте гирю на пару футов перед собой. Встаньте, ноги чуть шире плеч, согните колени, наклонитесь вперед и возьмитесь за ручку обеими руками.Держа спину ровно, задействуйте широчайшие, чтобы отвести вес между ног (будьте осторожны с тем, насколько глубоко вы махаете), затем вытолкните бедра вперед и резко подтяните гирю на высоту плеч, держа руки прямо перед собой. Вернитесь в исходное положение и повторите без пауз.

2. Становая тяга со штангой

Почему: Истинный король сложных движений, становая тяга со штангой – это движение всего тела, укрепляющее ноги, спину, плечи и руки.Его место в вашей следующей тренировке спины вполне заслужено – когда вы прорабатываете полный диапазон движений, ваши мышцы верхней части спины (ромбовидные, трапециевидные, задние дельты и широчайшие) стремительно работают, помогая держать туловище прямо, не позволяя спине от округления и причинения травм.

Как: Присядьте и возьмитесь за штангу руками примерно на ширине плеч. Держите грудь вверх, отведите плечи назад и смотрите прямо перед собой, когда поднимаете штангу. Сосредоточьтесь на переносе веса на пятки и всегда держите штангу как можно ближе к телу.Поднимитесь на уровень бедер, сделайте паузу, затем вернитесь под контролем в исходное положение.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

3. Тяга штанги в наклоне

Почему: Когда вы работаете со штангой, вы должны иметь возможность переносить больший вес во время тяги со штангой в наклоне. Помогая набирать больше мышц – и, очевидно, вызывать дальнейший рост мышц – вы прорабатываете средние и нижние трапеции, большие ромбовидные, второстепенные, верхние трапеции, задние дельтовидные мышцы и мышцы вращающей манжеты.Держите лопатки назад, чтобы не сутулиться, что создает чрезмерную нагрузку на нижнюю часть спины.

Как: Возьмитесь за штангу прямым хватом, руки немного шире плеч. Слегка согнув ноги, держите спину идеально прямой и сгибайте верхнюю часть тела вперед, пока она не окажется почти перпендикулярно полу. Отсюда поднимите вес вверх в нижнюю часть груди. Пауза. И возвращаемся под контролем в исходное положение.

4.Подтягивания

Почему: Если вы хотите иметь V-образное телосложение – вы это делаете, вот почему вы здесь – тогда подтягиваний не избежать. Сосредоточив внимание на широчайших, вы получите более широкую рамку и будете казаться стройнее. Кроме того, вы получите большие похвалы в тренажерном зале, когда ваш подбородок поднимется выше этой планки.

Как: Возьмитесь за ручки станции для подтягиваний ладонями от себя и полностью вытянутыми руками. Руки должны быть на ширине плеч. Сожмите лопатки вместе, выдохните и направьте локти к бедрам, чтобы подбородок оказался над перекладиной.Опускайтесь под контролем обратно в исходное положение.

5. Тяга гантелей на одной руке

Почему: Еще одно отличное упражнение для ваших широчайших, тяга на одной руке с гантелями воздействует на обе стороны вашего тела и помогает сосредоточить (и исправить) слабые места, преодолевая дисбаланс силы. любая сторона. Полезный совет: не позволяйте плечу опускаться в нижней части движения. Заблокируйте туловище, чтобы вес поднимала спина, а не рука.

Как: Подойдите к плоской скамье и положите правую руку на нее под плечом, держа руку прямо. Положите правое колено на скамью, а вторую ногу отведите в сторону. Свободной рукой возьмите гантель с пола и поднимите ее в сторону, пока ваше плечо не станет параллельно полу. Медленно опуститесь на пол и повторите.

6. Тяга гантелей с опорой на грудь

Почему: Идеальное упражнение для тех, кто изо всех сил пытается сохранить грудь сильной, а позвоночник прямым во время других упражнений с наклоном на спину, тяга гантелей с опорой на грудь изолирует мышцы спины. – помогает перемещать гантели значительно эффективнее и безопаснее.

Как: Лягте на скамейку лицом вниз, поставив ступни на другую сторону, чтобы сохранять устойчивость. Повесьте гантели под себя нейтральным хватом. Держите голову вверх и сведите лопатки вместе, когда вы гружаете тяжести к груди. Опускаться в исходное положение под контролем.

7. Перевернутая тяга

Почему: Подходит для тех, кто борется с подтягиваниями и подтягиваниями, перевернутая тяга на удивление сложна.Выкуривая спину и руки, вы можете прогрессировать или замедлить движение, переставив ступни.

Как: Установите штангу в стойку на уровне талии. Возьмитесь за него хватом сверху шире плеч и повесьте под ним. Встаньте, поставив пятки перед собой, а руки полностью вытянуты. Ваше тело должно быть прямым от плеч до щиколоток. Согните руки в локтях, чтобы подтянуть грудь к перекладине. Под контролем опуститесь обратно в исходное положение.

8.Широчайшие тяги

Почему: Как и подтягивания, тяги на широчайшие – твердый фаворит в бодибилдинге – укрепят ваши широчайшие, а работа в медленном темпе максимизирует набор мышц. Сохраняйте строгую форму и пожинайте плоды. Совет: всегда держите штангу перед головой. Вариант с зачесом может повредить вращательную манжету.

Как: Встаньте на колени перед канатной машиной и посмотрите в сторону. Возьмитесь за перекладину ладонями от себя на ширине плеч.Слегка отклонитесь назад и вытолкните грудь наружу. Потяните штангу к груди, затем медленно вернитесь в исходное положение. Ваш торс должен оставаться неподвижным.

9. Тяга к Т-образной штанге одной рукой

Почему: Вы, наверное, видели, что стандартная тяга Т-образной штанги выполняется (часто неправильно) в тренажерном зале, но тяга Т-образной штанги одной рукой гарантирует, что , поскольку вы используете более легкую нагрузку, форма становится более жесткой, а мышечный дисбаланс сглаживается.

Как: Добавьте вес на один конец штанги. Наклонитесь вперед, пока туловище не станет почти параллельным полу, и держите колени слегка согнутыми. Возьмитесь за гриф одной рукой сразу за пластинами. Потяните штангу прямо вверх с локтем внутрь, пока пластины не коснутся груди и не сожмите мышцы спины в верхней точке движения. Медленно опуститесь в исходное положение и повторите, не позволяя пластинам касаться пола.

10.Прогулка фермера

Почему: Укрепление спины, большие плечи и безумная сила захвата – вот что мало что может сделать смиренная прогулка фермера. Более того, он убирает жир на животе и наращивает мышцы намного быстрее, чем большинство функциональных упражнений.

Как: Держите рядом две гири или гантели. Держите руки сильными и ходите короткими быстрыми шагами как можно быстрее. Повернитесь и идите назад.

11.Renegade Row

Почему: Отличный способ нацеливаться на ловушки и широчайшие, с добавлением небольшого наращивания бицепса для хорошей меры.

Как: Примите положение отжимания, взявшись за ручки двух гантелей. Удерживая мышцы корпуса в напряжении, поднимите правую гантель к прессу и вернитесь в исходное положение. Сделайте одно повторение с левой гантелью.

12. Супермен

Почему: Не так много упражнений для спины, для которых не нужен комплект, но Супермен определенно является одним из них.Если все сделано правильно, это проработает ваши мышцы средней части спины, а также мышцы вращательной манжеты.

Как: Лягте лицом вниз на коврик, вытяните руки перед собой, а ноги вытяните за собой. Задействуя ягодицы и поясницу, поднимите руки, ноги и грудь от пола. Задержитесь на счет, затем медленно вернитесь в исходное положение.

13. TRX Low Row

Почему: Это упражнение принесет вам большую отдачу от затраченных средств.Гребля поможет укрепить мышцы, выпрямляющие позвоночник, и стабилизаторы плеч, а нестабильность поможет задействовать глубокие мышцы живота.

Как: Лягте под TRX и возьмитесь за ручки. Поднимите тело, отведя плечи назад, чтобы сосредоточить работу на широчайших для этой V-образной формы.

14. Med Ball Wood Chop

Почему: Это хорошо для спины, но также хорошо для пресса и плеч, поэтому нам это так нравится.

Как: Встаньте, ноги шире плеч, колени слегка согнуты. Держите набивной мяч обеими руками и держите руки прямыми. Вращаясь на талии, взрывным образом поднимите мяч над плечом влево. Управляйте им сверху и опустите мяч до уровня талии справа от вас. Выполните все повторения на одной стороне, а затем поменяйте местами.

15. Доброе утро

Почему: Этого упражнения часто избегают, потому что его считают слишком опасным, но при правильном выполнении это один из лучших способов укрепить подколенное сухожилие и поясницу.

Как: Встаньте, расставив ступни на ширине плеч, и напрягите мышцы кора. Удерживайте штангу над верхней частью спины хватом сверху. Отведите плечи назад так, чтобы штанга удобно лежала на верхней части спины. Медленно согните бедра, чтобы опустить туловище к полу. Сделайте паузу, когда почувствуете напряжение в подколенных сухожилиях, а затем измените движение.

Как улучшить эти 5 упражнений для спины

Все упражнения (выше) помогут придать форму и размер вашей спине.Однако есть несколько настроек, которые вы можете внести в некоторые из них, которые сделают их еще более эффективными. Эндрю Трейси, наш редактор по фитнесу, объясняет:

Как добиться максимальных результатов в подтягиваниях …

Это движение используется во всех четырех сферах фитнеса. От полуповторов до безумных раскачиваний и отчаянных рывков, заставляющих ваш подбородок над перекладиной – редко можно увидеть подтягивания, которые на самом деле выглядят так, как будто они могут эффективно проработать мышцы спины.

Будьте лучше: Не торопитесь и сосредоточьтесь на переходе от полного растяжения к сильному сжатию.Начните с полного мертвого виса с полностью вытянутыми руками и опустите лопатки вниз, когда вы начинаете подъем, держа локти разогнутыми – представьте, что вы пытаетесь потянуть их вниз к бедрам. Держите угол наклона туловища устойчивым, избегайте раскачивания спины и стремитесь поднять подбородок как можно выше над перекладиной. Сделайте паузу здесь на счет, чтобы полностью выполнить повторение, сосредотачиваясь на сильном сжатии спины в верхнем положении, прежде чем вернуться назад, под контролем, к мертвому вису.

Как максимально увеличить тягу в наклоне…

При правильном выполнении это один из самых быстрых способов проработать широчайшие, задние дельты и середину спины – мышцы, которые заставляют вас выглядеть толстым, как кирпич, сбоку. Проблемы возникают, когда ваше эго берет на себя нагрузку на штангу, и то, что должно быть долгим плавным гребным движением, становится коротким, быстрым капанием на середину бедра, за которым следует безумное усилие всего тела, чтобы вернуть штангу обратно к бедрам.

Будьте лучше: Начните со штангой на полу или поставьте на несколько дюймов от земли.Опустите шарнир, чтобы поднять его, и держите туловище как можно ближе к земле, насколько это возможно (на протяжении всего повторения). Держите локти согнутыми и гребите к животу в плавном контролируемом темпе. Сильно сожмите и втяните лопатки вверху, контролируя финиш, прежде чем повернуться задним ходом на трехсекундный счет, полностью вернувшись на землю.

Как максимизировать становую тягу …

Есть веская причина, по которой вы увидите эти упражнения в дни спины – они серьезно наращивают трехмерные мышцы.Ваши широчайшие действуют в тандеме практически со всеми мышцами вашего тела, чтобы выполнить успешную становую тягу. Вы можете использовать этот прием для получения впечатляющего прироста спины с помощью всего одного простого трюка.

Будьте лучше: Прикрепите ленту к середине штанги и прикрепите ее к стойке или гири на два-три фута перед штангой. Когда вы сжимаете и рвете, браслет будет пытаться тянуть гриф вперед, заставляя ваши широчайшие светиться, чтобы удерживать траекторию планки устойчиво, удваиваясь при атаке со спины.

Как максимизировать тяги на тросе …

С половинными повторениями, незапрошенной помощью ног и нападающими, откидывающимися назад, как будто они готовы к лежанию, это движение многие ошибаются.

Будьте лучше: Как и в подтягивании, вам нужно замедляться, чтобы расти. Возьмитесь за ручки и сядьте с прямыми ногами, руками в полную силу и прямым торсом. Убедитесь, что вы сохраняете это сильное положение верхней части тела, когда будете тянуть ручки к животу, держа локти согнутыми на всем протяжении.Сильно сожмите и втяните лопатки, ненадолго задерживаясь, пока ручки касаются вашего тела, чтобы вы контролировали каждое повторение, прежде чем делать обратный отсчет на три секунды, чтобы вернуться в положение с прямой рукой.

Как максимально увеличить тягу гантели одной рукой …

Это движение, которое позволит вам перенести тяжелую жестяную банку, но когда дело доходит до создания более крупной и сильной спины, лучше всего проверить свое эго на дверь. Все дело в максимальном напряжении, а не в максимальном весе.

Будьте лучше: Упритесь одной рукой на скамью, держа туловище ровно. Возьмите гантель противоположной рукой и позвольте ей свободно двигаться на полную мощность. Зафиксируйте лопатки вниз и назад, сожмите гантель как можно сильнее, затем, удерживая локоть как можно ближе к телу, под контролем поднимите вес к бедру. Сделайте паузу вверху, чтобы сделать повторение и убедиться, что вы больше «идете», чем «показываете», прежде чем опускаться на счет до трех, возвращаясь к полностью вытянутой руке.

Лучшая гиря по качеству

Bulldog Gear – Гиря для соревнований

Бульдог bulldoggear.com
108,00 фунтов стерлингов
Вернитесь к истокам с коллекцией гирь для соревнований Bulldog Gear, сделанной из голой стали и профилированных лиц.
Лучшая гиря для изменения веса
Гиря регулируемая 3-18 кг, с механизмом быстрой блокировки
ISOGYM амазонка.co.uk
99,99 фунтов стерлингов
Не можете решить, какой вес вам нужен для вашей гири? Регулируемый набор Cop ISOGYM, который увеличивается с 3 кг до 18 кг за семь регулируемых шагов. Обязательно, если у вас мало места.
Лучшая гиря для высоких технологий
JaxJox JaxJox Гиря Connect 2.0
JaxJox sportsdirect.com
239,00 фунтов стерлингов
Используя электронно-автоматизированные приращения веса, размещенные в одной конструкции, начиная с 5.Регулируемая гиря 5–19 кг позволяет менять вес за секунды.
Лучшая гиря для прочности
Гиря для соревнований Signature Steel (18 кг)
Зива bestgymequipment.co.uk
£ 99,50
Разработанная профессиональным гирями Стивом Коттером, эта гиря – весом 18 кг – изготовлена в соответствии со стандартами международных соревнований, включая редкий диаметр ручки 35 мм и фирменную стальную конструкцию.
Лучшая гиря для внутреннего использования
CASALL Гиря с тисненым логотипом 16 кг
КАЗАЛЛ selfridges.com
100,00 фунтов стерлингов
Эта гиря весом 16 кг изготовлена со стальной ручкой, наполнена нейлоном и железом и помещена в мягкий футляр, удобный для пола и безопасный в использовании. После тренировки протирайте влажной тканью.
Лучшая гиря для мобильности
Гиря, 16 кг, штанга
Масса амазонка.co.uk
31,85 фунтов стерлингов
По цене, эта эргономичная гиря станет отличным вариантом для домашних тренировок.
Подпишитесь на информационный бюллетень Мужское здоровье и начните свой домашний план телосложения. Делайте позитивные шаги, чтобы стать более здоровым и психологически сильным, получая на ваш почтовый ящик все лучшие советы по фитнесу, наращиванию мышечной массы и питанию.
ПОДПИСАТЬСЯ
Любите то, что вы читаете? Журнал «Здоровье мужчин» доставляется прямо к вам каждый месяц с бесплатной доставкой по Великобритании.Покупайте напрямую у издателя по самой низкой цене и никогда не пропустите выпуск!
ПОДПИСАТЬСЯ
Эдвард Купер Эд Купер, заместитель цифрового редактора Men’s Health UK, пишет и редактирует все, о чем вы хотите знать – от технологий до фитнеса, от психического здоровья до стиля, еды и многого другого.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
10 лучших упражнений для тренировки мышц спины
Сундук | Назад | Плечи | Бицепс | Трицепс | Ноги | АБС
Когда вы открываете свой набор упражнений каждую неделю в день спины, вы получаете, казалось бы, бесконечный набор доступных движений. Если вы ошеломлены огромным количеством вариантов ряда или вы ничего не видите, когда думаете о новых упражнениях, которые стоит попробовать, считайте этот список своим новым планом спины.
Мы приняли во внимание науку – и многое другое. Прямые сравнительные исследования упражнений немного ограничены и часто вводят в заблуждение. Поэтому вместо того, чтобы строго отказываться от электромиографии (ЭМГ), чтобы выбрать лучшие упражнения для наращивания мышц, мы выбрали следующие упражнения по ряду факторов, включая:
Простота обучения и выполнения
Общая мышечная стимуляция и интенсивность
Популярность среди упорных атлетов и бодибилдеров (это важно!)
Наличие оборудования в коммерческих спортзалах
Вот лучшие упражнения для спины для роста мышц, а также три полных тренировки спины, включающие движения, которые вы можете сразу же включить в свой шпагат.
10 лучших упражнений для спины
Становая тяга
Почему он в списке: Эта мощная тяга – гораздо больше, чем упражнение для спины. Он поражает всю заднюю цепь, от икр до верхних трапеций, но это также проверенный временем выдающийся показатель для общего развития ягодиц.
И нет, это не только для пауэрлифтеров! Легендарный бодибилдер Джей Катлер строит свой день для спины также вокруг становой тяги. Техника чрезвычайно важна, но как только вы ее освоите, вы сможете перейти к поднятию огромных тяжестей, которые задействуют максимум мышц, высвобождают гормоны для наращивания мышц и помогают стать большими.
Варианты становой тяги для роста спины:
Если целью является обратная разработка, придерживайтесь одного из этих вариантов. Другие упражнения, такие как становая тяга сумо, показали в исследованиях ЭМГ – и в траншеях – больше внимания уделяется другим группам мышц, чем спине.То же самое касается становой тяги на одной ноге и становой тяги с жесткими ногами.
На тренировке: Если вы собираетесь тяжелые (подходы менее 6 повторений), сначала сделайте становую тягу, чтобы вы были свежи. Если вы делаете упражнения для повторений, вы можете сделать их позже во время тренировки. Они могут быть не такими привлекательными, но становая тяга с умеренным весом так же ценна, как и тренировка максимальных усилий PR.
Тяга в наклоне
Почему это в списке: Это тотальный тренажер для спины: верхняя часть спины, нижняя часть спины, широчайшие, трапеции, выпрямители позвоночника – все.И наука это подтверждает. Это основной продукт лучших тренировок для спины для мужчин, но не заблуждайтесь, он также отлично подходит для тренировок спины для женщин.
Варианты тяги в наклоне для роста спины:
Во время тренировки: Выполняйте тяжелые тяги в наклоне к началу тренировки для спины с меньшим диапазоном повторений, например, 6-8 или 8-10, чтобы сохранить нижнюю часть спины. Если вы потерпели крушение из-за становой тяги, пропустите ее или сделайте это на второй день позже на неделе.
Подтягивание
Почему это в списке: Всегда полезно иметь тянущее движение над головой в упражнении для спины, а подтягивание – одно из лучших. У каждого варианта есть свои преимущества: варианты с широким хватом отлично подходят для верхней части широчайших, в то время как подтягивания узким хватом или подтягивания нейтральным хватом обеспечивают большую растяжку и общий диапазон движений.Смешать!
Варианты подтягиваний для роста спины:
Не сбрасывайте со счетов последние три! Варианты с ассистентом – отличные строители для спины, особенно для более тяжелых атлетов. Делайте то, что вам нужно, чтобы достичь диапазона повторений для наращивания мышц.
Во время тренировки: Если вы профессионал в области подтягиваний, вы можете сделать несколько легких подходов в качестве разминки. Если они сложнее для вас, вы можете относиться к ним больше как к силовому упражнению к началу тренировки.Вариации с вспомогательными упражнениями способствуют сильному выгоранию в конце тренировки для спины.
Тяговая штанга
Почему он в списке: Тяга Т-образной штанги на первый взгляд может показаться еще одним вариантом тяги в наклоне, но серьезные атлеты знают, что есть большая разница. Во-первых, вы можете набрать больше веса!
У вас также обычно есть выбор положения рук и ширины.Более широкий хват сделает больший акцент на широчайшие, в то время как нейтральный хват будет лучше ориентирован на среднюю часть спины (ромбовидные, круглые и трапециевидные).
Варианты тяги Т-образной штанги для роста спины:
Во время тренировки: Делайте это ближе к передней половине тренировки, особенно если вы собираетесь работать с тяжелыми нагрузками. Поскольку это немного легче для поясницы, вы можете делать это после становой тяги, но помните о строгой технике. Если вы обнаружите, что обманываете или изо всех сил пытаетесь сохранить плоскую спину, тяга с опорой на грудь может быть лучшим выбором.
Тяга сидя
Почему он в списке: В отличие от всех приведенных здесь вариаций со свободным весом, классическая тяга сидя поддерживает постоянное напряжение на протяжении каждого дюйма движения.
Кроме того, многие тренажерные залы имеют широкий выбор ручек, которые вы можете закрепить на сидячем кабельном ряду с помощью карабина, что дает вам всевозможные широкие и узкие ручки и различные положения рук.
Варианты тяги сидя для роста спины:
Во время тренировки: Как и тренажеры, кабели можно нагружать довольно сильно, не обременяя вас. Лучше всего выполнять их ближе к концу тренировки, поэтому не бойтесь делать здесь немного больше повторений, например, 10-12 или даже 12-15 повторений.
Тяга в тренажере Смита одной рукой
Почему он в списке: В то время как некоторые спортивные крысы считают табу на тренажере Смита, вам не следует этого делать.Фиксированная плоскость движения позволяет вам тянуть тяжести с большой стабильностью, что делает упражнение на смирение.
Относитесь к нему как к помесью тяги гантелей и тяги в тренажере, используя преимущества каждого из них. Вариант для одной руки, когда локти отводятся близко к бокам, особенно эффективен при нацеливании на нижнюю часть широчайших.
Варианты тяги в тренажере Смита для роста спины:
Во время тренировки: Делайте это примерно в середине тренировки, после тяжелых подтягиваний сверху.И не бойтесь надеть ремешки на запястье! Ваша цель – нанести удар по спине, а не быть постоянно ограниченным силой захвата.
Широта тяги вниз
Почему это в списке: Вашим первым импульсом может быть желание дотянуться до штанги с широким хватом, но исследования ЭМГ с задним фокусом показывают, что использование узкого нейтрального захвата активирует широчайшие мышцы так же, как и обычный хват.Этот захват также позволяет увеличить диапазон движений и увеличить время нахождения под напряжением для широчайших, что отлично подходит для наращивания мышц.
Уменьшите темп повторений на них, сильно сжимайте нижнюю часть каждого повторения и позволяйте хорошо растягиваться в верхней части.
Варианты тяги вниз для роста спины:
На тренировке: При использовании в качестве упражнения для наращивания массы его лучше всего размещать ближе к середине или в конце тренировки для подходов по 8–12 повторений.Это также замечательно в качестве завершающего приема, ориентированного на накачку.
Тяга гантели одной рукой
Почему это в списке: Это классическое одностороннее упражнение, означающее, что каждая сторона работает независимо. Это также тот, который позволяет вам перемещать большой вес, особенно если вы используете ремни.
Вы получите больший диапазон движений при односторонней тренировке, и вы сможете лучше поддерживать поясницу, положив одну руку на скамью. Было показано, что допущение небольшого поворота туловища также активирует большее количество «основной» мускулатуры.
Тяга гантели одной рукой для роста спины:
На тренировке: Это упражнение для спины «мясо с картошкой». Делайте это в середине или в конце тренировки, делая 8-12 подходов или больше.
Подтягивание гантелей
Почему в списке: Пул-овер для спины? Абсолютно! Это односуставное движение позволяет вам по-настоящему нацеливаться и напрягать широчайшие, особенно если вы стратегически подходите к выбору варианта.
В частности, выполнение этого движения на уклоне подвергает широчайшие мышцы напряжению, обеспечивая более длительный диапазон движений, чем при использовании плоской скамьи.
Варианты перетягивания для роста спины:
Во время тренировки: Практически во всех случаях односуставные движения должны выполняться в последнюю очередь в вашем распорядке частей тела. Держите повторы на верхнем конце для хорошего финального накачки, примерно 12-15 повторений в подходе.
Ряд с опорой на грудь
Почему оно включено в список: В отличие от тяги с Т-образной перекладиной или тяги в наклоне, это набирающее популярность движение не сжигает нижнюю часть спины – и в этом его привлекательность.Это позволяет вам работать с любой нагрузкой в вариациях ряда без риска «ой, я кое-что подправил».
Жим также требует строгой техники, что делает его любимым вспомогательным движением для тяжелоатлетов и всех, кто хочет улучшить свою осанку и нарастить мышцы спины в целом.
Варианты тяги с опорой на грудь для роста спины:
В вашей тренировке: Это упражнение не предназначено для тяжелых или ранних тренировок спины, за исключением, возможно, разминки для других тяг.Подумайте, как минимум 8 повторений, а скорее всего 12-15.
Лучшие тренировки для спины
Тренировка для тяжелой и тяжелой спины
Это классический день спины «лязгай и хлопай», в котором основное внимание уделяется тяжелым комплексным движениям, но завершается подтягиванием с большим количеством повторений.Это идеальное основное блюдо перед тем, как на десерт перейти на быструю тренировку бицепса с помпой.
1
3 подхода по 6-8 повторений (отдых 2 мин.)
2
Тяга Т-образной дуги
Если у вас нет доступа к Т-образной штанге, используйте вариант ряда с опорой на грудь.
3 подхода по 6-8 повторений (отдых 90 сек)
3
Подтягивания нейтральным хватом
Если вы не можете выполнить хотя бы 6 повторений, используйте подтягивающий тренажер или выполняйте повторения с бандажом.
3 подхода по 6-10 повторений (отдых 90 сек)
4
Подтягивание гантелей в наклоне руки
Если возможно, поработайте на скамейке для наклона.
3 подхода по 12-15 повторений (отдых 90 сек)
Тренировка для наращивания рядов спины
Если вам нужна ширина, вы должны грести. Эта тренировка хороша сама по себе, но также является идеальным подходом, если вы хотите заниматься спиной два раза в неделю: один больше сосредоточен на горизонтальных тягах, а другой – на вертикальных.Такой подход используется в популярной программе «30 дней назад» с Абелем Альбонетти.
1
Тяга в наклоне обратным хватом
4 подхода по 6-8 повторений (отдых 2 мин.)
2
РЯД ГАНТОВ ОДНОРУЧНОЙ
Выполните все повторения с одной стороны, прежде чем переключиться на другую.Не отдыхайте между сторонами и отдыхайте 90 секунд. между подходами.
3 подхода по 8-10 повторений (левый бок, без отдыха)
3 подхода по 8-10 повторений (правый бок, отдых 90 сек)
3
Тяга на тросе сидя широким хватом
3 подхода по 10-12 повторений (отдых 1 мин.)
Тренажер для тренировки спины с накачкой
Кто сказал, что для тренировки спины нужны свободные веса? Эта тренировка с большим количеством повторений и коротким отдыхом позволит вам переносить серьезные нагрузки на большое количество повторений, не создавая серьезных проблем для нижней части спины или корпуса.Если вам нравится снова тренироваться на тренажерах, попробуйте полную программу звезды YouTube Калума фон Могера Building Von Moger: 6-Week Mass Program on BodyFit.
1
Тяга в машине Смита в наклоне
Используйте захват снизу и не стесняйтесь использовать подъемные ремни.
4 подхода по 10-12 повторений (отдых 1 мин.)
2
Тяга вниз узким хватом
Как вариант, выполняйте подтягивания узким хватом с усилием на тренажере.
4 подхода по 10-12 повторений (отдых 1 мин.)
3
Тяга сидя
Используйте рукоятку с широким хватом, как для захвата сверху, так и для нейтрального захвата.
4 подхода по 12 повторений (отдых 1 мин.)
Лучшие программы поддержки
Какие самые лучшие программы для спины для массы?
Какие самые лучшие программы для спины для масс?
Лучшие программы поддержки бэк-билдинга достигают оптимального уровня громкости, тяжести и частоты, давая вам все необходимое для роста, но не более того.Если повезет, потом ты сможешь тренировать бицепсы!
Если вы хотите следовать аналогичному плану для построения остальной части своего тела, ознакомьтесь с сопутствующими элементами из этой серии:
Северный район R-2 Поправки к зонированию
На нашем веб-сайте используются файлы cookie
Файлы cookie
помогают нам понять, как вы используете наш веб-сайт, чтобы мы могли предоставить вам наилучшие впечатления от посещения нашего сайта. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности и политикой использования файлов cookie.
Управление файлами cookie
Файл cookie – это информация, сохраняемая на вашем компьютере веб-сайтом, который вы посещаете. Файлы cookie часто хранят ваши настройки для веб-сайта, такие как предпочитаемый вами язык или местоположение. Это позволяет сайту предоставлять вам информацию, адаптированную под ваши нужды. Согласно закону GDPR, компании должны получить ваше явное согласие на сбор ваших данных. Некоторые из этих файлов cookie «строго необходимы» для обеспечения основных функций веб-сайта и не могут быть отключены, , в то время как другие, если они есть, могут быть отключены .Узнайте больше о нашей политике конфиденциальности и использования файлов cookie. Этим также можно управлять на нашей странице политики в отношении файлов cookie.
Строго необходимые файлы cookie (всегда включены):
Необходимо для включения основных функций. Веб-сайт не может работать должным образом без этих файлов cookie. Это нельзя отключить. например Войти, язык
Файлы cookie для аналитики:
Аналитические файлы cookie помогают нам анализировать поведение пользователей, в основном, чтобы увидеть, могут ли пользователи находить то, что они ищут, и действовать в соответствии с ними.Они позволяют нам распознавать и подсчитывать количество посетителей, а также видеть, как посетители перемещаются по нашему веб-сайту, когда они его используют. Используемые инструменты: Google Analytics.
управлять куки
Файлы cookie социальных сетей:
Мы используем файлы cookie социальных сетей из Facebook, Twitter и Google, чтобы запускать виджеты, встраивать видео, сообщения, комментарии и получать информацию из профиля.
управлять куки
На этом сайте не включена аналитика или социальные файлы cookie.Нет файлов cookie для просмотра.
Я в порядке с этим Управлять куки Закрывать
«Строим лучше» может показаться благородной идеей. Но осторожность нужна
Фраза «строить лучше» часто звучит в призывах к восстановлению после пандемии COVID-19. Это дает возможность использовать разрушение, чтобы переосмыслить наши способы организации обществ и сообществ. И использовать усилия по восстановлению для направления инвестиций для достижения более инклюзивных, устойчивых и экологически безопасных результатов.
Эту фразу используют все более разнообразные актеры в разных частях мира. Президент США Джо Байден сделал «Build Back Better» лейтмотивом своей предвыборной кампании и своего перехода в Белый дом. Множество агентств и аналитических центров предлагают способы «отстроиться лучше» во время пандемии. Они варьируются от Британской академии до Всемирного банка и даже коалиции руководителей корпораций. Между тем активисты гражданского общества во всем мире связывают эту фразу с описанием пандемии Арундати Роем как «портал, ворота между одним миром и другим».
Но в этих различных заклинаниях, вероятно, кроются разрозненные представления о том, что на самом деле означает «лучше» и как этого достичь. Кроме того, может возникнуть необходимость пересмотреть вопрос о том, действительно ли кризис является подходящим временем для реализации потенциально далеко идущих изменений.
В недавно опубликованной статье я описываю возможности и риски, связанные с амбициями «отстроиться лучше» на данный момент.
Возможности и риски
После цунами 2004 года в Индийском океане в лексиконе политиков, работников гуманитарных организаций и ученых вошла в лексикон политиков, сотрудников гуманитарных организаций и ученых, хотя его основная идея существует гораздо дольше.С тех пор во многих статьях предпринимались попытки дать определение этому термину, провести эмпирический анализ и дать рекомендации.
Они показывают, что восстановление улучшенного состояния «довольно сложно реализовать на практике», и оно может включать различные акценты или аспекты. Есть как возможности, так и риски.
Первый к возможностям.
Строительство в текущем контексте пандемии относится к более широким, нематериальным общественным благам, таким как системы общественного здравоохранения и социального обеспечения.Расширение правительств инфраструктуры общественного здравоохранения в ответ на вирус может иметь долгосрочные выгоды, и имеет смысл выявить эти синергические эффекты и инвестировать в них.
Еще одна область инновационной политики государственного сектора – это благосостояние. Пандемия показала, что общества без эффективных систем социального обеспечения не только более восприимчивы к более серьезным гуманитарным и социальным последствиям во время кризисов. Они также более уязвимы для распространения болезней, поскольку люди, не имеющие надлежащего отпуска по болезни или медицинского страхования и страхования по безработице, с большей вероятностью пойдут на работу, несмотря на плохое самочувствие.
Таким образом, социальное благосостояние становится все более популярным как своего рода «социальная иммунная система». Это оживило дебаты о субсидии на базовый доход. Это также подчеркивает важность активности местных сообществ не только в реагировании на неотложные потребности общественного здравоохранения и социального обеспечения, но и в долгосрочных социальных инновациях.
Теперь о рисках.
Первый вращается вокруг времени. Период после стихийного бедствия может быть не лучшим временем – с моральной и практической точки зрения – для попытки долгосрочных социальных изменений, учитывая, что у многих людей есть неотложные нужды.Таким образом, может возникнуть противоречие между принципом справедливости и необходимостью направить поддержку наиболее уязвимым, с одной стороны, и более долгосрочной перспективой, заключенной в амбициях «улучшить восстановление», с другой.
Кроме того, психологи отмечают, что способность принимать индивидуальные и коллективные решения ставится под сомнение во время стресса. Когда мы находимся под давлением, мы с большей вероятностью будем принимать суждения и решения на основе уже существующих предубеждений.
Примером может служить решение правительства Шри-Ланки создать 200-метровую «буферную зону» вдоль побережья после цунами 2004 года.Но вместо защиты людей это привело к вытеснению бедных рыбаков и мелких неформальных торговцев с их традиционных мест, прилегающих к пляжу. Отчасти это можно объяснить формой «капитализма катастроф», когда элиты намеренно используют кризис для вытеснения местного населения в своих интересах.
Мое собственное исследование в Шри-Ланке показало, что непреднамеренные предубеждения также сыграли свою роль. Фиаско буферной зоны показало, как в условиях кризиса лица, принимающие решения, склонны к поспешным и необоснованным решениям, основанным на ранее существовавших предубеждениях, которые, как в данном случае, включают предвзятость правительства и лидеров бизнеса против неформальной экономической деятельности.В результате интервенций есть явные «проигравшие».
Что на этот раз изменилось
Текущий кризис имеет по крайней мере четыре важных, взаимосвязанных характеристики, которые заметно отличают его от предыдущих бедствий, вызывая призыв «строить заново лучше».
Это не физическая катастрофа, а проблема общественного здравоохранения и социально-экономического спада. Физические аспекты постройки лучше не применимы. Таким образом, фраза используется в еще более метафорическом смысле, что может еще больше увеличить риски бессодержательности, предвзятости или даже намеренного неверного направления.
Пандемия – это не короткое и внезапное событие, а затяжной кризис, включающий каскадные и взаимосвязанные сбои. Проблема уравновешивания противоречий между краткосрочным облегчением и долгосрочными целями стоит остро, и они еще больше осложняются глубокой неопределенностью, связанной с траекторией болезни.
COVID-19 имеет глобальный географический охват и затрагивает всех, хотя и неодинаково. Таким образом, в то время как стихийные бедствия, такие как цунами, землетрясения или пожары, обычно затрагивают определенные регионы, которые затем могут получать адресную помощь от национальных правительств или даже глобальные усилия по оказанию помощи, COVID-19 затрагивает все страны, и это ограничивает поддержку, оказываемую особенно уязвимым регионам или группам.
Пандемия COVID-19 связана с взаимосвязанными кризисами в сфере здравоохранения, экономическими и социальными кризисами. Таким образом, это создает особенно сложный и пересекающийся набор трудностей. Это означает, что люди, которые призывают к «построению лучше», могут либо сосредоточиться на одном конкретном аспекте кризиса, либо попытаться справиться с поразительно сложным набором взаимодействий между природными, социальными и экономическими системами. Любая из этих стратегий создает риски чрезмерного упрощения, предвзятости и непредвиденных последствий.
Требуется осторожность
Фразу «строительство лучше» следует использовать с осторожностью. У разных людей разные взгляды на то, что на самом деле означает «лучше» и как этого добиться. Кризисные ситуации усугубляют нашу тенденцию подчеркивать заранее установленные шаблоны действий и поддаваться предубеждениям, таким как слишком распространенное предубеждение против неформальной экономической деятельности.
Но это не означает, что мы должны отказаться от основного стремления, вызванного этой фразой.Существенное требование состоит в том, чтобы разъяснить и обсудить основные противоречия и синергизм между краткосрочными и долгосрочными целями, а также предположения, которые мы придерживаемся в отношении того, что мы считаем «лучшим» и как этого достичь.
Ключевые критерии, по которым оцениваются такие предположения и планы, включают справедливость и инклюзивность, при этом необходимо уделять приоритетное внимание потребностям, интересам и участию бедных и уязвимых слоев населения.
«Строительство снова лучше» требует внедрения цифровых технологий
Вступление
Цели финансирования инфраструктуры
Доводы в пользу цифровой инфраструктуры
Инвестиции в цифровую инфраструктуру
Вывод
Сноски
Джо Байден баллотировался в президенты по теме «Строим лучше.«Предлагая план развития инфраструктуры стоимостью 2 триллиона долларов, президент, безусловно, стремится к восстановлению [1]. Действительно, это уникальная возможность сделать большие и смелые инвестиции, чтобы продвинуть Америку вперед. Но если этот план не будет полностью охватывать цифровую инфраструктуру, а не только асфальт и трубы, он будет восстановлен, но не «лучше».
Таким образом, по мере того, как администрация и Конгресс обсуждают размер, состав и финансирование крупного национального плана развития инфраструктуры, им необходимо обеспечить, чтобы в нем уделялось особое внимание цифровой инфраструктуре 21 века.Это означает не только инвестиции в основную цифровую инфраструктуру, такую как беспроводная и проводная широкополосная связь и государственные ИТ-системы, но также и гибридная цифровая инфраструктура, в которой существующая физическая инфраструктура, такая как дороги и мосты, электрические сети, системы водоснабжения и даже города, модернизируется с помощью цифровые технологии для значительного повышения производительности, удовлетворения потребностей в области кибербезопасности и расширения экономических возможностей. (Фонд информационных технологий и инноваций (ITIF) уже писал в другом месте о важности поддержки исследований и разработок в рамках пакета инфраструктуры.[2])
Америка потеряет критическую возможность, если пакет инфраструктуры будет сосредоточен на инфраструктуре 20-го века, в то время как Китай совершит скачок вперед с инфраструктурой 21-го века.
Приверженность цифровым технологиям – это путь, по которому идет Китай, делая огромные инвестиции (от 1,4 трлн до 2,5 трлн долларов в течение следующих пяти лет) в «инновационную инфраструктуру» будущего, в том числе в цифровую инфраструктуру, такую как сети 5G и 6G, промышленный Интернет ( включая «Интернет вещей»), интеллектуальную сеть и архитектуру Интернета следующего поколения.[3] Кроме того, 25 китайских провинций запустили собственные проекты цифровой инфраструктуры, добавив еще больше к этим инвестициям. Америка потеряет критическую возможность, если пакет инфраструктуры будет сосредоточен на инфраструктуре 20-го века, в то время как Китай совершит скачок вперед с инфраструктурой 21-го века.
Включение цифровой (а не только широкополосной связи) в центр плана инфраструктуры создаст рабочие места (так же, как и традиционная инфраструктура), но в отличие от традиционной инфраструктуры она обеспечит более высокий долгосрочный экономический рост, конкурентоспособность, национальную безопасность и экологические выгоды.И так же, как строительство автомагистралей и систем водоснабжения может открыть экономические возможности для большего количества частей страны, так и инвестиции в цифровую инфраструктуру могут гарантировать всем американцам возможность участвовать в цифровой экономике. А более прочная цифровая инфраструктура сделает Америку более устойчивой, если мы снова будем вынуждены участвовать в широкомасштабном социальном дистанцировании, когда цифровые технологии будут играть ключевую роль.
Таким образом, пакет инфраструктуры должен включать значительное финансирование проводной и беспроводной широкополосной связи; модернизация и оцифровка национальной электрической сети; модернизация физической инфраструктуры, такой как системы водоснабжения, канализации и дорог, с помощью цифровых технологий; поддерживать умные города, здания, фермы, фабрики и другие сектора; и финансирование местных, государственных и национальных правительственных агентств для значительного обновления устаревших ИТ-систем за счет более безопасных, современных и эффективных альтернатив.
Любой пакет национальной инфраструктуры должен преследовать три основные цели:
Улучшение инфраструктуры: главная цель должна заключаться в улучшении национальной инфраструктуры, которая является основой экономической деятельности и качества жизни. Но если это может быть достигнуто способами, которые одновременно достигают других целей, таких как конкурентоспособность или производительность, директивным органам следует воспользоваться этими возможностями.
Стимулирование роста производительности: широко распространенное мнение о том, что расходы на инфраструктуру – это инвестиции, больше не соответствует действительности.Если инвестиции в инфраструктуру не способствуют росту производительности, значит, это просто расходы, а не инвестиции. Инвестициями являются только те инфраструктурные проекты, которые приносят чистую экономическую выгоду, превышающую затраты на расходы. Некоторые виды инфраструктуры, такие как ремонт дорог или строительство транзита, требуют затрат, поскольку во многих случаях они не приносят экономической выгоды, превышающей затраты. Напротив, другая инфраструктура, особенно цифровая инфраструктура, имеет значительно положительное соотношение выгод и затрат, поскольку по сравнению с некоторыми инфраструктурными проектами «цемент и сталь» затраты ниже, а выгоды выше.
Повышение конкурентоспособности США: Определенные виды инфраструктуры могут сделать экономику США более конкурентоспособной, либо помогая компаниям-экспортерам стать более конкурентоспособными, либо помогая компаниям, разрабатывающим инфраструктуру, продавать больше за границу. Европа и многие азиатские страны делают большие ставки на целый ряд инфраструктурных технологий, включая цифровую инфраструктуру, такую как беспроводная связь 5G и технологии Интернета вещей (IoT), в том числе умные города, – не только для получения экономических и социальных выгод, но и чтобы повысить производительность компаний, использующих инфраструктуру, и помочь компаниям, производящим эти системы, получить долю на мировом рынке.Если Соединенные Штаты ограничат инвестиции в цифровую инфраструктуру, они рискуют уступить будущее иностранным компаниям, особенно китайским.
А как насчет работы? Разве не должно быть главной целью вернуть американцев к работе? Безусловно, президент и большинство сторонников крупного инфраструктурного пакета продают его на основе создания рабочих мест; действительно, план президента называется «Планом занятости в Америке» [4]. Обрамление его вокруг краткосрочного создания рабочих мест могло бы вызвать политическую поддержку этого плана, но это вводит в заблуждение.
Многие исследования экономической выгоды от затрат на физическую инфраструктуру показывают большие выгоды только потому, что предполагают, что без затрат рабочие, строящие инфраструктуру, в противном случае остались бы без работы [5]. Но сейчас это вряд ли. При естественном ходе экономического восстановления в сочетании с массивными пакетами стимулов 2020 и 2021 годов нет оснований полагать, что экономика США не достигнет полной занятости в течение пары лет – конечно, до того, как влияние пакета инфраструктуры на рабочие места будет манифест.Во-вторых, любые расходы, финансируемые за счет дефицита, создадут рабочие места по мере того, как будут потрачены деньги. Перефразируя Кейнса, правительство могло бы создать рабочие места, даже если бы оно поместило 100-долларовые банкноты в старые винные бутылки и закопало их в заброшенных шахтах.
Таким образом, хотя краткосрочное создание рабочих мест по-прежнему будет ключевым политическим аргументом в пользу расходов на инфраструктуру, и политики правы, рассматривая, как инвестиции в цифровую инфраструктуру позволят американским работникам добиться успеха на рабочих местах будущего, политикам не следует сокращать расходы. Краткосрочная безработица – основная цель, потому что это упростит поддержку расходов на инфраструктуру, которые не принесут долгосрочных выгод для экономического роста.
Что такое цифровая инфраструктура?
«Инфраструктура» может относиться к широкому спектру физических активов. Одно определение – «основные объекты, услуги и организационные структуры для городов и населенных пунктов», которое включает не только дороги и рельсы, но также пожарные депо, тюрьмы, плотины, школы и т. Д. [6] Но это определение, хотя и всеобъемлющее, слишком широкое для проведения хорошо продуманных политических дискуссий. «Инфраструктура» относится к системам, которые общество использует для транспортировки и обработки товаров, людей или информации.
«Цифровые» относятся к системам информационных технологий, которые в электронном виде собирают, обрабатывают и передают информацию. Следовательно, «цифровая инфраструктура» – это то место, где по крайней мере часть содержит информационные технологии. Таким образом, существует два типа цифровой инфраструктуры: гибридная и выделенная.
Выделенная цифровая инфраструктура по самой своей природе является цифровой. Примером может служить широкополосный кабель для передачи цифровых Интернет-пакетов. Другое – суперкомпьютерные центры обработки данных или квантовые вычислительные мощности, обеспечивающие доступ к передовым вычислениям.Услуги электронного правительства для предоставления услуг фронт-офиса или бэк-офиса также являются выделенной цифровой инфраструктурой. Порталы открытых данных предоставляют сообществам, в том числе юридическим и физическим лицам, доступ к правительственным данным.
Цифровая инфраструктура – это то, где по крайней мере часть содержит информационные технологии.
Гибридная инфраструктура – это традиционная физическая инфраструктура, которая включает добавленные цифровые компоненты для повышения производительности. Например, водопровод, оснащенный датчиками для обнаружения и передачи информации об утечках, становится гибридной инфраструктурой.[7] Электрическая сеть с цифровой поддержкой, которая использует интеллектуальные счетчики, передовые системы управления и сети связи для сбора, распространения и реагирования на информацию, касающуюся поведения поставщиков, потребителей и самой сети, является гибридной. [8] Интеллектуальные транспортные системы, такие как светофоры, которые динамически реагируют на дорожные условия, представляют собой гибридные системы. ^[9] Мосты, содержащие цифровые датчики для контроля напряжений, также являются гибридными системами. [10]
Многие утверждают, что расходы на физическую инфраструктуру (дороги, мосты, водные системы и т. Д.) способствует долгосрочному экономическому росту. Всемирный экономический форум считает, что «инфраструктура создает экономический рост» [11]. Пол Кругман утверждал, что «если инвестиции будут продуктивными, они в долгосрочной перспективе увеличат производственный потенциал экономики. Это, очевидно, верно для физической инфраструктуры ». [12] Менеджер по инвестициям Стив Раттнер писал:« Инфраструктурная инициатива не принесет быстрого облегчения, но она поддержит более сильный рост в будущем »[13].
В самом деле, это был предмет веры в то, что традиционная физическая инфраструктура (бетон и сталь) способствует долгосрочному росту.Но данные свидетельствуют о том, что эти преимущества роста снизились за последние 40 лет и ограничены по сравнению с другими областями, особенно с цифровой инфраструктурой 21 века. В широко цитируемой статье 1989 года делается вывод о том, что увеличение инвестиций в традиционную инфраструктуру в такие проекты, как дороги, линии электропередачи и мосты, на 1 процент увеличивает производительность на 0,23 процента [14]. Но по мере того, как межгосударственная система США была построена, эффективность этих инвестиций снизилась. Одно исследование показало, что U.Инвестиции в южные автомагистрали приносили годовой совокупный экономический доход 18 процентов в 1970-х, 5 процентов в 1980-х и всего 1 процент в 1990-х. [15] Один метаанализ исследований транспортной инфраструктуры показывает, что «увеличение государственных инвестиций в транспортную инфраструктуру на 10% связано с увеличением производства примерно на 0,5%. Это свидетельствует о довольно скромном влиянии транспортной инфраструктуры на продуктивность »[16].
Более того, из-за резкого противодействия автомобилям и автомагистралям со стороны многих сторонников прогресса, вполне вероятно, что подавляющая часть любых расходов на дороги в законопроекте об инфраструктуре будет направлена на ремонт дорог и строительство транзита, а не на расширение полос движения – и Первые будут делать меньше для стимулирования роста производительности и конкурентоспособности.[17]
Напротив, инвестиции в цифровую инфраструктуру, вероятно, принесут значительно большую общую экономическую отдачу [18]. К ним относятся как выделенная цифровая инфраструктура, так и гибридная инфраструктура. Например, исследователи подсчитали, что если остальная часть Европейского Союза построит свою цифровую инфраструктуру до уровня, достигнутого Норвегией в 2011 году, это увеличит валовой внутренний продукт (ВВП) на 315 миллиардов долларов [19]. Аналогичным образом, исследование внедрения широкополосной связи европейскими компаниями показывает, что внедрение широкополосной связи оказывает значительное положительное влияние на производительность труда.[20] Мандель подсчитал, что полное развертывание сетей 5G повысит производительность в США на 11 процентов. [21] Исследовательский институт электроэнергетики подсчитал, что динамическое ценообразование и другие возможности интеллектуальных сетей могут обеспечить среднегодовую экономическую выгоду в размере от 31 до 50 миллиардов долларов за счет повышения эффективности в течение следующих 20 лет [22].
Более того, хотя в некоторой традиционной инфраструктуре уже есть некоторые цифровые компоненты, эти компоненты устарели и уязвимы для кибератак.Уязвимая физическая инфраструктура, особенно промышленные системы управления, отводящие плотины от систем сточных вод до электросети, подвергают Соединенные Штаты потенциальным атакам со стороны злоумышленников, которые могут нанести значительный экономический и физический ущерб. [23] Инвестиции в цифровую инфраструктуру создают возможности для модернизации этих систем и устранения неотложных уязвимостей.
В то же время нельзя игнорировать физическую инфраструктуру. Существуют потенциальные проекты, которые могут принести большую отдачу, особенно за счет увеличения пропускной способности дорог в густонаселенных районах, но любой пакет инфраструктурных решений Конгресса должен обеспечивать значительные инвестиции в цифровую инфраструктуру 21 века.
Существует множество областей, на которые должен быть направлен любой законопроект об инфраструктуре, чтобы обеспечить развертывание цифровой инфраструктуры.
Инфраструктура широкополосной связи в сельских районах имеет решающее значение, и инвестиции должны быть сосредоточены в первую очередь на необслуживаемых районах [24]. Это должно включать поддержку как фиксированной, так и мобильной широкополосной связи.
Учитывая необходимость повышения отказоустойчивости электрической сети, любой пакет должен включать значительные инвестиции для ее модернизации, расширения, защиты и оцифровки.Это должно включать хорошо финансируемые пилотные программы по интеграции и тестированию ИТ-технологий в сети в определенных местах.
Поскольку США отстают от других стран в развитии умных городов, любой пакет должен включать общенациональную программу умных городов, чтобы помочь городам и поселкам использовать цифровые технологии для улучшения работы и качества жизни [25]. Кроме того, он должен финансировать пилотные программы для поддержки умных ферм, умных фабрик, умного здравоохранения, умных зданий (особенно федеральных зданий) и других систем, модернизированных с помощью подключенных датчиков и аналитики.
Инициатива должна включать финансирование штатов для модернизации физической инфраструктуры, такой как водоснабжение, системы очистки сточных вод, дороги и мосты. Он должен гарантировать, что финансирование может быть потрачено на гибридные цифровые технологические решения, в том числе за счет средств для модернизации мер кибербезопасности.
Необходимо выделить средства для обеспечения доступа всех сообществ, независимо от их расы или почтового индекса, к суперкомпьютерам и квантовым вычислениям нового поколения. [26]
Любой пакет должен включать значительное финансирование, чтобы помочь местным, государственным и национальным правительственным учреждениям обновить устаревшие и устаревшие ИТ-системы, включая, помимо прочего, инвестиции в облачные ИТ-системы, которые предлагают как безопасные, удобные для мобильных устройств онлайн-услуги для государственных заказчиков, так и возможность удаленной работы для сотрудников и подрядчиков.
Информационные технологии создают умный мир – от умных предприятий до умных школ и умных городов. Предлагаемый пакет инфраструктуры дает Соединенным Штатам уникальную возможность модернизировать свою инфраструктуру, используя цифровую инфраструктуру 21 века. Это принесет множество экономических и социальных выгод.
Благодарности
Автор благодарит Даниэля Кастро и Стивена Эзелла за комментарии к более ранним наброскам, а также Кристин Коттер за помощь в редактировании.
об авторе
Роберт Д. Аткинсон (@RobAtkinsonITIF) – основатель и президент ITIF. Среди книг Аткинсона: «Большое – это прекрасно: развенчание мифа о малом бизнесе» (MIT, 2018), «Экономика инноваций: гонка за глобальное преимущество» (Yale, 2012), «Безумие на стороне предложения: почему консервативная экономика терпит неудачу», «Либеральная экономика терпит неудачу» и «Экономика инноваций». Is the Answer (Роуман Литтлфилд, 2007 г.) и Прошлое и будущее экономики Америки: длинные волны инноваций, приводящие к энергетическим циклам роста (Эдвард Элгар, 2005 г.).Аткинсон имеет докторскую степень. в области городского и регионального планирования Университета Северной Каролины, Чапел-Хилл.
О ITIF
Фонд информационных технологий и инноваций (ITIF) – это независимый, некоммерческий, беспартийный научно-исследовательский и образовательный институт, специализирующийся на пересечении технологических инноваций и государственной политики. Признанный коллегами в сообществе аналитических центров как глобальный центр передового опыта в области научно-технической политики, миссия ITIF заключается в формулировании и продвижении политических решений, которые ускоряют инновации и повышают производительность, чтобы стимулировать рост, возможности и прогресс.
Для получения дополнительной информации посетите наш сайт www.itif.org.
Эти 6 психологических предубеждений могут удерживать вас от накопления богатства
Вы, наверное, слышали, что не должны позволять эмоциям определять ваши финансовые решения.
Тем не менее, это может быть сложнее, чем кажется, особенно когда рынок распродается.
На самом деле, может быть ряд психологических предубеждений, удерживающих вас от накопления богатства. Это потому, что часть нашего мозга, которая позволяет нам представить будущее, не движется так быстро, как та, которая управляет эмоциями, объяснил сертифицированный специалист по финансовому планированию Майкл Финке, профессор управления капиталом в Американском колледже финансовых услуг.
«Эмоциональная часть нашего мозга была эффективна, когда мы делали такие вещи, как избегание саблезубых тигров, но, возможно, она не так эффективна в современной экономике», – сказал Финке, исследование которого включает поведение отдельных инвесторов.
Это может привести к распродаже инвестиций только для того, чтобы успокоить эмоциональную часть мозга, вместо того, чтобы думать наперед.
Больше от Invest in You:
Вот руководство по накоплению богатства, десятилетие за десятилетием
Как восстановить свои личные финансы во время экономического подъема
5 способов потратить деньги, которые действительно могут сделать вас счастливее
Хорошие новости: есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть эти предубеждения.
«Знание – сила», – сказал лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи доктор Джордж Джеймс, главный специалист по инновациям и старший терапевт некоммерческого Совета по отношениям. «Чем больше вы узнаете, тем больше у вас будет сил.
« Учиться можно на основе того, что вы читаете, что слушаете, с кем общаетесь ».
Вот шесть предубеждений, на которые следует обратить внимание, и как вы можете победить их
1. Неприятие потери
На сегодняшний день наиболее сильное эмоциональное предубеждение, неприятие потери, относится к желанию избежать любого риска, который может привести к потере.
Это может побудить инвесторов продать что-то после того, как оно упало в цене, и купить больше того, что подорожало.
«Это может объяснить, почему многие инвесторы отстают от рынка», – сказал Финке.
Вместо этого принимайте инвестиционные решения, используя рациональную часть своего мозга, а затем игнорируйте их, посоветовал он. Настройте систему, которая автоматически перебалансирует ваш портфель, чтобы вы не вносили изменения на основе эмоций.
«Когда мы планируем будущее, мы используем эту рациональную часть нашего мозга», – сказал Финке.«Вот почему так важно думать о наших финансовых целях».
2. Эффект эндаумента
Люди склонны ценить что-то более высоко, если оно им принадлежит. Например, вы могли унаследовать часть акций от родственника или инвестировать в актив, стоимость которого выросла.
«Когда мы эмоционально вкладываемся в акции, их становится трудно продать», – объяснил Финке.
Однако, если он занимает большую часть вашего портфеля, это означает гораздо больший риск.По его словам, в среднем наличие большого веса в чем-то одном не принесет вам более высокой доходности, чем хорошо диверсифицированный портфель.
«Еще одна часть этого – если это не сработает, значит, я ошибаюсь», – добавил Джеймс, член Совета по финансовому благополучию Invest in You. «Я хочу быть правым, поэтому я собираюсь выдержать это».
Вместо этого подумайте рационально о своем выборе и убедитесь, что у вас есть правильное сочетание активов для ваших нужд.
3. Ошибка невозвратных затрат
Jordan Siemens | Камень | Getty Images
Это происходит, когда вы продолжаете вкладывать деньги в проигрышный проект из-за предыдущих вложений, которые вы сделали, например, потратили 2000 долларов на ремонт автомобиля, который продолжает ломаться.Вы не хотите покупать новую машину из-за того, сколько денег вы уже вложили в нее.
«Не стоит зацикливаться на плохих решениях», – советует Финке. «Сосредоточьтесь только на том, что является наилучшим курсом действий в будущем».
4. Пристрастие к статус-кво
Когда вы ничего не делаете из-за боязни отрицательного исхода, даже если решение стоит риска, это считается предвзятостью статус-кво.
«Вы зацикливаетесь на том, что может вызвать негативные эмоции и дает вам оправдание для того, чтобы ничего не делать», – сказал Финке.
Например, вы можете держать акцию, которая потеряла стоимость, потому что вы не хотите терпеть убытки.
Вместо этого подумайте рационально о цене и о том, как она соотносится с ожидаемыми будущими ценами и дивидендами. Также помните, что есть налоговые преимущества в принятии убытков, когда разумное инвестирование имеет смысл. Когда вы продаете активы в убыток, это компенсирует часть полученной вами прибыли, что должно уменьшить сумму налогов, которые вам придется платить.
5. Эффект победителя
Тот факт, что все покупают акции, не означает, что они подходят вам.Но люди чувствуют себя в большей безопасности, следуя за толпой.
Недавний всплеск так называемых акций мемов, таких как AMC Entertainment и GameStop, является тому примером. Индивидуальные инвесторы вкладывались в акции после того, как их побудили социальные сети, и многие из них, возможно, потеряли деньги из-за нестабильности.
«Вы слышите истории о людях, которые сделали деньги на очень рискованных инвестициях, и вам кажется, что вы упустили лодку», – сказал Финке.
«Страх сожаления побуждает многих людей принимать неразумные инвестиционные решения.”
6. Смещение подтверждения
Восстановление после пандемии: работа, здоровье и благополучие
Восстановление после пандемии: работа, здоровье и благополучие
13 июля 2021 г.
Повестка дня в области устойчивого развития на период до 2030 г., обнародованная в 2015 г., формулирует согласованную международную стратегию поддержки окружающей среды и благополучия человека. 17 целей и 169 задач, которые составляют повестку дня, построены вокруг трех взаимосвязанных столпов устойчивости: экономического, социального и экологического.Осуществление Повестки дня на период до 2030 года основано на активном участии правительств, частного сектора, гражданского общества, системы Организации Объединенных Наций и других местных и глобальных субъектов. Он руководствуется духом глобальной солидарности и партнерства, направленным на мобилизацию необходимых ресурсов для того, чтобы вывести самых бедных и наиболее уязвимых слоев населения из нищеты и способствовать благополучию для всех.
Политический форум высокого уровня по устойчивому развитию (ПФВУ) является основной платформой Организации Объединенных Наций для последующей деятельности и обзора Повестки дня в области устойчивого развития на период до 2030 года.Форум собирается ежегодно под эгидой Экономического и Социального Совета ООН (ЭКОСОС). ПФВУ 2021 года состоится в июле под темой: «Устойчивое и устойчивое восстановление после пандемии COVID-19, которое способствует экономическим, социальным и экологическим аспектам устойчивого развития: построение всеобъемлющего и эффективного пути к достижению Повестки дня на период до 2030 года». в контексте Десятилетия действий и достижений в интересах устойчивого развития ».
ПФУР 2021 изучит прогресс в реализации Повестки дня на период до 2030 года, проанализировав неудачи, вызванные пандемией коронавируса.Пандемия нарушила многолетний прогресс в усилиях по достижению Целей устойчивого развития (ЦУР), свела на нет успехи в искоренении бедности и в продвижении здравоохранения и образования для всех. На ПФВУ 2021 года будут обсуждаться различные меры реагирования на пандемию COVID-19 и рассмотрены вопросы международного сотрудничества, необходимого для минимизации и контроля последствий пандемии, а также содействия преобразующему и устойчивому восстановлению после COVID-19. В нем будет рассмотрено, как лучше всего вернуть мир к достижению ЦУР к 2030 году путем проведения углубленного обзора девяти ключевых целей: Цель 1 – недопущение искоренения бедности; Цель 2 о нулевом голоде; Цель 3 – хорошее здоровье и благополучие; Цель 8 о достойном труде и экономическом росте; Цель 10 по сокращению неравенства; Цель 12 по ответственному потреблению и производству; Цель 13 по борьбе с изменением климата; Цель 16 о мире, справедливости и сильных институтах; и Цель 17 о партнерстве.Форум рассмотрит эти цели не изолированно друг от друга, а сосредоточит внимание на синергизме между целями и в рамках интегрированной и взаимосвязанной стратегии реализации.
Это виртуальное параллельное мероприятие ПФВУ под названием «Восстановление после пандемии: работа, здоровье и благополучие» будет посвящено аспектам политики социального развития, связанным с работой, здоровьем и благополучием. В нем будет обсуждаться восстановление после пандемии с уделением особого внимания двум важнейшим целям: цель 3 : хорошее здоровье и благополучие ; Цель 8 : достойный труд и экономический рост .Нет сомнений в том, что пандемия создала беспрецедентную нагрузку на системы здравоохранения, особенно в развивающихся странах. Действительно, многие страны борются со слабыми системами здравоохранения, перегруженными медицинскими учреждениями, неадекватной инфраструктурой здравоохранения и плохим доступом к тестированию, СИЗ, вакцинам и лекарствам. Профилактические социальные меры, такие как изоляция и изоляция, привели к закрытию школ, офисов, предприятий, ресторанов, магазинов и общественных заведений. Многие люди потеряли работу и средства к существованию, а в странах произошло резкое снижение производительности и экономического роста.На женщин и девочек непропорционально сильно повлияли более высокие показатели потери работы и возрастающее бремя неоплачиваемого ухода. которую непропорционально часто носят женщины. Эти сбои продолжают усугублять уже существующее социально-экономическое и гендерное неравенство и обнажать новые, такие как широкий цифровой разрыв между развитыми и развивающимися странами. В 2019 году менее 20 процентов людей в развивающихся странах имели доступ к Интернету по сравнению с 87 процентами в развитых странах.^[1] Цифровое неравенство напрямую влияет на то, как общества могут оправиться от пандемии COVID-19.
Спикеры на этом виртуальном мероприятии рассмотрят воздействие пандемии на население в развивающихся странах и предложат стратегии реагирования на последствия пандемии и «восстановления лучших» и более устойчивых обществ. Основываясь на своих областях знаний, члены группы будут рассматривать вопросы здравоохранения в области профилактики, лечения и доступа к вакцинам и лекарствам; вопросы, касающиеся доступа к достойной работе и устойчивым средствам к существованию, особенно для молодежи; преобразующие вопросы социальной защиты, поскольку они связаны с расширением прав и возможностей девочек и женщин и их равенством; а также молодежь, изменение климата и экологическая справедливость
Загрузить Концептуальную записку
Флаер
.

ТЫЛЬНЫЙ – это… Что такое ТЫЛЬНЫЙ?

Фасад… как он многогранен! – Статьи

Грани фасада

Чем украшают фасады?

Бесплатное обучение Фэн Шуй: 10 урок

перевод на английский, синонимы, антонимы, примеры предложений, значение, словосочетания

Одесса после боя

Краснодарцы пытаются спасти от разрушения самобытный дом XIX века

﻿Жилой дом конца XIX века, который пока еще находится в Краснодаре по адресу Коммунаров,108, – должны были снести в начале июня.

Идеальный пример

Не все то золото, что блестит

Тыльная сторона войны: как пушки горьковского завода стали грозой «Тигров»

15 упражнений для спины и тренировки для наращивания мышц

Преимущества тренировки спины

15 лучших упражнений на спину для наращивания мышц

11.Renegade Row

12. Супермен

13. TRX Low Row

14. Med Ball Wood Chop

15. Доброе утро

Как улучшить эти 5 упражнений для спины

Как добиться максимальных результатов в подтягиваниях …

Как максимально увеличить тягу в наклоне…

Как максимизировать становую тягу …

Как максимизировать тяги на тросе …

Как максимально увеличить тягу гантели одной рукой …

10 лучших упражнений для тренировки мышц спины

10 лучших упражнений для спины

Становая тяга

Тяга в наклоне

Подтягивание

Тяговая штанга

Тяга сидя

Тяга в тренажере Смита одной рукой

Широта тяги вниз

Тяга гантели одной рукой

Подтягивание гантелей

Ряд с опорой на грудь

Лучшие тренировки для спины

Тренировка для тяжелой и тяжелой спины

Тренировка для наращивания рядов спины

Тренажер для тренировки спины с накачкой

Лучшие программы поддержки

Какие самые лучшие программы для спины для масс?

Северный район R-2 Поправки к зонированию

«Строим лучше» может показаться благородной идеей. Но осторожность нужна

Возможности и риски

Что на этот раз изменилось

Требуется осторожность

«Строительство снова лучше» требует внедрения цифровых технологий

Что такое цифровая инфраструктура?

Эти 6 психологических предубеждений могут удерживать вас от накопления богатства

1. Неприятие потери

2. Эффект эндаумента

3. Ошибка невозвратных затрат

4. Пристрастие к статус-кво

5. Эффект победителя

6. Смещение подтверждения

Восстановление после пандемии: работа, здоровье и благополучие

Восстановление после пандемии: работа, здоровье и благополучие

Добавить комментарий Отменить ответ

Жилой дом конца XIX века, который пока еще находится в Краснодаре по адресу Коммунаров,108, – должны были снести в начале июня.