Что такое планкинг: Планкинг | это… Что такое Планкинг?

Планкинг | это… Что такое Планкинг?

Планкинг (также известный как Лицом вниз) — занятие, особенно популярное в Австралии. Основное правило планкинга — лежать на животе, вытянув руки вдоль тела, в самых непредсказуемых местах — на крыше, на переходе, у кого-то на коленках, на бордюрах^[1]. Ваш напарник в это время должен Вас снимать на камеру^[1].

Содержание 1 История 2 В культуре 3 Примечания 4 Ссылки

История

Планкинг был основан британцами Гарри Кларксоном и Кристианом Лэнгдоном в 1997 году^[2]. Первую популярность движение получило в Северо-Восточной Англии^[3], распространившись затем на всю территорию Великобритании в 2009 году. В 2010 планкинг достиг пика известности и был охарактеризован Эндрю Салливаном как «сметающий Британию»^[4].

Игра впервые попала в сводки новостей в сентябре 2009 года, когда семь врачей и медсестер были оштрафованы за планкинг в рабочее время в Вестернском Госпитале, Свиндон, Англия^[5][6][7]. Игру описали как «бессмысленную»^[8] и как «паркур для ленивых»^[5].

Сегодня планкинг распространился до уровня мирового движения. В Южной Корее, в 2003 году, игра называлась «시체놀이» или «притворись мёртвым»^[9][10]. Франция назвала направление «à plat ventre» («на животе», 2004)^[11]. В 2008, Австралия, впервые столкнувшись с явлением планкинга, использовала термин «extreme lying down» или «экстремальное лежание». Практически тогда же, в 2009 году, Америка и Канада встречает игру словом «facedown» «лицом вниз»^[12][13].

Современный термин «planking» («планкинг» — рус.) прижился в 2011 году в Австралии и Новой Зеландии, постепенно перекидываясь на остальные страны^[14]. Также известны разновидности планкинга — оулинг^[15], типотинг^[16], бэтменинг^[17], хорсмэнинг^[18].

В культуре

Эпизод «Фэйсхиллинг» мультсериала «Южный парк» полностью посвящён высмеиванию планкинга и его вариаций.

Примечания

1. ↑ ^{1 2} [Staff] The lying down game: how to play. The Telegraph (September 9, 2009). Архивировано из первоисточника 2 августа 2012. Проверено 13 ноября 2010.
2. ↑ Cathal Kelly Lying Down Game latest Web rage. The Star (September 19, 2009). Архивировано из первоисточника 2 августа 2012. Проверено 13 ноября 2010.
3. ↑ [Staff] The lying down game on Facebook. The Telegraph ([undated]). Архивировано из первоисточника 2 августа 2012. Проверено 13 ноября 2010.
4. ↑ Andrew Sullivan Lying down in public. The Daily Dish. The Atlantic (November 12, 2010). Архивировано из первоисточника 2 августа 2012. Проверено 13 ноября 2010.
5. ↑ ^{1 2} Simon de Bruxelles Seven NHS staff suspended over Facebook ‘Lying Down Game’ pictures. The Times (September 10, 2009). Проверено 13 ноября 2010.
6. ↑ Richard Savill Hospital staff suspended over Facebook ‘lying down game’ pictures. The Telegraph (September 9, 2009). Архивировано из первоисточника 2 августа 2012. Проверено 13 ноября 2010.
7. ↑ The Times [Staff] Internet Craze ‘Lying Down Game’ Gets 7 Doctors, Nurses Suspended in Emergency Ward. Fox News (September 10, 2009). Архивировано из первоисточника 2 августа 2012. Проверено 13 ноября 2010.
8. ↑ [Staff] When playing a Facebook game could cost you your job. France 24 International News (September 23, 2009). Архивировано из первоисточника 2 августа 2012. Проверено 13 ноября 2010.
9. ↑ *Brad [pseud.], Chris Menning [?pseud.], Jamie Dubs [?pseud.], yatta [pseud.] (2010) “Playing Dead, ” Emily Huh (ed.), Brad Kim (ed.) Know your Meme Seattle and New York: Cheezburger Inc. . available online
10. ↑ [Procedurally Generated Content] «Playing Dead (Related Submemes)» [2011] Emily Huh (ed.), Brad Kim (ed.) Know your Meme Seattle and New York: Cheezburger Inc.. last accessed 2011. available online
11. ↑ Brad [pseud.], amanda b. [pseud.], yatta [pseud.], Tomberry [pseud.], James [pseud.] (2011) «Lying Down Game» Emily Huh (ed.), Brad Kim (ed.) Know your Meme Seattle and New York: Cheezburger Inc. available online
12. ↑ Guzman, Monica. ‘And here I am facedown by the Coliseum’ (March 26, 2010). Проверено 5 июня 2011.
13. ↑ Byrne, Niall. Facedown on the up (May 14, 2010). Проверено 5 июня 2011.
14. ↑ Russel, Mathew Planking Gladstone. Queensland Police. Архивировано из первоисточника 2 августа 2012. Проверено 26 мая 2011.
15. ↑ Health’snews.com Оулинг и с чем его едят
16. ↑ Health’snews.com Типа типотинг: прикинься чайником
17. ↑ Health’snews.
    com Бэтменинг: а я летучая мышь
18. ↑ Lenta.ru: Из жизни: Притворись доской

Ссылки

• Новая мания — планкинг («Ten News», Австралия)
• Австралия | Первая жертва планкинга | Перший загиблий планкінгу
• Планкинг — перспективное развлечение для фотолюбителей
• Австралиец стал первой жертвой моды на «планкинг»
• Планкинг — новое опасное увлечение молодежи
• Удивительное новое увлечение — планкинг
• Американцев оштрафовали за планкинг. // lenta.ru. Архивировано из первоисточника 14 мая 2012.

Связать^?

Планкинг

Планкинг – это флеш-моб или же игра, покорившая весь мир, благодаря своей неординарности, и в некоторых случаях экстремальности. Главное правило – быть статичным, лежать лицом вниз вытянув руки вдоль тела, и желательно, чтобы это происходило в необычном месте. На крыше машины, в парке на аттракционе или даже на работе в офисе.

История планкинга началась еще в далеком 1997году, двое пятнадцатилетних подростков придумали себе новую игру. Суть игры заключалась в том, чтобы лежать лицом вниз вытянув руки по швам. Они ее так и назвали «Lying down game» («лицом вниз»). Эта игра заинтересовала сначала их круг общения, затем район, а потом и вовсе покорила большую часть земного шара. Планкниг заработал популярность благодаря интернету и социальным сетям. В 2007 году в Facebook зарегистрировали группу, куда выкладывали фотографии все, кто проникся в суть игры. Большая часть участников – это подростки, которые привлекали к себе внимания благодаря столь необычному занятию. В 2009 году игрой заинтересовались СМИ, когда в Англии оштрафовали медицинский персонал за планкинг в рабочее время.

Планкинг часто называют «паркур для бедных» или же «глупо, но забавно», но для многих – это не просто фото в странном месте. Это способ выразить себя, привлечь к себе внимание окружающих и стать знаменитостью хотя бы на какое-то время. Он вызывает дух соперничества, стремление показать свои возможности, желание получить вознаграждение за свои достижения.

Для многих экстремалов обычный планкинг показался скучным, и они его усовершенствовали. Для лежания вниз головой начали использовать самые неподходящие для этого места: ветки деревьев, в туалете, на крыше дома, на эскалаторе. Чем больше новых фото появлялось в сети, тем больший дух соперничества поднимался в группах социальных сетях.

После того, как обычный планкинг наскучил, энтузиасты придумали новые позы для игры, и дали им название соответствующее позе.

Оулинг

Оулинг (Owl – сова англ.) – 11 июня 2011года в сети опубликовали фото девушки, сидящей по птичьи на перилах, ее поза и стала первоисточником оулинга. Сидя на корточках с задумчивым видом в самом неудобном и неподходящем месте – вот рецепт идеального фото птичьего планкинга. Главное – это не упасть во время съемки,

Типотинг

Типотинг (teapot – чайник англ.) – это первое ответвление планкинга, его основателем были два психолога из Австралии. Для фото нужно одну руку положить на пояс и округлить (как ручка у чайника), а вторую немного согнуть в локте и опустить ладонь вниз имитируя «носик чайника». Опасные и необычные места для типотинга не играют роли. Но этот вид игры не прижился, и почти сразу про него все забыли.

Бэтменинг

Бэтменинг (batman – бэтмен англ.) – это самый сложный вид планкинга. Главная изюминка фото в позировании: вверх тормашками зацепившись ногами за любой выступ, будь то край шкафа, дверь или карниз. Словно висящая летучая мышь. И конечно выражение лица должно говорить о безумном желании спасти мир. Но из-за сложности выполнения такого трюка этот вид не получил широкого распространения. Но перед выходом нового фильма о Бэтмене прошла волна бэтменинга, которая захватила и тинейджеров и взрослых.

Хорсменинг

Хорсменинг (horseman – всадник англ.) – необычный и даже иногда пугающий вид игры. Первая фотография была сделана еще в 1920-х годах. Для такой фото нужно два человека, один принимает позу, чтобы не было видно его головы, а второй наоборот показывает только голову. Цель фото создать впечатление отделенного тела от головы. А в 20-х годах умели развлекаться!

Leisure dive

Leisure dive (расслабленное погружение англ.) – это водный вид планкинга. Главные составляющие фото: ныряющий с самым непринужденным видом и водоем (бассейн, речка, океан – неважно). На фото главное быть невозмутимым, и в очень расслабленной позе. Можно читать книгу, играть на гитаре, или просто сделать вид спящего человека. Ну и конечно не обойтись без отличного фотографа, который успеет сделать фотографию ныряющего прямо над водой с первого раза.

Кто, что, зачем: что такое обшивка?

• Опубликовано

  16 мая 2011 г.

Мужчина умер в Австралии после того, как принял участие в интернет-феномене планкинга. Но что это такое и откуда взялось увлечение?

Жертва, 20-летний мужчина, упала с перил балкона в Брисбене, когда друг фотографировал его, по данным полиции.

Феномен доски предполагает лежание лицом вниз в общественном месте — чем незнакомец, тем лучше — и размещение фотографий в социальных сетях, таких как Facebook. Поклонники лежат без выражения с прямым телом, руки по бокам и пальцы ног направлены в землю.

Две группы утверждают, что изобрели этот розыгрыш – либо в Сомерсете в 2000 году как “игра лежа”, либо восемью годами позже в Южной Австралии как игра на досках. У обеих групп есть конкурирующие сайты в Facebook, насчитывающие более 100 000 поклонников.

Популярность обшивки возросла, особенно в Австралии, где она широко освещалась в СМИ. Игрок австралийской лиги регби Дэвид «Вольфман» Уильямс празднует победу, играя на доске, в то время как одна из ведущих национальных ведущих ток-шоу Керри-Энн Кеннерли открыла шоу на прошлой неделе, сев на диван перед телевизором.

На той же неделе полиция вручила уведомление о вторжении на человека, пойманного на обшивке патрульной машины.

Теперь, после первой смерти на доске, полиция Квинсленда предупредила шутников, что им могут быть предъявлены обвинения в «несанкционированной деятельности с высокой степенью риска», а премьер-министр Джулия Гиллард посоветовала людям быть осторожными.

Несмотря на австралийскую популярность, первыми практикующими были Гэри Кларксон и Кристиан Лэнгдон в 2000 году, которые начали ложиться в общественных местах в Тонтоне, чтобы их сфотографировали. Они назвали это лежачей игрой.

Затем, в 2007 году, их друг Дэниел Хоппин выложил это явление в сеть. «Они начали лежать в барах и клубах, пытаясь раскрутить людей. Поэтому мы создали группу в Facebook, чтобы посмотреть, кто сможет сделать самую сумасшедшую фотографию».

Image caption,

Флэшмобинг, как и обшивка досками, является примером мема

В июле 2009 года британские СМИ подхватили это помешательство, в результате чего страница Facebook с игрой в лежачее положение увеличилась с 8000 до 35000 пользователей. Сейчас у него 107 000 поклонников.

В сентябре 2009 г., сотрудники неотложной помощи в больнице Грейт-Вестерн в Суиндоне были отстранены от работы за то, что играли в игру при исполнении служебных обязанностей.

Но почему лежа?

«Потому что это совершенно нелепо», — говорит Хоппин, который сейчас работает в сфере строительства в Сиднее. «Если вы отправляетесь в отпуск, вы фотографируетесь перед Эйфелевой башней или Пизанской башней. Мы подумали, что будет весело, если вы не заинтересованы и вместо этого ляжете».

В Австралии этот вид деятельности назывался обшивкой.

«Я и два других товарища придумали термин «обшивка досками» примерно летом 2008 или 2009 года, — говорит 25-летний Сэм Веккерт, плотник, живущий в Южной Австралии.

Это началось с розыгрыша на танцполах и перешло к балансированию на низко расположенных объектах, таких как горшечные растения, почтовые ящики и общественные мусорные баки. Затем друзья отвезли его в Мельбурн, после чего Веккерт решил создать фан-страницу в Facebook, чтобы делиться фотографиями «досок».

“Он не стал популярным, пока несколько местных радиостанций не завладели им, не организовали конкурсы, и он очень быстро рос. Я никогда не думал, что он достигнет 5000 или 10000. Но теперь у нас более 120 000 поклонников.”

Распространение обшивки является примером «мема» — идеи, которая распространяется в Интернете и становится глобальной тенденцией. Недавние примеры — лолкоты, пародии на «Гитлеровское падение», флешмоб и экстремальная глажка.

«Эксгибиционизм существует с незапамятных времен, — говорит Нейт Ланксон, редактор wired.co.uk. «YouTube и цифровые камеры просто выводят это на совершенно новый уровень. Конечная цель состоит в том, чтобы ваша фотография стала самой популярной».

Суть обшивки не в том, чтобы лежать «жестко, как доска», а в том, чтобы сопоставить ее с неожиданным местом, говорит Ланксон. По его словам, смерть в Австралии только ускорит распространение мема об обшивке, поскольку людям становится любопытно, и они решают поискать термин в Google.

Но для одного из основателей лежачей игры смерть изменила все «Возможно, теперь магия ушла», — говорит Хоппин. «Я, вероятно, не буду делать это снова. Людям нужно сосредоточиться на юмористических, а не на экстремальных и опасных вещах».

BBC не несет ответственности за содержание внешних сайтов.

Как сделать идеальное упражнение «Планка»

Планка — одно из самых распространенных упражнений в тренажерном зале, очень простое статическое удержание, которое появляется практически в каждой программе тренировки пресса, с которой вы, вероятно, столкнетесь. Почти каждый может опуститься на пол, вытянуться и удержаться на месте, поэтому этот маневр нравится новичкам. Для экспертов легко повысить уровень, добавив движение или нагрузку на спину. Более того, вы тренируете не только пресс — все ваше ядро, включая ягодицы и нижнюю часть спины, полностью задействуется.

Но есть еще кое-что, что входит в планку, если вы хотите получить максимальную отдачу от упражнения. Ключ к вашей основной тренировке заключается в поддержании идеальной формы и дисциплины, что может быть немного сложнее, чем вы ожидаете.

Вопреки распространенной практике, вам нужно сделать больше, чем просто встать на локти и пальцы ног и подождать 30 секунд, чтобы воспользоваться преимуществами планки для укрепления корпуса. Более того, вы не можете просто предположить, что чем дольше вы держите планку, тем лучше для ваших основных мышц.

Преимущества выполнения планки

Это упражнение настолько эффективно, потому что вы задействуете одну из самых ключевых функций вашего кора: укрепление. Фиксация в этом случае относится к акту создания стабильности между плечом и бедрами. Это делается для создания внутрибрюшного давления для защиты позвоночника. Планка также важна, потому что вы захотите воссоздать ту же позу и положение во время других упражнений, таких как приседания и становая тяга.

Как долго держать планку

Вопреки распространенному мнению, лучше держать планку 30 секунд в правильной технике, чем пять минут в небрежной. Это потому, что ключом к укреплению является напряжение, которое вы можете создать, и ваша способность поддерживать уровень напряжения, необходимый для достижения результатов, уменьшается, чем дольше вы держитесь. Ваши планки должны длиться только до тех пор, пока вы можете удерживать идеальную форму с максимальным напряжением, что не будет длиться долго, пока вы не достигнете высокого уровня физической подготовки. Даже в этом случае ваш верхний уровень будет около одной или двух минут, если ваша цель — выносливость.

Посмотрите это видео от директора по фитнесу Men’s Health Эбенезера Самуэля, C.S.C.S. и редактора по фитнесу Бретта Уильямса, NASM-CPT, чтобы узнать о ключевых моментах, на которые следует обратить внимание при правильной планке.

Paolo Testa

Как делать планку

Следуйте этим подсказкам, чтобы научиться делать идеальную планку. Прочитав пошаговые инструкции, следуйте некоторым советам более высокого уровня от Самуэля, чтобы глубже погрузиться в упражнение.

●Ложитесь на землю. Сложите локти прямо под плечами и вытяните ноги. Перенесите свой вес на локти и пальцы ног.

● Напрягите ягодицы и корпус, чтобы создать напряжение всего тела. Подумайте о том, чтобы втянуть пупок в позвоночник.

● Сократите нижнюю часть спины, широчайшие и ромбовидные мышцы. Ваша спина должна образовывать прямую линию; не позволяйте тазу опускаться вниз или ягодицам подниматься вверх.

●Направьте взгляд вниз, чтобы ваша шея оставалась в нейтральном положении.

Это движение всего тела

Эб говорит: Планка может быть легкой или сложной в зависимости от того, как вы ее делаете; это ваша работа, чтобы сделать его трудным, чтобы получить максимальную отдачу от него. Это означает создание напряжения всего тела. Вы хотите, чтобы все ваше тело было жестким для планки, поэтому вы должны поддерживать некоторое напряжение в лопатках, вести верхнюю часть рук, от локтей к плечам, совершенно перпендикулярно земле, поддерживать тонну напряжения в вашем коре (очевидно) и сжиматься. квадрицепсы, чтобы выпрямить колени. Лучше удерживать по-настоящему сфокусированную планку от 30 секунд до минуты, чем удерживать паршивую планку 4 минуты подряд.

Сожмите ягодицы!

Эб говорит: Если есть что-то, что люди забывают задействовать в планке, так это ягодицы. И это приводит к наиболее распространенному недостатку, который вы видите в планке: приклад является самой высокой точкой планки и потерей по-настоящему плоской спины. Вы избегаете этого, активно сжимая ягодицы: это приведет ваши бедра в чисто нейтральное положение и поможет вам поддерживать по-настоящему прямую линию от плеч до ног.

Поддержание напряжения верхней части спины

Эб говорит: Вы должны держать спину ровной, параллельной земле, когда делаете планку. Подумайте о том, чтобы позволить кому-нибудь поужинать на вашей спине; вот такой плоской она должна быть. Для этого вам нужна прочная основа от плеч до верхней части рук. Активно упирайтесь локтями в землю и старайтесь все время держать плечи перпендикулярно земле. Затем также слегка сведите вместе лопатки. Они не должны быть полностью сжаты (это будет способствовать некоторому провисанию кора), но вы должны поддерживать напряжение в верхней части спины.

Напрягите пресс!

Эб говорит: В конце концов, это типичное упражнение для пресса, так что атакуйте его как единое целое. Не просто держите корпус напряженным, но напрягите пресс и работайте над тем, чтобы почувствовать, как он работает. Подумайте об их использовании, чтобы держать грудную клетку закрытой; это задействует весь основной комплекс и сделает эту тренировку лучше.

5 ключевых вариантов планки

• Планка «Железный крест»

● Вытяните руки в стороны, ладони упираются в землю и смотрят от вас. Сожмите грудь, корпус и ягодицы, чтобы удержать положение.

• Планка с постукиванием от плеч

● Примите положение высокой планки, прижав ладони к полу. Время от времени дотрагивайтесь одной рукой до противоположного плеча, напрягая корпус, чтобы туловище и бедра не прогибались во время движения.

• Планка с длинными рычагами

● Вытяните руки прямо перед собой, ладони упираются в землю и смотрят вперед. Сильно напрягите пресс, чтобы поднять бедра.

• Вылет доски

● Примите положение планки с ладонями на полу. Периодически вытягивайте одну руку, чтобы вытянуться перед собой. Напрягите корпус, чтобы туловище и бедра не прогибались во время движения.

• Разновысокая планка

● Вытяните одну руку прямо перед собой, ладонью упритесь в пол лицом вперед. Вытяните другую руку в сторону, положив ладонь на землю, обращенную от вас.