Подушка под: Подушки на пол и под спину

Нужна ли подушка под ленточный фундамент и какой толщины

Содержание статьи

Подушка под ленточный фундамент представляет собой слой определенной толщины из песка, гравия или щебня, предназначенный для равномерного   распределения весовой нагрузки строительного сооружения на грунт. Еще не так давно нормативная документация и техническая специальная литература по строительству однозначно требовали наличия подушки под ленточным фундаментом любого строения.

Однако развитие современных технологий монолитного строительства и применение химических добавок,  повышающих влагостойкость бетона, создали предпосылки для пересмотра концепции обязательности  подсыпки материалов под бетонное основание строительной конструкции.

Подушка под фундамент – традиции и реалии

Подушки из песка, гравия и щебня стали востребованы при строительстве так называемых «панельных» домов. Размах жилищного строительства в СССР во второй половине 20-го века требовал применения унифицированных строительных элементов, в число  которых вошли  железобетонные блоки ФБС  ГОСТ 13579-78 «Блоки бетонные для стен подвалов. Технические условия». Из  блоков  ФБС формировались  массивные сборные ленточные фундаменты, которые служили опорой многоэтажным постройкам. При их заложении необходимо было сделать подложку из непучинистых материалов типа песка крупной фракции или щебня мелкой фракции, предназначенную для выполнения двух важнейших функций:

1. Сглаживания  всех неровностей грунта для обеспечения равномерного прилегания плоскости подошвы фундамента к грунту.Тем самым строители добивались равномерного распределения  весовой нагрузки от многоэтажки по всей поверхности основного грунта;
2. Защиты  основания фундаментной конструкции от капиллярного поднятия грунтовой влаги. Через песчаную прослойку грунтовая влага способна подняться капиллярным путем лишь на высоту 30 см.

Равномерность распределения весовой нагрузки обеспечивается слоем песка толщиной от 5 до 15 см, для отсечения капиллярной влаги достаточно слоя в 30 см. Здание, опирающееся на сборный фундамент из ФБС с песчаной или песчано-щебеночной подложкой, отличается высокой стабильностью, надежностью и минимальной усадкой.

Развитие индивидуального строительства домов малой этажности на ленточных монолитных фундаментах  в корне поменяло роль традиционной подушки под опорное основание коттеджа или двухэтажного дома.  В частности, при заливке монолитной ленты жидкий бетон сам заполняет неровности грунта, ликвидируя пустоты в грунте, тем самым способствуя равномерному распределению весовой нагрузки без участия песчаной подсыпки.

Другим доводом, указывающим на потребность в пересмотре сложившейся концепции обязательного применения подложек для ленточных фундаментов, служит использование специальных химических добавок, повышающих влагостойкость бетона. В этом случае также ставится под сомнение необходимость обустройства песчаной подушки для защиты от капиллярной влаги.

Безоглядное стремление «сделать, как всегда делали» в отношении песчаной подушки под ленточный фундамент может даже навредить по следующим причинам:

1. Песок, окруженный более плотными грунтами с низкой водопроницаемостью типа глины или суглинков, будет способствовать скоплению в нем (то есть, в составе подушки под фундаментом) осадочной влаги. Происходит переувлажнение грунта под подошвой фундамента, приводящее к снижению несущей способности всей фундаментной конструкции. Для отвода скапливающейся воды будет нужна дренажная система, существенно влияющая на расходы по строительству или текущему ремонту жилого дома.
2. Песок не препятствует прохождению через подушку грунтовой влаги в парообразном состоянии. После прохождения через подушку, пар конденсируется на фундаменте, провоцируя коррозионные процессы. Песчаная подложка оказывается совершенно не нужной, поскольку без гидроизоляции в этом случае не обойтись.

Когда необходима закладка подложки под фундамент?

Принятие решения о создании подложки под ленточный фундамент должно исходить из правильно выполненной оценки внешних условий  применительно к конструкции самого фундамента.

Конструктивно ленточный фундамент представлен двумя типами исполнения:

• Сборный фундамент, собираемый из типовых бетонных блоков заводского исполнения;
• Монолитный фундамент, заливаемый непосредственно на строительной площадке в  подготовленную опалубку.

По глубине заложения ленточный фундамент подразделяют на два вида:

• Заглубленный ниже глубины промерзания грунта;
• Мелкозаглубленный ленточный фундамент (МЗЛФ).

К основным внешним факторам, подлежащим анализу, относятся:

• Состав почвы;
• Характеристики грунтов;
• Климатические условия.

Ведомственные строительные нормы ВСН 29-85 «Проектирование мелкозаглубленных фундаментов малоэтажных сельских зданий на пучинистых грунтах» определили, что применением подушки из непучинистых материалов удается добиться двойного эффекта:

1. Происходит частичная замена пучинистого грунта на непучинистый (п.3.2 и 3.3 ВСН 29-85), позволяющая уменьшить перемещения фундамента при промерзании и/или оттаивании грунта. Тем самым подушка рассматривается как средство по предотвращению морозного пучения почвы под подошвой фундамента.
2. Уменьшается неравномерность деформаций опоры здания.

Отсюда следует вывод, что для грунтов непучинистого типа песчаная подушка под ленточный фундамент не нужна, если рассматривать вопрос исключительно с позиции противодействия процессам морозного пучения. Такой односторонний подход может войти в противоречие с требованиями свода правил СП 50-101-2004 «Проектирование и устройство оснований и фундаментов и сооружений», которые в п.п. 8.7 и 8.8 при определении, на каких грунтах устанавливаются сборные блочные  или монолитные типы мелкозаглубленных  и незаглубленных ленточных  фундаментов, однозначно устанавливают  необходимость обустройства под бетонными блоками подушки из непучинистых материалов. Однозначно можно сказать, что для заглубленных ниже глубины промерзания ленточных фундаментов, устройство песчаной подушки требуется только для конструкции из фундаментных блоков, для монолитного фундамента такая подушка не играет никакой роли.

В случае монолитного МЗЛФ на непучинистых грунтах подсыпку также можно не делать, поскольку песок в данной ситуации никакой работы не выполняет – бетонная заливка ленты выровняет все поверхностные дефекты.

Подводя итоги можно сказать, что:

• Для фундаментов, заложенных ниже расчетной глубины промерзания, песчаная подушка нужна только для конструкции из сборных блоков, для монолитного основания такая подушка не требуется.
• Для мелкозаглубленного фундамента подушка требуется только для пучинистых грунтов, независимо от технологии, либо для фундамента из сборных блоков, независимо от типа грунтов.
• Для незаглубленного фундамента однозначно требуется подушка из непучинистых материалов, хотя бы потому что нужно заменить плодородный слой под основанием.

Также стоит обратить внимание на тот факт что, независимо от технологии строительства фундамента (блоки или монолит) и глубины его заложения, может потребоваться замена грунта с недостаточной несущей способностью под основанием дома. Несущая способность определяется только после проведения геологии на участке строительства и расчетов.

Разновидности  фундаментных подложек

В п. 3.3 ВСН 29-85 указаны материалы, которые допускается использовать для обустройства подушки:

• Песок крупной или средней фракции;
• Мелкий щебень;
• Котельный шлак

и другие непучинистые грунты с показателем дисперсности Д меньше 1,0. На практике используются песчаная, песчано-гравийная  или песчано-щебневая подушки, имеющие менее пучинистый характер, чем родной грунт на строительной площадке. Чтобы правильно определиться со структурой противопучинистой подложки,  необходимо учитывать физические свойства материалов.

Категорически недопустимо обустройство подушек из глины! Глина препятствует просачиванию воды к подошве основания строения, провоцируя морозное вспучивание грунта в зимнее время.

Для песчаных подложек наиболее подходящим считается гравелистый песок  крупной фракции или речной чистый песок средней фракции. Для подушки под  основание дома не рекомендуются легкие и тонкие фракции песчаных материалов, имеющие ухудшенные показатели сопротивления сжатию. При их использовании возможны значительные усадки.

При выборе толщины песчаной подушки руководствуются данными из таблицы 5 раздела 4 ВСН 29-85, рекомендующими максимальное отношение толщины подушки к ширине фундамента равным 3 к 1. То есть песчаная подложка может быть засыпана толщиной втрое больше, чем ширина фундамента. Обычно толщина подсыпки составляет минимум 20-30 см из расчета защиты от капиллярного подъема влаги в песке.

В соответствии с п. 3.4 ВСН 29-85 песчаный материал подушки необходимо уберечь от заиливания окружающим грунтом, для чего строителям предписывается сделать защиту из геотекстиля или полимерных материалов, препятствующую смешиванию грунта с песком.

Для слабонесущих грунтов  можно сделать подушки песчано-гравийные или только гравийные в соответствии с рекомендациями п. 8.7 СП 50-101-2004. Подушка из щебня требует хорошего трамбования.

Относительно применения щебня в подушках специалисты считают, что его правильно использовать в качестве уплотняющего материала в составе песчано-щебневой системы. Острые края щебня фракции 20-40 мм при уплотнении вбиваются плотным слоем в основном грунте под песчаной подложкой, тем самым  придают дополнительное упрочнение и стабильное положение основанию здания.

Уплотнять подушку лучше всего с помощью специальных ударных или вибрационных машин.

Индивидуальный грамотный подход к засыпке подушек под ленточными фундаментами позволяет существенно сэкономить при строительстве  жилых домов без ущерба в прочности и надежности строения.

Совет! Если вам нужны строители для возведения фундамента, есть очень удобный сервис по подбору спецов от PROFI.RU. Просто заполните детали заказа, мастера сами откликнутся и вы сможете выбрать с кем сотрудничать. У каждого специалиста в системе есть рейтинг, отзывы и примеры работ, что поможет с выбором. Похоже на мини тендер. Размещение заявки БЕСПЛАТНО и ни к чему не обязывает. Работает почти во всех городах России.

Если вы являетесь мастером, то перейдите по этой ссылке, зарегистрируйтесь в системе и сможете принимать заказы.

Хорошая реклама

Читайте также

Бетонная подушка под фундамент: виды и процесс укладки

Фундамент считается главной частью строительного процесса. Точность произведения влияет на функциональность и длительность эксплуатации постройки. Немаловажным фактором устойчивости является бетонная подушка. Она создается для формирования ровной, надежной платформы для фундамента.

Суть необходимости подушки

При некачественной укладке, без соответствия нормам строительства, фундамент может привести к разрушению сооружения. Возможно появление трещин, перекос дверей, рам окон здания. Потому сформировать качественный, прочный, надежный фундамент поможет бетонная подушка под фундамент. Дно выравнивается за счет производства подушки с показателем толщины 80 – 100 мм.

Она позволяет выдерживать огромные нагрузки на фундамент, исключает деформацию, увеличивает прочность постройки. Подушку также используют при необходимости в уширении стенок основания, монтирования или армирования ФБС блоков. В строительстве чаще всего применяют марки бетона для фундамента от М200 до М600

Виды подушек под фундамент

• Песчаная подушка

Выполняется укладка песка и разравнивание. Посредством виброплиты трамбуют песок. В процессе утрамбовки нужно добавлять воду, обеспечивая отменную плотность слоя. Толщина подушки до 25 см.

• Гравийная подушка

Более прочная подушка из гравия. Подготовка основания из мелкого материала (речного песка) слоем до 15 см. Разравнивание, утрамбовка. Далее засыпается гравий слоем до 25 см с дальнейшим разравниванием и утрамбовкой посредством виброплиты. Создание верхнего слоя до нулевой отметки.

• Песчано-гравийная подушка

Исключается использование пылеватого, мелкого песка. На слабонесущих грунтах лучше использовать данный тип подушки. Это смесь песка и гравия крупных и средних размеров. Подушка дает незаметную осадку после монтажа. Потому она требует дополнительных утрамбованных процедур.

• Бетонная подушка

Наиболее прочный вид. Однако обладает внушительной стоимостью. Ее производят так:

1. Подготовка грунта. Разравнивание, укладка щебня в 10 см толщины.
2. Установка опалубки из досок до 30 см высоты.
3. Армирование подушки посредством прутов из металла диаметром до 12 см.
4. Выполнение заливки бетоном.
5. Тщательная утрамбовка.

Процесс возведения подушки

Щебеночная подушка производится просто. Верхушку насыпи нужно создавать так, чтобы она была на нижнем уровне главной конструкции. Ширина насыпи должна быть в 2 раза шире основания. Подсыпка производится на 30 см (песок и щебень). Затем создается бетонная подушка под фундамент. Насыпается песок, заливается водой, трамбуется. Засыпается щебенка и также трамбуется. Последним шагом является опалубка, армирование и заливание бетоном.

Подушка под фундамент – под ленточный, толщина, какая должна быть, как залить. Песчаная подушка под фундамент

Один из необходимых слоев основания под дом – подушка под фундамент. Ее насыпают и под плиту, и под ленту, и на дно ям под столбы.

Выполняют подушку из песка и/или щебня. Ее назначение – компенсация усадки дома, защита основания от деформаций из-за подвижек грунта.

Какая должна быть подушка под фундамент

Различают подушки из гравия, бетона, песка. Если в процессе закладки котлована/траншеи строители доходят до подстилающего гравийного слоя, подушку можно не делать – ее функцию будет выполнять подстилающий слой.

Какая лучше подушка под фундамент – песок или щебень? Все материалы имеют свои преимущества и недостатки. Тип выбирают на этапе проектирования, учитывая следующие особенности объекта:

• этажность дома;
• общая нагрузка на основание;
• тип грунта, его характеристики;
• высота залегания подземных вод;
• климат в регионе;
• уровень промерзания и т.д.

Функции подушек:

• выравнивающая. Если нужно вывести дно котлована или траншеи горизонтально, заполнить участки, где снято слишком много грунта;
• компенсирующая. За счет пластичности выравнивается усадка, нивелируются последствия горизонтальных подвижек;
• заменяющая. Фактически насыпной грунт. Когда на природном слое строить нельзя (например, это торфяной слой), его изымают и заменяют (чаще песком, это самый дешевый вариант).

Рассмотрим основные виды подушки под ленточный фундамент:

1. Песчаная подушка под фундамент. Равномерно распределяет нагрузку на нижнюю часть основания, защищает его от подмыва грунтовыми водами, компенсирует сезонное вспучивание почвы. Позволяет уменьшить расходы на возведение, т.к. песок – дешевый и доступный материал. Если при устройстве траншеи обнаруживается неподходящий грунт, его изымают и заполняют пустоту крупнозернистым песком. Если траншея неровная по глубине или глубина превышает проектную, лишнее тоже засыпают песком. При закладке фундамента на участке с высокими грунтовыми водами или обильными весенними паводками под песчаную подушку насыпают слой дренажа. Чаще такой тип подушки применяют при глубоком залегании грунтовых вод под постройки из легких материалов (каркасные дома, пеноблоки), одноэтажные дома. Для тяжелых сооружений этот тип не подходит.
2. Гравийная фундаментная подушка. Использование щебня позволяет увеличить нагрузку на основание. Этот тип подходит для частной застройки из любых материалов и с любой этажностью. Фактически гравийная подушка – смешанная, т.к. песок в составе используется тоже.
3. Бетон. Это самый дорогой вариант, но его прочностные свойства и сопротивление усадке на порядки выше. Подходит в том числе и для высотных домов.

Как сделать подушку под фундамент

Общее требование к подушкам всех типов: ширина всегда несколько больше, чем у бетонной ленты, в каждую сторону делают отступ около 20 см. Что потребуется для устройства:

• речной песок, глина, щебень;
• маркировочный шнур;
• штыковая и совковая лопата;
• тачка, ведра;
• шланг от колодца или скважины;
• вибротрамбовка.

Рассмотрим технические особенности укладки разных подушек.

Какой песок подойдет под песчаную подушку?

Следует выбирать песок средней или крупной фракции. Пылевидный не подходит, т.к. он плохо трамбуется, легко насыщается влагой, слой получается нестабильным.

Второе условие – чистота материала. Крупные камни, органические примеси, глину следует исключить. Лучший вариант – промытый речной или карьерный песок. Чистоту фракции можно определить с помощью простого теста: насыпать в прозрачный сосуд, налить воду и перемешать. Чистый песок оседает на дно, глинистые включения образуют муть. Если вода осталась прозрачной или замутилась немного, песок можно использовать в строительных целях.

Толщина подушки под ленточный фундамент обычно 25 см. Для выравнивающей подушки на хорошем грунте достаточно 15-20. Насыпанный песок тщательно разравнивают, смачивают и утрамбовывают виброплитой. При смачивании масса слоя увеличивается, он осаживается под своим весом и уплотняется.

Какой щебень потребуется для гравийной подушки?

Разновидности щебня:

• гравийный. Доступная стоимость, высокая прочность, низкий радиационный фон;
• гранитный. Наиболее прочный, рассчитан на высокие нагрузки. Минус – накапливает радиацию, хотя и в неопасных для здоровья масштабах;
• известковый. Самый дешевый, морозоустойчивый. По прочности проигрывает другим.

Бюджетный вариант: вместо щебня – битый кирпич, которого получается много при транспортировке материала для кирпичных домов и оград. Еще один способ рационального использования отходов – задействовать в устройстве подушки дробленый старый бетон.

Для подушек обычно используется фракция 20-40 миллиметров. В нижних слоях гравий более мелкий, в верхних – крупнее. В качестве подложки под гравий насыпают речной песок, до 15 сантиметров. Слой необходимо утрамбовать и выровнять. Далее – щебень, до 25 см. Тоже уплотняют виброплитой. Последний слой доходит до нулевой отметки бетона.

Строение смешанной песчано-гравийной подушки

1. Дно котлована или траншеи прокладывают бутовым камнем – булыжником небольшого размера (от 15 см в диаметре). В зависимости от ожидаемой нагрузки на фундамент и глубины котлована может быть два бутовых слоя.
2. Насыпают гравийный слой от 10 сантиметров толщиной (оптимально 20 см).
3. Насыпают песок так, чтобы он полностью закрывал гравий.
4. Проливают водой.
5. При необходимости досыпают еще песок и снова поливают. Процедуру повторяют до тех пор, пока после пролива на поверхности не останется сплошная песчаная «корка».
6. Трамбуют виброплитой. В ее отсутствие можно воспользоваться самодельным инструментом: стальной плитой с приваренным к ней прутом с ручками для удобства работы.
7. После трамбовки участок заливают водой еще раз.

В некоторых случаях перед укладкой первого (булыжного) слоя на дно кладут слой глины до 10 см и трамбуют. Глинистый слой – водонепроницаемый, служит дополнительной преградой для грунтовых вод (но не отменяет необходимость проектной гидроизоляции).

Как залить бетонную подушку фундамента?

На первом этапе тщательно трамбуют грунт. Потом насыпают щебень слоем до 10 см и тоже трамбуют. Далее устанавливают опалубку и заливают бетон.

Как и основной фундамент, подушку для прочности можно армировать. Подойдет пруток 8 миллиметров. Основные правила заливки:

• площадь должна быть больше площади основного фундамента примерно на 15 см со всех сторон;
• арматурные прутья вертикально выступают из подушки на 20-30 сантиметров, они связывают конструкцию с основным фундаментом.

Обновлено: 17.10.2016

Подушка под фундамент: песчаная, бетонная или гравийная

Для разных сооружений устраивается разный фундамент. Фундамент – это основа будущего строения, от его конструктивных особенностей зависит срок эксплуатации всего строения. Однако и этой основе требуется своя подоснова. Целостность основания будущего дома зависит от типа грунта, на котором оно размещено. И в том случае, когда под будущим зданием располагаются прочные устойчивые грунты, и тогда, когда под домом находятся суглинки организовывается подушка под фундамент.

Закладывать ее рекомендуется под любой фундамент, независимо от его размеров и глубины. Очень важно подобрать под конкретный тип основания свою подоснову, чтобы она в полной мере выполняла возложенные на нее задачи.

Подушка под плиту

Зачем нужна подушка под фундамент

Подушка под фундамент — это искусственное основание из гравия, песка, бетона, ж/б блоков, которое не входит в конструкцию фундамента, а заменяет часть грунта под ним. Подушка выполняет ряд функций.

Таблица 1. Функции выполняемые подушкой под фундамент.

Выполняемая функция	Описание
Выравнивание	Должна выравнивать дно траншеи. Необходимо устройство подосновы под сборные и плитные фундаменты. При закладке мелкозаглубленной ленты под невысокие строения такую функцию выполняет слой гравия или даже уплотненного песка
Защита от подвижек грунта	Защищает фундамент от сезонных подвижек грунта. При засыпке слоя песка или гравия на слабые и пучинистые грунты увеличивается несущая способность почвогрунта, чем обеспечивается надежное основание
Дренаж	Препятствует поднятию влаги из почвы в фундамент и отводит дождевые воды в сторону
Защита от морозного пучения	Препятствование выталкиванию фундамента из земли под действием расширяющейся воды
Уменьшение процессов усадки здания	Создает более прочную опору под объектом
Повышение стабильности строения	Особенно ценится в сейсмологически неспокойных районах

Отдельно хотелось бы акцентировать внимание на явлении морозного пучения, от которого и предохраняет более плотная, чем грунт, подоснова. Особенно характерно это явление для глинистых почв. Глинистые грунты зимой промерзают неравномерно, увеличиваясь в объеме до 9%.

Мало того, в течение всей зимы глина подсасывает влагу из нижних горизонтов грунта, еще больше увеличиваясь в объеме. При этом если высокий УГВ, то глина может может вспучиться до десятков сантиметров и поднять дом, автодорогу и даже железнодорожное полотно. В результате такого воздействия морозного пучения фундамент может весной легко пойти трещинами. Спасет от воздействия разрушительных сил подоснова из крупного песка, щебня или пескогравийной смеси, выполняющая амортизирующую и дренирующую функцию.

Действие морозного пучения

Виды подушек под фундамент

Давайте рассмотрим основные виды подушек под фундамент.

Песчаная подушка

Подушка из песка — очень распространенный тип подосновы для ленты, особенно под одноэтажные строения благодаря доступности и дешевизне строительного материала. Для ее устройства берется крупнофракционные речной или карьерный песок. При расчете объема стройматериала нужно добавлять примерно 15% на утрамбовку. Песок имеет свои достоинства:

• хорошо отводит дождевые осадки;
• впитывает грунтовые воды;
• выполняет роль амортизатора при пучении;
• повышает теплоизоляционные свойства конструкции;
• хорошо трамбуется.

Преимущества песчаной подушки

Песчаная подоснова выбирается наиболее часто в следующих случаях:

• под легкие и одноэтажные постройки: дома, гаражи, хозпостройки;
• когда требуется заменить рыхлую почву под основание на более уплотненную;
• под мелкозаглубленные основания для отсечения капиллярного подсоса.

Размеры и толщина песчаной подосновы выбираются исходя из типа грунта, этажности и материала постройки, характеристик почвы. Толщина песчаной подосновы под ленту зависит от ее ширины. Под плиту прослойку насыпают толщиной до 15 см, под сваи и столбы до 30 см, вдобавок она должна быть шире размера столбов на 15-20 см по окружности. На глинистых грунтах толщина подушки может достигать полуметра. В этом случае песок насыпается послойно по 15-20 см и каждый слой проливается и утрамбовывается.

Совет! Сильно толстую подоснову специалисты делать не рекомендуют, так как сложно предугадать как она себя поведет в экстремальных условиях.

Песчаная подушка

Кроме этого, для устройства качественной подосновы в месте с высоким УГВ потребуется гидроизоляционный материал, например, геотекстиль или рубероид. Дело в том, что песок очень хорошо всасывает воду, которая без гидроизоляции будет подниматься по порам бетона фундамента вверх в стены. Геотекстиль укладывается и под слой песка и сверху. Уложенные на него слои предварительно трамбуются трамбовкой. Для лучшего уплотнения песок лучше поливать.

Гравийная подушка

Щебеночная подушка также пользуется большой популярностью благодаря несложной технологии засыпки и большей прочности, чем песчаная. Щебень для этих целей может браться двух видов: гравийный и гранитный. Известняковый для таких задач не подходит из-за его невысокого качества.

Гравий — это разновидность щебня, получаемая просеиванием карьерного или речного песка. Именно гравийный щебень используется в 90% случаев для засыпки подосновы. Он отличается более доступной ценой по сравнению с гранитным. Гравийный щебень отличается округлой формой зерен.

Гравий меньше всасывает воду, чем песок и выдерживает большие нагрузки. Благодаря этой особенности щебеночная подушка может служить подосновой для фундамента двух- и даже трехэтажных строений. По стоимости такой вариант обойдется дороже, чем песчаная засыпка.

Цены на гранитную щебень

Щебень гранитная

Видео — Как трамбуют щебень

Для изготовления подушки берется фракция щебня 20-40 мм прочностью М1200. Это морозостойкий стройматериал, что особенно важно. Щебень насыпается на песчаную подсыпку и трамбуется. Если необходим толстый слой гравия, то засыпается и трамбуется он, как и песок, послойно. В качестве гидроизоляции используют жидкие битумные составы, так как рулонные и тканевые материалы могут повредиться об острые края щебня.

Обратите внимание! Ряд специалистов считает, что применение гидроизоляции не обосновано и может лишь привести к удорожанию строительства при низком УГВ.

В качестве аргументации метода приводится опыт. Если взять 2 стеклянные емкости и заполнить на треть водой, а потом в одну аккуратно всыпать песок, а во вторую — гравий, то влажность по песку поднимется намного выше от уровня воды, в то время как в емкости с гравием будет оставаться на прежнем месте. Это происходит от того, что гравий не настолько втягивает воду, как песок.

Комбинированная песчано-гравийная подушка — пошаговая инструкция укладки

Достаточно часто строители засыпают комбинированную подушку из песка и щебня. Требования к стройматериалам остаются прежними: крупнофракционный речной или карьерный песок без примесей глины и гравий 20-40 мм. Стройматериалы засыпаются послойно в виде пирога в следующей очередности:

Шаг 1. Выстилается на грунт геотекстиль с запасом по краям для обертывания торцов песчаного слоя.

Песок укладывают на геотекстиль

Шаг 2. Слой песка трамбуется.

Трамбовка песчаного слоя

Шаг 3. Слой песка укрывается геотекстилем сверху.

Утрамбованный слой песка укрывают геотекстилем

Шаг 4. На геотекстиль насыпается еще тонкий слой песка для избежания повреждения тканевой гидроизоляции острыми краями гравия.

Небольшой слой песка насыпают поверх геотекстиля

Шаг 5. 10-20 см щебня, который трамбуется до 5-6 раз. Пирог проливается водой и трамбуется.

Трамбовка щебня

Такая песчано-щебеночная подоснова отлично подойдет для слабонесущих почвогрунтов. Нужно учитывать, что песчаногравийные подушки сами по себе подвержены небольшой усадке. Поэтому трамбовке нужно уделить повышенное внимание.

Цены на различные виды геотекстиля

Геотекстиль

Бетонная подушка под фундамент

Бетонная подоснова достаточно редко используется в частном домостроении из-за ее дороговизны и трудоемкости в заливке. Однако именно она обладает наибольшей прочностью среди всех представленных. Бетонная подоснова делается аналогично схеме устройства фундамента, только тоньше. В целом, заливку можно разделить на следующие этапы:

• выемка грунта;
• устройство песчаной подсыпки, ее трамбовка;
• устройство гидроизоляции;
• заливка тонкого слоя бетона;
• возведение опалубки;
• устройство горизонтального армирующего слоя;
• заливка бетона;
• штыкование;
• период высыхания.

Бетонная подушка

Таким образом получаются самые крепкие подушки под фундамент.

Цены на различные виды цемента

Цемент

Железобетонная подушка под фундамент

Вариант опоры для сборных фундаментов — специальные готовые трапециевидные изделия. Внутри них находится стальной арматурный каркас. Именно фундаментные подушки применяются для строительства крупных зданий.

Проектируются они как опора для готовых фундаментных блоков. На верхней части изделия находятся петли-проушины, предназначенные для удобного захвата краном. К основным блокам выпускают доборные изделия. Преимущества железобетонных подушек: универсальность, долговечность и быстрый монтаж. В качестве недостатков можно отметить необходимость использования спецтехники для работы с ними.

В частном домостроении блоки используются для строительства домов усадебного типа, а также при строительстве домов повышенной комфортности. Перед началом работ по их установке дно котлована или траншеи выравнивается или трамбуется. На неустойчивые грунты в целях выравнивания можно засыпать песчаную подложку.

На выровненное и уплотненное дно ставятся блоки вплотную торцом к торцу таким образом, чтобы образовалась линия. Образовавшиеся пазухи заделываются цементно-песчаным раствором. На верхнюю плоскость устанавливаются бетонные блоки фундамента с перевязкой.

Блоки под фундамент

Цены на различные виды фундаментных блоков

Блок фундаментный

Устройство подушки под фундамент

В отличие от песчаной и гравийной подушек во многих случаях бетонная является уширением фундамента. Уширение необходимо, когда ширины стенки фундамента явно не хватает для восприятия веса от строящегося дома. Уширение выполняется как армопояс под стенку фундамента или как башмак под столб.

Устройство подушки

Такое бетонное уширение необходима, чтобы увеличить площадь основания, на которое будет опираться строение всем своим весом. Чем больше площадь, тем основание сможет выдержать больший вес.

Что касается размеров, то толщина такого уширения должна быть не меньше 300 мм, но не больше 400 мм.

Как устраивается такая подушка:

1. На грунт делается засыпка песком или гравием слоем 150-200 мм и трамбуется.
2. Делается опалубка. При выполнении ленты можно обойтись без нее.
3. Проводится гидроизоляция: щебеночное основание проливается горячим битумом. Впрочем, если добавить в бетон Пенетрон Адмикс, гидроизоляция не нужна. Однако следует постелить слой толстого строительного полиэтилена (или 2, если основание было гравийное), чтобы из бетона не уходила вода.
4. Проводится армирование: оно выполняется связанными сетками из стержней диаметр которых не меньше 12 мм. Нижняя сетка должна отступать от низа на 70мм, верхняя от верха — на 30-40мм.
5. Проводится бетонирование: бетон льется в опалубку, уплотняется, разравнивается. Заливку бетона лучше выполнять единоразово, чтобы избежать образования швов. В противном случае нужно выполнить вертикальные отсечки. Поверхность накрывают полиэтиленом, чтобы обеспечить высокую влажность бетона при твердении.
6. Опалубку можно снимать на третий день. Время затвердевания подушки — 28 суток.

Подушка под ленту

В продаже на сегодняшний день можно найти огромный выбор готовых жб фундаментных подушек. Конструктивно они представляют собой трапецеидальные изделия из тяжелого бетона армированного сетчатым каркасом. Такие блоки оптимизируют нагрузку на низ фундамента и снижают давление строения на грунт.

Кроме этого, монтаж готовых блоков снижает трудозатраты при строительстве. Фундаментные подушки кладут на песчаную подсыпку и соединяют цементным раствором. В дальнейшем на них устанавливаются уже фундаментные блоки.

Фундаментная подушка

Специалисты советуют закладывать подушку под любую ленту, не взирая на её размеры и глубину. Под ленту можно заложить любую подоснову: бетонную, ЖБИ, песчаную, гравийную, комбинированную. Какой конкретно материал можно использовать зависит только от свойств почвогрунта в пятне строительства, УГВ и бюджетных возможностей будущего домовладельца.

Самым распространенным способом устройства подушки является песчаная технология, наиболее подходящая для устойчивых грунтов с достаточно низким УГВ. Тщательная послойная трамбовка песчаного основания предотвратит ее проседание. Песок накидывается слоями по 10-20см и уплотняется катком или трамбовкой до примерной плотности 1,6т на кубический метр. Такой плотности невозможно добиться утаптыванием, поэтому лучше спецтехнику взять в аренду. Прокатывать песок обычно приходится 5-6 раз.

Видео — Когда и как делать песчаную подушку под фундамент

Кроме тщательно утрамбованной песчаной прослойки, можно использовать смесовый материал. Смесь песка и гравия должна быть в следующем процентном содержании: 40% песка, 60% гравия фракцией 20-40 мм. Такая подложка в трамбовке не нуждается. Это отличный вариант для одноэтажного кирпичного и любых домов построенных из легких стройматериала: бруса, газобетона и пр. В капстроительстве увеличивать габариты подушки под ленту бесполезно. Однозначно в качестве подложки нужно использовать бетон.

Какие размеры будут подходящими:

• независимо от материала для ее создания выбранного толщина подушки под ленту должна быть в 3 раза больше площади нижней части стены фундамента;
• ширина подушки ленты зависит от устойчивости почвогрунта. На песке она может быть 50 см-60 см, на суглинке или супеси — 80 см;
• если планируется устройство подвала, подушка под ним должна быть такого же размера, как и под фундаментом.

Так как под ленту чаще всего засыпается песчаная подушка, давайте рассмотрим этапы организации работ при ее устройстве:

1. Рытье траншеи. Песчаная подушка должна выходить к нулевому уровню фундамента.
2. Организация опалубки: доски также должны выходить к нулевому уровню.
3. Укладка гидроизоляции: заливка битума или укладка рулонного материала. Слой гидроизоляции предотвратит капиллярный подсос влаги вглубь.
4. Укладка и прессование песка слоями.
5. Снятие опалубки.
6. Устройство гидроизоляции по верху.
7. Устройство фундамента.

Устройство подготовленной опалубки с армированием

Подушка под плиту

Плита — самый надежный вид фундамента, но для большинства случаев под нее также необходима подоснова. Выбор материала зависит от уже перечисленных выше условий: состава почвы, процента водонаполнения почвогрунта и пр. Песчаная подушка поможет выровнять дно котлована и уменьшить нагрузку на основание.

Вдобавок песок хорошо выполняет дренажные функции — он быстро отведет воду. Если же в месте стройплощадки наблюдается высокий УГВ, стоит подумать об устройстве гравийной подосновы. Необходимо учитывать, что подушка также должна выполнять теплоизоляционную функцию.

Советуем почитать нашу статью на тему — Утепление фундамента дома снаружи пенополистиролом , где рассмотрены достоинства материала, а также способы его самостоятельного монтажа.

Существуют разные пироги подушек под плиту. Между подушкой и плитой должен быть заложен слой гидроизоляции. При этом гидроизоляция не должна быть повреждена впоследствии армирующими частями фундамента. Поэтому в комплексе пирог под плиту может смотреться так:

• хорошо утрамбованная песчано гравийная смесь;
• бетоноподготовка или ЭППС с продувкой стыков монтажной пеной;
• слой гидроизоляции: например полиэтиленовая пленка 250 мкм;
• снова бетоноподготовка или утеплитель;
• монолитная плита.

Что касается выбора щебня или песка, то в случае под плиту это не особенно важно. Щебень сыпят там, где его много и где есть возможность его дешево купить. В Московской области и Подмосковье, например, много дешевого песка и удорожать строительные процессы особой необходимости нет. Плита сама по себе мощное основание, а подушка выполняет только подготовительные функции.

Песчаная подушка под плиту

Таким образом, подушка под основание дома нужна для повышения прочности сооружения и продления срока его эксплуатации. Для частного одноэтажного строительства оптимальный вариант — песчаная подушка. Если дом построен из тяжелых материалов, имеет большой размер и будет иметь больше одного этажа, лучший выбор — гравийно-песчаная подсыпка. Наиболее прочный вид опоры — бетонная подстилающая подушка или готовая жб конструкция под сборный фундамент.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента

Как правильно сделать подушку под ленточный фундамент: устройство и размеры, этапы работ.

Схема заливки монолитного фундамента.

Основными параметрами технологии устройства ленточного фундамента являются:

• Глубина. Эта величина зависит от веса здания, а также от границы промерзания грунта в данной местности.
• Ширина. Зависит от материала и ширины стен и должна быть как минимум равна. но лучше, если будет превышать на 10-15 см ширину стен.

После расчета размера необходимого фундамента следует определиться с размерами подушки под него. Основание выполняет несколько функций :

1. Выравнивает поверхность. на которую будет укладываться фундамент. В большей степени это важно в случае, если используются бетонные блоки. Под ними не остается пустот и на грунт они опираются всей поверхностью. В случае заливки ленточного фундамента. выравнивание имеет меньшее значение.
2. Обеспечивает равномерное распределение нагрузок на грунт от фундамента.
3. Есть еще одна важная функция, которую выполняет подушка, это борьба с влагой в грунте и ее воздействием на всю конструкцию вследствие сезонных температурных изменений.

Обратите внимание! Если убрать пучинистый грунт и заменить его непучинистым. это существенно снизит воздействие на фундамент при замерзании воды в зимний период.

Простая деформация основания.

Грунт будет давить на боковые стенки фундамента, выталкивая его наверх, причем значения выталкивающей силы могут достигать 5 — 7 тонн на 1м² основания дома. Это особенно опасно для деревянных или каркасных зданий, имеющих небольшой собственный вес. Каменные строения, за счет своей массы, могут компенсировать боковые силы воздействия на фундамент.

Обезопаситься от пучения можно, если устроить подушку под фундамент, заменив пучинистый грунт не пучинистым. То же самое относится и к обратной засыпке – использование не расширяющегося грунта уменьшит действие касательных нагрузок.

Устройство и размеры подушки.

Усредненным значением толщины песчаной подушки принято считать значение в 60 см. Оно может варьироваться в ту или иную сторону в зависимости от типа грунта. Сильнопучинистые грунты могут потребовать увеличить это значение до 80 и более сантиметров. Часто можно встретить рекомендацию, что толщина подушки должна составлять 3 ширины фундамента.

Фундаментные подушки.

По ширине подушка должна выступать за габариты фундамента на 15 — 20 см в каждую сторону. В том случае, если планируется устройство подвала. то песчаная подушка должна быть устроена не только под фундаментом, но и под всей площадью дома.

Бетонный пол подвала подвержен тем же нагрузкам, а значит, его также надо защитить от воздействия грунта из-за температурных колебаний.

В том случае, если грунт сильнопучинистый. используется песчано-щебеночная подушка, в которой песок занимает 40% объема.

Для укладки необходимо применять заранее увлажненный песок, что улучшит утрамбовку. Увлажнять можно и после укладки песка в траншею, но делать это только в том случае, если грунт не склонен к размыванию.

Важно! Желательно использовать геотекстиль для предотвращения заиливания песка и его смешивания с грунтом.

Песок укладывается слоями 15-20 см с обязательной утрамбовкой, для чего используются катки или площадочные вибраторы. В крайнем случае, можно использовать обычное бревно с ручкой, но тогда толщину слоя придется уменьшить до 10 см и менее. Утрамбовка производится до плотности 1,6 т/м³. Проверить это просто. если, пройдясь по утрамбованному песку, не остается следов, то можно приступать к засыпке следующего слоя.

При использовании песчано-щебеночной смеси для построек из дерева или каркасно-сборных конструкций утрамбовкой можно пренебречь. Если же будет возводиться здание из кирпича и подобного материала, то утрамбовка должна осуществляться, но толщина может быть увеличена на несколько слоев.

Какой материал выбрать для подушки?

Песчаная подушка под фундамент.

Для использования в качестве подушки под фундамент используют разные материалы:

• Песок. Лучший вариант – использовать гравелистый песок средней или крупной фракции. В нем не должны содержаться пылевидные и глинистые примеси. Этим требованиям отвечает, например, речной песок .
• Щебень. Оптимальный размер фракции – 20-40 мм .

Повторим, наличие фракций глины в песке или использование для устройства подушки глины недопустимо .

Внимание! На слабых грунтах, с близким расположением почвенных вод, полезным будет монтаж дополнительной дренажной системы.

Этапы работ.

Виды и устройство подушки под фундамент.

• Устройство подушки фундамента
  • Подушка под ленточный фундамент из песка
  • Подушка из щебня
  • Подушка под фундамент бетонная

Формирование фундамента – это один из важных процессов при строительстве дома. Соблюдение всех требований при его укладке даст возможность постройке прослужить длительный срок без причинения своему хозяину различного рода проблем.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента.

Устройство фундамента на песчаной подушке.

Весомое значение при строительстве основы имеет подушка под фундамент. Благодаря ее правильной организации:

1. Нагрузка по всему периметру основы распределяется равномерно.
2. С ее помощью выравнивают дно под закладку.
3. Выполняется дренаж (отводятся талые и дождевые воды).
4. Не происходит промерзание нижнего участка сооружения.

Устройство подушки фундамента.

Прежде чем приступить к строительству, на очищенном и размеченном участке выкапывают траншеи для ленточной основы или котлован для монолитной. Удаляется весь сыпучий грунт и выравнивается дно траншеи. Затем формируют прослойку под фундамент из щебня. песка, гравия или бетона.

Подушка под ленточный фундамент из песка.

Схема устройства песчаной подушки.

Схема устройства песчаной подушки под ленточный фундамент.

Для создания прослойки песчаной под основание потребуется:

1. Песок с крупным или средним зерном без разных включений (особенно глинистых).
2. Геотекстиль или рубероид – послужит барьером от подземных вод.
3. Уровень, колышки и веревка.
4. Виброплита или самодельная трамбовка.

Перед началом устройства прослойки со дна траншеи удаляют весь сыпучий грунт. На ее дно укладывают геотекстиль или рубероид внахлест (10 см). Эти материалы предотвратят смешивание песка с грунтом. Также при засыпке важным моментом является соблюдение линии горизонта. Для этого с помощью колышков и веревки устанавливают нужный уровень.

Поверх уложенного материала насыпают песок.

Засыпку осуществляют небольшими порциями и смачивают водой.

Затем каждый слой уплотняют с использованием виброплиты. Утрамбовку проводят до того момента, пока на поверхности не будут оставаться следы. Каждый слой должен составлять высоту приблизительно в 10 см.

Формируя подушку фундамента. обычно ее высота находится в норме 20-30 см. Для расчета максимально допустимой высоты нужно ширину ленты увеличить втрое. Созданная прослойка должна напоминать в своем сечении трапецию. Самая узкая ее часть должна располагаться внизу (желателен угол наклона в 30 градусов).

Организация этого варианта прослойки под ленточный фундамент актуальна:

1. Если требуется выравнивание дна траншеи или котлована.
2. Если требуется провести замену грунта с сильным пучением на песок.

Подушка из щебня.

Для обустройства под ленточный фундамент подушки из щебня необходим следующий материал:

Подушка под фундамент разрез.

Устройство бутобетонного фундамента.

1. Песок речной с крупным зерном.
2. Щебень или гравий размером в 20-40 мм.

Формирование щебневой основы начинается с насыпи слоя песка. Его толщина составляет 10-15 см. Полученный слой обязательно смачивают и проводят процесс утрамбовки с использованием тех же приспособлений, что и в предыдущем варианте.

На уплотненный слой насыпают щебень толщиной около 20 см. В общей сложности высота щебня и песка должна составить 30-40 см. Щебень подвергают трамбовке. В итоге щебень должен строго лежать в горизонтальной плоскости. Ширина прослойки равна ширине планируемой ленты основы с добавлением на одну и вторую стороны по 15-20 см.

Такой несложный вариант основы под ленточный фундамент выдержит нагрузку от сооружения в несколько этажей.

Подушка под фундамент бетонная.

Этот вариант устройства является более дорогим, но и оправданным. При правильном формировании фундамент с подушкой из бетона станет прочной основой для будущего сооружения. Для ее строительства понадобится:

1. Бетон.
2. Щебень или гравий.
3. Доски.
4. Виброплита или самодельная трамбовка.
5. Прутья металлические.

Для начала на дно выровненной траншеи под ленточный фундамент укладывают щебень высотой в 10 см. Проводят его трамбовку при помощи самодельного устройства или виброплиты. Затем на щебневой подложке монтируется опалубка из досок. Ее высота должна равняться высоте будущей подушки (до 30 см). Ширину прослойки составляет ширина фундамента плюс по 15 см с двух его сторон.

Для повышения прочности проводят армирование (укрепление) подушки с использованием прутьев металлических в диаметре 8-12 мм. Из материала для армирования создают каркас путем сварки или связки элементов конструкции между собой.

В опалубку с металлическим каркасом осуществляется заливка бетона. Марка этого материала будет зависеть от веса будущего сооружения. После процесса заливки бетон утрамбовывается с использованием вибратора глубинного. В подготовленное основание для дальнейшей сцепки бетонной подошвы с фундаментом вставляют прутья длиной в 40-60 см. Они должны выглядывать над поверхностью на половину своей длины.

При формировании бетонной подготовки для сооружения более легкой конструкции щебень можно заменить песком. Формируют слой в 10 см и поливают водой для уплотнения. Следующие манипуляции идентичны вышеописанному варианту устройства.

Для ленточного фундамента подушка из бетона станет прочной основой с достаточно длительным сроком использования. При правильной ее организации она выдержит значительный вес сооружения и послужит прекрасной основой.

Каждый вид подушки имеет право на существование. Несмотря на то что формирование основы под фундамент можно осуществить из разных материалов, при правильно выполненном процессе любой из вышеописанных вариантов будет надежной опорой будущему сооружению.

Устройство подушки под ленточный фундамент.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента коттеджа.

Для того, чтобы ленточный фундамент прослужил надежной опорой дому как можно дольше, следует строго придерживаться всех технологий его изготовления. Устройство подушки под фундаментом, помогает повысить амортизационные качества фундамента и снизить уровень воздействия на него влаги. О том как правильно изготовить подушку под ленточный фундамент своими руками, рассмотрим далее.

Преимущества изготовления ленточного фундамента для дома.

Ленточный фундамент чаще всего применяется в загородном домостроении. Кроме того, он также популярен при возведении дач, хозпостроек или коттеджей. Данное основание способно выдержать любой дом, как деревянный или каркасный, так кирпичный или каменный. Именно из-за высокой крепости и надежности фундамента он является отличным основанием под массивные стены. Кроме того, данный фундамент позволяет также монтировать цокольный этаж.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента размеры.

Ленточный фундамент — это железобетонная форма, которая укладывается по периметру здания и на участках несущих стен и перегородок. Таким образом, удается исключить перекосы или деформацию дома. Так как, правильно обустроенный фундамент позволяет равномерно распределить нагрузку от всего веса здания.

Обязательным этапом обустройства ленточного фундамента является укладка песчано-гравиевой подушки. Она обеспечит его надежную защиту от воздействия влаги, а в частности подземных вод.

Выбор ленточного фундамента связан прежде всего с наличием огромного количества земляных работ, которые выполняются или вручную или с привлечением специальной техники. Кроме того, чтобы обустроить такой фундамент потребуется много физический усилий и время, особенно на его застывание.

В соотношении с технологией изготовления ленточного фундамента, он бывает трех типов:

Песчаная подушка под фундамент разрез.

Первый вариант основывается на установке бетонных блоков во внутрь траншеи и их соединение между собой с помощью раствора на основе песка и цемента.

Монолитный вариант, хотя и требует большего количества времени и сил для его возведения, отличается более высокой прочностью и качеством соединенных элементов. Монолитность конструкции обеспечивается заливкой ранее установленной арматуры фундамента бетонным раствором.

Комбинированный вариант ленточного фундамента основывается на соединении двух предыдущих вариантов. Свайное поле собирается по верхней части фундамента, а нижняя его часть заливается бетонным раствором. Далее производится монтаж железобетонных блоков.

Среди преимуществ ленточного фундамента отметим:

• стоимость строительных работ, по сравнению с качеством фундамента, является доступной;
• длительный срок эксплуатации — ленточный фундамент способен прослужить его владельцам более ста лет, главное правило — соблюдение технологии его возведения, кроме того, такой тип фундамента способен легко реставрироваться и даже частично или полностью заменяться;
• простота работ — при желании, все работы можно провести вручную, хотя для этого и потребуется много времени, удастся значительно сэкономить;
• способность выдерживать внушительные нагрузки — еще одно весомое преимущество ленточного фундамента, такой фундамент подойдет для дома, изготовленного из любых материалов;
• возможность обустройства цокольного этажа под домом позволяет обустроить дополнительное место для хранения вещей или для отдыха.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента заливка.

Среди недостатков ленточного фундамента выделим:

• сложность проведения работ, необходимость в большом количестве времени для застывания бетона;
• необходимость в проведении точных расчетов глубины фундамента, толщины подушек и т.д.;
• возникновение проблем с фундаментом при несоблюдении технологии его возведения.

Ленточный фундамент нуждается в проведении очень точных расчетов перед его возведением. Его глубина и ширина должна четко сопоставляться с весом здания и типом почвы, на которой он возведен.

Минимальное значение пятки фундамента составляет 0,3×0,8 м. Кроме того, необходимо учесть качество и особенности выполнения перевязки двух поясов. При наличии слишком слабого армирующего пояса, существует риск разделения фундамента на несколько частей.

Если почва на местности, на которой возводится фундамент является твердой, то траншея расширяется только для установки опалубки. Для мягкой почвы, следует оставить небольшое место, толщиной около 12 см, для засыпки его песком. С помощью данной подушки удается компенсировать подвижки грунта при сезонных изменениях местности.

Фундаментная подушка для плитного фундамента дома.

Технология устройства подушки под ленточный фундамент.

Перед тем как разобраться в технологии изготовления подушки под ленточный фундамент, предлагаем изучить ее функции. Песчаная подушка способна:

• отвести влагу от основания фундамента, тем самым продлевая длительность его эксплуатации, так как влага, способна через микротрещины попасть во внутрь фундамента и разрушить его;
• равномерно распределить нагрузку от здания и передать ее на почву, песчаная подушка — это так называемый промежуточный слой, который противостоит сжатию почвы под давлением от веса здания;
• выровнять основания для выполнения последующей заливки фундамента бетонным раствором;
• с помощью песка производится полная замена почвы под домом, при необходимости, таким образом, удается избежать пучения грунта в следствии перепада температуры в зимнее время года.

Совет: Если почва в данной местности характеризуется высоким уровнем влажности и если уровень заложения грунтовых вод находится на высоком уровне, то перед обустройством подушки из песка, дно траншеи, застилается гидроизоляцией, например, материалами на основе геотекстиля. С его помощью удастся предотвратить размывание песчаного слоя.

Фундаментная подушка для фундамента дома.

Строительство ленточного фундамента начинается с определения его размеров, а именно:

• нагрузка от здания и уровень промерзания почвы в определенном климатическом регионе, определяют глубину фундамента;
• материал, из которого будут изготавливаться стены дома и их толщина, являются ключевыми, при определении ширины траншеи.

Учтите, что в любом случае, ширина фундамента всегда больше, нежели толщина стен, минимум на 10 см. В таком случае, остается определить какой вариант ленточного фундамента будет использоваться:

Возможен вариант изготовления ленточного фундамента трапециеводной формы. В таком случае, нижняя часть фундамента немного шире, нежели верхняя. Несущие характеристики основания сохраняются, а количество бетона, необходимого для заливки — снижается.

Для того, чтобы обустроить песчаную подушку в ленточном фундаменте, потребуется наличие:

• крупного песка, желательно речного;
• щебенки, фракция которой определяется индивидуально;
• гальки;
• бетона или армированного бетона.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента частного коттеджа.

Инструкция по выполнению работ, связанных с изготовлением песчаной подушки под ленточный фундамент:

1. Выкопайте котлован или траншею, ранее определенного в проекте размера.

2. Обустройте ее дно как можно ровнее, работы качественнее всего проводить вручную.

3. Засыпайте дно котловая слоем песка не более двадцати сантиметров. Постепенно увлажняйте песок, утрамбовывая его специальными механизмами.

4. Качество утрамбовки проверяется следующим образом: если на поверхности не остается следов от обуви, то утрамбовка считается завершенной.

5. Толщина слоя песчаной подушки определяется еще на стадии проектировки. Наличие перекосов или неровностей на песчаной подушке — недопустимо, так как они будут способствовать стеканию воды в одну или другую сторону.

К выбору песка для обустройства подушки для ленточного фундамента следует отнестись с особой серьезностью. Материал не должен быть слишком мелким или пыльным. Кроме того, не приветствуется содержание в нем большого количества глиняных примесей.

При наличии на строительном участке слабой почвы, рекомендуем укрепить поверхность с помощью песчано-гравиевого состава, который на сорок процентов состоит из песка, а на шестьдесят из гравия.

Если стены дома выполнены из легких материалов, то слишком сильная трамбовка подушки не потребуется. В противном случае, лучше воспользоваться специальным станком. При этом, трамбовка осуществляется в несколько слоев, постепенно, поливая каждый слой водой. Подушка из песка, комбинированного с гравием отличается меньшей усадкой, нежели песчаная.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента дома.

Глинистая почва не подходит для строительства подушки под ленточный фундамент, так как она сделает почву в зимнее время слишком пучиннистой, что приведет к большему разрушению фундамента.

Песчаная подушка под ленточный фундамент укладывается на дно траншеи, толщиной в 100-200 мм. Далее следует утрамбовка и увлажнение данного слоя. Для выполнения утрамбовки используют следующие средства:

• каток или площадочный вибратор уместен в том случае, если предвидится значительная площадь выполнения работ, и ширина фундамента более 60 см;
• самодельные агрегаты помогут утрамбовать песок в частном домостроении.

Песок поливается с помощью воды лишь в том случае, если почва под фундаментом не отличается особой влажностью. На слабой почве, предпочтительнее отказаться от воды, при этом, песок, который укладывается в траншею должен быть предварительно увлажненным.

Кроме того, предварительное увлажнение песка перед его укладкой поможет вымыть глину, которая в нем содержится. Максимальное значение высоты песчаной подушки под строительство ленточного фундамента составляет около 65 см. Данное значение изменяется в ту или иную сторону в соотношении с состоянием почвы в данном регионе. Оптимальное значение песчаной подушки составляет двадцать сантиметров. По сведениям некоторых специалистов, высота песчаной подушки ровняется значению ширины фундамента, умноженному на три.

Кроме того, учтите тот факт, что по ширине, подушка должна быть на 12-15 см больше самого основания фундамента с обеих сторон.

Фундаментная подушка для плиты фундамента.

В некоторых случаях подушка под ленточный фундамент, выполняется из бетона. Данный вариант выбирается в том случае, если почва местности не позволяет установить подушку из песка. Кроме того, арматурный каркас удобнее устанавливать именно на бетонном основании.

Среди преимуществ бетонной подушки, отметим:

• возможность установки укрепляющего каркаса на более жесткой поверхности с более максимальной прочностью;
• зимой, на бетонном основании гораздо проще устанавливать опалубку и проводить заливку фундамента.

После того как выполнится геодезическая разметка территории, производится монтаж подушки из песка, толщина которой не превышает 14 см, а ширина, на 35 см больше, нежели ширина самого фундамента. Далее производится подготовка поверхности бетонным методом. Для этих целей используется низкокачественный бетон, который также называется тощим. Возможен вариант использования состава на основе песка с цементом.

Далее производится монтаж на готовое основание готовых блоков из армированного бетона, таким образом, получается готовое основание под фундамент.

Учтите, что высота как песчаной, так и бетонной подушки должны быть такими, чтобы фундамент не нарушал горизонтальную целостность ранее выкопанной траншеи. Копая траншею, учитывайте в точности до сантиметров, размеры подушки из песка или бетона.

Изготовление подушки из бетона для укрепления фундамента, позволяет также снизить расходы на высококачественный бетон, с помощью которого осуществляется заливка арматуры.

При наличии цокольного или подвального этажа в доме, песчаную подушку следует установить по всей его площади. Так как почва, способна разрушить не только фундамент, то и основание подвала.

Совет: Чем выше толщина песчаной подушки под фундамент, тем ниже уровень пучения, настигнет почву в зимнее время года и весной. Кроме того, песчаная подушка под подвалом, обеспечит надежную защиту его пола от влаги и разрушения.

Не следует забывать, что кроме обустройства песчаной подушки, фундамент нуждается в обязательной гидроизоляции. Для этого, его поверхность оклеивается рулонными битумными материалами и битумной мастикой. Если на ленточном фундаменте планируется возведение каркасного дома, то предварительно установите в нем закладные элементы, с помощью которых фундамент будет соединен с зданием.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента частного дома.

Существуют ситуации, когда обустройство песчаной подушки не выполняется. Если под домом находится плотная почва, такая как глина, суглинок. В таком случае, влага, будет накапливаться в песке, попадая через него в фундамент. В таком случае, потребуется обустройство дренажной системы, которая будет отводить влагу из-под основания фундамента. Для этих целей используется щебенка.

Строительство подушки из песка должно сопровождаться дополнительной гидроизоляцией, в противном случае, подушка не способна защитить фундамент от разрушительного действия влаги.

 

Рекомендация: Хорошая обзорная статья. Хорошо раскрывает вопрос в общих чертах о фундаментной подушки для ленточного фундамента. Читатель поймет важность подушки фундамента. Поэтому при ошибке в устройстве подушки, вы построите бракованный фундамент и в итоге потеряете свои деньги.

Бетонная подушка под фундамент (пошаговая инструкция)

Основание дома является наиболее значимой частью строительного сооружения.

От того, насколько правильно будет произведена его укладка, будет зависеть продолжительность эксплуатации строения.

Важная роль в решении этого вопроса принадлежит фундаментной подушке. Она создаёт стабильную и ровную площадку для обеспечения меньшей осадки строительной конструкции.

Какие виды подобных изделий существуют? Когда используется бетонная подушка под фундамент?

Ответы на эти вопросы помогут более точно понять, каким образом лучше обустроить фундаментную основу.

Нужно ли промежуточное покрытие между основанием и грунтом

Если при возведении фундаментной основы не соблюдались строительные нормы, укладка производилась некачественно, строительная конструкции в скором времени станет непригодной для эксплуатации.

Стены могут потрескаться, окна и двери не будут закрываться, в помещении появятся сквозняки. Одним из условий сооружения надёжной основы является наличие промежуточного покрытия между фундаментным основанием и почвой.

Оно позволит создать оптимальное давление на фундамент. Помимо этого, появится возможность поднятия нижней части основания по отношению к подземным водам.

Можно будет исключить его соприкосновение с материалами, способными деформировать фундаментное покрытие.

Обустройство подушки для основания

Для создания промежуточного покрытия между грунтом и фундаментной основой можно использовать: песок, щебень или бетон. При выравнивании дна котлована применяется щебенчатая или песчаная прослойка.

Бетонный состав используется при расширении стенок основания или, когда необходимо выполнить армированный пояс под ФБС блоки.

Для сооружения щебенчатого покрытия необходимо выполнить следующие действия:

• Насыпается песок;
• Поверхность проливается водой и утрамбовывается;
• Укладывается слой щебёнки;
• Поверхность тщательно разравнивается и утрамбовывается;
• Изготавливается и устанавливается опалубка;
• Устанавливается арматура;
• Заливается бетонный раствор.

Толщина промежуточного слоя

Уровень расположения промежуточного щебенчатого слоя должен соответствовать проектной документации. Обычно его ширина превосходит ширину фундаментной основы.

Толщина подушки не должна быть меньше 30 см. 10 см. должен занимать песок, остальной объём должен приходиться на щебёнку.

Бетонная подушка под фундамент будет являться более надёжной и долговечной конструкцией. Её можно эксплуатировать в течение многих лет.

Но укладка такой основы займёт достаточно много времени и потребует значительных денежных ресурсов. Высота бетонного слоя также должна быть больше 30 см. Ширина должна превышать ширину фундаментного основания на 15 см.

Использование песчаной подушки

Укладку песчаной подушки отличает относительная простота выполнения работ и дешевизна используемого материала. Это вариант отлично подойдёт для тех, кто собирается сэкономить на строительных работах.

Несмотря на то, что данный способ обладает невысокой стоимостью, он прекрасно поможет решить поставленные задачи.

С помощью этого метода основание защищается от размывания подземными водами. Песчаная прослойка обеспечивает умеренное давление на фундаментную основу, а конкретно на нижнюю поверхность.

Часто случается, когда в вырытом котловане существует участок грунта, который не походит для строительства. В таких ситуациях ненужный грунт убирают и на это место насыпают песок.

Необходимо учитывать, чтобы песок был крупной фракции. Толщина песчаного слоя должна находиться в пределах 20-25 см.

Подкладка должна быть тщательно выровнена и утрамбована. Для трамбовки желательно использовать виброплиту.

Во время проведения работ необходимо периодически брызгать на поверхность воду. Влажность сделает песчаный слой более плотным.

Подготовка гравийной подушки

Использование данной основы для фундаментной конструкции является более прочным и надёжным:

• Перед началом работ в котлован насыпается слой крупного речного песка. Его высота не должна превышать 15 см;
• После подготовки песчаного слоя, на него укладывается гравий. Его высота должна составлять не меньше 25 см;
• На следующем этапе поверхность выравнивается и утрамбовывается. Процесс производится с помощью виброплиты;
• Необходимо проконтролировать, чтобы уровень верхнего слоя совпадал с нулевой отметкой фундаментного основания;
• Длина каждой из сторон гравийной прослойки должна превышать размеры фундамента на 20 см.

Применение бетонной прослойки для основания

Использование бетонной подушки под фундамент делает конструкцию наиболее прочной и надёжной.

Работы необходимо проводить в следующей последовательности:

• На первом этапе подготавливается поверхность грунта. Она тщательно выравнивается;
• Производится укладка щебня. Его высота не должна быть больше 10 см;
• Щебень необходимо тщательно утрамбовать, применяя виброплиту;
• По периметру основания устанавливается деревянная опалубка. Её высота должна соответствовать толщине бетонного слоя. Верхний уровень должен совпадать с нулевой отметкой основного фундамента;
• Для того, чтобы бетонный слой был более прочным, проводится армирование;
• Полученная конструкция заливается бетоном и утрамбовывается. Для этого можно использовать строительный вибратор.

Изготовление монолитной подушки

При изготовлении монолитной прослойки для фундаментной основы применяется бетон С12-С15. Заливка может происходить с использованием опалубки или производиться прямо в грунт.

Высота армированного слоя не должна быть меньше 40 см. Монолитная прослойка обладает высокой степенью прочности на сжатие. Поэтому такие фундаментные основания более устойчивы к оказываемому на них давлению.

В зависимости от характеристик почвы, монолитный слой может испытывать значительную осевую нагрузку. Для того, чтобы не произошла деформация строительной конструкции, необходимо её армировать.

Четыре куска арматуры соединяются друг с другом на расстоянии, не превышающем 0,5 м. Связав их, мы обеспечим неподвижность арматурного каркаса внутри опалубочного сооружения и после заливки бетона получим прочное монолитное сооружение.

Вот еще интересное дополнение в видеоформате:

Что такое подушка под фундамент. Как она делается и для чего нужна

При возведении ленточного фундамента деревянного дома или бани часто возникает вопрос нужна или не нужна установка подушки под подошвой фундамента? Постараемся подробно разобраться в этом вопросе, чтобы избавиться от всех сомнений.

 Принцип песчаной подушки

 Специальная подушка может быть выполнена из грунта (песок, щебень или песчано-щебеночная смесь) или же из тощего бетона низкой марки (так называемая бетонная подготовка). В грунтовых подушках часто используют песок. Это обусловлено тем, что данный материал хорошо уплотняется. Для подушки достаточно использовать песок стандартной влажности, засыпав его на дно котлована или траншеи. После выполняется обычная трамбовка. Если в наличии сухой песок, его можно слегка увлажнить. Совет: Специалисты не рекомендуют слишком сильно мочить песчаную подушку, так как это приведет к ее переуплотнению, а это не нужно.

Зачем устанавливают песчаную подушку?

• Прежде всего, она требуется для выравнивания поверхности основания. Благодаря подушке давление, переходящее от фундамента на нее, передается равномерно. Например, без грунтовой подушки никак не обойтись при установке железобетонной плиты и при монтаже сборно-разборного бассейна.
• Узкие траншеи лучше всего выравнивать песчано-щебеночной смесью или песком. Это необходимо делать как в случае с устройством сборных железобетонных фундаментов, так и при закладке лент из монолита. Причем, во втором случае грунтовая подушка гарантирует равномерный защитный слой бетона. Если же не делать подушку, нужно будет крайне аккуратно выравнивать и зачищать грунт, удалять все неровности на дне котлована. Можно только представить, насколько неудобно это делать траншеях с большой глубиной.
• При выполнении земляных работ в грунтах на основе глины, рабочие производят доработку грунта, причем делают это вручную. Сначала траншея вырывается с помощью экскаватора, после чего на глубину 100–150 мм грунт дорабатывают вручную. Это обусловлено тем, что от зубьев ковша дно траншеи разрыхляется, что может негативно отразиться на качестве фундамента. Разумеется, дорабатывать грунт в траншеях, ширина которых составляет 30–50 см, достаточно трудно, при этом, такие работы часто приводят к обвалу стенок траншеи. Именно поэтому при малоэтажном строительстве подобной доработкой не пользуются, но вместо этого мягкий грунт удаляют и вместо него поверхность основания засыпается песком, который трамбуется очень легко.
• Довольно часто не природный грунт заменяют песком. Целью данной процедуры является экономия материала (бетона). Например, глубина заложения глинистых пластов достигает 1,4 м от поверхности земли, при этом подошву фундамента можно установить на глубине 1,1 м. Поскольку опирать фундамент на почвенно-растительный слой опасно, под ленточный фундамент можно заложить песчаную подушку с высотой 300 мм. Это позволит существенно снизить затраты тяжелого бетона.
• Снизить затраты бетона для заливки фундамента с помощью песчаной подушки может выполняться еще в одном случае. К примеру, в случае с глинистыми грунтами строители стараются заложить фундамент немного ниже глубины промерзания (примерно на 100–150 мм). Как правило, для глинистых грунтов глубина промерзания составляет примерно 1,1 м. Чтобы не заглубляться ниже этой отметки, под подошву фундамента можно насыпать песок, объем которого практически не увеличивается при низких температурах. Благодаря этому для фундамента можно вырыть траншею глубиной 1,1 м, а не 1,2–1,25 м.

Грунтовые подушки не делают в следующих случаях: Если на участке, где будет строиться дом, песчаный грунт. На подтапливаемых территориях (высокий уровень грунтовых вод).

Теперь вы сможете определить самостоятельно, в каких случаях необходимо предусмотреть песчаную подушку, а в каких можно обойтись и без нее.

Хотите заказать дом из бруса Обращайтесь к профессионалам, в надёжную компанию. Цены ниже, качество лучше

Заказать бесплатную консультацию или по телефону 8-800-333-0477 8-800-333-0477

Лучшие подушки для разных положений сна

Инфографика:
Лучшие подушки для сна
(увеличенное изображение)

Положение во время сна – ключевой фактор при выборе подушки, которая наилучшим образом регулирует положение тела и обеспечивает комфорт. К счастью для потребителей, на многих подушках есть маркировка для определенных положений сна.

См. Дополнительные факторы, влияющие на комфорт сна

Использование подушки во время сна на спине

В положении лежа на спине подушка должна поддерживать естественное искривление или лордоз шейного отдела позвоночника с соответствующей опорой под головой, шеей и плечами.Высота подушки должна быть ниже, чем у шпалы на боку.

См. Подушки от боли в шее

Размещение еще одной или двух подушек под коленями еще больше снижает напряжение в спине. Подушки имеют тенденцию сглаживать поясничный изгиб, уменьшая давление на фасеточные суставы в задней части позвоночника.

См. Растяжение мышц спины и нижней части спины

Это положение является лучшим в целом, чтобы помочь спине комфортно отдыхать, и многие люди считают, что это единственный способ спать во время сильной боли в спине или во время восстановления после операции на позвоночнике.

См. Практические советы по восстановлению после операции на спине

объявление

Использование подушки во время сна на боку

В положении лежа на боку подушка должна поддерживать голову и шею, чтобы позвоночник оставался прямой и естественной горизонтальной линией. Для сна на боку нужна более толстая подушка, чем для сна на спине.

Сгибание коленей и установка еще одной подушки между коленями удерживает позвоночник в нейтральном положении.Когда между ногами нет опоры, верхняя часть ноги вращается вниз, втягивая таз и искажая естественную линию позвоночника. Твердая подушка между коленями обычно предотвращает это вращение вниз лучше, чем более мягкая подушка.

Добавление поддержки между коленями может предотвратить боль в спине и позволить спине зажить и лучше отдыхать во время сна.

См. Общие причины боли в спине и шее

Подушки для бокового сна ограничены. Одно небольшое исследование показало, что латексная подушка является наиболее полезной из пяти рассмотренных типов (контурная пена, обычная пена, полиэстер, перо и стандартный латекс.Участники исследования сообщили о наибольшей ригидности шейки матки при пробуждении после использования перьевых подушек, при этом симптомы сохраняются в течение всего дня. ¹

См. Как лечить ригидность шеи после сна

В этой статье:

Использование подушки во время сна на животе

Сон на животе – самая напряженная поза для спины и шеи. Врачи могут посоветовать пациентам избегать сна на животе, если у них есть определенные заболевания позвоночника или после операции на позвоночнике.

Если предпочтительнее спать или отдыхать на животе, подушка должна быть относительно плоской или голова должна лежать прямо на матрасе, чтобы не напрягать голову и шею. В этом положении часто лучше подложить другую относительно плоскую подушку под живот или таз, чтобы нижняя часть спины сохранила свое естественное положение.

См. Десять советов по улучшению осанки и эргономики

объявление

Подушки для спальных мест

Людям с различным положением сна следует искать подушку с более высокими участками для бокового сна и более низкими участками для сна на спине.Также может пригодиться подушка со смесью разных наполнителей или подушка из гречневой шелухи. Использование одной универсальной подушки может привести к тому, что подушка окажется слишком высокой для сна на спине и слишком низкой для сна на боку. ¹

Список литературы

• 1. Цай Д., Чен Х.Л. Эргономичный подход к концептуальному дизайну подушек. Приложение Ergon . 2016 Янв; 52: 142-50. Epub 2015 28 июля.

Лучшие подушки для колена 2021 года – Почему вы должны использовать подушку для ног

Многие спящие используют коленные подушки для большего комфорта в лежачем положении.Коленные подушки – это небольшие подушки, которые специально созданы для того, чтобы поместиться между коленями или под ними. Спящие на боку часто используют коленные подушки между колен, а те, кто спит на спине, обычно кладут их под колени.

Использование коленной подушки способствует выравниванию позвоночника в шпалах на боку. Без коленной подушки верхнее колено опирается на нижнее колено. Такое расположение может сместить спину, оказать давление на бедра и вызвать боль.

Использование коленной подушки между ног во время сна на боку или под коленями во время сна на спине может уменьшить боль в коленях.Многие подушки для коленей имеют эргономичную конструкцию, чтобы поместиться между ног, что способствует правильному выравниванию бедер и позвоночника.

Подробнее о продукте

Лучший результат

Системы поддержки спины Подушка для колена

Наполнитель: Пенопласт

Фирма: Фирма

Для кого лучше:

• Боковые шпалы
• Спящие, страдающие радикулитом, болями в спине или бедрах
• Покупатели, которым нужна более тонкая подушка для колена

Основные характеристики:

• Несколько вариантов поролона, крышки и размера
• Ремешок для ног удерживает подушку на месте
• Чехол, можно стирать в машине

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Back Support Systems

Подушка для ног Knee-T Leg Pillow с системой поддержки спины помогает облегчить боль при боковом сне благодаря эргономичному дизайну. Подушка изготовлена ​​из пенопласта высокой плотности с эффектом памяти и пенопласта для лучшего сохранения формы. Он разработан для облегчения ишиаса, боли в спине, боли в бедре и варикозного расширения вен. Удобный ремешок подушки помогает удерживать подушку на месте, обеспечивая правильное выравнивание.

Подушка для ног Knee-T имеет обтекаемую форму, которая менее громоздка, чем другие подушки для ног.Он бывает трех размеров: стандартный, длинный и профессиональный. Стандартный размер разработан для людей ростом менее 5 футов, 8 дюймов и менее 160 фунтов, в то время как длинные и профессиональные размеры предназначены для более высоких и тяжелых людей.

Sleepers могут выбирать между обычным пенопластом и патентованной пеной Be Cool, которая предназначена для регулирования температуры. Покупатели также могут выбрать покрытие из бамбука или шерпа. Оба материала покрытия можно стирать в стиральной машине.

Хотя подушка для ног Knee-T имеет более высокую цену, чем некоторые из ее конкурентов, ее, возможно, стоит рассмотреть тем, кто страдает болями в спине и бедрах.Back Support Systems предлагает 30-дневную гарантию возврата денег, хотя за возвращенные товары взимается комиссия в размере 20%.

Лучшее соотношение цены и качества

Coop Home Goods Регулируемая подушка для колена

Наполнитель: Пена с эффектом памяти

Фирма: Фирма

Для кого лучше:

• Боковые шпалы
• Шпалы с регулируемой жесткостью
• Люди с аллергией
• Ценные покупатели

Основные характеристики:

• Регулируемая толщина и жесткость
• Пробный сон на 100 ночей
• Цена ниже среднего

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Coop Home Goods

Коленная подушка для дома Coop Home Goods имеет эргономичную конструкцию и помещается между коленями. В результате он хорошо подходит для шпал на боку. Эта подушка сделана из пены с эффектом памяти, а чехол из ткани Lulltra, которая представляет собой смесь полиэстера и вискозы, полученной из бамбука. Чехол оснащен потайной застежкой-молнией, которая позволяет регулировать жесткость и толщину подушки.

Внутри наволочки для коленной подушки Coop Home Goods из трех частей: двух частей из закругленной пены с эффектом памяти и плоской вставки из пены с эффектом памяти.Спящие могут удалить вставку, что снижает как твердость, так и толщину подушки.

Регулируемая подушка для колена Coop Home Goods делает ее универсальной подушкой для колена. Это одна из немногих регулируемых подушек для колен, доступных на рынке. Большинство подушек для колен бывает только одной толщины и твердости.

Люди с аллергией могут быть уверены, что коленная подушка Coop Home Goods полностью гипоаллергенна и устойчива к пылевым клещам. Фактически, это одна из немногих подушек для колен, имеющих сертификат CertiPUR-US.

Чехол подушки можно стирать, но только вручную. Coop Home Goods не рекомендует помещать его в стиральную машину или использовать отбеливатель или кондиционер для белья. Покрытие следует сушить на воздухе, а не в машине. Поролоновые внутренние части подушки нельзя стирать.

Coop Home Goods предлагает пробный сон на 100 ночей, что выше среднего для коленной подушки. На подушку также распространяется пятилетняя ограниченная гарантия.

Лучшее охлаждение

Contour Cool Leg Pillow

Подушка для ног Contour Cool

Наполнитель: Пена с эффектом памяти, наполненная гелем Пенопласт

Фирма: Фирма

Для кого лучше:

• Боковые шпалы
• Горячие шпалы
• Пациенты с болью в спине, бедре или тазу

Основные характеристики:

• Хлопковый чехол, можно стирать в машине
• Предназначен для регулирования температуры лучше, чем стандартная пена с эффектом памяти
• Прочный несущий сердечник из пенопласта помогает подушке сохранять форму

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Contour

Подушка для ног Contour Cool Leg Pillow имеет внешний слой гелевой пены с эффектом памяти, предназначенной для регулирования температуры и сохранения прохлады. Внутренний опорный сердечник изготовлен из прочного пенопласта, который держит форму и способствует правильному выравниванию боковых шпал.

Контурная форма подушки обеспечивает стабилизацию бедер и таза, а слой пены с эффектом памяти обеспечивает амортизацию в коленях. Стеганый хлопковый чехол пропускает воздух и обеспечивает равномерную циркуляцию воздуха, предотвращая удержание тепла.Чехол съемный, его можно стирать в стиральной машине. Подушка стандартного размера и по конкурентоспособной цене.

На подушку Cool Leg Pillow действует 45-дневная политика возврата и 1-летняя гарантия. Contour предлагает бесплатную экономичную доставку для заказов на сумму более 49 долларов США.

Лучшее для боковых шпал

The Company Store Подушка для осанки колен и ног

Наполнитель: Полиэстер

Жесткость: Средняя мягкая

Для кого лучше:

• Люди, страдающие хроническими болями и болями
• Те, кто горячо спит
• Боковые шпалы, нуждающиеся в дополнительной амортизации на коленях и лодыжках

Основные характеристики:

• Формовочная конструкция
• Подушка полностью подходит для машинной стирки
• Специально разработано для шпал сзади и сбоку

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки

из фирменного магазина

Подушка для осанки коленей и ног The Company Store, разработанная с учетом требований к шпалам на боку и на спине, помогает снизить напряжение в нижней части спины и тазовой области. В зависимости от вашего стиля сна подушка должна помещаться между ногами или под ними, чтобы поддерживать хорошую осанку во время сна.

Подушка для осанки коленей и ног состоит из полиэфирного волокна с воздухопроницаемым покрытием из смеси хлопка. Средство на ощупь достаточно мягкое, чтобы смягчить колени и лодыжки, но при этом достаточно поддерживать, чтобы помочь выровнять позвоночник.Подушка более податлива, чем некоторые модели из пенопласта с эффектом памяти, и ей можно придать форму, соответствующую потребностям каждого спящего.

И полиэфирный наполнитель, и хлопковая оболочка уменьшают накопление тепла, что помогает спящим оставаться прохладным ночью. Более длинный дизайн также делает подушку подходящей для людей более высокого роста. Подушка и съемный хлопковый чехол можно стирать в стиральной машине для удобства очистки. Соответствующий хлопковый протектор для подушки также можно приобрести отдельно.

Фирменный магазин предлагает бесплатную доставку в пределах территории США.S. для заказов от 50 долларов и выше. Подушка для осанки колен и ног поставляется с пробным периодом сна на 90 ночей, что дает покупателям возможность проверить совместимость. Подушка может быть возвращена с полным возмещением стоимости в любой момент в течение 90-дневного периода.

Самый удобный

Cushion Lab Side Sleeper Коленная подушка

Наполнитель: Твердая пена

Фирма: Фирма

Для кого лучше:

• Боковые шпалы
• Люди с болями и давлениями из-за неправильного положения
• Горячие шпалы

Основные характеристики:

• Отличный контур вокруг колен
• Доступен в двух вариантах размера
• Спит прохладно

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Cushion Lab

Подушка для колена Side Sleeper Knee Pillow – еще один лучший выбор, который отличается точным контуром и облегчением боли благодаря своей твердости и плотной композиции. Сердцевина из пены с эффектом памяти Hyperfoam сопротивляется потере формы и вмятинам, обеспечивая длительную поддержку, даже если вам часто приходится использовать подушку. Чехол из вискозы и полиэстера также позволяет подушке спать довольно прохладно.

Cushion Lab предлагает два размера этой подушки.Маленький размер предназначен для людей ростом 5 футов 8 дюймов или ниже, в то время как большой размер лучше подходит для более высоких людей или спящих любого роста, которые предпочитают дополнительную поддержку ног. Чехол снимается и стирается в любой бытовой машине. Вместе с покупкой вы также получите сумку для хранения без дополнительной платы.

Все клиенты Cushion Lab в прилегающей территории США имеют право на бесплатную наземную доставку своего заказа. Возврат осуществляется в течение 30 дней с момента первоначального заказа, и вы также можете обменять подушку в течение этого периода.

Самый поддерживающий

Коленная подушка Sleep Number

Наполнитель: Пена с эффектом памяти

Фирма: Фирма

Для кого лучше:

• Боковые шпалы
• Покупатели, которым нужна подушка для колена с высокой поддержкой
• Соискатели ценности

Основные характеристики:

• Подушки и опоры из пены с эффектом памяти
• Мягкий чехол из микрофибры
• Эргономичная форма способствует выравниванию

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Sleep Number

Подушка, предназначенная для помощи в выравнивании, может быть особенно полезной для тех, кто спит на боку. Коленная подушка Sleep Number спроектирована как для поддержки, так и для снятия давления. Покупатели, ищущие недорогую подушку для колена, скорее всего, оценят модель Sleep Number, цена которой ниже средней.

Подушка лежит между коленями спящего по бокам, создавая удобный буфер, который увеличивает пространство между каждой ногой.Когда ваши колени расположены таким образом, вашей спине, бедрам и ногам будет легче правильно выровняться. Наполнитель подушки из твердой пены с эффектом памяти обеспечивает существенную поддержку, а также сброс давления. Колени слегка погружаются в пену, которая плотно повторяет форму суставов и помогает уменьшить дискомфорт.

Мягкий и бархатистый чехол из микрофибры обертывает подушку. Шпалы могут снимать чехол для машинной стирки и сушить при необходимости. Для достижения наилучших результатов пену следует очищать только пятнами.Эта подушка доступна в сером цвете и одного стандартного размера. Коленная подушка Sleep Number является гипоаллергенной.

Несмотря на то, что Sleep Number не принимает возврат на эту подушку, покупатели имеют 30-дневное окно для обмена, а покупатели из США могут воспользоваться бесплатной наземной доставкой UPS. На коленную подушку предоставляется гарантия сроком 1 год.

Что такое коленная подушка?

Коленные подушки существуют для повышения комфорта человека во время сна. Они делают это, способствуя выравниванию позвоночника, уменьшая давление и помогая удерживать тело в удобном положении.

Есть много людей, которым полезно или могло бы быть полезно использование коленной подушки во время сна. Например, спящие на боку и беременные женщины часто выбирают коленные подушки.

Некоторые люди используют обычные подушки для кровати под коленями или между ними. Хотя это может обеспечить комфорт, специально разработанная подушка для колена, вероятно, обеспечит больший комфорт при меньшем объеме. Коленные подушки намного меньше стандартных подушек для кроватей и часто имеют эргономичный дизайн, чтобы поместиться между ног человека.

Обычно люди, которые спят на боку, используют коленные подушки, помещая их между ног. С другой стороны, спящие люди, как правило, спят с коленными подушками под коленями. Спящие на животе вряд ли будут использовать или нуждаться в использовании коленных подушек.

Без коленной подушки человек, спящий на боку, может обнаружить, что его позвоночник не выровнен, и в результате он может испытать боль в бедре, колене или пояснице. Коленная подушка может восстановить это выравнивание, снимая давление в суставах и снимая боль.

Как выбрать подушку для колена

Хотя коленные подушки разных производителей на первый взгляд могут выглядеть одинаково, они все же различаются по материалам, конструкции и характеристикам.Некоторые люди находят больше комфорта в определенных подушках для колен, чем другие из-за этих различий.

При покупке коленной подушки важно помнить о своих потребностях и характеристиках. Ваше предпочтение во сне, вес тела и бюджет влияют на то, какая подушка вам подойдет лучше всего.

Что следует учитывать при покупке коленной подушки

При покупке коленной подушки следует учитывать несколько факторов. Если вы точно знаете, что искать, это поможет вам сэкономить время и приобрести лучшую подушку для колена.

К сожалению, некоторые производители товаров для сна используют расплывчатые, трудные для расшифровки формулировки при описании своих товаров для сна, в том числе коленных подушек. С цветочным письмом они могут заставить свои коленные подушки звучать чудесно, не делясь конкретной информацией о них.

Мы рекомендуем вам не обращать внимания на расплывчатые рекламные заявления и вместо этого изучить особенности коленных подушек. Лучшая подушка для вас будет зависеть от вашего тела и личных предпочтений.

В этом разделе мы углубимся в различные факторы, которые важны при покупке коленных подушек.Обладая более глубоким пониманием формы, поддержки, уровня жесткости и многого другого, вы будете готовы оценить множество вариантов коленных подушек, представленных на рынке.

Форма
Многие подушки для коленей имеют такую ​​форму, что подушка легко помещается между ногами человека. Лучшая подушка для колен для спящих на боку предназначена для сидения между бедрами или по длине икры человека. Существуют также подушки для коленей в форме цилиндров и клиньев, которые хорошо подходят тем, кто спит на спине, кладя подушку под колени.

Поддержка
В коленных подушках степень поддержки тесно связана с толщиной и уровнем прочности подушки. Как правило, более толстые и жесткие подушки обеспечивают большую поддержку. Более крупные и тяжелые люди, вероятно, нуждаются в наибольшей поддержке, тогда как люди с легким весом могут использовать более тонкие и мягкие подушки и получать адекватную поддержку.

Уровень жесткости
В отличие от матрасов, наколенники обычно не имеют рейтинга жесткости. Вместо этого компании обычно описывают прочность своих коленных подушек словами, которые могут быть субъективными.Примерка коленной подушки – лучший способ определить, подходит ли вам ее жесткость. Чтение отзывов покупателей от владельцев коленных подушек схожего с вами телосложения также может помочь.

Сброс давления
Коленные подушки косвенно снижают давление, способствуя выравниванию позвоночника. Когда позвоночник не выровнен должным образом, в позвоночнике и бедрах возникает давление. Коленные подушки также могут непосредственно снимать давление в коленях. Толщина и жесткость коленной подушки влияют на то, насколько хорошо она снимает давление.

Цена
Цены на коленные подушки сильно различаются: самые дешевые из них стоят меньше пяти долларов, а самые дорогие – более 100 долларов. Тем не менее, большинство подушек для коленей находится в диапазоне от 20 до 60 долларов. Цены зависят от материалов и конструкции продукта, а также от репутации бренда.

Качественные материалы
Большинство подушек для колен сделаны из пеноматериала с эффектом памяти и имеют какой-либо тканевый чехол. Пена с эффектом памяти высокой плотности обычно более высокого качества, чем пена с эффектом памяти низкой плотности.К сожалению, не все производители делятся подробностями об используемой пене с эффектом памяти. Чтение отзывов покупателей может быть более полезным для определения качества продукции.

Размер / вес
Размер и вес коленной подушки подходят для людей, которые путешествуют или спят вне дома. Некоторые подушки для колен маленькие, а другие почти такие же большие, как и традиционные подушки. Вес подушек для коленей также различается. Производители обычно указывают размеры и вес своих коленных подушек в Интернете.

Регулировка температуры
Регулировка температуры означает, насколько теплой становится подушка в ответ на тепло тела. Коленная подушка, которая хорошо регулирует температуру, остается относительно прохладной. Большинство подушек для коленей наполнено пеной с эффектом памяти, которая имеет тенденцию удерживать тепло. Часто чехлы изготавливаются из охлаждающей дышащей ткани, чтобы противодействовать этой тенденции.

Кому подойдет коленная подушка?

Людям на боку и беременным женщинам лучше всего подойдет коленная подушка.Те, кто плохо спит, и люди с болями в спине или бедре также могут получить пользу от коленной подушки.

• Шпалы на боку: Подушки для коленей способствуют выравниванию позвоночника при шпалах на боку, снимая давление с бедер и поясницы. Без коленной подушки у тех, кто спит на боку, часто бывает, что их позвоночник не выровнен. Их самая верхняя нога давит на голень. В результате их бедра смещаются и испытывают больший стресс. Использование коленной подушки может уменьшить боль в бедрах и спине во время сна на боку.
• Беременные женщины: Беременные женщины часто испытывают судороги в ногах и боли в спине. Использование подушки для тела или небольшой подушки для колена может помочь, способствуя правильному выравниванию позвоночника.
• Те, у кого боль в спине или бедре: Люди, страдающие болью в спине или бедре, могут почувствовать облегчение, добавив коленную подушку в свой режим сна. Иногда боль возникает или усиливается из-за неправильного выравнивания позвоночника в течение ночи. Может помочь использование подушки для усиления поддержки и снятия давления.
• Спинки для спины: Спинки для спины, как правило, больше всего выигрывают от коленной подушки, размещенной под коленями, а не между ними.Размещение подушки под коленями человека, спящего на спине, способствует естественному изгибу позвоночника. Это также снижает давление на поясницу.

Кому следует избегать коленных подушек:

• Спящие, которые часто двигаются: Некоторые люди ворочаются слишком часто, чтобы удержать коленную подушку на месте на ночь. Они могут попробовать коленную подушку с ремешком на липучке, но этого может быть недостаточно, чтобы подушка оставалась на месте всю ночь.
• Спящие на животе: Спящие на животе обычно не нуждаются в коленных подушках, потому что их положение во время сна не влияет на выравнивание позвоночника таким же образом.Вместо этого они могут захотеть подложить подушку под бедра.

Какие типы коленных подушек доступны?

Самый распространенный тип коленных подушек имеет форму песочных часов, и все наши рекомендации включают варианты этой формы. Тем не менее, существуют подушки для коленей других форм, так что вам стоит о них знать.

• Песочные часы: Коленная подушка в форме песочных часов тоньше посередине и толще по краям. Он хорошо помещается между бедрами человека и разработан, чтобы оставаться на месте.Подушки для коленей в форме песочных часов лучше всего подходят для тех, кто спит на боку, когда они хотят держать колени раздвинутыми.
• Подушка для тела: Подушка для тела обычно имеет ширину подушки кровати, но в два раза длиннее. Подушки для тела хорошо подходят для тех, кто спит на боку, и беременных женщин. Они не только оставляют пространство между коленями, но и дают людям что-то обнять.
• Half Moon: Подушка в форме полумесяца выглядит как цилиндр с одним плоским краем. Обычно он подкладывается под колени при шпале на спине, но его также можно положить между ног при шпале на боку.
• Цилиндр: Цилиндрическая подушка для колена похожа на подушку-полумесяц, но она полностью круглая, а не плоская. Эту подушку чаще всего используют люди, спящие ниже колен.
• Клин: Большинство подушек для колен с клином сбоку выглядят треугольными, но есть и закругленные. Как правило, эти подушки используются теми, кто спит на спине ниже колен. Некоторые предназначены для подъема ног.
• Сердце: Коленная подушка в форме сердца – самая маленькая на рынке и, как правило, самая дешевая.Он помещается между коленями и бедрами людей, спящих на боку, и часто включает в себя ремень, чтобы удерживать его на месте.

Часто задаваемые вопросы о коленных подушках

Можно ли использовать обычную подушку в качестве подушки для колена?
Да, но это может быть не так удобно, как специальная подушка для колена. Обычная подушка часто бывает слишком тонкой, толстой или слишком длинной, чтобы правильно поместиться под коленями или между ними. Коленные подушки, однако, специально предназначены для размещения между коленями или под ними.В результате они, как правило, лучше работают, обеспечивая комфорт.

Сколько стоят наколенники?
Большинство подушек для коленей стоит от 20 до 60 долларов. Тем не менее, есть подушки для колен, которые продаются всего за пять долларов и более чем за 100 долларов. Цена на коленную подушку зависит от ее размера, материалов, из которых она изготовлена, и от марки, которая ее производит.

Как чистить коленную подушку?
Большинство подушек для коленей имеют съемный чехол, который можно стирать.Некоторые наколенники можно стирать в стиральной машине, а другие – вручную. Владельцы коленных подушек должны внимательно прочитать инструкции производителя по очистке перед тем, как мыть коленную подушку. Неправильная стирка или сушка коленной подушки может привести к ее повреждению и аннулированию гарантии.

Где купить коленную подушку?
Многие интернет-магазины и магазины, продающие матрасы, постельное белье или традиционные подушки, также продают подушки для колен. Мы предлагаем посетить сайты производителей подушек для колен, которыми мы поделились на этой странице, или выполнить простой поиск подушек для коленей, чтобы найти больше вариантов.При покупке коленной подушки в Интернете проверьте, предлагает ли компания бесплатную доставку и бесплатный возврат.

Каков срок службы коленных подушек?
Коленные подушки могут прослужить от одного года до нескольких лет. Прочтите отзывы покупателей, чтобы узнать, как долго люди владеют подушками для ног определенных брендов. Иногда коленные подушки выбрасывают из соображений гигиены. Моющиеся гипоаллергенные наколенники дольше сохраняют гигиеничность.

Регулируются ли наколенники?
Некоторые, но не все, коленные подушки регулируются.Обязательно внимательно прочтите упаковку или веб-сайт производителя, чтобы определить, регулируется ли подушка для колена. Регулируемые наколенники обычно расстегиваются и имеют съемные части. Изменение содержимого коленной подушки также регулирует ее толщину и твердость.

Лучшие позы для шеи и позвоночника

Ваше тело не отключается, когда вы спите. Ночь – время восстановления. Наши тела восстанавливаются и омолаживаются, поэтому, когда мы просыпаемся, мы чувствуем себя отдохнувшими и готовыми к работе.Однако это не всегда происходит автоматически. Когда дело доходит до боли в спине и шее, вашему телу требуется небольшая помощь, чтобы все исправить.

Положение, в котором вы спите, напрямую влияет на здоровье вашего позвоночника. Большинство из нас просыпается в какой-то момент своей жизни с болью в шее или спине, и часто виноватым является положение во сне. Что мы можем сделать, чтобы это исправить? Короче говоря, чтобы позвоночник оставался счастливым, нужно держать его в нейтральном положении. Нейтральный означает, что ваш позвоночник прямой. Это начинается с головы и шеи и заканчивается вниз.Даже такие вещи, как наклон бедер / таза в одну сторону, могут, в свою очередь, исказить позвоночник.

Ниже представлены четыре основных положения для сна.

Общее лучшее: На спине. Сон на спине равномерно распределяет вес по всему телу и позволяет избежать неестественных или ненужных изгибов позвоночника. Подложите небольшую подушку под голову и шею (не на плечи), чтобы все было на одном уровне. Еще лучше, если небольшая цилиндрическая подушка в изгибе шеи будет поддерживать шею и удерживать голову на матрасе в нейтральном положении.Однако учтите, что это положение для сна может вызвать у некоторых людей храп.

Второе место: На боку, с вытянутыми ногами. Это отличная альтернатива сну на спине, особенно если вы склонны к храпу. Поместите тонкую подушку между ног, чтобы выровнять позвоночник, бедра и таз. Еще обратите внимание на подушку под головой. Он должен быть достаточно толстым, чтобы образовывалась прямая линия от головы и шеи до позвоночника. Плечи не должны лежать на подушке.

Not So Great: На боку, ноги скручены к груди. Это не обеспечивает выравнивание позвоночника для плеч и шеи. Он также не распределяет вес по всему телу равномерно и может привести к тому, что вы проснетесь утром с болью в спине.

Следует избегать: На животе. Это положение не способствует выравниванию позвоночника и оказывает давление на суставы. Кроме того, из-за того, что вы не можете дышать через подушку, ваша голова наклоняется набок, и вы скручиваете шею.

Это только самые общие положения для сна. Как мы все знаем, существует тысяча других способов расположиться ночью. Так как же отличить хорошую позу для сна от той, при которой у вас будут болеть спина и шея? Как упоминалось ранее, самый важный вопрос, который вы должны задать себе, когда ложитесь ночью, – это: «Находятся ли моя голова, шея и позвоночник в нейтральном положении?» Если это так, скорее всего, вы проснетесь со здоровым позвоночником.

Чтобы посетить наш Центр позвоночника при ортопедической ассоциации Св.Августин, пожалуйста, запишитесь на прием онлайн или позвоните по телефону 904-825-0540.

BRIAN HAYCOOK, MD
Совет сертифицирован Американским советом по ортопедической хирургии. Доктор Хейкук имеет особый опыт в новейших методах лечения травм позвоночника.

5 Преимущества размещения подушки между ног во время сна

Почему люди, спящие на боку, должны класть подушку между ног во время сна

Нет ничего лучше, чем вернуться домой после долгого дня и лечь в постель, чтобы получить заслуженный отдых.Но когда крошечные боли в шее или спине начинают проявляться, когда вы просыпаетесь на следующий день, сон внезапно становится не тем убежищем, о котором вы думали. Это может быть потому, что вы спите НЕПРАВИЛЬНО.

Спящая осанка важна для здоровья позвоночника. Вы спите (надеюсь) 8 часов в день, часто в одном положении в течение длительного времени. Игнорирование того, как правильно поддерживать позвоночник во время сна, может вызвать боль, скованность и болезненность. И никто не хочет просыпаться со всем этим!

Залог хорошего ночного сна – держать позвоночник в нейтральном положении. Ваш позвоночник не выпрямлен; у него естественная S-образная кривая, которая поддерживает баланс и стабильность . Когда вы спите – на боку или на спине – вам нужно убедиться, что вы располагаете свое тело правильным образом. Вы можете сделать это, выбрав подходящий матрас и используя подушки , чтобы поддержать позвоночник до здорового искривления.

Правильная поза для спящих на боку

Сон на боку – наиболее популярное положение для сна.Фактически, 74% людей спят именно так! Если вы спите на боку, проверьте, есть ли у вас правый матрас . Спящим на боку нужен более мягкий матрас, потому что их бедра и плечи непосредственно касаются потенциально болезненных точек давления: бедер и плеч.

Чтобы убедиться, что вы спите комфортно, вы должны расположить свое тело следующим образом:

1. Убедитесь, что толщина подушки под вашей головой достаточно , чтобы ваша шея находилась на одном уровне с позвоночником.

2. Поместите твердую подушку между коленями и согните ноги, чтобы поддержать поясницу, как показано. Убедитесь, что подушка простирается от колен до щиколоток, так что колени и лодыжки находятся на одной линии.

3. Тазобедренные кости должны быть наложены друг на друга , чтобы позвоночник оставался в нейтральном положении. Думайте о своих бедрах как о фарах, которые должны быть направлены вперед.

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО: Избегайте растяжения спины во время сна на боку

Преимущества размещения подушки между ногами

Сон на боку без надлежащей поддержки может привести к изгибу или искривлению позвоночника. Если он будет оставаться таким всю ночь, это может вызвать напряжение сустава. Вот некоторые преимущества размещения подушки между ног, когда вы спите на боку:

1. Она добавляет комфорта и снимает давление , удерживая колени друг над другом.Это гарантирует, что ваши бедра и область таза выровнены.

2. Это снижает нагрузку на бедро , так как предотвращает его вращение и растяжение позвоночника.

3. Это отлично подходит для людей, страдающих от болей в пояснице или ногах , особенно с ишиасом . Когда вы спите на боку, ваша верхняя часть ноги может перекатиться вперед и упереться в матрас. Это скручивающее давление на поясницу может раздражать седалищный нерв.

4. Боковой сон также полезен для людей с нарушениями дыхания , например, апноэ во сне . В этом положении для сна ваши дыхательные пути более стабильны и с меньшей вероятностью будут ограничивать воздух. Выравнивание позвоночника уменьшает боль в шее и спине, что снижает вероятность апноэ во сне.

5. Он улучшает кровообращение . Если положить подушку между ног, немного приподнимите ее, чтобы облегчить кровоток через полую вену, которая является основной веной, по которой кровь идет к сердцу и обратно.

Просыпайся на правой стороне кровати!

Хороший ночной сон важен для восстановления вашей энергии и умственной активности. Это не только поможет поднять настроение и подготовить вас к новому дню, но также поможет выздороветь после болезни или вылечиться от травмы. Поэтому, если вы чувствуете какие-либо иголки, когда просыпаетесь, проверьте позу во сне. Это должно быть вашим приоритетом номер один каждую ночь, чтобы вы могли проснуться на следующее утро с правой стороны кровати!

8 преимуществ сна с подушкой между колен

Вы готовы повысить уровень комфорта до ультра-уютного? Сон с подушкой между колен – простой и эффективный способ обеспечить дополнительный уровень роскоши.

Положение во время сна должно выравнивать позвоночник, чтобы улучшать качество сна, предотвращая боли и боли. Выбор подходящего матраса для вашего сна и предпочтений – лучший выбор для обеспечения идеального комфорта и поддержки. Но все же использование подушки между коленями или под поясницей может иметь большое значение.

Преимущества сна с подушкой между колен

Многие люди инстинктивно находят дополнительную подушку необходимой для сна. Если вы один из таких людей, вы, возможно, спросили себя, почему я сплю с подушкой между коленями?

Хотя вы можете осознавать, что эта поза помогает вам спать более комфортно, вы можете не понимать, почему именно так приятно спать.Если вы еще не спите с коленной подушкой, возможно, вы захотите начать после того, как узнаете о многих преимуществах этой простой привычки.

1. Поддерживает выравнивание позвоночника для шпал на боку

Если вы спите на боку, вы, вероятно, знаете, каково это – всю ночь сталкиваться с коленями. В целом удобное положение для сна может вызвать нагрузку на чувствительные точки ваших бедер и плеч. По этой причине многим людям, которые спят на боку, требуется дополнительный комфорт и поддержка коленной подушки между ног.

С возрастом дегенерация диска и межпозвоночная грыжа часто становятся более опасными. Если у вас развивается и то, и другое, коленная подушка может обеспечить лучшее выравнивание позвоночника и облегчить боль во время сна и выздоровления.

2. Снимает мышечные спазмы или напряжение

Неудобное положение для сна может напрячь мышцы или усугубить существующие судороги. Если вы спите на боку с подушкой между ног, ваши колени будут выровнены и поддерживаются для более комфортного сна.

Почему важно выравнивание позвоночника? Правильное положение тела во время сна может снизить давление и предотвратить травмы.

3. Уменьшает боль в коленях и пояснице

Если вы спите на спине, спите с подушкой под коленями или нижней частью спины, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Это выравнивание позвоночника имеет решающее значение для качественного сна и может помешать вам проснуться с болями и болями.

Боль в коленях или пояснице также может быть признаком ишиаса – боли, которая распространяется по пути седалищного нерва от нижней части спины и вниз по ноге. Если вы подозреваете, что у вас ишиас, использование коленной подушки от боли в спине поможет вам спать более комфортно.(Тем не менее, обязательно поговорите со своим врачом, чтобы определить и устранить первопричину.)

4. Предотвращает вращение бедер

Без коленной подушки положение для сна на боку может сместить ваши бедра и вызвать боль в пояснице и бедрах. Выровняйте колени друг над другом с подушкой между ними, чтобы сохранить естественное выравнивание бедер. Это удерживает их на месте и снижает нагрузку на тех, кто находится на боку.

5. Помогает легче дышать

Если у вас затрудненное дыхание, например, апноэ во сне, вам может помочь сон с подушкой между ног.Коленная подушка помогает выровнять позвоночник, открывая дыхательные пути.

Если вы спите на спине, попробуйте положить подушку под колени, а не между ними. Убедитесь, что вы спите с подходящей подушкой под головой для оптимального комфорта.

6. Улучшает кровообращение

Вы когда-нибудь спали, положив руку под подушку, и просыпались с ощущением онемения или покалывания? Может быть страшно просыпаться с ощущением, что ваша рука больше не прикреплена к вашему телу, но это всего лишь признак плохого кровообращения.

Эту проблему можно решить, добавив подушку под колени или между ног. Поднимая и раздвигая колени, подушка помогает поддерживать нормальный кровоток в нижней части тела.

Спинные люди могут также положить подушку под ступни, чтобы поднять ноги. Возвышение естественным образом способствует кровообращению, поскольку сила тяжести притягивает кровь обратно к сердцу.

7. Предотвращает варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен – это опухшие или перекрученные вены, которые часто возникают на ногах.Подложите подушку под колени, чтобы улучшить циркуляцию крови и предотвратить видимое варикозное расширение вен.

8. Обеспечивает дополнительную поддержку беременным женщинам

Качественный сон во время беременности важен как для мамы, так и для ребенка. Однако может быть трудно устроиться поудобнее, отчасти потому, что дополнительный вес, связанный с беременностью, оказывает большее давление на ваши коленные суставы.

Боль в суставах может вызывать сильнейший дискомфорт, особенно в последние месяцы беременности.Сон с подушкой между коленями добавляет дополнительную амортизацию и поддержку суставам при повышенном давлении.

Как правильно спать с подушкой между ног

Сон с подушкой между коленями (или под коленями, если вы спите сзади) может дать неожиданные преимущества. Если вы хотите попробовать этот трюк, помните, что есть правильный способ расположить свое тело и удерживать позвоночник ровным.

Правильный сон с подушкой между колен

Шаг 1: Лягте на бок, слегка согнув ноги к груди.

Шаг 2: Поместите твердую подушку между коленями. Подушка должна быть твердой и достаточно высокой, чтобы поднимать колено, чтобы бедра оставались параллельны друг другу в нейтральном положении. Если нужно, попробуйте добавить еще одну подушку.

Шаг 3: Если вы обнаружите, что ваше тело погружается в матрас и заставляет ваш позвоночник выгибаться в одну сторону, положите подушку под туловище, чтобы позвоночник оставался прямым во время сна.

Правильный сон с подушкой под коленями

Шаг 1: Лягте на спину.

Шаг 2: Слегка согните ноги в коленях, удерживая ягодицы и ступни на кровати.

Шаг 3: Вставьте подушку под колени. Попробуйте отрегулировать количество подушек, пока не найдете удобное положение.

Что искать в подушке для коленей и ног

Хотя вам не обязательно нужна специальная подушка для колена, существуют варианты, разработанные, чтобы соответствовать естественной форме ваших колен и обеспечивать надлежащую высоту и поддержку, чтобы ваши бедра были в одном положении.

Наколенники специально обеспечивают поддержку и снимают давление. Если вы обнаружите, что сон с подушкой между коленями помогает вам быстрее заснуть и просыпаться с меньшей болью, возможно, вам стоит подумать о покупке ортопедической коленной подушки.

Тем не менее, давайте рассмотрим, на что вам следует обратить внимание при покупке коленной подушки.

Форма и размер

Подушки для коленей бывают всех форм и размеров, от классических песочных часов до цилиндрических и в форме сердца.

Подушки округлой или цилиндрической формы лучше всего подходят тем, кто спит на спине, если они кладут подушку под колени. С другой стороны, подушки в форме песочных часов и сердца предназначены для размещения между ног, когда вы спите на боку. Боковые шпалы также могут выбрать подушку для тела.

Чтобы выбрать правильную подушку, поддерживающую нейтральное положение, необходимо учитывать размер бедер. Подушки в форме сердца обычно меньше, чем в форме песочных часов, поэтому люди с более узкими бедрами могут найти такую ​​форму более удобной.

Стойкость

Поскольку коленная подушка предназначена для подъема и разделения коленей для лучшего выравнивания, вам не нужна слишком мягкая подушка. Поддерживающая подушка поможет снизить давление на бедра и колени, поэтому выбирайте твердую, но удобную.

Поскольку коленные подушки обычно не имеют объективной оценки жесткости, вам, вероятно, придется попробовать сами. Попробуйте купить подушку с гарантией возврата денег, чтобы можно было вернуть ее, если не получится.

Толщина

Толщина подушки также определяет, какую поддержку она обеспечивает. Идеальная подушка, помещенная между ног, будет иметь подходящую толщину, чтобы ваши бедра были параллельны друг другу. Более тяжелым людям, вероятно, потребуется более жесткая и толстая подушка, чтобы верхнее колено не слишком глубоко погружалось в подушку.

Свойства охлаждения

Если вы склонны спать в горячем состоянии, можете без колебаний добавить в смесь еще одну подушку. Вот почему некоторые производители разрабатывают способы, чтобы их подушки оставались прохладными.Например, дышащие ткани, такие как бамбук, предотвращают попадание тепла в подушку.

Материалы

Как и в большинстве вещей, качественные материалы, вероятно, поднимут цену на коленную подушку, но часто это того стоит с точки зрения долговечности и эффективности. Выбирайте дышащие ткани, такие как бамбук, для наволочек и мягкий, но поддерживающий наполнитель, например, измельченный поролон.

Советы и напоминания для сна с подушкой между колен

Сон с подушкой между ног может уменьшить боль и обеспечить дополнительный комфорт во сне.Просто помните эти последние несколько советов:

• Если вы спите на боку, идеально подойдет подушка между колен. Если вы спите на спине, попробуйте подложить подушку под поясницу.
  

• Помните, что выравнивание позвоночника – это цель сна с подушкой под или между коленями, поэтому обязательно используйте подушку, которая обеспечивает прочную поддержку.
  

• Не игнорируйте боли и боли. Проконсультируйтесь с врачом, если боль станет неуправляемой.
  

Купив новую подушку, вы сможете значительно улучшить выравнивание бедер и позвоночника. С помощью этой простой регулировки сна вы можете забыть о давлении и боли в суставах.

Сон на животе: привычка, которая может причинить вам вред

Вы спите на животе? Если да, то вы составляете часть 16% взрослых, которые предпочитают спать на животе. Хотя вы можете не составлять большинство тех, кто спит на боку, у тех, кто спит на животе, есть свой уникальный способ подремать.

Сон на животе известен как положение лежа. Это положение тела, при котором человек лежит на груди. Он представляет тех, кто лежит лицом вниз и всем телом касается матраса. Несмотря на то, что плюхнуться животом на матрас полезно для храпящих, это считается одним из самых нездоровых положений для сна. Читайте дальше, чтобы узнать больше о плюсах и минусах, о том, как правильно спать на животе и что делать, если вы хотите сменить положение для сна.

Если вы спите на животе, спите на спине или любите вздремнуть в позе эмбриона, в Casper у нас есть матрас для вас.

Различные положения желудка во время сна

Те, кто спят на животе, не просто лежат на животе; они любят время от времени переключать его. Ниже приведены несколько популярных вариантов положения для сна на животе.

Свободное падение

Эта поза представляет тех, кто спит на животе, которые спят с головой по бокам и руками, обернутыми вокруг подушки.Если это вы, то эта позиция неплохая. Однако, если вы хотите оптимизировать его, чтобы улучшить состояние позвоночника и шеи, выберите тонкую подушку под головой или вообще не используйте подушку. Это позволит убедиться, что ваша шея не слишком изогнута.

Бегущий человек

Поза «Бегущий человек» во сне может означать несколько разных вещей, но для тех, кто спит на животе, она представляет тех немногих, кто теряет сознание на животе с одной рукой на боку и одной рукой и ногой в положении для бега.Если вы хотите изменить это положение, чтобы улучшить состояние спины и шеи, всегда держите ноги и бедра прямо. Затем положите подушку на лоб и держите голову лицом вниз. Хотя поначалу это может быть неудобно, это лучше, чем альтернатива.

Парашютист

Если вам нравится спать на животе, подняв одну ногу и руки за голову, это положение для вас. Чтобы изменить эту позу и улучшить свое здоровье, старайтесь все время держать ногу опущенной и подкладывайте под таз тонкую подушку.Эти модификации, хотя и не очень полезны для вас, помогут сохранить ваш позвоночник в более нейтральном положении и предотвратят его скручивание.

Плохо спать на животе? Плюсы и минусы

Желудок спит, закрой уши – да, спать на животе считается плохим. К сожалению, минусов больше, чем плюсов.



Плюсы

• Уменьшает симптомы апноэ во сне
• Может уменьшить храп
• Уменьшает кислотный рефлюкс

Минусы

• Может вызвать проблемы с шеей со временем
• Вызывает нагрузку на спину
• Может вызывать морщины
• Может вызывать онемение и скованность

Сон в положении лежа может вызвать нагрузку на позвоночник и шею.Это также может привести к боли в плечах и шее, если вы ворочаетесь по ночам.

Сон в этом положении также может оказывать нежелательное давление на ваши мышцы и суставы, в результате чего вы просыпаетесь с болью и онемением. Тем не менее, сон на животе предпочтительнее сна на спине для тех, кто испытывает апноэ во сне и храп, потому что он сохраняет дыхательные пути открытыми.

Как безопасно спать на животе: 5 советов

Если вы спите насквозь желудком, вот несколько советов, которые помогут вам уменьшить боль, которая может быть вызвана вашей привычкой спать.

1. Используйте тонкую подушку : Чем ровнее ваша подушка по отношению к матрасу, тем меньше угол наклона вашей шеи. Это поможет уменьшить боль в шее. А еще лучше попробуйте спать без подушки. Чем ближе ваша голова к матрасу, тем меньше нагрузка на шею.
2. Растяжка ежедневно : Добавьте 10–20 минут на растяжку к утреннему и ночному распорядку. Сосредоточьтесь на упражнениях, которые отталкивают таз назад и растягивают шею. Приемы йоги, такие как «поза ребенка», отлично подходят для растяжки этих мышц и помогают расслабиться.
3. Подложите подушку под таз : Как и когда вы спите на спине, подушка здесь поможет сохранить ваш позвоночник ровным.
4. Держите ноги ровно : Обертывание одной ноги на подушке или поднятие одной ноги над другой может исказить позвоночник и усилить нагрузку на спину. Старайтесь, чтобы ноги были как можно более ровными и ровными.
5. Держите тело как можно более ровным : Прежде чем заснуть, сосредоточьтесь на расслаблении тела в нейтральном положении.Это означает, что ваши руки по бокам, спина и бедра прямые, а позвоночник не изогнут и не перекручен.

Хотя сон на животе имеет свои недостатки, если вы хотите делать это правильно, приведенные выше советы помогут облегчить любые боли.

Как перестать спать на животе

Трудно сломать старые привычки. Если вы хотите спать в другом положении, воспользуйтесь некоторыми из приведенных ниже советов.

1. По возможности меняйте положение : Если можете, попробуйте заснуть на спине или на боку.Однако мы понимаем, что поначалу это может быть сложно. Если вы просыпаетесь посреди ночи на животе, заведите привычку переворачиваться. Сначала это будет неудобно, но скоро вы привыкнете к этому ощущению.
2. Используйте подушку для тела : Спящим животам часто нравится комфорт, когда все их тело лежит на матрасе. Чтобы перейти ко сну на боку, попробуйте использовать подушку для тела. Это поможет вам комфортно вздремнуть, не позволяя ложиться на живот.
3. Сон на подушке из пены с эффектом памяти : Если вы хотите научиться спать на спине или на боку, подумайте о покупке подушки из пены с эффектом памяти. Контуры пены с эффектом памяти будут поддерживать вашу шею и сохранять ее естественные изгибы.

Смена позы для сна не произойдет в одночасье; это потребует настойчивости. Однако со временем и практикой ваше тело научится расслабляться в другой позе для сна.

Можно ли спать на животе во время беременности?

Хотя спать на животе в последнем триместре практически невозможно, вам также следует избегать сна на животе на ранних сроках беременности.Врачи рекомендуют не давить на область живота сильнее, чем это необходимо. Вы хотите, чтобы у вашего ребенка было как можно больше места для передвижения. Кроме того, дополнительное давление на живот может увеличить нагрузку на позвоночник. Лучшее положение для сна для беременных – на вашей стороне. Если можете, спите на левом боку. Это может повысить уровень кислорода и улучшить кровоток для вас и вашего ребенка.

Создайте более безопасный желудочный сон

Если вам кажется, что вы не можете избавиться от привычки дремать на животе, важно создать комфортные условия для сна, поддерживающие это положение для сна.

Лучшая подушка для спящего желудка

Как мы упоминали выше, если вы спите на животе, вам следует спать на тонкой подушке или вообще без подушки. Однако многие спящие находят комфорт в мягкой подушке. Если вы тот, кто не может отпустить свою любимую подушку, попробуйте найти подушку с меньшим ворсом. Вам нужна подушка, которая поддерживает шею и выравнивает ее по спине во время сна. Подушка Original Casper Pillow мягкая и удобная, поэтому вам не придется жертвовать комфортом.

Лучший матрас для спящих на животе

Если вы не хотите отказываться от положения для сна на животе, вам нужно найти матрас, который будет поддерживать вашу привычку спать. Неправильный матрас может усилить нагрузку на шею и позвоночник, из-за чего вы проснетесь с болями и болями.

Лучший матрас для тех, кто спит на животе, – это матрас, который поддерживает вашу середину, так что ваши бедра не опускаются. Вы также хотите найти матрас, который повторяет форму вашего тела и поддерживает ваш позвоночник.Если вы выбираете между пеной с эффектом памяти или пружиной, хороший матрас из пеноматериала с эффектом памяти или гибридный матрас обеспечат вашему тазу максимальную поддержку, а также придут форму вашему телу таким образом, чтобы уменьшить точки давления. Если вы спите жарко, то сон на животе может усугубить жар. Поищите охлаждающие матрасы, чтобы не просыпаться в поту.

В Casper мы не делаем различий. Мы создаем матрасы для любых нужд спящего. Тем, кто любит спать на животе, стоит обратить внимание на наш матрас Wave Hybrid.Он создан для людей с болями и болями, которым нужны функции охлаждения.

Следует ли мне спать с подушкой между ног? | Happy Beds

Ни для кого не секрет, что хорошая осанка важна в нашей повседневной жизни, однако некоторые люди могут не знать, что поддержание идеальной осанки вашего тела относится не только к сидению и стоянию. Когда вы спите, мышцы вашей спины со временем расслабляются и заживают, поэтому очень важно сохранять хорошую осанку даже во время сорока подмигиваний.

У нас есть три основных изгиба позвоночника; нижний, средний и верхний. Поддерживать их во время сна – это, возможно, то, о чем большинство людей не думает, но это важно.

Боль в спине может затруднить хороший ночной сон, но в зависимости от того, как вы спите, вы сами можете усугубить ситуацию.

Могут ли подушки помочь с предпочтительным положением для сна?

В ту минуту, когда мы забираемся в кровать, мы принимаем предпочитаемую позу для сна, не задумываясь об этом; мы не осознаем, что то, что нам кажется удобным, на самом деле приносит нам больше вреда, чем пользы.

Смещение во время сна – серьезная проблема, которая влияет на наш организм из-за нагрузки на позвоночник.

Мы используем подушки каждый день, чтобы отдыхать на голове во время сна, но мы должны использовать их чаще – на самом деле, многие эксперты считают, что сон с подушкой между коленями и ногами действительно может улучшить вашу осанку.

Преимущества сна с подушкой между ног

Добавляет комфорт и снимает давление и напряжение мышц:

Когда вы ложитесь спать, ваши колени обычно сводятся вместе.Однако это может вызвать сильное напряжение мышц поясницы и бедер, поскольку нога отрывается от позвоночника.

Поместите подушку между ног в этом положении, чтобы уменьшить мышечное напряжение, предотвратив натяжение ног, улучшив сон ночью, а также уменьшив боль и чрезмерную нагрузку на спину по утрам.

Уменьшает боли в пояснице, мышечные спазмы, варикозное расширение вен и радикулит:

Боль в пояснице – обычная проблема для многих, поэтому найти удобное положение для сна может быть непросто.Люди с мышечными спазмами, такими как периодические боли, варикозное расширение вен и радикулит, часто испытывают агонию, пытаясь уснуть.

Сон с одной-двумя подушками между ног или коленями может помочь уменьшить давление на поясницу и бедра. В свою очередь, облегчение может уменьшить отек в нижней части спины, что позволит вам хорошо выспаться.

Обеспечивает «прямое» положение для сна на боку:

Сон, когда у вас болит спина, может быть невероятно неловким и болезненным, особенно когда вы пытаетесь удерживать спину в прямом положении.

Подкладывание подушки между коленями может помочь спине занять нейтральное положение, в котором она не будет ни плоской, ни изогнутой; это предохраняет вашу верхнюю ногу от падения на нижнюю.

Предотвращает вращение бедер:

Когда ваши бедра вращаются, они приводят к смещению позвоночника, что, естественно, происходит в течение дня. Однако во время сна вы должны убедиться, что ваш позвоночник выровнен, чтобы уменьшить боль по утрам.

Лежите на боку с подушкой между потребностями, чтобы ноги и таз находились на одном уровне. Если одна нога упадет на другую, ваш таз и бедра начнут вращаться. Когда ваш позвоночник выровнен, давление снимается с нервов, что способствует более здоровому ночному сну и гораздо менее болезненному телу!

Улучшает кровообращение:

Вы когда-нибудь просыпались с иголками или немеющими ногами? Можете ли вы вспомнить ощущение судорог или покалывания вокруг пальцев ног? Плохое кровообращение во время сна может быть вызвано несколькими факторами, одним из которых является давление на полую вену, которая является основной веной, по которой кровь идет к сердцу и обратно.Поместите подушку между ног и поддерживая небольшую высоту ступней, чтобы облегчить кровоток более естественным образом через нижние конечности.

Идеально для беременных:

Попытка устроиться поудобнее во время беременности может стать настоящим кошмаром; большинство поз оказываются неудобными, особенно по мере того, как вы беременны.
Поместите подушку между ног или колен, чтобы улучшить осанку и обеспечить более спокойный ночной сон, поддерживая мышцы и выравнивая тело.

Борьба с проблемами осанки с помощью хорошего сна

Несмотря на то, что научных исследований мало, эксперты подтверждают, что люди, у которых есть проблемы со сном, часто имеют больше проблем с болями в спине, чем другие.

Это порочный круг – потому что эта боль может затем повлиять на качество сна, заставляя людей чаще просыпаться, влияя на настроение и способность людей функционировать.

Итак, если вы страдаете от проблем с осанкой, то положив подушку между ног – наряду, конечно, с качественным матрасом – вы сможете лучше выспаться.