Эффект состаривания: Эффект состаривания: 40 вещей с историей, которые вам понравятся

Как эффектно состарить мебель в домашних условиях

Главная » Своими руками

На чтение: 6 минРубрика: Своими руками

Содержание

1. Что нужно знать
2. Подготовка
3. Работа в домашних условиях
4. Актуальные способы
5. Завершающие работы

Всем доброго времени суток! Предлагаю поговорить с вами о том, как состарить мебель в домашних условиях, что для этого потребуется и какого эффекта можно достичь только своими руками.

В действительности эффект состаривания подходит для многих направлений в интерьере. В частности это будет актуально для помещений в стиле прованс или в стиле лофт. Еще состаривание актуально для такого направления как винтаж, поскольку старинные предметы интерьера могут быть совершенно новыми и функциональными, но выглядеть так, словно существуют не один десяток лет.

Эффект облупившейся краски, как оказалось, стал настоящим трендом. Лучше всего искусственно проведенному состариванию подвергается мебель из дерева. Хотя такой же эффект можно получить на мебели из МДФ, из шпона, порой даже из ДСП. Отличное решение для тех, кто решил сделать стол своими руками, либо хочет опробовать свои силы в иных мебельных самодельных конструкциях.

Что нужно знать

Давайте сделаем основной упор именно на деревянную мебель, затронув и некоторые иные материалы для ее изготовления. Если вы приобрели красивую белую кровать, покрашенную белой краской, либо в вашем доме есть изысканное пианино, но вам хочется добиться эффекта старины, не ожидая естественных изменений десятки лет, существуют специальные методы состаривания.

Чтобы задекорировать элементы интерьера под старину, выбирать предпочитают средние и мягкие породы древесины с неоднородной полностью древесных волокон. Для этих целей можно использовать:

• тис;
• лиственницу;
• пихту;
• ель;
• сосну;
• тополь;
• каштан;
• ольху;
• липу;
• фруктовые деревья и пр.

Если дерево подходит по своему качеству и состоянию, чтобы выполнить задачи по состариванию или брашированию, требуется заняться подготовительным процессом.

Не каждая мебель подойдет для решения таких задач. Порой лучше основные видимые элементы покрыть слегка темным лаком и воспользоваться накладным декором.

В дальнейшем вам потребуется подготовить мебель или элементы интерьера, и обработать их понравившимся способом. Далее расскажем о нюансах подготовительных мероприятий, а также обсудим эффект состаривания и как называется тот или иной метод.

Подготовка

Для подготовки потребуется выполнить несколько обязательных действий. Проводятся они вне зависимости от того, какой метод вы выбрали.

Состаривать можно белую, черную, просто деревянную мебель, вскрытую воском или лаком. Вам потребуется:

[adv1]

• демонтировать все ручки;
• убрать или снять выступающие элементы;
• снять лишний декор;
• освободить ящики и комоды;
• полностью вытащить снимаемые ящики;
• снять слой старой краски;
• убрать лак, используя наждачную бумагу;
• добиться появления фактуры древесины;
• засаленные участки промыть раствором из хозяйственного мыла;
• просушить все поверхности.

Если вы работаете в домашних условиях, обязательно используйте защитные средства, чтобы мелкие частицы и пыль не попали вам в дыхательные пути.

Полировочный слой с мебели снимается вручную или химическими средствами.

Если после снятия слоя появятся мелкие трещины и небольшие расщелины, как и прочие дефекты, не стоит пытаться скрыть их шпаклевкой. Напротив, они сыграют свою важную роль в создании образа старого предмета интерьера. При этом узнать о том, как убрать царапины на мебели рекомендую. 

Набор необходимых инструментов состоит из:

• специальной краски;
• малярного валика;
• наждачной бумаги;
• стальной щетки;
• кисточек;
• кракелюрного лака;
• салфеток;
• липкой марки;
• ветоши;
• шлифмашинки и пр.

Инструменты и материалы во многом подбираются индивидуально. Отталкивайтесь от конкретных обстоятельств.

Работа в домашних условиях

Если вы решили все сделать своими руками и искусственно состарить имеющуюся дома лакированную или окрашенную мебель, выполнить ее в старинно золотом цвете или просто подчеркнуть деревянную фактуру, следует выбрать подходящий способ обработки.

[adv2]

В домашних условиях прекрасно себя зарекомендовали специальные меловые краски, подходящие для работы с деревом. Если вы новичок, отдавайте предпочтение краскам производства Annie Sloan или Autentico. Учтите, что у меловых красок очень обширная палитра цветов и оттенков. Некоторые из них создают эффект размытости и старины. Краски предельно простые в использовании. Их нужно наносить на поверхность сразу, исключая предварительную грунтовку изделий.

Но если используются простые матовые краски, выполненные на водной основе, сначала придется грунтовать водорастворимыми растворами. Это позволит краске максимально качественно лечь на поверхность и создать защитный барьер против масел древесины, способных проникать на основной декоративный слой.

Актуальные способы

Всего выделяют примерно 10 способов состаривания искусственным путем, но только некоторые из них могут применяться в домашних условиях. Именно на них и сделаем акцент. При необходимости можете дополнительно посмотреть мастер класс на видео, либо посетить специальные курсы.

Существует много вариантов касательно того, как и чем покрасить мебель в домашних условиях. Но поскольку речь идет об искусственном состаривании, здесь свои особенности и нюансы.

Если перед вами стоит цель состарить изделия и предметы интерьере, изготовленные на основе древесины, воспользуйтесь следующими способами:

• Облупившаяся краска. Тут нужно взять 2 оттенка краска. Одна из них при этом будет просматриваться через трещины в другом виде покрытия. Смотрится так, словно мебель многократно перекрашивали;
• Потертости. Здесь требуется лишь один слой при покраске;
• Браширование. Это принцип создания рельефных поверхностей. Основной упор делается на работу металлическими щетками. Твердость инструменты выбирают исходя из твердости самой древесины;
• Золотая паутина. Для начала мебель окрашивается в понравившийся цвет. Далее берете губку и с ее помощью наносите золотистую краску на акриловой базе.

Эти методы получили широкое распространение в домашнем состаривании мебели. Если действовать правильно и соблюдать технологии, итоговый результат вас обязательно приятно порадует.

Завершающие работы

Обработав мебель понравившимся вам способ, остается защитить поверхности от возможных повреждений. Это позволит существенно продлить срок службы именно искусственно состаренной мебели, а не спровоцировать ускоренное естественное состаривание.

Для защиты используют 2 материала:

• Воск. Специальный воск, предназначенный для древесины. Обычно предлагается темный или прозрачный воск. Наносится поролоновой губкой или ветошью без ворса;
• Лак. Лаков достаточно много. Но самым лучшим для таких задач считается матовый на акриловой основе.

Немаловажным моментом при состаривании является замена фурнитуры и использование элементов декора. Выбор сейчас огромен, потому с этим проблем возникнуть точно не должно.

Приходилось ли вам сталкиваться с чем-то подобным? Удалось добиться желаемого эффекта и какие советы из личного опыта можете дать нашим читателям?

Подписывайтесь, оставляйте комментарии, задавайте актуальные вопросы и рассказывайте про наш проект своим друзьям!

Ваша оценка очень важна!

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )

Поделиться с друзьями

Основные способы состаривания деревянной мебели

Скидки на мебель Manini Mobili и мебель Манн-Групп

Главная

> Статьи

> Основные способы состаривания деревянной мебели

Настоящая старинная мебель смотрится великолепно в классических интерьерах. Но она стоит очень дорого. Поэтому наибольшим спросом пользуются доступные по цене искусственно состаренные предметы мебели. Кроме того, можно состарить мебель своими руками. Это обойдется еще дешевле, и вы сможете придать шкафу или серванту тот вид, который нужен именно для вашего интерьера. Мебель «под старину», обработанная без нарушения технологии, выглядит как настоящие антикварные изделия.

Как правило, лучше всего поддается состариванию мебель, изготовленная из мягкой древесины и дерева средней жесткости. Во-первых, она хорошо поддается различным видам механической обработки. Во-вторых, имеет выраженную текстуру. Этим требованиям полностью отвечают хвойные породы – сосна, ель и лиственница. Последняя более твердая, зато обладает повышенной влагостойкостью и не рассыхается со временем. Также лиственница имеет «аристократический» красноватый оттенок. Клен и бук практически никогда не состаривают, так как текстура этой древесины почти однородна и очень слабо выражена. Да и состаривать дорогостоящую мебель из ценных пород нет особого смысла – она и так выглядит презентабельно. А вот превратить в нечто эксклюзивное дешевый сосновый шкаф есть смысл.

Перед началом работ необходимо тщательно подготовить рабочую поверхность. Во-первых, следует аккуратно снять всю декоративную и функциональную фурнитуру, которая может создать помехи в процессе обработки мебели под старину. Старое лакокрасочное покрытие, засаленные пятна и т.п. полностью удаляются. Если не убрать все загрязнения, то они могут проступить уже на состаренном дереве – после покрытия его лаком или тонировочным составом.

Дефекты, от которых бы вы хотели избавиться, тоже устраняются. Трещины, вмятины и т.п. замазываются специальной шпаклевкой по дереву – после предварительного грунтования.

1. Окрашивание. Применяется в случаях, когда необходимо добиться эффекта временной потертости. Вначале следует выбрать главный тон, который будет проступать сквозь финишный окрасочный слой. При выборе цвета для основы нет каких-либо ограничений – просто он должен быть насыщеннее по сравнению с вспомогательным цветом.

   Вторая технология состаривания дерева при помощи окрашивания подразумевает использование колеров, смешанных с водной основой и краской белого цвета. При этом в качестве финишного покрытия лучше воспользоваться лакокрасочными составами светлых оттенков. Данная комбинация позволит добиться интересного эффекта выцветшей краски.

   После нанесения обоих слоев нужно дождаться полного высыхания поверхности. Затем можно приступать к шкурению посредством крупнозернистой «наждачки». Шкурят до того момента, пока не будет достигнута требуемая степень истертости. Соблюдайте осторожность, чтобы не повредить основной слой. На последнем этапе мебель покрывают лаком, предварительно очистив от пыли рабочую поверхность.

2. Морение. Это один из наиболее простых методов состаривания деревянной мебели. Эффект морения достигается при использовании всем известного лакокрасочного средства – так называемой морилки. Первый окрасочный слой частично смывают при помощи смоченной в воде и отжатой губки. Нужно делать это таким образом, чтобы трещины, текстурные углубления и изгибы на дереве остались более темными, чем основная плоскость.

   Иногда после первой процедуры получить должный эффект не удается. Тогда рекомендуется просто провести шлифование поверхности и повторно нанести морилку на локальные участки. Придать насыщенность и глубину цвета мореной мебели можно с помощью грунтования. На завершающем этапе применяют античный воск, который втирают в древесину тряпочкой из мягкой ткани. Обработку морилкой часто используют в сочетании с другими способами состаривания.

3. Кракелюр. Данная техника создает эффект трещин на мебели из древесного массива. В продаже есть специально предназначенные для этого кракелюровые лаки. Такие лаки наносятся на основу, а после обработки их финишным лакокрасочным составом трескаются под ним. В качестве основы можно одновременно использовать краски разных цветов или оттенков. Это придаст оригинальности предметам мебели, состаренной таким способом.

4. Олдирование. Входит в число наиболее интересных методик обработки древесины «под старину». Применение специальных химических составов позволяет добиться не только эффекта потертости и выцветания, но и болотной замшелости, временного потемнения и др. Недостаток способа олдирования в том, что он подходит исключительно для мебели, произведенной из твердых пород – граба, канадского клена, дуба и т. д.

   Дело в том, высокоагрессивные химические реагенты попросту разрушат структуру мягкой древесины. При использовании олдирующих средств необходимо четко следовать инструкции, иначе можно частично испортить и твердое дерево. В качестве финишного покрытия чаще всего применяют прозрачный лак.

5. Золочение. Эта техника отличается предельной простотой, позволяя при этом придавать антикварный и дорогой вид даже самой дешевой мебели. Особенно красиво смотрятся позолоченные предметы с наличием фигурных декоративных элементов.

   Существует золотая краска различных оттенков – под классическое желтое, белое и красное золото. Данный вид краски следует наносить тонким равномерным слоем. Эффектно смотрится позолоченное тончайшим слоем дерево с мореной основой.

6. Лайминг. Это техника состаривания древесины с использованием известкового эффекта. Подготовленная и обезжиренная поверхность обрабатывается лайминговыми составами (суспензиями и затирками). Отколеровав данные составы пигментами или обычной краской по дереву, можно получить любой оттенок. Допускается применение лакокрасочных средств любой консистенции и цвета.

   Лайминг, сделанный по углам мебельной конструкции и в области примыкания декоративных деталей позволит получить оригинальный эффект скопившейся пыли. Текстуру древесины можно подчеркнуть, нанося окрасочный материал вдоль волокон. Состаривание дерева способом лайминга проводят при помощи малярной кисточки или тампона из марли. Помните, что после полного высыхания основной цвет станет чуть светлее. В качестве финишного слоя используют обыкновенный лак.

7. Браширование. Чаще применяется для состаривания полов, а не предметов мебели. Данный метод, как и лайминг, требует больше времени и терпения, чем обычное окрашивание или золочение.

   Из инструментов вам понадобятся наждачная мелкозернистая бумага, металлическая жесткая щетка, стамеска, молоток (киянка) и дрель с набором сверл. Для начала потребуется снять тонкий слой древесины посредством щетки и «наждачки». А дрелью и стамеской делаются искусственные бороздки и червоточины.

   По окончании этих работ поверхность покрывается лаком, морилкой или масляными составами. Как правило, браширование проводят осторожно, чтобы не испортить мебель. Этот способ целесообразно применять для мебели из твердых пород – лиственницы, дуба, ясеня и др. Изделия из тика, вишни, бука и мягких хвойных пород не брашируют. Технику нередко совмещают с окрашиванием.

Как сделать корпусную мебель собственными рукамиМебель для гостиной: удобство и функциональность

Старение и здоровье

Старение и здоровье

• All topics »
• A
• B
• C
• D
• E
• F
• G
• H
• I
• J
• K
• L
• M
• N
• O
• P
• Q
• R
• S
• T
• U
• V
• W
• x
• y
• Z
• x
• y
• Z

0003

Ресурсы ”

• Бюллетени
• Факты в картинках
• Мультимедиа
• Публикации
• Вопросы и Ответы
• Инструменты и наборы инструментов

• Популярный ”
  • Загрязнение воздуха
  • Коронавирусная болезнь (COVID-19)
  • Гепатит
  • оспа обезьян

• Все страны »
• A
• B
• C
• D
• E
• F
• G
• H
• I
• J
• K
• L
• M
• N
• O
• P
• Q
• R
• S
• T
• U
• V
• W
• X
• Y
• Z

• Регионы »
  • Африка
  • Америка
  • Юго-Восточная Азия
  • Европа
  • Восточное Средиземноморье
  • Западная часть Тихого океана

• ВОЗ в странах »
  • Статистика
  • Стратегии сотрудничества
  • Украина ЧП

• все новости »
  • Выпуски новостей
  • Заявления
  • Кампании
  • Комментарии
  • События
  • Тематические истории
  • Выступления
  • Прожекторы
  • Информационные бюллетени
  • Библиотека фотографий
  • Список рассылки СМИ

• Заголовки »

• Сконцентрируйся ”
  • Афганистан кризис
  • COVID-19 пандемия
  • Кризис в Северной Эфиопии
  • Сирийский кризис
  • Украина ЧП
  • Вспышка оспы обезьян
  • Кризис Большого Африканского Рога

• Последний ”
  • Новости о вспышках болезней
  • Советы путешественникам
  • Отчеты о ситуации
  • Еженедельный эпидемиологический отчет

• ВОЗ в чрезвычайных ситуациях »
  • Наблюдение
  • Исследовательская работа
  • Финансирование
  • Партнеры
  • Операции
  • Независимый контрольно-консультативный комитет

• Данные ВОЗ »
  • Глобальные оценки здоровья
  • ЦУР в области здравоохранения
  • База данных о смертности
  • Сборы данных

• Панели инструментов »
  • Информационная панель COVID-19
  • Приборная панель «Три миллиарда»
  • Монитор неравенства в отношении здоровья

• Особенности ”
  • Глобальная обсерватория здравоохранения
  • СЧЕТ
  • Инсайты и визуализации
  • Инструменты сбора данных

• Отчеты »
  • Мировая статистика здравоохранения 2022 г.
  • избыточная смертность от COVID
  • DDI В ФОКУСЕ: 2022 г.

• О ком ”
  • Люди
  • Команды
  • Структура
  • Партнерство и сотрудничество
  • Сотрудничающие центры
  • Сети, комитеты и консультативные группы
  • Трансформация

• Наша работа ”
  • Общая программа работы
  • Академия ВОЗ
  • мероприятия
  • Инициативы

• Финансирование »
  • Инвестиционный кейс
  • Фонд ВОЗ

• Подотчетность »
  • Аудит
  • Бюджет
  • Финансовые отчеты
  • Портал программного бюджета
  • Отчет о результатах

• Управление »
  • Всемирная ассамблея здравоохранения
  • Исполнительный совет
  • Выборы Генерального директора
  • Веб-сайт руководящих органов

• Дом/
• Отдел новостей/
• Информационные бюллетени/
• Деталь/
• Старение и здоровье

М. Стивенсон

© Кредиты

Ключевые факты

• Все страны сталкиваются с серьезными проблемами, чтобы их системы здравоохранения и социальной защиты были готовы максимально использовать этот демографический сдвиг.
• В 2050 году 80% пожилых людей будут жить в странах с низким и средним уровнем дохода.
• Темпы старения населения намного выше, чем в прошлом.
• В 2020 году количество людей в возрасте 60 лет и старше превысило количество детей младше 5 лет.
• В период с 2015 по 2050 год доля населения мира старше 60 лет почти удвоится с 12% до 22%.

Обзор

Люди во всем мире живут дольше. Сегодня большинство людей могут рассчитывать на то, что они доживут до шестидесяти лет и старше. В каждой стране мира наблюдается рост как размера, так и доли пожилых людей в Население.

К 2030 году каждый шестой человек в мире будет в возрасте 60 лет и старше. При этом доля населения в возрасте 60 лет и старше увеличится с 1 миллиарда в 2020 году до 1,4 миллиарда. К 2050 году численность населения мира в возрасте 60 лет и старше удвоится (2,1 млрд). Ожидается, что число людей в возрасте 80 лет и старше утроится в период с 2020 по 2050 год и достигнет 426 миллионов человек.

Хотя этот сдвиг в распределении населения страны в сторону более старшего возраста, известный как старение населения, начался в странах с высоким уровнем дохода (например, в Японии 30% населения уже старше 60 лет), средний доход страны, переживающие самые большие изменения. К 2050 году две трети населения мира старше 60 лет будут жить в странах с низким и средним уровнем дохода.

Объяснение старения

На биологическом уровне старение является результатом накопления разнообразных молекулярных и клеточных повреждений с течением времени. Это приводит к постепенному снижению физических и умственных способностей, росту риска заболеваний и, в конечном счете, смерти. Эти изменения не являются ни линейными, ни последовательными, и они лишь слабо связаны с возрастом человека в годах. Разнообразие, наблюдаемое в пожилом возрасте, не случайно. Помимо биологических изменений, старение часто связано с другими жизненными изменениями. таких как выход на пенсию, переезд в более подходящее жилье и смерть друзей и партнеров.

Общие состояния здоровья, связанные со старением

Общие состояния в пожилом возрасте включают потерю слуха, катаракту и аномалии рефракции, боли в спине и шее и остеоартрит, хроническую обструктивную болезнь легких, диабет, депрессию и деменцию. С возрастом люди чаще испытывают несколько условия одновременно.

Пожилой возраст также характеризуется появлением нескольких сложных состояний здоровья, обычно называемых гериатрическими синдромами. Они часто являются следствием множества основных факторов и включают слабость, недержание мочи, падения, делирий и давление. язвы.

Факторы, влияющие на здоровое старение

Более продолжительная жизнь открывает возможности не только для пожилых людей и их семей, но и для общества в целом. Дополнительные годы дают возможность заняться новыми видами деятельности, такими как дальнейшее образование, новая карьера или давно забытое увлечение. Пожилые люди также вносят разнообразный вклад в жизнь своих семей и общин. Тем не менее масштабы этих возможностей и вклада в значительной степени зависят от одного фактора: здоровья.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что доля жизни с хорошим здоровьем остается в целом постоянной, что означает, что дополнительные годы приходятся на плохое здоровье. Если люди смогут прожить эти дополнительные годы жизни в добром здравии и если они будут жить в благоприятной среде, их способность делать то, что они ценят, будет немного отличаться от способности более молодого человека. Если в эти дополнительные годы преобладает снижение физических и умственных способностей, последствия для пожилых людей и для общества будут более негативными.

Хотя некоторые изменения в состоянии здоровья пожилых людей являются генетическими, большинство из них связано с физической и социальной средой людей, включая их дома, районы и сообщества, а также с их личными характеристиками. таких как их пол, этническая принадлежность или социально-экономический статус. Окружающая среда, в которой люди живут в детстве или даже в период развития плода, в сочетании с их личными характеристиками оказывают долгосрочное влияние на их старение.

Физическая и социальная среда могут влиять на здоровье напрямую или через барьеры или стимулы, влияющие на возможности, решения и поведение в отношении здоровья. Поддержание здорового образа жизни на протяжении всей жизни, в частности сбалансированное питание, регулярное участие в физическая активность и воздержание от употребления табака способствуют снижению риска неинфекционных заболеваний, улучшению физических и умственных способностей и отсрочке зависимости от ухода.

Поддерживающая физическая и социальная среда также позволяет людям делать то, что для них важно, несмотря на потерю способности. Наличие безопасных и доступных общественных зданий и транспорта, а также мест, по которым легко ходить, являются примерами поддерживающие среды. При разработке ответных мер общественного здравоохранения на старение важно учитывать не только индивидуальные и экологические подходы, которые уменьшают потери, связанные с пожилым возрастом, но и те, которые могут способствовать восстановлению, адаптация и психосоциальный рост.

Проблемы реагирования на старение населения

Типичных пожилых людей не существует. Некоторые 80-летние имеют физические и умственные способности, подобные многим 30-летним. Другие люди испытывают значительное снижение способностей в гораздо более молодом возрасте. Комплексные ответные меры общественного здравоохранения должны решать широкий спектр опыта и потребностей пожилых людей.

Разнообразие, наблюдаемое в пожилом возрасте, не случайно. Большая часть связана с физической и социальной средой людей и влиянием этой среды на их возможности и поведение в отношении здоровья. Отношения, которые мы имеем с окружающей средой, искажены личными характеристиками, такими как семья, в которой мы родились, наш пол и наша этническая принадлежность, что приводит к неравенству в отношении здоровья.

Пожилые люди часто считаются немощными или зависимыми и обузой для общества. Работники общественного здравоохранения и общество в целом должны бороться с этими и другими эйджистскими взглядами, которые могут привести к дискриминации, повлиять на то, как разрабатываются политики. и возможности пожилых людей для здорового старения.

Глобализация, технологические разработки (например, в области транспорта и связи), урбанизация, миграция и изменение гендерных норм прямо и косвенно влияют на жизнь пожилых людей. Ответные меры общественного здравоохранения должны учитывать эти текущие и прогнозируемые тенденции и соответствующие политики.

Ответ ВОЗ

Генеральная Ассамблея Организации Объединенных Наций (ООН) провозгласила 2021–2030 годы Десятилетием здорового старения ООН и поручила ВОЗ возглавить его реализацию. Десятилетие здорового старения ООН — это глобальное сотрудничество, объединяющее правительства, гражданское общество, международные агентства, профессионалов, академических кругов, средств массовой информации и частного сектора в течение 10 лет согласованных, каталитических и совместных действий, направленных на обеспечение более долгой и здоровой жизни.

Десятилетие основывается на Глобальной стратегии и плане действий ВОЗ и Мадридском международном плане действий Организации Объединенных Наций по проблемам старения и поддерживает реализацию Повестки дня Организации Объединенных Наций на период до 2030 г. в области устойчивого развития и устойчивого развития. Цели.

Десятилетие здорового старения ООН (2021–2030 гг.) направлено на сокращение неравенства в отношении здоровья и улучшение жизни пожилых людей, их семей и сообществ посредством коллективных действий в четырех областях: изменение того, как мы думаем, чувствуем и действуем в отношении возраста и эйджизма; развитие сообществ таким образом, чтобы способствовать развитию способностей пожилых людей; предоставление ориентированного на человека комплексного ухода и услуг первичной медико-санитарной помощи с учетом потребностей пожилых людей; и предоставление пожилым людям, которые в этом нуждаются, доступа к качественному долгосрочному уходу. 904:00

Ссылки по теме

• Десятилетие ООН по здоровому старению (2021-2030)
• Тема здравоохранения: старение
• ВОЗ Отдел старения и здоровья
• ВОЗ Демографические изменения и здоровое старение Отдел
• Вопросы и ответы о возрасте -05 о старении и здоровье 90A

• Мир для пожилых людей
  

Эффекты старения – OrthoInfo

Ни для кого не секрет, что наши тела меняются с возрастом. Некоторые изменения очевидны, другие менее заметны. 904:00

Многие люди стареют комфортно, но остаются активными, бдительными и энергичными на протяжении всей жизни. Их физиологический возраст может быть намного моложе их хронологического возраста.

Другие могут испытывать последствия остеопороза и остеоартрита, которые могут постепенно снижать их способность полноценно участвовать в деятельности.

Зная, чего ожидать, и предпринимая шаги, чтобы уравновесить эффекты старения, вы можете сохранить молодость духа и независимую жизнь. Здоровая диета, регулярная программа упражнений и позитивный настрой могут помочь отсрочить начало и замедлить прогресс многих возрастных изменений. 904:00

Стареющие мышцы:

• По мере старения мышц они начинают уменьшаться и терять массу. Это естественный процесс, но малоподвижный образ жизни может его ускорить.
• Количество и размер мышечных волокон также уменьшаются. Таким образом, в 50 лет мышцам требуется больше времени, чтобы отреагировать, чем в 20.
• Содержание воды в сухожилиях, похожих на шнуры тканях, которые прикрепляют мышцы к костям, уменьшается с возрастом. Это делает ткани более жесткими и менее способными переносить нагрузку.
• Сила рукоятки снижается, что затрудняет выполнение рутинных действий, таких как открытие банки или поворот ключа.
• Сердечная мышца становится менее способной быстро доставлять большое количество крови к телу. Мы быстрее устаем, и нам требуется больше времени для восстановления.
• Скорость обмена веществ в организме (насколько быстро тело превращает пищу в энергию) замедляется. Это может привести к ожирению и повышению уровня «плохого» холестерина.

На протяжении всей жизни кости постоянно меняются в процессе поглощения и формирования, который называется «ремоделирование». С возрастом баланс между всасыванием кости и ее формированием меняется, что приводит к потере костной ткани.

• Содержание минералов в костях уменьшается, поэтому кости становятся менее плотными и более хрупкими.
• По мере того, как кости теряют массу, развивается остеопороз, поражающий как женщин, так и мужчин. В позвоночнике остеопороз может привести к размозженным переломам позвонков, в результате чего образуется «горб вдовы». Остеопороз также является причиной почти всех переломов бедра у пожилых мужчин и женщин.
• Изменяется химический состав хрящей, обеспечивающих амортизацию между костями. При меньшем содержании воды хрящ становится более восприимчивым к стрессу. По мере дегенерации хряща может развиться артрит.
• Связки, соединительные ткани между костями, становятся менее эластичными, что снижает гибкость.
• Подвижность суставов становится более ограниченной, а гибкость снижается с возрастом из-за изменений в сухожилиях и связках.
• По мере того, как амортизирующий хрящ начинает разрушаться в течение всей жизни, суставы воспаляются и поражаются артритом.

Многие изменения в нашей костно-мышечной системе являются результатом неиспользования, а не просто старения. Менее 10 процентов американцев занимаются регулярными физическими упражнениями, а самая малоподвижная группа — это люди старше 50 лет.

Растяжка — отличный способ сохранить гибкость суставов. Тренировки с отягощениями могут увеличить мышечную массу и силу, позволяя людям продолжать свою повседневную деятельность без максимальных усилий. Даже умеренное количество физической активности может снизить риск развития высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и некоторых форм рака.

Длительные регулярные упражнения могут замедлить потерю мышечной массы и предотвратить возрастное увеличение жировых отложений. Упражнения также помогают поддерживать время реакции организма, а также его способность эффективно доставлять и использовать кислород. Всего 30 минут умеренной активности, включенной в ваш распорядок дня, могут принести пользу для здоровья.

Программа упражнений не обязательно должна быть напряженной, чтобы быть эффективной. Ходьба, кадриль, плавание и езда на велосипеде — рекомендуемые занятия для поддержания физической формы в старости.