Как сделать углы на отливах фундамента: Как нарезать внутренний и внешний угол отлива. Как сделать угол на отливе. Отливы для цоколя

Монтаж отливов для цоколя фундамента (металлические, бетонные, пластиковые)

 

Цоколь – важный элемент здания, служащий защитой от тепла и холода. Его делают из бетона, каменных блоков, кирпича и других материалов, имеющих пористую структуру. Цоколь находится под постоянным воздействием погодных условий. Влага, попадая в поры цоколя, постепенно его разрушает. Чтобы сохранить эту важную часть дома, устанавливают отливы для цоколя, представляющие собой верхнее защитное покрытие. Они также служат для декоративного оформления дома, поскольку они представлены в разнообразных цветовых гаммах и выполнены из разных материалов.

Отливы для цоколя дома состоят из нескольких частей:

1. Крепежного ворота для фиксации к стене.
2. Полки разной ширины с наклоном более 90 градусов.
3. Капельник, изогнутый в противоположную от крепежных ворот сторону. Он не допускает того, чтобы вода попала под планку.

Отлив для цоколя — размеры

Размеры отливов для цоколя могут быть различными: от 5 до 40 см. Длина планок также различна, в зависимости от изготавливаемых материалов. Изделия из металла имеют длину 2 метра, бетонные – 4 или 6 метров, пластиковые – 3 метра.

Виды защитных планок на цоколь

Отливы на цоколь делают из разных материалов. Их можно приобрести в готовом виде в строительных магазинах или изготовить своими руками, поскольку они имеют простое устройство.

1. Металлические отливы для цоколя фундамента.

Эта группа представлена тремя разновидностями металлических изделий: стальные, изделия из алюминия и меди. Чаще всего встречается стальные, поскольку они имеют много преимуществ и богатую цветовую палитру. Среди них можно подобрать подходящую по цвету фасада модель и дополнить дизайн дома.

Плюсы:

• Долговечность и прочность, устойчивость к действию влаги и перепаду температур.
• Доступность в приобретении.
• Простота монтажа, который может выполнить даже непрофессионал.
• Доступная цена.
• Красивый внешний вид.

Минусы:

• На местах срезов появляется ржавчина.
• Материал очень шумный при внешнем воздействии.

При грамотной укладке защитных листов можно избежать этих недостатков. Обрезанные края металла проходят лаком или подходящей краской, а для избегания лишнего шума под отлив наносят монтажную пену.

Планки из металла легко изготовить своими руками, они прекрасно сочетаются с другими материалами.

В отличие от стальных, изделия из меди и алюминия дорогостоящие и применяются в отделке фасада редко. Однако эти материалы смотрятся благородно и изыскано, и обладают всеми характеристиками металлических изделий.

Преимущества:

• Планки из алюминия имеют небольшой вес и не утяжеляют фундамент дома. Они не ржавеют и устойчивее к внешним воздействиям, чем стальные.
• Изделия из меди прочные и долговечные. Они имеют красивый коричневый цвет и придают дому благородный вид.

Изделия из этих элементов высоко ценятся на рынке цветных металлов, поэтому их установка грозит повышенным риском вандализма и воровства.

2. Бетонный отлив для цоколя.

Тяжелые и основательные, они несут колоссальную нагрузку на фундамент, что следует учесть при строительстве. Бетонные отливы смотрятся гармонично с кирпичом или железобетоном. Продаются в виде универсальных блоков стандартного размера, изготовленных из высокопрочной цементной смеси.

Преимущества:

• Долговечность и прочность.
• Устойчивость к влаге и изменению температуры.
• Бетонные блоки можно легко изготовить самостоятельно, или заказать нужную конфигурацию в строительных магазинах.

Минусы:

• Большой вес, дающий сильную нагрузку на фундамент.

4. Имеют большой ассортимент, среди которого легко подобрать подходящий по цвету.

Многие выбирают этот вид из-за его дешевизны. Пластиковые варианты идеально смотрится на доме, облицованном сайдингом.

Плюсы:

• Влагонепроницаемость.
• Низкий вес, не несут нагрузку на фундамент.
• Доступная цена.
• Разнообразный дизайн.
• Простой монтаж.

Минусы:

• Низкий коэффициент прочности, малая устойчивость к перепаду температур.
• Изделия меняют цвет под действие ультрафиолета.
• Невозможность ремонта, приходится его полностью менять.

Пластиковые изделия могут имитировать любой материал, поэтому получили широкое распространение из-за своего декора. Крепить пластиковый отлив на дом, оформленный сайдингом, просто. Это не требует особых навыков.

5. Отливы из дерева подходят для бревенчатых домов. Они сохраняют естественный и натуральный вид. Для изготовления используют устойчивые к влаге сорта дерева. Поскольку это природный материал, фундамент и отлив обрабатывают антисептиком, во избежание образования плесени и грибка.

Плюсы:

• Небольшая стоимость.
• Возможность самостоятельного изготовления.

Минусы:

• Подверженность к гниению и расслаиванию.
• В бревенчатых изделиях часто образуются глубокие трещины, которые не поддаются коррекции.
• Необходимость в постоянном уходе и обработке.

6. Клинкерный отлив.

Один из самых дорогих видов защиты фундамента. Обычно имеет коричневый цвет и красиво смотрится на кирпичном доме или здании, выложенном керамической плиткой, камнем.

Плюсы:

• Самый долговечный из всех материалов.
• Прочный и устойчивый к влаге и изменению температуры.
• Имеет эстетичный и благородный вид.

Минусы:

• Сложность установки, поскольку изделие легко повредить, если не обладать определенными навыками.
• Высокая цена.

Монтаж отлива на цоколь

Установка отливов на цоколь предполагает проведение предварительных работ. Поверхность должна быть подготовлена: герметиком устраняют трещины и фиссуры, очищают от мусора. Если поверхность фундамента шероховатая, ее следует разгладить цементным раствором.

Затем выполняется разметка с помощью уровня. Для этого потребуется помощь, самостоятельно эту работу выполнить сложно. Намечают две нижние линии и проводят горизонтали, которые располагаются на нужном расстоянии от цоколя. Установить защитную планку возможно только после утепления и гидроизоляции и стены дома.

Далее производят монтаж защиты на стену фундамента. В зависимости от материала, какой использовался при постройке дома и вида отлива, установку проводят по-разному.

Как крепить пластиковый и металлический отлив:

Установка пластины начинается с формирования углов. От правильности установки углов отливов для цоколя фундамента зависит успех всей работы. Готовые элементы для угловой установки могут продаваться в комплекте с планками для защиты цоколя. Их можно также изготовить самостоятельно. Углы нужно делать из планки, соединяя ее части в процессе монтажа. Выполнить угловую стыковку отдельных планок сложнее.

Угловой отлив для цоколя из пластика и металла:

1. Наметить маркером углы в 90 градусов на пластинах.
2. Отрезать с одной из сторон по линии разметки.
3. С другой стороны планки сделать небольшой надрез для нахлеста.
4. Согнуть элемент планки по нижнему разрезу, заполнить щели герметиком.

Для монтажа готовых элементов проделываются отверстия в отгибах планки, они прикручиваются к стене по предварительно нанесенной разметке.

Монтаж бетонного отлива и клинкерной плитки

Поскольку эти элементы имеют большой вес, их устанавливают на этапе финишной отделки.

Крепеж на стену производится с помощью клеевого состава для камня и керамики. От того, какой состав клея использован для монтажа, зависит прочность установки.

Монтаж так же начинают с углов здания.

Как сделать угол на отливе цоколя из бетона и клинкерной плитки:

2. То же самое нужно повторить со всеми углами и проследить, чтобы они были ровно состыкованы.

После того, как углы приклеены, выкладываются остальные элементы.

Таким образом, установка отлива на цоколь – сложный и поэтапный процесс, к которому нужно подготовиться заранее и изучить способы и особенности монтажа.

13 марта 2021

Задать вопрос эксперту

Поделиться статьей:

Читайте также

Новые статьи

Самые популярные статьи

Самые обсуждаемые статьи

детальная инструкция.

Особенности крепления и правильный монтаж углов в домашних условиях. Как установить отливы на угол фундамента

Сентябрь 14 • Фундамент • Просмотров 1010 • 1 комментарий к записи Монтаж отливов на цоколь фундамента своими руками: детальная инструкция. Особенности крепления и правильный монтаж углов в домашних условиях

Фундамент не зря называют самым главным элементом в конструкции здания. От его правильного проектирования, укладки и ухода за ним зависит судьба всего дома. Если проблемы с крышей или стенами можно решить, то огрехи в проектировании фундамента или его эксплуатации исправлять будет очень сложно. Именно поэтому внимание к цоколю должно уделяться своевременно и в полном объеме.

Содержание

• Виды отливов для фундамента
• Как монтируются отливы для фундамента из клинкеров
• Изготовление прямых участков стального отлива
• Как установить отливы на угол фундамента
• Монтаж металлических отливов на цоколь своими руками
• Монтаж отливов на цоколь фундамента своими руками: видео

Основным фактором, который может повлиять на стойкость основания дома, является вода. От постоянных промоканий бетон начинает постепенно разрушаться, его несущая способность снижается, под весом стен и крыши он может потрескаться и разрушиться. К тому же, влага, попадая внутрь железобетонного фундамента, приводит к коррозии армирующих материалов, которые делаются из стали. Это тоже не добавляет цоколю лишних лет жизни. Самым уязвимым местом фундамента является его верхняя поверхность. Выступ из-за кирпичной кладки образует карниз. На его поверхности скапливается вода, которая потом может просочиться внутрь бетона и при наступлении морозов просто его разрушить. Решить данную проблему можно, установив водоотлив на фундамент. О том, как сделать отливы для цоколя своими руками, расскажем далее.

Виды отливов для фундамента

Помимо защитной функции, отлив на фундаменте несет еще в себе и декоративное значение. Им декорируют место сопряжения цоколя и первого ряда кирпичной кладки. Изготавливают водоотливы из следующих материалов:

• Кирпич (клинкер) и бетон. Это «классика». Кирпич кладется ложком, тем самым образуя наклонную плоскость. Таким же образом укладывают и бетон. Последний часто применяется в строительстве административных зданий. Такой вид отлива отлично подойдет для монтажа на кирпичных или блочных стенах. Он отличается прекрасной стойкостью, большим сроком службы. Монтаж клинкерных элементов производится на раствор, что усложняет процесс.
• Оцинкованная сталь. Доборные элементы из оцинкованной стали отличаются относительной долговечностью, быстрым монтажом и невысокой стоимостью. Для установки отливов применяют сталь как окрашенную специальной краской, так и не окрашенную. Все зависит от предпочтений хозяина и дизайна дома.

• Пластиковые и виниловые отливы. Имеют довольно низкую цену, однако, служат не очень долго. Винил поддается влиянию перепадов температур и ультрафиолетового излучения. Это же можно сказать и о пластике. К тому же, очень дешевые материалы при нагревании могут издавать не очень приятный запах, а при больших морозах – просто трескаться. Однако, проводить монтаж цокольного отлива своими руками из пластика без привлечения специализированной помощи очень просто.
• Медные отливы. Медь — очень красивый, долговечный, но весьма дорогой материал. Работать с медными листами не слишком сложно, так как медь – мягкий металл, что значительно упрощает процесс монтажа. Однако, стоимость материала делает его недоступным для большинства потребителей.

Как монтируются отливы для фундамента из клинкеров

Этот процесс довольно сложный и напоминает укладку кирпича. После того, как окончены все основные строительные работы, приступают к укладке отлива на фундамент. Клинкерный кирпич имеет особую технологию изготовления. Благодаря использованию для его производства особой глины, а также специального температурного режима обжига, он становится очень прочным и водонепроницаемым. Этот материал идеально подходит для установки отлива на фундамент.

В продаже имеются элементы, которые специально изготовлены для установки отлива. Они имеют форму трапеции со скошенной лицевой стороной. Тыльный угол – прямой, что позволяет такому элементу плотно прилегать как к стене, так и к фундаменту, а это экономит раствор. Последний представляет собой обычную смеси песка и цемента в пропорции 1:1. Песок для этого лучше использовать не речной, а карьерный. В нем большее содержание глины, что лучше для кирпичной кладки.

Порядок работ:

• На первом этапе, как и в обычной кирпичной кладке, выкладываются угловые сектора. С этим нужно быть очень внимательным. Если нет готовых угловых элементов. Их придется вырезать из обычных.
• Затем между выложенными углами натягивается сигнальная нить, по которой будет установлены все остальные кирпичи.

Изготовление прямых участков стального отлива

Стандартный отлив из оцинкованной стали делается из широкой полосы. Состоит он из трех плоскостей:

• Верхняя плоскость служит для крепления отлива к стене.
• Средняя плоскость (она самая широкая) является тем самым отливом, по которому должна стекать вода.
• Нижняя плоскость параллельна верхней. Часто на ней делают ребро жесткости, которое усиливает всю конструкцию. За ребро жесткости отлив может крепиться к боковой поверхности фундамента через кронштейны.

Хотя, сейчас в любой жестяной мастерской можно заказать отлив любой конфигурации, при желании его вполне по силам сделать самостоятельно:

1. Первым делом необходимо порезать металл на полосы. Обычно оцинковка продается в листах размером 2м х 1м. Соответственно, для меньшего обреза при раскрое необходимо как можно точнее определить ширину каждой полосы.
2. Ширина верхней и нижней полок (плоскостей) составляет не менее 20 мм. В противном случае, верхнюю полку будет неудобно крепить к стене. Если нижняя полка будет усиливаться ребром жесткости, то к ширине отлива необходимо добавить еще 10-12 мм.
3. Ширина средней полки определяется шириной карниза. Высчитав ширину полосы, можно начинать разметку листа. Если есть возможность, следует попросить продавцов металла порезать листы на полосы определенной ширины. У них, как правило, есть специальные гильотины, на которой это сделать очень просто и быстро. Для самостоятельной нарезки металла можно воспользоваться ножницами по металлу или болгаркой с тонким отрезным диском.
4. Нарезав оцинкованный лист на полосы нужной ширины, можно приступать к их изгибанию. Делается это очень просто. Полоса укладывается на твердую угловатую поверхность (стальной уголок подойдет больше всего) и легкими постукиваниями молотком выгибается в нужном направлении. При изготовлении отливов необходимо следить за тем, чтобы полки каждого из них были одинаковыми по ширине и углу загиба. В противном случае, стыковать их и крепить будет очень сложно.

Как установить отливы на угол фундамента

Особой сложностью отличается изготовление и крепление угловых элементов: наружных и внутренних.

Внешний угол можно изготовить несколькими способами:

• Из двух прямых отливов. Для этого необходимо взять два прямых отлива. Конец первого их них подрезается под углом 45°. Второй отлив аналогично отрезается под таким же углом, только с припуском 10-20 мм. При стыковании элементов припуск остается внутри соединения. Благодаря ему два элемента крепятся друг к другу при помощи заклепок.
• Из одного прямого отлива. Это более простой способ. Берется один прямой отлив. В его середине размечается угол 90°. При этом вершина угла должна быть на нижней полке, а на одной из сторон должны быть припуск до 20 мм. После этого отлив режется по линиям разметки. Нижняя полка не режется. Далее деталь загибается, чтобы между ее частями получился прямой угол, а припуск оказался снизу стыка. Две части соединяются заклепками или пайкой.
• С декоративной планкой. Угол изготавливается двумя вышеуказанными способами, только над стыком устанавливается декоративная планка, которая прикрывает его. Крепится она к отливам при помощи саморезов или заклепок.

Внутренние углы делаются такими же способами, как и внешние. Единственным различием является то, что вершина угла находится на верхней полке, которая остается целой, а нижняя и средняя режутся.

Монтаж металлических отливов на цоколь своими руками

Когда все элементы отлива готовы, можно приступать к его монтажу. Для этого понадобятся следующие инструменты и материалы:

• Перфоратор.
• Шуруповерт.
• Дюбели с гвоздями из нержавеющей стали для крепления отлива к стене.
• Монтажная пена.
• Герметик для внешних работ. Материал для внутренних работ не подойдет, так как он не сможет выдержать влияние перемены температуры и высокой влажности. Зимой поверхность стали может нагреваться до плюсовой температуры на солнце, а затем резко охлаждаться. Из-за таких колебаний герметик просто потрескается и рассыплется.

Порядок работ:

1. Первым делом производят монтаж углов отливов цоколя. Угловые элементы крепятся в углах здания при помощи саморезов. В верхней полке сверятся отверстия диаметром 5-6 мм. Через них при помощи перфоратора в стене сверлится такое же отверстие. В него устанавливается дюбель, в который вкручивается саморез. Крепление отлива производят с шагом не более 400 мм для прямых элементов и не более 150 мм для угловых.
2. Если между поверхностью фундамента и нижней частью отлива есть пустота, ее необходимо заполнить. В противном случае под ним буде скапливаться влага. Сделать это можно двумя способами:

• укладкой откоса из цементного раствора;
• заполнением пустоты монтажной пеной.

Второй способ гораздо проще, однако, следует помнить, что после крепления отлива на него необходимо установить груз через каждые 500 мм. Дело в том, что, остывая, пена начинает расширяться и может испортить стальные детали, выпучив их.

После окончания монтажа угловых элементов, можно подумать о том, как закрепить прямые отливы на фундамент. Устанавливаются они внахлест с допуском 10-20 мм. Стык двух элементов обязательно обрабатывается герметиком.

Если стены дома планируется отделывать вентилируемым фасадом, то устанавливать отливы необходимо перед окончанием монтажа фасада. Они крепятся непосредственно к направляющим профилям, а затем место соединения закрывается облицовочным материалом.

Монтаж отливов на цоколь фундамента своими руками: видео

« Монтаж радиаторов отопления своими руками. Как самому сделать разметку, подобрать размеры и правильно подключить радиатор к батарее отопления Монтаж душевой стойки своими руками. Как самому установить и на что крепить стойку к разным видам стен »

Свояки идут – Восстановление Фонда

Перейти к содержимому

Предыдущий Следующий

Стив МакИлвейн

Концентраторы здесь.

Недавно я устроился на новую работу. Было весело познакомиться с моими новыми коллегами и начать налаживать новые отношения. Это рабочие проекты, обеды, занятия вне работы и просто болтовня. Обычно мы обсуждаем наши планы на предстоящие выходные, и недавняя серия ответов привлекла мое внимание. Мои родственники приезжали в город на выходные, и, узнав, что мои выходные проведу с ними, я получил следующие ответы:

• «Ой, кажется, у вас длинные выходные».
• «Облом».
• «Это должно быть интересно».

Мои коллеги ничего не знают о моих родственниках. Я не сказал ничего (хорошего или плохого) о предстоящих выходных, кроме того, что приедут мои родственники. Но тема была кристально ясна: проводить время со свекровью не весело. На самом деле, мне очень нравятся мои родственники. Они представляют собой уникальное сочетание любящих, заботливых, щедрых, занимательных, забавных и предприимчивых. Не все было гладко, но они замечательные люди, которые воспитали замечательную женщину, которую я люблю. Имея это в виду, вот несколько способов, которыми мы путешествовали по иногда коварным водам родственников свекрови:

Супруг (супруга) на первом месте

Ваши отношения с супругом на первом месте, и точка. Может быть трудно, особенно в начале брака, обеспечить, чтобы ваша лояльность была в первую очередь связана с супругом, а затем с остальными членами вашей семьи. Это не значит, что вы должны относиться к своей семье как к мусору. Тем не менее, это означает, что ваш первый приоритет должен быть с вашим супругом. Даже в разгар горячих дискуссий в защиту действий вашей семьи ваш супруг должен иметь глубокое понимание того, что ваша первая верность связана с вашим браком.

Установите границы

Границы необходимы для обеспечения успешных и здоровых отношений со свекровью. Эти гарантии устанавливают правила дорожного движения и формируют общую основу. Каждая динамика отношений уникальна, поэтому трудно отказаться от единого метода, подходящего для всех. Однако независимо от того, где вы устанавливаете границы, они вам обязательно нужны. Убедитесь, что вы обсуждаете семейные границы со своим супругом и оба работаете над их соблюдением. Иногда несколько простых границ означают разницу между хорошими отношениями и жестокими.

Видеть хорошее

Хотите верьте, хотите нет, но родственники вашего супруга обладают как минимум несколькими хорошими качествами. Я имею в виду, да ладно, они создали твоего супруга. Слишком легко (и опасно) скатиться по скользкой дорожке, сосредоточившись на всех негативных чертах своих родственников. И если вы сосредоточитесь на их отрицательных чертах, вы найдете их… много. Это коварное место, потому что негатив порождает негатив. Вскоре вы можете убедиться, что их единственная цель в жизни — сделать вас несчастными. Это не.

Будьте гибкими

Так же, как это важно в вашем браке, гибкость необходима в вашей точке зрения на ваших родственников. Каждая семья создает свой уникальный отпечаток того, что значит быть семьей. Происхождение, характеры и опыт формируют данную семейную ячейку, и нет двух одинаковых. То, как вы и ваша семья ведете дела, не является единственным способом сделать это. Старайтесь сохранять непредвзятость и проявлять гибкость, подходя к тому, как ваши родственники решают проблемы. Есть много путей к данному результату, и у каждого есть свой собственный набор положительных и отрицательных сторон. И кто знает, вы могли бы даже (задыхаясь) научиться чему-то у них.

Предоставляйте и получайте открытые отзывы.

Иногда мы недооцениваем ценность простого общения. Создание открытого диалога создает пространство, где вы можете честно давать и получать обратную связь. Это приливы и отливы, которые позволяют вам высказать свое мнение и коллективно формировать отношения так, чтобы это было лучше для всех. Возможно, вы боитесь задеть чьи-то чувства. Может быть, вы ненавидите конфликты. Может быть, вы думаете, что разозлите их. Но часто вы делаете им одолжение, высказывая свою точку зрения и позволяя относительно незначительной корректировке курса оставаться таковой, незначительной. Если вы позволите маленьким нюансам строиться без раскрытия, они могут превратиться в монстров.

Любить своих родственников — значит любить своего супруга.

Одна из лучших вещей в том, что я решил любить семью Эшли, это то, что она любит ее. Ее семья является ее продолжением. У них чрезвычайно сильная связь и воспоминания, восходящие к самым первым моментам жизни Эшли. Вовлекая их, разговаривая с ними, развлекаясь с ними, обсуждая с ними проблемы и выясняя их точку зрения, я также могу стать неотъемлемой частью этих отношений. Это создает ощущение счастья и радости для Эшли, с чем мало что может сравниться. Любить семью Эшли — это действительно любить Эшли. Я призываю вас сделать то же самое.

Итак, есть всего несколько способов, с помощью которых мы смогли наладить отношения со своими родственниками. Каждая ситуация сопряжена со своим собственным набором проблем, но, надеюсь, некоторые из этих советов помогут вам найти прорыв в исторически сложной ситуации. Управлять такими отношениями не всегда легко, но усилия и настойчивость в их построении того стоят. А что касается меня, надеюсь, в следующий раз, когда я скажу своим коллегам, что мои родственники приезжают на выходные, они скажут: «Отлично… похоже, у вас будут веселые выходные» (сарказм не обнаружен).

Стив — продюсер компании по производству видеоигр. Он получил степень бакалавра в области маркетинга и степень магистра делового администрирования. Стив проживает в Роли, Северная Каролина, со своей женой Эшли.

Ссылка для загрузки страницы

Перейти к началу

Циркадные ритмы

на испанском языке Другие информационные бюллетени PDF-версия

Что такое циркадные ритмы?

Циркадные ритмы — это физические, психические и поведенческие изменения, которые следуют 24-часовому циклу. Эти естественные процессы в первую очередь реагируют на свет и темноту и влияют на большинство живых существ, включая животных, растения и микробы. Хронобиология изучает циркадные ритмы. Одним из примеров связанных со светом циркадных ритмов является сон ночью и бодрствование днем. Изображение среднего циркадного цикла подростка показывает цикл циркадного ритма типичного подростка.

Что такое биологические часы?

Биологические часы — это естественные устройства измерения времени организмов, регулирующие цикл циркадных ритмов. Они состоят из конкретных молекулы (белки), которые взаимодействуют с клетками по всему телу. Почти каждый ткань и орган содержит биологические часы. Исследователи выявили похожие гены у людей, плодовых мушек, мышей, растений, грибов и некоторых других организмов, из которых состоят часы. молекулярные компоненты.

Что такое главные часы?

Главные часы в мозгу координируют все биологические часы живого существа, синхронизируя их. В позвоночных животных, в том числе человека, главными часами является группа около 20 000 нервные клетки (нейроны), образующие структуру, называемую супрахиазматическим ядром или СХЯ. SCN находится в части мозга, называемой гипоталамусом, и получает непосредственную информацию от глаз.

Цикл циркадных ритмов типичного подростка. Кредит: НИГМС.

Главные часы координируют биологические часы по полученному свету. Кредит: NIGMS

Организм создает и поддерживает свои собственные циркадные ритмы?

Да, естественные факторы в вашем организме создают циркадные ритмы. Для человека одними из наиболее важных генов в этом процессе являются Период и Гены криптохрома . Эти гены кодируют белки, которые накапливаются в клетках. ядра ночью и уменьшаются в течение дня. Исследования на плодовых мушках показывают, что эти белки помогают активировать чувства бодрствования, бдительности и сонливости. Однако сигналы из окружающей среды также влияют на циркадные ритмы. Например, воздействие света в разное время суток может сбрасываться, когда тело включается. Период и Гены криптохрома .

Как циркадные ритмы влияют на здоровье?

Циркадные ритмы могут влиять на важные функции нашего организма, например:

• Выброс гормонов
• Пищевые привычки и пищеварение
• Температура тела

Однако большинство людей замечают влияние циркадных ритмов на свой сон. SCN контролирует выработку мелатонина, гормона, вызывающего сонливость. Он получает информацию о входящем свете от зрительных нервов, которые передают информацию от глаз к мозгу. Когда света меньше — например, ночью — СХЯ приказывает мозгу вырабатывать больше мелатонина, чтобы вы почувствовали сонливость.

Нобелевская премия

В 2017 году исследователи Джеффри С. Холл, Майкл Росбаш и Майкл У. Янг получили престижную Нобелевскую премию за свои исследования циркадных ритмов. Изучая плодовых мушек, чей генетический состав очень похож на человеческий, они выделили ген, который помогает контролировать биологические часы. Ученые показали, что этот ген производит белок, который накапливается в клетках в течение ночи, а затем разрушается в течение дня. Этот процесс может повлиять на то, когда вы спите, насколько резко работает ваш мозг и многое другое. Все три исследователя финансировались NIGMS, когда были сделаны эти важные открытия.

Нейроны циркадного ритма в мозгу плодовой мушки. Предоставлено: Матье Кейви и Джастин Блау, Нью-Йоркский университет

Мелатонин — это гормон, вызывающий сонливость. Кредит: iStock

Какие факторы могут изменить циркадные ритмы?

Изменения в нашем организме и факторы окружающей среды могут привести к рассинхронизации наших циркадных ритмов и естественного цикла свет-темнота. Например:

• Мутации или изменения в определенных генах могут повлиять на наши биологические часы.
• Смена часовых поясов или сменная работа вызывают изменения в цикле свет-темнота.
• Свет от электронных устройств ночью может сбить наши биологические часы.

Эти изменения могут вызывать нарушения сна и другие хронические заболевания, такие как ожирение, диабет, депрессия, биполярное расстройство и сезонное аффективное расстройство.

Как циркадные ритмы связаны со сменой часовых поясов?

Когда вы проходите через разные часовые пояса, ваши биологические часы будут отличаться от местного времени. Например, если вы летите на восток из Калифорнии в Нью-Йорк, вы «теряете» 3 часа. Когда вы просыпаетесь в 7:00 утра на Восточном побережье, ваши биологические часы все еще идут по времени Западного побережья, поэтому вы чувствуете себя так же, как и в 4:00 утра. разная ставка. Часто вашим биологическим часам требуется несколько дней, чтобы настроиться на новый часовой пояс. Приспособиться после «выигрыша» времени может быть немного легче, чем после «проигрыша», потому что мозг приспосабливается по-разному в этих двух ситуациях.

Как исследователи изучают циркадные ритмы?

Ученые изучают циркадные ритмы, изучая людей и используя организмы с похожими генами биологических часов, такие как плодовые мушки и мыши. Исследователи, проводящие эти эксперименты, контролируют окружающую среду субъекта, изменяя световые и темные периоды. Затем они ищут изменения в активности генов или другие молекулярные сигналы. Ученые также изучают организмы с нерегулярными циркадными ритмами, чтобы определить, какие генетические компоненты биологических часов могут быть нарушены.

Понимание того, что заставляет тикать биологические часы, может помочь в лечении смены часовых поясов, нарушений сна, ожирения, психических расстройств и других проблем со здоровьем. Это также может помочь людям приспособиться к работе в ночную смену. Узнав больше о генах, ответственных за циркадные ритмы, мы также сможем лучше понять человеческое тело.

Путешествие через часовые пояса нарушает ваши циркадные ритмы. Кредит: iStock

Узнать больше

Ресурсы NIGMS

• Биологические часы ( Biomedical Beat сообщений в блоге)
• Циркадные ритмы ( Пути )
• Информационный бюллетень «Изучение генов»
• BiblioTech CityHacks: In Search of Sleep (интерактивное чтение для 4–6 классов)
• Глоссарий (Произношение и понятные определения)

Прочие ресурсы

• Основы мозга: понимание сна (NINDS, NIH)
• Циркадный ритм и подкаст о вашем здоровье (NIEHS, NIH)
• Гены, контролирующие сон и циркадные ритмы (видеотрансляция NIH)
• Нарушения сна (MedlinePlus, NIH)
• Здоровье сна (NHLBI, NIH)
• Эксперимент с циркадными ритмами Международной космической станции (НАСА)
• Учебная программа по сну (Партнерство в сфере образования)
  

​

NIGMS является частью Национального Институты здоровья, поддерживающие основные исследования, чтобы улучшить наше понимание биологические процессы и закладывают основу для достижения в диагностике, лечении и профилактика.