Минусы пеноблоков: Плюсы и минусы дома из пеноблоков

Пеноблоки плюсы и минусы. Плюсы и минусы дома из пеноблоков

Главная » Новости » Пеноблоки плюсы и минусы. Плюсы и минусы дома из пеноблоков

25.11.2019 в 13:32

Новости

Содержание

1. Пеноблоки плюсы и минусы. Плюсы и минусы дома из пеноблоков
   • Из этой статьи вы узнаете:
   • Плюсы и минусы дома из пеноблоков
2. Прочность пеноблока. ПОДРОБНО О ПЕНОБЕТОННЫХ БЛОКАХ
3. Дом из пеноблока. Фундамент
4. Пеноблок свойства. Плюсы
5. Видео пенобетонные блоки плюсы и минусы

Пеноблоки плюсы и минусы. Плюсы и минусы дома из пеноблоков

Из этой статьи вы узнаете:

• Каковы плюсы и минусы домов из пеноблока
• Как выбрать пеноблоки для дома
• Как сделать фундамент для дома из пеноблоков
• Как отделать дом из пеноблоков

Ячеистый бетон – это легкий пористый материал, который используется для возведения домов и имеет множество достоинств: низкая цена, повышенная теплоизоляция, возможность строительства в сжатые сроки. Однако данный стройматериал и его разновидности (пенобетон, газобетон, керамзитобетон, полистиролбетон, фибропенобетон, арболит) не лишены и недостатков. О том, какие существуют плюсы и минусы дома из пеноблоков, расскажем в этой статье.

Плюсы и минусы дома из пеноблоков

Рассмотрение доводов за и против использования пеноблоков для строительства дома начнем с плюсов данного композитного материала.

Плюсы дома из пеноблока:

• Высокий уровень теплоизоляции . За счет ячеистой структуры и низкой плотности такие материалы, как пенобетон, газобетон, имеют низкую степень теплопроводности.
• Небольшой вес . В зависимости от того, блоки какого производителя применяются, 1 м³ может весить от 0,3 т до 1,2 т. Благодаря этому фактору снижаются жесткие требования к фундаменту, а соответственно и затраты на его изготовление при строительстве дома, что позволяет существенно сэкономить.
• Минимальное водопоглощение . Технология производства пенобетона заключается в том, что применяется способ формирования блоков путем заливки их в формы, в результате чего внутри готового изделия образуются закрытые поры, не пропускающие влагу из внешней среды. Чтобы наглядно показать, насколько пеноблок гигроскопичен, можно поместить его в тару с водой. Этот постой тест поможет убедиться в существенном плюсе данного стройматериала – устойчивости блока к впитыванию влаги.
• Долгий срок эксплуатации . Бетон, который является основным компонентом пенобетона, со временем становится более прочным. Таким образом с каждым годом постройка будет более крепкой и надежной.
• Огнестойкость . Классификация пожарной опасности стройматериалов относит пенобетон к категории наиболее устойчивых к возгоранию. Композитные пеноблоки не горят и не поддерживают горение.
• Экологичность . В состав раствора для формирования блока входят вода, песок, цемент, пенообразователи (натуральные или синтетические). Даже если при производстве используются искусственные компоненты, их содержание не превышает половины процента. Пеноблок можно смело считать экологически чистым материалом, что является еще одним плюсом.
• Легкость и быстрота монтажа . Благодаря своим габаритам блоки позволяют повышать скорость работы: установка одного блока производится быстрее, нежели выкладка кирпича той же квадратуры. Кроме того, снижается процент погрешности при строительстве, что также является плюсом.
• Возможность реализации любых архитектурных замыслов . Пористая структура позволяет быстро и легко обрезать, отшлифовать блок до любых размеров и форм. Для этого не потребуются дорогостоящие строительные инструменты или особые знания. Даже не имея опыта в строительстве, можно самостоятельно возвести каркас дома из пенобетона. Этот плюс оценят те, чей бюджет ограничен.
• Легкость монтажа коммуникаций . Пористая структура позволяет быстро и легко штробить пенобетон для проведения проводов, труб и т. д.
• Нет необходимости в отделке . Отделка фасада требуется исключительно из эстетических соображений. При отсутствии подобных требований постройка из пеноблоков не нуждается в дополнительной облицовке.
• Экономичность . Несмотря на то, что цена за единицу товара у пеноблока будет выше, чем у кирпича, для постройки дома из пенобетона потребуется значительно меньше расходных материалов. Так, один пеноблок закрывает ту же площадь, что и 13,5 кирпичей. С учетом того, что при строительстве здания из пенобетона не требуются затраты на утепление стен и возведение крепкого фундамента, можно сэкономить до 30%.

Прочность пеноблока. ПОДРОБНО О ПЕНОБЕТОННЫХ БЛОКАХ

Основные характеристики пенобетонных блоков

Главные физико-механические свойства блоков:

1. По плотности, блоки из пенобетона делятся на следующие виды :

• Конструкционные : марки D1000, D1100, D1200. Применяют для возведения фундаментов, цокольных этажей зданий, несущих стен .

• Конструкционно-теплоизоляционные : марки D500, D600, D700, D800, D900. Можно использовать для устройства перегородок и несущих стен.

• Теплоизоляционные : марки D300, D350, D400, D500. Этот вид пеноблока предназначен для теплоизоляционного контура стен.

2. Показатель теплопроводности зависит от предназначения блока :

• Конструкционные марки имеют теплопроводность от 0,29 до 0,38 Вт/м•°С , что ниже теплопроводности глиняного кирпича.

• Конструкционно-теплоизоляционные – от 0,15 до 0,29 Вт/м•°С .

• Теплоизоляционные – от 0,09 до 0,12 Вт/м•°С . Для сравнения: теплопроводность дерева варьируется от 0,11 до 0,19 Вт/м•°С.

3. Морозостойкость пеноблоков достаточно высока. Дело в том, что в его микропорах, вода находится в связанном состоянии, и не переходит в лёд, даже если на улице очень низкая температура. Она равна: 15, 35, 50 и 75 циклов .

Всегда можно подобрать блок с нужной прочностью и морозостойкостью. Пенобетон с морозостойкостью F75 можно применять в северных районах.

Основные характеристики пеноблоков.

Вид пенобетона

Марка пенобетона по средней плотности

Пенобетон неавтоклавный

пеноблоков много преимуществ, которые позволяют существенно превосходить другие строительные материалы.

Пористая структура пеноблоков хорошо действует на микроклимат в помещении, который ни в чем не уступает микроклимату в деревянных домах.

1. В отличие от большинства материалов, пенобетонные блоки со временем только повышают свою прочность. Поэтому долговечность строений из пенобетона практически не имеет предела. 2. Пеноблок экологически чистый материал, в состав которого входят только экологически чистые компоненты: цемент, песок и вода. Пенобетонный блок не оказывает вредного воздействия на человека и окружающую среду, так как не содержит ядовитых соединений, которые могли бы выделяться в процессе эксплуатации. 3. Пеноблоки крупнее и легче керамзитоблоков или кирпича. Поэтому их проще доставить и выгрузить. Меньшее число рабочих нужно привлекать для кладки стен. И самое главное, можно существенно уменьшить затраты на фундамент. 4. Пенобетонный блок легко выдерживает неблагоприятные внешние воздействия, такие как зимние температуры или ветер. За время использования пеноблокам не грозит гниение и коррозия, плесневые грибки, они не осыпаются. 5. Высокая прочность в сочетании с легкостью материала, это делает пеноблоки практичными и экономичными. Пеноблок выдерживает сжатие 2-7,5 Мпа в зависимости от марки. 6. Пеноблок отвечает всем требованиям пожарной безопасности. Это огнестойкий и негорючий материал, выдерживающий высокую температуру. 7. Пенобетонный блок имеет высокие теплоизолирующие свойства. По сравнению с керамзитоблоком или кирпичом пеноблок сохраняет тепло на 30% лучше. В доме из пеноблоков будет тепло зимой, прохладно летом, что уменьшает затраты на отопление зимой и кондиционирование летом. Кроме того, можно исключить мостики холода в месте стыка блоков. Так, если керамзитоблок или кирпич кладется на цементный раствор, то пеноблок можно класть на слой клея, который гораздо тоньше слоя цемента. 8. Пеноблок легко пользоваться при строительстве и отделки, благодаря легкости обработки. К пеноблоку легко прикрепить дополнительные элементы конструкции. Все дизайнерские и бытовые решения доступны. Пенобетонный блок можно фрезеровать, штробить, пилить, сверлить, прикреплять к нему дополнительные элементы. 9. Пенобетонный блок обеспечивает высокую степень звукоизоляции от шума с улицы. Хорошая звукоизоляция добавляет уюта и спокойствия в помещении. 10. Пеноблоки пропускают воздух, создавая благоприятный микроклимат внутри помещения. 11. Строительство при использовании пеноблоков ведется чрезвычайно быстро. Этому служит небольшой вес блоков при большом объеме (по сравнению с керамзитоблоками или кирпичем). Пеноблоки имеют высокую геометрическую точность. Благодаря этому укладка стены дома происходит быстрей, требует меньше расходных смесей и уменьшает количество рабочих при строительстве. 12. Пеноблоки имеют низкие значения коэффициента водопоглощения, что позволяет использовать их при строительстве зданий и сооружений во влажном климате или в сырую погоду. 13. Легкость и низкий коэффициент усадки пенобетонных блоков позволяют не беспокоиться об усадке дома, даже если строительство велось на подверженных частым оседаниям почвах.

Дом из пеноблока. Фундамент

Дом из пеноблока – это отличное решение для каждого застройщика. Такое сооружение отличается среди строений из других материалов сравнительно низкой стоимостью, минимальными сроками строительства, стойкостью к процессам гниения, а также возгоранию. Стены из блоков теплые и надежные. В данной статье мы расскажем, как правильно сделать дом из пеноблоков своими руками.

Первым делом создается фундамент, способный выдержать дом из пеноблоков:

1. Делаем расчеты ширины и глубины опалубочной системы. Ширина равняется поперечному сечению строящейся конструкции, а нижняя точка зависит от климатических условий местности и степени промерзания грунта. Глубина фундамента должна быть не менее 500 мм.
2. Далее, выкапывается траншея, глубина которой составляет около двух метров.
3. На дно траншеи укладывается крупный песок (300 мм). Затем подушка из песка смачивается водой и хорошо утрамбовывается.
4. Для придания точных форм фундаменту ставится опалубка, и закрепляются полосы рубероида.
5. По периметру траншеи устанавливается закрепляющий пояс из арматуры.
6. После чего можно заливать фундамент специальным раствором (5 частей щебня, песка – 3, а цемента — 1).
7. Передвигаем опалубку, наращивая сооружение фундамента. Во время заливки для укладки канализации в определенных по схеме местах улаживают асбестовые трубы.
8. Через каждые 50 см бетонный раствор следует уплотнять.
9. Фундамент как минимум в течение месяца «созревает». Во время застывания накрываем его от ультрафиолетового излучения и периодически смачиваем водой.
10. Поверх бетонной конструкции необходимо раскатать влагоизолирующий материал.
11. С внешней стороны конструируется отмостка, ее ширина составляет от одного до двух метров, а высота 150 мм. Это производится для того, чтобы природные осадки отводились от первого этажа или подвального помещения. Ее необходимо разделить на участки для предостережения различных деформаций или разрывов.

Пеноблок свойства. Плюсы

Их востребованность можно объяснить большим количеством значимых достоинств, к которым относят:

• Низкую теплопроводность, причем даже у конструкционных деталей. Если сравнить вспененный бетон средней плотности с кирпичом, то первый будет «теплее» примерно в 2-2,5 раза. Таким образом, для аналогичного результата можно выложить стену в два раза тоньше, что позволит существенно сэкономить. Кроме того, пористая структура дает хорошие звукоизоляционные свойства. Это используется при возведении перегородок и наружных стен.    
• Морозостойкость. Строение материала и добавление определенных компонентов в процессе изготовления позволяет ему с легкостью выдерживать множество циклов размораживания/замораживания. Свойства деталей при этом не изменяются. 
• Огнестойкость. Блоки полностью пожаробезопасны . Они не тлеют, не горят и под воздействием пламени не выделяют токсичных веществ. Это свойство особенно ценно, если из них решено возводить баню . 
• Удобство в монтаже. Изделия легко обрабатывать. Они хорошо распиливаются, сверлятся и фрезеруются. Это позволяет реализовывать любые дизайнерские решения, без проблем прокладывать инженерные коммуникации. 
• Высокую скорость укладки. Размеры блока больше, чем у кирпича по стандарту. Таким образом, для возведения определенного объема их потребуется намного меньше. Соответственно, и уложить блоки можно быстрее. Также экономится и клей или цементный раствор для кладки, его потребуется на порядок меньше.

Видео пенобетонные блоки плюсы и минусы

Категории: Пенобетонные блоки, Дом из пеноблока

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

⇦ Как утеплить пластиковые окна снаружи. Утепление откосов и подоконников

⇨ Как сделать правильно вальмовую крышу. Вальмовые крыши: устройство стропильной системы

Плюсы и минусы домов из пеноблока. Как выбрать качественные пеноблоки. Видео

Для строительства малоэтажных домов широко используют блоки из ячеистого бетона. Этот материал заслужил немало положительных отзывов.
Если вы выбрали пеноблоки, плюсы и минусы этого пористого бетона знать обязательно. Существуют нюансы, влияющие на строительство дома из пеноблоков.

Содержание

• Полезные советы
• Преимущества пеноблоков
• Минусы домов из пеноблока
• Особенности возведения дома из пеноблоков

Полезные советы

Знание особенностей этого популярного материала позволит построить дом или возвести перегородки без хлопот. Основные правила:

1. Покупайте пеноблоки у проверенных производителей. 
2. Обращайте внимание на чёткость линий. Правильная геометрия – залог быстрой и качественной кладки. 
3. Если вы нашли качественный материал с ровной поверхностью, купите специальный клей для пеноблоков. Для работы с клеевым составом требуется сноровка и высокая квалификация строителей. Минимальная толщина шва и отсутствие неровностей позволит создать монолитную кладку. 
4. При отсутствии достаточного опыта строительных работ и среднем качестве пеноблоков используйте цементно-песчаную смесь хорошего качества от известных производителей. 
5. Добивайтесь толщины шва до 3 мм. Толстый слой клея или цементно-песчаной смеси снижает звуко-и теплоизоляционные свойства блоков из пенобетона.

Преимущества пеноблоков

Помните! Хорошие эксплуатационные характеристики проявятся лишь при высоком качестве пеноблоков!

Достоинств у этой разновидности лёгкого бетона немало:

1. Приемлемая стоимость материала. 
2. Относительно небольшой вес блока – около 24 кг. Общий вес здания и нагрузка на фундамент снизится. 
3. Построить дом из пеноблоков может домашний мастер, не имеющий большого опыта строительных работ. 
4. Пористая структура пенобетона и низкая теплопроводность хорошо сохраняют тепло внутри строения. В районах с тёплым климатом можно отказаться от слоя дополнительной теплоизоляции при условии качественной кладки. 
5. Размер пеноблоков больше, чем у кирпича. Работа продвигается намного быстрее. 
6. Материал хорошо поддаётся обработке. Дорогостоящие инструменты не требуются. 
7. Пенобетон производится из экологичных компонентов. Невысокий процент примесей не влияет на здоровье людей. 
8. Материал помогает поддерживать приятный микроклимат в помещениях. Даже в жару в таком доме сохраняется нормальная температура. 
9. Отличная шумоизоляция здания легко достигается за счёт пористой структуры. 
10. Высокая огнестойкость.

Минусы домов из пеноблока

Относительная дешевизна процесса производства объясняет некоторые недостатки блоков из пенобетона:

1. Геометрия блоков часто далека от идеальной. 
2. Неровности усложняют кладку стен, требуется шов большей толщины, что приводит к возникновению «мостиков холода».  
3. Недостаточная прочность. Во время транспортировки блоки могут получить повреждения. 
4. Изменение с течением времени структуры материала, вероятность усадки внутри блока. 
5. Низкая прочность на изгиб. 
6. Непрезентабельный внешний вид здания из пеноблоков. Обязательна дополнительная отделка.

Особенности возведения дома из пеноблоков

Перед началом строительства:

• изучите характеристику материала; 
• выясните преимущества и недостатки домов из пеноблоков.

Строение будет прочным и долговечным при соблюдении основных правил:

• из пеноблоков возводят дома высотой до трёх этажей; 
• во избежание трещин фундамент выполняют из монолитной плиты. Подходящий вариант – монолитная лента, имеющая особое углубление; 
• для прочности здания выполняют армирование стен; 
• облицовка декоративным или обычным кирпичом улучшит внешний вид и снизит теплопотери. Вы сэкономите на отоплении до 20%; 
• вентилируемый фасад защитит стены от сырости и создаст хороший микроклимат внутри здания.

Обратите внимание! При постройке дома из пеноблоков дополнительным материалом часто является кирпич. Из него выполняют кладку в местах, принимающих на себя основную атмосферную нагрузку. Основная часть возводится из пеноблоков. Обязательно выполните наружную отделку фасада для защиты от воздействия на пенобетон осадков и перепадов температур.

Если вы предпочли для строительства качественные пеноблоки, не волнуйтесь: достоинства и недостатки есть и у более дорогих строительных материалов. Преимуществ у пенобетона, намного больше, чем недостатков. Перед покупкой уточните, как выбрать «правильный» пеноблок, и тогда дом, построенный из пенобетона, будет прочным и надёжным.

Как использовать блоки для йоги для безопасности, стабильности и силы + 3 лучших блока для йоги

В этой статье вы узнаете все, что вам нужно, о том, как использовать блоки для йоги и какие из них лучше купить.

Возможно, вы видели, как люди на занятиях по йоге используют различные реквизиты (ремни, блоки для йоги и т. д.), но никогда не знали, как их использовать самостоятельно. В конце концов, как пробка или пенопластовый блок могут помочь вам в занятиях йогой?

Во время первых занятий йогой я думал точно так же. Я проигнорировал совет учителей изменить позы с помощью реквизита для йоги. Мне не нужны эти , подумал я. Но после растяжения спины и нескольких травм из-за неправильного выравнивания и перенапряжения я понял, что блоки для йоги — один из самых ценных инструментов в ящике с инструментами йога.

Здесь мы рассмотрим многочисленные преимущества блоков для йоги, как их использовать и где найти лучшие блоки для занятий йогой.

Содержание

• 0.1 Что такое блок йоги?
• 0.2 Блоки для йоги — это инструменты
• 1 Зачем использовать блоки для йоги?
  • 1.1 Преимущества блоков для йоги
  • 1.2 Как использовать блоки для йоги
    • 1.2.1 Использование блоков для йоги для баланса и гибкости
    • 1.2.2 Использование блоков для йоги для доступности
    • 1. 2.3 Предотвращение травм с помощью блока для йоги
    • 1.2.4 Использование блока для наращивания силы
  • 1.3 Блоки йоги делают позы йоги более доступными для начинающих
    • 1.3.1 Наклон вперед из положения стоя (Уттанасана) с опорой на блок: 
    • 1.3.2 Поза моста (Сету Бандхасана) с блоком йоги
    • 1.3.3 Воин III с блоками
    • 1.3.4 Модифицированная собака мордой вниз
  • 1.4 Использование блоков йоги для структуры и поддержки при глубоких растяжках 1.5 Йога безопаснее с блоками0017
  • 1.8 Использование блоков для йоги для увеличения веса и сопротивления 
  • 1.9 Блоки для йоги помогают стабилизировать балансирующие позы
    • 1.9.1 Как выполнять Ардха Чандрасану с опорой на блоки: 
  • 1.10 Как найти лучшие блоки для йоги 1 Дешевые и премиальные блоки для йоги
  • 1.10.2 Пробковые и пенопластовые блоки для йоги
• 1.11 Топ-3 лучших блоков для йоги
  • 1.11. 1 Лучший для обычных модификаций йоги: Hugger Mugger 4-дюймовый пенопластовый блок
  • 1.11.2 Лучшее средство для восстановительных поз: блок Gaiam Essentials Yoga (набор из 2 шт.)
  • 1.11.3 Лучшее решение для силовой йоги и балансирующих поз: блок Manduka Cork Yoga

2 блока йоги предназначены для начинающих и продвинутых йогов Alike

Что такое блок йоги?

Блоки для йоги — это реквизит, который помогает практикующим йогу улучшить баланс и гибкость, получить доступ к сложным позам, предотвратить травмы и укрепить силу. Они также просто чертовски хороши, чтобы помочь растянуться и расслабиться.

Блоки могут быть изготовлены из пенопласта, пробки или иногда из дерева. Они легкие и их легко транспортировать между занятиями или йогой на ходу.

Блоки для йоги, как правило, имеют размеры около 4″ x 6″ x 9″, но вы найдете блоки меньшего и большего размера в зависимости от ваших предпочтений. Ниже мы рассмотрим несколько наших любимых вариантов блоков йоги!

Блоки для йоги — это инструменты

Блок для йоги — это инструмент, и в этом нет ничего постыдного. Начинающие и продвинутые йоги используют блоки (а также ремни, валики, одеяла и другие приспособления), чтобы модифицировать свою практику так, чтобы она идеально соответствовала их уникальному телу. Это не «обман» или «притворство» йоги.

Нет ничего постыдного в использовании блоков для йоги. Это просто еще один инструмент в вашем наборе инструментов для занятий йогой, точно так же, как набор ножей у шеф-повара или множество ракеток у теннисиста.

Блоки для йоги предназначены не только для начинающих йогов, их можно использовать даже в самых сложных позах, чтобы усложнить задачу и увеличить возможности для наращивания мышечной массы.

Блоки для йоги:

• Универсальные
• Доступные по цене
• Легко транспортируемые
• Удобные
• Поддерживающие

Блоки — это также отличный способ опробовать новые позы йоги, не рискуя навредить себе. Если бы я не был таким упрямым в те первые дни, использование блока для йоги для облегчения освоения новых асан предотвратило бы большую нагрузку на мое тело.

Нет ничего постыдного в том, чтобы изменить свою практику! В конце концов, аксессуары для йоги используются уже тысячи лет. Даже известные учителя йоги, такие как Б.К.С. Айенгар, рекомендовали ученикам использовать блоки для йоги, чтобы улучшить свою практику.

Преимущества блоков для йоги

1. Повышение доступности для начинающих
2. Добавление структурной поддержки уязвимым частям тела
3. Повышение безопасности асан йоги
4. Добавление сложных задач и развитие силы
5. Помощь в стабилизации балансировочных асан Используйте блоки для йоги для баланса и гибкости

   Если вы пытаетесь освоить новую балансирующую позу, блок для йоги может показаться вам костылем. Но на самом деле это помогает вашему телу приспособиться к изменению стабильности, оставаясь при этом в равновесии. Постепенно улучшайте свой баланс или гибкость с помощью блока йоги, чтобы в конечном итоге вы могли достичь продвинутых выражений асан, не торопясь.

   Используйте блоки для йоги для обеспечения доступности

   Блоки для йоги существенно приближают пол к вашему телу. Вы можете сделать позы более доступными, уменьшив расстояние, на которое вам нужно растянуться. Блок для йоги помогает поддерживать спину во время восстановительных поз, которые могут быть недоступны для некоторых йогов.

   Блок для йоги для предотвращения травм

   Блоки для йоги — один из лучших инструментов для предотвращения травм во время занятий йогой. В моем случае это потребовало отложить свое эго в сторону, чтобы я мог опираться на блок йоги как на союзника, а не на что-то, чего можно смущаться.

   Поскольку они обеспечивают поддержку и приближают «пол» к вам, блоки для йоги помогают предотвратить напряжение, перенапряжение, падение или слишком сильное толкание тела.

   Использование блока для наращивания силы

   Наконец, блоки для йоги со временем наращивают силу. Хотя пробковый или пенопластовый блок может показаться не очень тяжелым, попробуйте пассивно удерживать его между руками в пролонгированной позе стула. Это укрепит верхнюю часть тела, сохраняя при этом мышцы активными.

   Вы также можете нажать на блок между ногами, чтобы ваши бедра были выровнены, а внутренняя поверхность бедер задействована. Укрепление йога-блоков — это форма изометрических упражнений, которые тонизируют и стимулируют мышцы, а также поддерживают более тонкие мышечные фасции.

   Блоки для йоги делают позы йоги более доступными для начинающих

   Итак, зачем вам блок для йоги? Блоки для йоги могут сделать новые позы более безопасными, удобными и доступными для начинающих. Возьмем, к примеру, простую складку вперед (Уттанасану). Если вы еще не можете дотянуться до пальцев ног, не волнуйтесь.

   У многих йогов напряжены подколенные сухожилия и сильные боли в пояснице или коленях. Плохая идея — сгибать спину, прижимая руки к полу. Использование блока для йоги в наклоне вперед из положения стоя помогает перенести вес на руки и снять нагрузку с нижней части спины. Это также увеличивает диапазон движений в бедрах с течением времени, снижая нагрузку на позвоночник.

   Сгибание вперед из положения стоя (Уттанасана) с опорой на блок: 

   1. Начните из положения стоя в позе горы, ноги на ширине плеч и блок для йоги на полу перед вами
   2. Положите руки на бедра и наклонитесь вперед от таза, слегка согнув колени
   3. Осторожно, не прогибайте и не напрягайте поясницу высота вашего тела)
   4. Снимите любое напряжение с головы и шеи, позволив им следовать по траектории вашего тела по прямой
   5. Сделайте несколько глубоких вдохов, слегка прижимая руки к блоку и медленно выпрямляя ноги для растяжка подколенного сухожилия
   6. Подтолкните бедра к небу и постарайтесь держать позвоночник прямо

      Поза моста — это простой прогиб назад из положения лежа на спине. Но вы будете удивлены, насколько легко в этой асане вытолкнуть бедра слишком высоко и повредить нижнюю часть спины. Чтобы сделать позу моста более пассивно восстанавливающей, попробуйте ее с блоком:

      • Лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища, ладонями к полу
      • Согните колени и поставьте ступни на землю примерно в футе от ягодиц
      • Подтяните подбородок и слегка приподнимите бедра, колени согнуты под углом примерно 90°
      • Поместите блок для йоги под нижнюю часть спины у основания позвоночника
      • Почувствуйте, как ваша грудная клетка раскрывается, а позвоночник упирается в опору блока, когда вы постепенно сгибаетесь
      • Вдохните и расслабьтесь

      С другой стороны, вы можете искать больше силы и участия в позе моста. Вы можете использовать изометрические упражнения с блоком для йоги, чтобы укрепить внутреннюю часть бедер.

      • Начните лежать, согнув колени на ширине бедер
      • Поместите блок вдоль внутренней поверхности бедер
      • Сожмите ноги и прижмитесь к блоку
      • Поднимите ягодицы вверх в позу моста, сохраняя нейтральное положение позвоночника и колени под углом 90° над лодыжками
      • Вдох и задержка, активно проталкивая блок между ног
      • Выдох и отпускание, отводя блок в сторону и опускаясь на коврик
      Воин III с Блоками

      Самое главное, что нужно помнить в Воине III Поза: держите бедра прямо, чтобы позвоночник оставался выровненным. Это может быть трудно сделать с напряженными подколенными сухожилиями или меньшим опытом в балансирующих позах. Вот тут-то и появляются блоки для йоги!

      • Встаньте на середину коврика
      • Поместите два блока на ширине плеч примерно в 12″ перед стоящей ногой
      • Вдохните, подняв руки вверх
      • Задействуйте ягодицы и квадрицепсы, затем перенесите вес на правую ногу
      • Выдохните и медленно наклонитесь вперед, позволяя левую ногу и выпрямление ноги позади себя
      • Когда вы наклоняетесь, позвольте рукам тянуться вперед и вниз, чтобы удерживать блоки для баланса
      • Сохраняйте квадратные бедра и прямой позвоночник, при этом оба бедра должны быть обращены к земле
      • Руки должны быть сложены под плечами, а корпус задействован
      • Сохраняйте позвоночник и шею вытянутыми, глядя на передний край коврика ногой к полу
      • Повторите на другой стороне
      Модифицированная собака мордой вниз

      Если собака мордой вниз дается вам с трудом из-за напряженных подколенных сухожилий или плечевых мышц, попробуйте подложить блоки под руки, чтобы сделать ее более доступной и меньше нагрузки на запястья.

      • Исходное положение, колени под бедрами, а руки под плечами
      • Поместите два пенопластовых блока под ладони
      • Вдохните и толкните блоки, выпрямите ноги и толкните ягодицы к потолку, как собака мордой вниз
      • Использование блоки для уменьшения давления на запястья и переноса большего веса на пятки

      Если вы хотите сделать осанку более глубокой и усложнить задачу, поместите под ноги два блока для более глубокой растяжки.

      • Начните с положения стоя с двумя блоками для йоги, расположенными перед вашими ногами
      • Встаньте на блоки и прочно встаньте на ноги
      • Выдохните, наклонившись вперед
      • Переместите руки вперед, пока не примете удобное положение собаки вниз
      • Упритесь пятками в блоки и почувствуйте более глубокое растяжение подколенного сухожилия

      Используйте блоки для йоги для структурирования и поддержки при глубоких растяжках 

      Блоки для йоги также могут дать вам потрясающую растяжку и расслабление спины. В позе Рыбы с опорой (Матсьясана) блок помещается между лопатками, и ваш вес переносится на блок для устойчивости и растяжения.

      Тогда вы можете просто расслабиться и почувствовать, как ваш позвоночник тает, когда ваше сердце тянется к небу. Эта модифицированная блоками асана обеспечивает невероятное облегчение боли в верхней части спины и сдерживаемого стресса. Блок дает большую стабильность и позволяет разгибать позвоночник, а также глубоко открывать сердце и грудную клетку. Поверьте мне, это восхитительно!

      Как выполнять позу рыбы с опорой (Матсьясана):

      1. Расположите блок (предпочтительно пробковый или пенопластовый) вдоль верхней части коврика
      2. Из положения сидя с вытянутыми ногами медленно откиньтесь назад на блок
      3. Поместите блок между лопатками и вниз к верхней части грудной клетки
      4. Глубоко вдохните и выдохните, чтобы расслабить спину, позволяя шее расслабиться и основание головы должно касаться пола
      5. Держите руки в стороны, ладони к полу
      6. Дополнительно: используйте второй блок для йоги или валик для поддержки под головой 
      7. Дополнительно: сведите стопы вместе 

      Йога безопаснее с блоками 

      Блоки делают йогу более безопасной для детей, пожилых людей и людей с сопутствующими травмами. Они могут быть очень полезными как для учителей, так и для учеников. Блоки йоги повышают безопасность любой практики, потому что они буквально снимают напряжение.

      Они обеспечивают поддержку хрупких участков, таких как позвоночник, бедра или голова. Блоки для йоги также поднимают пол, чтобы ученики могли двигаться с нужных частей тела. Блок добавляет дополнительную устойчивость для давления, делая позы, такие как поза моста (Сету Бандха Сарвангасана), скорее восстанавливающими, чем активными.

      Как выполнять позу моста с опорой (Сету Бандха Сарвангасана):

      1. Начните лежа на спине с вытянутыми руками и ногами и блоком в сторону
      2. Согните колени и поставьте ступни на землю на ширине бедер
      3. Аккуратно поднимите бедра к потолку и поместите блок для йоги под крестец
      4. Расслабьтесь в блоке и снимите напряжение, вдыхая в нижнюю часть спины
      5. Чтобы освободиться, медленно снимите блок и опустите бедра обратно в 9 этаж0017

      Как усложнить задачу и развить силу с помощью блоков для йоги

      С другой стороны, блоки для йоги предназначены не только для преобразования поз в более безопасные или более простые версии, но и для добавления дополнительных задач. Опять же, иногда вокруг продвинутых йогов, избегающих блоков, возникает клеймо. Честно говоря, они упускают дополнительные возможности для наращивания силы!

      Основные принципы упражнений говорят нам о том, что нашему телу требуется адаптация и постепенная перегрузка для наращивания мышечной массы с течением времени. Чем больше раз мы практикуем определенную позу йоги, тем легче она становится, потому что наше тело приспосабливается к позе. Заходим в «режим обслуживания».

      Чтобы продолжать прогрессировать, мы должны добавлять дополнительные задачи, чтобы укреплять и углублять нашу практику. Блоки в йоге — отличный способ продвинуться в новые сферы силы и мощи в определенных асанах.

      Создание асимметрии с помощью блока

      Если вы хотите сделать типично симметричную позу более сложной, просто добавьте блок. Подумайте о позе Планки (Пхалакасане). Вы равномерно распределяете нагрузку на обе руки и ноги. Добавление блока под одной рукой усложнит работу удлиненной руки.

      Изменение веса работает на кор и увеличивает силу верхней части тела. Вы даже можете попробовать поднять другую ногу, чтобы бросить вызов балансу и силе одновременно. Убедитесь, что практикуете каждую сторону в течение равного количества времени.

      Используйте блоки для йоги, чтобы увеличить вес и сопротивление 

      Некоторые йоги используют блоки в качестве источника веса и напряжения. Стандартный пробковый или пенопластовый блок для йоги может показаться не очень тяжелым, но когда его держат над головой в течение длительного периода времени, он тонизирует руки.

      Прижимая руки к блоку, вы можете усилить напряжение и сопротивление при работе с мышцами брюшного пресса и косых мышц. Держите плечи активными, когда вы сжимаете блок, чтобы получить максимальную пользу.

      Блоки для йоги помогают стабилизировать балансирующие позы

      Всегда полезно иметь кого-то (или что-то), на кого можно опереться. Балансирующие позы (особенно скрученные) могут быть невероятно пугающими даже для опытных йогов. Блоки для йоги обеспечивают идеальную устойчивость для изучения новых балансирующих асан без риска серьезных падений.

      Блок помогает балансировать, потому что он приближает «пол» к вашим рукам. Это особенно полезно в позе Полумесяца (Ардха Чандрасана). Два противоположных действия — приземление на землю стоящей ногой и вытягивание поднятой ноги вперед — могут вызвать некоторую дестабилизацию.

      Все становится еще сложнее, когда у вас недостаточно силы корпуса, чтобы удержаться в боку, или гибкости подколенного сухожилия, чтобы полностью дотянуться до пола. Приходит блок йоги: идеальная ступенька к освоению этой радостной позы, вдохновленной луной.

      Как выполнять Ардха Чандрасану с опорой на блоки: 

      1. Встаньте на коврик рядом с блоком
      2. Повернитесь в сторону и лицом к стене 
      3. Вытяните руки в стороны и шагните ногами примерно на расстоянии запястий
      4. Поверните переднюю (правую) ступню на 90 градусов так, чтобы она была обращена к верхней части коврика
      5. Слегка поверните пальцы задней (левой) ступни внутрь и выровняйте задний свод с передней пяткой
      6. Вытяните правую руку вперед над ступней, расположив блок на расстоянии длины туловища впереди 9. 0017
      7. Поднимите левую руку вверх к небу
      8. Включите правую ногу и медленно поднимите заднюю ногу вверх, сложив бедра
      9. Прижмите переднюю руку к блоку или коснитесь ее только кончиками пальцев для устойчивости
      10. Включить
      11. Взгляните в небо
      12. Чтобы выйти, медленно опустите летящую ногу и отпустите

      Как найти лучшие блоки для йоги

      В жизни вы получаете то, за что платите, и блоки для йоги ничем не отличаются. Дешевые блоки для йоги не обеспечивают стабильности, поддержки или комфорта. Здесь мы рассмотрим лучшие блоки йоги, используемые студиями и учителями йоги по всему миру.

      Покупая блоки, помните, что вам обязательно нужны два блока для йоги . Большинство блоков идут парами, но те, что продаются по отдельности, просто не стоят того. Некоторые позы требуют пары блоков для симметрии и правильной поддержки. Так что не экономьте на полной паре.

      Дешевые блоки для йоги по сравнению с премиальными блоками для йоги

      Дешевый пенопласт развалится и оставит раздражающие маленькие пластиковые кусочки вокруг вашей студии. Хрупкие блоки со временем станут мягкими или потеряют свою структуру. Или иногда они могут быть настолько твердыми, что на них больно надавливать.

      Дешевые блоки для йоги также могут быть изготовлены из токсичных материалов, которые выделяют газы или имеют неприятный запах. Они могут содержать пот и грязь (и, поверьте мне, их нелегко чистить). Дешевый блок йоги может помочь вам пройти несколько практик, но лучше инвестировать в что-то устойчивое и заслуживающее доверия с полным весом вашего тела.

      Премиальные блоки для йоги, напротив, плотные, но мягкие. Они поддерживают вас, но не впиваются вам в кости, когда вы оказываете на них давление. Вы можете быть уверены, что блока хватит на долгие годы занятий йогой и что в нем нет токсического мусора.

      Блоки для йоги из пробки и пенопласта

      Блоки для йоги обычно изготавливаются из пробки или пены.

      Пена немного более мягкая, легкая и портативная. Блоки из пенопласта лучше всего подходят для восстанавливающих поз, когда вы ложитесь в блок, таких как поддерживаемая поза рыбы, описанная выше.

      Основным недостатком пеноблоков является то, что они не являются натуральными или биоразлагаемыми и могут удерживать пот или запахи.

      Пробковые блоки прочнее, надежнее и надежнее. Они являются прочной основой для того, чтобы опираться на свой вес или стоять в балансирующей позе, такой как Полумесяц.

      Пробковые блоки также отлично подходят для силовых упражнений из-за их дополнительного веса. Пробка — это биоразлагаемый, возобновляемый ресурс, который естественным образом устойчив к плесени и микробам.

      Основным недостатком пробковых блоков является то, что они тяжелее и их сложнее транспортировать. Они могут быть слишком твердыми для определенных поз.

      Топ-3 лучших блока для йоги

      Лучший для общей йоги Модификации: Hugger Mugger 4-дюймовый пенопластовый блок

      4-дюймовый пеноблок Hugger Mugger — один из самых популярных блоков для йоги, используемых в студиях. Это высококачественная плотная пена, устойчивая, долговечная и изготовленная из переработанных материалов.

      Плюсы :

      • Lightweight
      • Dense, hard foam
      • Easy to transport
      • Long lasting
      • Affordable 
      • Bevelled edges for extra comfort 

      Cons :

      • May harbor sweat and smells
      • Needs to очищать после каждого использования.

      Лучше всего подходит для восстанавливающих поз: блоки для йоги Gaiam Essentials (набор из 2 шт.)

      Блоки для йоги Gaiam Essentials — супермягкие и нескользящие блоки из пеноматериала, доступные в 4 цветах. Эти вещи служат вечно, а пена на 50% плотнее, чем стандартные блоки EVA.

      Pros :

      • Очень плотный
      • Немного тяжелее, чем Hugger Mugger
      • Неоплачиваемая поверхность для захвата
      • Включает бесплатный онлайн-класс

      Cons :

   8. . Необходимо очистить с помощью мягкого моющего средства и полотенца, а затем высушить на воздухе

   Лучше всего подходит для силовой йоги и балансирующих поз: пробковый блок для йоги Manduka

   Пробковый блок для йоги является наиболее устойчивым и долговечным вариантом. Пробковые блоки Manduka особенные, потому что они представляют собой мелкозернистую пробку, которая весит меньше, чем стандартная крупнозернистая пробка, используемая в большинстве пробковых блоков для йоги. Но более легкий вес не ставит под угрозу прочность, долговечность или комфорт! Эти блоки являются сливками урожая, когда дело доходит до пробкового реквизита для йоги.

   PROS :

   • Легко для сцепления
   • Устойчивый, биоразлагаемый материал
   • фирм и крепкий
   • более легкий вес, чем стандартный грубый консервированный консервный блоки
   • Полностью не-токсичный материал
   • 6666-х соискания
   • Полностью не-токсичный материал
   • 6666-й в целостном виде
   • .

   Минусы :

   • Слишком твердые для некоторых йогов
   • Возможно, потребуется купить ботанический очиститель Мандуки

   Помогли ли блоки для йоги в вашей практике или в вашей преподавательской карьере? Мы хотели бы знать.

   Намасте!

   Блоки для полов из пенопласта Excellerations®

   Артикул № КЛАДНАЯ КЛАДКА

   Excellerations®

   Артикул № КЛАДНАЯ КЛАДКА

   Excellerations®

   62,99 $ $167,99

   Вы экономите: $105,00 (63%)

   Количество

   Добавлено в корзину

   Вы получите это быстро. Обычно отгружается в течение 3 рабочих дней.

   Комплекты, включающие этот элемент

   Комплект дошкольного блока

   $3 387,55

   Посмотреть комплект

   Набор дошкольных манипуляторов №2

   2 057,25 $

   Посмотреть комплект

   Отзывы

   Комплекты, включающие этот элемент

   Комплект дошкольного блока

   $3 387,55

   Посмотреть комплект

   Набор дошкольных манипуляторов №2

   2 057,25 $

   Посмотреть комплект

   $62,99 167,99 долларов США

   Вы экономите: 105,00 долларов (63%)

   Возраст 2+ / Малыши

   Давайте построим что-то БОЛЬШОЕ!

   • СУПЕРЛЕГКИЙ: Сверхлегкие блоки из мягкого пенопласта имеют ту же форму и цвет, что и настоящие, а их размер идеально подходит для ладоней размером с пинту.