Планкеном: Облицовка фасадов планкеном, монтаж планкена на фасад от WoodHead

Содержание

Облицовка фасада планкеном из лиственницы в Казани

ЧТО СОБОЙ ПРЕДСТАВЛЯЕТ ФАСАДНАЯ ДОСКА ПЛАНКЕН?

Фасадная доска планкен — это современный материал из натуральной древесины для внешней и внутренней отделки зданий. От обычной фасадной доски планкен отличается тем, что у нее нет острых краев — они или округлены или скошены. Натуральная облицовка из дерева отлично сочетается с различными материалами и прекрасно вписывается в любой ландшафтный дизайн загородного дома.

Планкен используется для обшивки фасадов домов, бань, коттеджей, а также строительства заборов, беседок, настила для террас, отделки саун и для внутреннего декорирования интерьера. Если фасад дома отделывается полностью такой доской, то достигается эффект деревянного дома.

Открыть прайс-лист на планкен из лиственницы

ПРЕИМУЩЕСТВА ПЛАНКЕНА

Облицовка дома с помощью планкен – Обработка изделий производится на автоматизированных производственных линиях, что обеспечивает высокую точность изготовления.
На всех промежуточных этапах производства фасадной доски обязательно присутствует контроль характеристик материала. Она выполняется из древесины определенных пород. Заготовки материала проверяются несколько раз, поэтому отбраковка доски Вам не понадобится.

Основные преимущества фасадной доски планкен:

  1. Она обладает повышенной устойчивостью к внешним воздействиям — колебаниям температур и влажности.
  2. Увеличенный срок эксплуатации. Особенности производства предусматривают устранение заболони, сучков и т. д.
  3. Разнообразная гамма цвета и фактуры, возможность совмещения с другими материалами.
  4. Простой монтаж, который проводится без привлечения специального оборудования и приспособлений. Монтировать планкен можно как горизонтально, так и вертикально.
  5. Устройство системы вентилируемого фасада.
  6. Высокие тепло- и гидроизоляционные характеристики.
  7. Легкость в ремонте. В случае повреждения фасадной доски произвести замену дефектного участка совсем не сложно.
  8. «Дышащая» поверхность облицовки. Во время технологии намеренно образуется тончайший зазор, который является натуральной вентиляцией. Отделка фасада планкен увеличивает срок службы дополнительных слоев утеплителя. Она предотвращает образование конденсата и последующее гниение материала. Благодаря натуральному материалу в жилище создается особый микроклимат, который существенно влияет на комфортность проживания.

Виды планкена

Планкен бывает двух видов: прямой и скошенный. Ккаждый вид требует определенного метода укладки. При укладке скошенного планкен монтаж производится внахлест. Прямой планкен укладывают встык, оставляя небольшие зазоры, в итоге получается вентилируемый фасад.

Основным материалом для изготовления планкен служит лиственница. Также фасадная доска может быть изготовлена и из других пород деревьев, таких как сосна, кедр, дуб и некоторых экзотических видов.

Планкен из лиственницы не поддается быстрому гниению. Данный вид древесины прекрасно переносит влажность, а также сохраняет свою целостность из-за отсутствия паразитов, которые не любят этот вид дерева. Материал долговечен, не теряет своих качеств на протяжении долгого периода времени. Доски из лиственницы имеют красивый внешний вид, которые прекрасно подойдут для декорирования стен и потолка дома.

Металлические блок-контейнеры, обшитые планкеном. Цены на блок-контейнеры из планкена


«Бытпром» рекомендует популярные модели:

 

Дачный блок-контейнер БКПЛ-01 (5м) отделанный планкеном

5,0м х 2,45м х 2,45м

Цена: 287500 р.

 

Дачный блок-контейнер БКПЛ-02 (6м) отделанный планкеном

5,85м х 2,45м х 2,45м

Цена: 310000 р.

 

Дачный блок-контейнер БКПЛ-03 (7м) отделанный планкеном

7,0м х 2,45м х 2,45м

Цена: 403000 р.

 

Дачный блок-контейнер БКПЛ-04 (8м) отделанный планкеном

8,0м х 2,45м х 2,45м

Цена: 448500 р.

 

Дачный блок-контейнер двойной БКПЛ-05 (5м) отделанный планкеном

5,0м х 4,9м х 2,45м

Цена: 574000 р.

 

Дачный блок-контейнер двойной БКПЛ-06 (планкен) с кладовкой

5,85м х 4,9м х 2,45м

Цена: 612000 р.

 

Дачный блок-контейнер двойной БКПЛ-08 (8м) отделанный планкеном

8,0м х 4,9м х 2,45м

Цена: 845000 р.

 

Дачный блок-контейнер двойной БКПЛ-07 (планкен) с кладовкой

7,0м х 4,9м х 2,45м

Цена: 730000 р.


Чем отличается планкен от вагонки

Планкен наряду с евровагонкой считается одним из самых популярных и востребованных облицовочных стройматериалов, эффективно применяемых для отделки летних террас, бань, саун, балконов и лоджий.

Такая популярность легко объяснима: экологическая безопасность, высокие эксплуатационные характеристики, длительный срок службы, привлекательный внешний вид.

Но принципиальным является вопрос: “Чем отличается планкен от вагонки и какой материал выбрать для того или иного вида отделочных работ”? 

Ключевые отличия вагонки от планкена

Среди главных отличительных характеристик данных отделочных материалов следует выделить:

  1. Внешний вид и габаритные размеры. У планкена косого имеется масса схожестей с евровагонкой, однако он отличается значительно большей высотой и шириной, а также тем, что по краям присутствуют боковые торцы закругленной формы.
  2. Установка и технологические нюансы. Очевидное достоинство скошенного планкена – это возможность установки вплотную друг с другом, но соблюдая технологический зазор. Таким образом, между досками отсутствуют видимые щели, и отделываемая поверхность фасада является сплошной (Подробнее о монтаже планкена>>). Отсюда и принципиальное отличие планкена от вагонки – применение последнего предоставляет возможность создать оптимальную вентиляцию при фасадной облицовке и избежать образования грибковых отложений и плесени.
  3. Удобство демонтажа. При повреждении отдельных элементов поверхности, отделанной скошенным или прямым планкеном, они легко заменяются без нарушения целостности соседних, что в случае с евровагонкой невозможно.

Подводя итоги, можно смело констатировать: главные и принципиальные отличия скошенного планкена от вагонки – это типоразмер, форма, а также особенности и технология фиксации материала на фасаде сооружения.

Однако для облицовки фасада здания, как планкеном, так и вагонкой, может одинаково эффективно применяться крепежный элемент “Волна” (крепеж для планкена, крепеж для вагонки). Он отличается бюджетной стоимостью, удобством фиксации, а также надежностью и долговечностью.

Если у вас возникли какие-либо вопросы, касающиеся способов фиксации планкена, евровагонки или других отделочных материалов на горизонтальной поверхности, не мешкайте, воспользуйтесь профессиональной консультацией одного из менеджеров профильной компании, например, steelwave.ru.

Планкен для наружной отделки в Санкт-Петербурге

Планкен – отделочный материал для наружной отделки


Планкен – это материал из хвойных пород дерева, обработанный специальным образом. Чаще всего планкен отделывают водоотталкивающими пропитками, морилками, придающими разные оттенки дерева, восками и антибактериальными средствами. Дополнительная отделка позволяет этому материалу из натурального дерева завоевать популярность у покупателей. Форма традиционного планкена может быть самой  разнообразной, но чаще всего спрашивают отделку  – либо в варианте голландского профиля, с нахлестом (профилированную), или укладывающуюся как черепицу – со скошенными боковинами.

В ассортименте имеется прямой планкен для вентилируемого фасада и угловой, отделочный.

Ранее для отделки наружных стен часто использовали пластиковый планкен – сайдинг. Со временем выяснилось, что он точно также теряет товарный вид со временем, разрушаясь от влияния погодных факторов, в то же время не так удобен, как планкен из дерева, не пропускает воздух, а при горении – выделяет ядовитые вещества. Кроме того, постепенно планкен вытеснил традиционную вагонку для наружной отделки стен, которую необходимо было монтировать на идеально ровные стены и которая требовала постоянного обновления окраски.

Где ещё можно использовать планкен? Из этого универсального материала получаются великолепные солярии, террасы, беседки, заборы. Даже без дополнительной отделки, планкен будет долго радовать вас свежим цветом натурального дерева. 

Внимание! При выполнении отделки стены планкеном необходимо использовать специальный фасадный крепеж, который не повреждает структуру материала, а места соприкосновения с почвой или бетоном – тщательно изолировать битумным лаком, пропитками и рубероидом (пергамином). Крепеж вы также можете приобрести в нашем интернет-магазине!

Перед тем как купить планкен в СПб для наружных отделочных работ, обратите внимание на погонаж из лиственницы. Эта древесина не подвержена гниению и от воздействия влаги становится только крепче.

 

Планкен фасадный

Планкен – фасадный отделочный материал из древесины с округлыми или скошенными краями. Это натуральные экологичные доски, которые преимущественно используют для внешней отделки загородного коттеджа, дачного домика или бани. Но материал подходит и для строительства забора и беседки, для внутреннего декора и в качестве настила для террасы.

Характеристика и виды планкена

Планкен представляет тщательно обработанный массив натурального дерева без пазов и шпунтов. В отличии от традиционной фасадной или террасной доски, он обладает скошенными или закругленными краями. Это делает изделия оригинальными и эстетически привлекательными. Выделяют два вида планкена:

  • Прямой планкен – профилированная доска без шпунтов и пазов с закругленными, реже прямыми углами. Изделия устанавливают встык, внахлест или с зазором;
  • Скошенный планкен – доска со скошенными краями, угол скоса которых составляет 35-70 градусов. Монтаж делают по технологии “елочка” с перекрытием нижних элементов. Такой фасад выглядит оригинально и выразительно.

Кроме того, изделия отличаются в зависимости от породы древесины. Материал изготавливают из лиственницы, сосны, кедра, дуба и некоторых других видов. Доступными вариантами являются лиственница и сосна. Это прочные и твердые породы, которые отличает устойчивость к износу, гниению и механическому воздействию. Они хорошо переносят влажность, холод и перепады температур, что важно для фасадных материалов.

Дуб и кедр – более дорогое, но и более прочное, надежное сырье. Изделия из дуба и кедра прослужат дольше. Они выглядят роскошно, изысканно и дорого. Эти породы древесины отличается красивым фактурным рисунком, насыщенным цветом и приятным лесным ароматом. Эксперты советуют использовать дуб или кедр, чтобы провести внутренние отделочные работы.

Преимущества планкена

  • Экологическая чистота и натуральность;
  • “Дышащая” натуральная древесина образует вентилируемый фасад, что оптимально подходит для деревянного дома. Это защитит пиломатериалы и строение от гниения и растрескивания, образования плесени и грибка;
  • Доступная цена;
  • Прочность и надежность;
  • Повышенная устойчивость к перепадам температур и влажности за счет специальной защитной обработки древесины;
  • Хорошие гидро- и звукоизоляционные свойства;
  • Продолжительный срок службы;
  • Качественная обработка изделий;
  • Привлекательный и эстетичный внешний вид;
  • Гладкая ровная поверхность и точно выверенные размеры;
  • Универсальность. Подходит для внутренних и внешних работ, применяется для отделки бани и дома, беседки и террасы, лоджии и балкона. Идеален для установки забора на загородном участке;
  • Быстрый и простой монтаж, который легко выполнить своими руками. Планкен удобно подгонять, можно устанавливать горизонтально и вертикально;
  • Разнообразие цветовой гаммы и фактуры;
  • Гармонично вписывается в загородную обстановку и подходит для облицовки или отделки деревянных домов;
  • Сочетается с каждым материалом, в том числе с деревом, стеклом, камнем, металлом и т.д.;
  • Пригодность к ремонту за счет отсутствия пазов. При необходимости вы легко замените одну или несколько пострадавших досок без демонтажа всей конструкции.

Мастера “МариСруб” рекомендуют делать для деревянных домов только вентилируемый фасад. Он обеспечит нужный микроклимат и циркуляцию воздуха, защитит бревно или брус от негативного воздействия сырости и пара. Важно грамотно сделать паро- и гидроизоляцию, обработать стены защитными средствами. А какие фасадные материалы лучше выбрать для наружной отделки деревянного дома, читайте в статье блога компании.

Planken Жилье и жилье для отдыха – Планкен, Лихтенштейн

Planken Аренда жилья и жилья для отдыха – Планкен, Лихтенштейн | AirbnbПерейти к содержимому

К сожалению, некоторые части веб-сайта Airbnb не работают должным образом без включенного JavaScript.

Найдите и забронируйте уникальное жилье на Airbnb

Лучшее жилье для отдыха в Планкене

Гости согласны с тем, что эти варианты проживания высоко оценены за расположение, чистоту и многое другое.

теплая, закрытая и открытая, отдельная комната/студия

Абсолютно чистая и уютная меблированная комната в красивой большой квартире.Идеальный номер для двух человек, недалеко от центра города, железнодорожного вокзала и автобусных остановок, недалеко от возможностей для экскурсий. Гостевая парковка . (доступна с сентября 2020 года также гостевая студия с отдельным входом/ванной комнатой, пожалуйста, уточняйте)

Номер с балконом с видом на Лихтенштейн Берген

*Пожалуйста, нажмите «показать больше» * Добро пожаловать на второй этаж 56-летнего многоквартирного дома. Ваш номер оборудован двуспальной кроватью 1,80 х 2,00 м, телевизором, шкафом для одежды и письменным столом. Из окон открывается вид на сельскую местность и горы Лихтенштейна. Вы можете насладиться свежим воздухом на собственном небольшом балконе.Wi-Fi, вода, чай и кофе предоставляются бесплатно, как и пользование кухней. Автобусная остановка находится прямо перед домом.

  1. Весь набор для гостей
  2. · Buchs
Уютная гостевая студия “моя маленькая жемчужина”

Маленькая и уютная студия в центральном и тихом месте для одного или двух человек. Небольшая обеденная зона и возможность разогреть еду (микроволновая печь), холодильник, кофеварка, чайник, посуда, интернет, ванная комната. Отлично подходит для путешественников, краткосрочного пребывания или для сотрудника, который временно работает в этом районе.Бесплатная парковка недалеко от железнодорожного вокзала, автобусной остановки, центра города и возможности для отдыха Мы также сдаем в аренду отдельные комнаты.

Аренда отдыха для каждого стиля

Получить количество пространства, которое подходит для вас

7

  • дома

    комфортабельные места со всеми преимуществами

  • отелей

    Стильные номера и удобства

  • Уникальные пребывания

    пробелов, которые больше, чем просто место для сна

  • 7

    Популярные удобства для планена Аренда на отпуск

    Другое Превосходное отпуск в Planken

    1. Всю прокат
    2. · Buchs
    Студийная квартира в Buchsleep тихий жилой район Старинг-гнездо в Верденберге
    1. Квартира целиком
    2. · Шелленберг
    Квартира в самом сердце Альп посреди долины Рейна
    1. Квартира целиком
    2. · Фельдкирх
    5 09002 Очаровательная маленькая квартира

    съемная квартира

  • · Вадуц 9 0017
    1. Отличная комната
      1. · Schellenberg
      2. · Schellenberg
      Комфортабельный, пары тоже, горный вид
      1. · Buchs
    2. · Buchs
    Уютная 1-комнатная квартира, идеально подходит для пар
    1. Всю прокат
    2. · Frastanz
    Living в сельской местности, но в центре и на границе Двухместный номер с террасой в идиллическом саду

    113 долларов США за ночь

    113 долларов США за ночь Комната в стильной квартире, бесплатная парковка© 2022 Airbnb, Inc.Все права защищены

    Лучшие походы в Планкене

    10 самых красивых пешеходных маршрутов в Планкене

    Пеший маршрут · Бодензее-Рейнталь

    Планкен – Гафадурахютте

    Сложность умеренный

    Крутая, но короткая тропа от Ленкена до границы с Австрией, с вершины великолепные виды!

    Не нашли ничего подходящего?

    __(функция () { если (данные.x != null) { return ((data.x*1000.0)).toFixed(typeof data.digits === ‘number’ ? data.digits : 1) } else { return ‘–’ }})()__ mm

    __(функция () { if (data.x!= null) { return ((data.x*100.0)).toFixed(typeof data.digits === ‘number’? data.digits: 0) } else { возврат ‘–’ }})()__ см

    __(функция () { if (data.x!= null) { return ((data.x*0.001)).toFixed(typeof data.digits === ‘number’ ? data.digits: 1) } else { возврат ‘–’ }})()__ км

    __(функция () { если (данные.x != null) { return (data.x).toFixed(typeof data.digits === ‘number’ ? data.digits : 0) } else { return ‘–’ }})()__ m

    __(функция () { if (data.x != null) { return (data.x).toFixed(typeof data.digits === ‘number’ ? data.digits : 1) } else { return ‘–’ }})()__ км/ч

    __(функция () { if (data.x != null) { return (data.x).toFixed(typeof data.digits === ‘number’ ? data.digits : 0) } else { return ‘–’ }})()__

    __(функция () { if (data.x != null) { return ((data.x*1000.0)).toFixed(typeof data.digits === ‘number’ ? data.digits : 1) } else { return ‘–’ }})()__

    __(функция () { if (data.x!= null) { return ((data.x*100.0)).toFixed(typeof data.digits === ‘number’? data.digits: 0) } else { возврат ‘–’ }})()__

    __(функция () { if (data.x!= null) { return ((data.x*0.001)).toFixed(typeof data.digits === ‘number’ ? data.digits: 1) } else { возврат ‘–’ }})()__

    __(функция () { if (data.x != null) { return (data.x).toFixed(typeof data.цифры === ‘число’ ? data.digits : 0) } else { return ‘–’ }})()__

    __(функция () { if (data.x != null) { return (data.x).toFixed(typeof data.digits === ‘number’ ? data.digits : 1) } else { return ‘–’ }})()__

    __(функция () { if (data.x != null) { return (data.x)} else { return data }})()__

    __(функция () { if (data.x != null) { return ((data.x*1000.0))} ​​else { return data }})()__

    __(функция () { if (data.x != null) { return ((data.x*100.0))} иначе { возвращаем данные }})()__

    __(функция () { if (data.x != null) { return ((data.x*0.001))} else { return data }})()__

    __(функция () { if (data.x != null) { return (data.x)} else { return data }})()__

    __(функция () { if (data.x != null) { return (data.x)} else { return data }})()__

    {значение} ч:мин

    {значение} ч

    {значение} часов

    {0,дата,ММММ дд}

    {0,дата,ММММ дд, гггг}

    {0,время,ЧЧ:мм}, {0,дата,ММ/дд}

    {0,время,ЧЧ:мм}

    {0}ч

    {0}ч

    Одна минута назад

    {0} минут назад

    час назад

    {0} часов назад

    Один день назад

    {0} дней назад

    {0,дата,ММ-дд-гггг}

    { “relativeDays”: { “0”: “Сегодня”, “-1”: “Вчера”, “-2”: “2 дня назад” }}

    __альп.i.weatherbox.renderBoxCol(данные, 0, 1)__

    __alp.i.weatherbox.renderBoxCol(данные, 1, 4)__

    Как доехать до Planken в Mannheim Städte на автобусе, трамвае или поезде?

    Общественный транспорт до Planken в Mannheim Städte

    Как доехать до Planken в Mannheim Städte, Германия?

    С Moovit это просто. Введите свой почтовый адрес, и программа поиска маршрута Moovit найдет самый быстрый способ добраться туда! Не знаете, где выйти на улицу? Загрузите приложение Moovit, чтобы найти маршруты в реальном времени (в том числе, где выйти на Planken), посмотреть расписание и узнать примерное время прибытия для ваших любимых линий автобуса, трамвая или поезда.

    Ищете остановку или станцию ​​около Планкен? Посмотрите на этот список остановок, ближайших к вашему месту назначения: Парадеплац; М.А. Ратхаус/Рем; М.А. Шлосс; Вассертурм; Розенгартен; Курпфальцбрюкке; Gewerkschaftshaus.

    Вы также можете доехать до Планкен на автобусе, трамвае или поезде.Это линии и маршруты, рядом с которыми есть остановки: Автобус: 45, 581, 61, 71 Поезд: S1 Трамвай: 1, 5, 6A, 7

    Скачайте приложение Moovit, чтобы увидеть текущие расписания и маршруты для Mannheim Städte. Нет необходимости устанавливать специальное приложение для автобусов, чтобы узнать время автобуса, или приложение для поездов, чтобы узнать время поезда. Moovit — единственное универсальное транспортное приложение, которое поможет вам добраться туда, куда вам нужно.

    Мы упростили поездку на общественном транспорте до Planken, поэтому более 930 миллионов пользователей, включая жителей Mannheim Städte, доверяют Moovit и считают это приложение лучшим транспортным приложением.

    Планкен

    Планкен — муниципалитет в Оберланде, Лихтенштейн. Он имеет четыре эксклава, два анклава и население 473 человека. Таким образом, по численности населения это самый маленький муниципалитет Лихтенштейна.

    География

    Расположен на западном склоне Драй Швестерн. Центр главной деревни находится на высоте 786 м над уровнем моря. Кроме того, плато Оберпланкен принадлежит муниципалитету. Граничит с эксклавом Гамприна Нендлер-Берг, эксклавом Вадуца Даксегг и Эшен на севере, с австрийским муниципалитетом Фрастанц на востоке и с Шааном на юге и западе.

    Эксклав Планкнер Гарселли — бывший альп в долине Самина.Два других эксклава находятся в долине Рейна; Wes – небольшой луг и Riet-Äscher – болото, оба окружены территорией Шаана.

    Кроме того, есть два анклава, состоящих из леса; Рюттиштайн, принадлежащий Вадуцу и Бруннеггу Шаана.

    Альпы

    В муниципалитете четыре Альпы.

    ALP Etymology Владелец Общая площадь Общая площадь Source Gafadura Gafadura Старый Риманс:

    Муниципалитет

    Planken

    90ha 24ha
    Alpzinka сужающаяся часть ALP
    Rütti Упомянутого 1607 в Reiti (клиринг) 22 га
    Plankner Garselli Старых ретороманские: clusella (небольшой овраг)? 187 га

    Альп Гафадура на западном склоне Драй Швестерн был заселен Вальзером, как и Саройя, из Тризенберга и населен до 15 века.В 1579 году владельцы Гафадуры, Гафлонен (сегодня: Альпзинка) и Гарселли передали свои бывшие кооперативные Альпы муниципалитету. Впервые он был предоставлен фермерам-одиночкам до 1875 года, а затем до 1960 года он стал проектом коллективного земледелия. С тех пор его использование ограничивается животноводством и лесной промышленностью. Шале Гафадура было построено в 1926 году как княжеский охотничий домик и передано Лихтенштейнским Альпенферайнам в 1968 году.

    Альпзинка впервые упоминается в 1428 году и, вероятно, была заселена до середины 15 века.С тех пор эта территория, принадлежащая Гафадуре, использовалась для сельского хозяйства.

    Рютти, ранее также известный как «Maiasäss», использовался как Maiensäss для Гафадуры.

    Планкнер Гарселли расположен в западной части долины Самина. Использование этой крутой и сухой вершины не было интенсивным с 19 века и ограничивалось выпасом крупного рогатого скота. Сельскохозяйственная деятельность прекратилась между 1880 и 1890 годами. С 2000 года он является частью природного лесного заповедника Гарселли / Цигерберг .

    История

    Романское население из Шаана и Вадуца уже очистило территорию деревни до того, как вальзеры мигрировали туда в 13 веке и начали зачищать верхние части муниципалитета.Первое задокументированное название было в 1361 году. Деревня была дважды разграблена: сначала швейцарцами в 1499 году, когда они вели кампанию против Фрастанца, и в 1799 году французами, когда они вытеснили австрийские войска.

    В 1868 году деревня была соединена с остальной частью Лихтенштейна дорогой, что сделало ее доступной для больших экипажей. После большого пожара в 1869 г. в деревню обрушился исход; в 1901 г. осталось всего 56 жителей. Ситуация улучшилась благодаря земельной реформе с 1961 по 1981 год и расширению инфраструктуры.

    Достопримечательности

    Его наиболее примечательной постройкой является часовня восемнадцатого века Святого Иосифа , принадлежащая приходу Шаана. Предполагается, что она была построена в 1761 г., а в 1861 г. была пристроена башня с колоколом 1724 г. 1929 г. Принц Франц I заложил в часовне три алтаря в стиле барокко. Затем в 1955 году он был реконструирован под руководством архитектора Феликса Шмида из Рапперсвиля.

    Известные люди

    • Ханни Венцель, горнолыжник
    • Андреас Венцель, горнолыжник
    • Тина Вейратер, горнолыжница

    Внешние ссылки

    Gemeinde Plan

    Herzlich willkommen auf www.планкен.ли

    Апрель 2022

    13 Ми.

    18:30 Ур

    Кирхе Планкен

    14 Делать.

    20:00 час

    Кирхе Планкен

    17 Так.

    11:00 Ур

    Кирхе Планкен

    18 Пн.

    11:00 Ур

    Кирхе Планкен

    Er planken egentlig så god?


    Фото: Kari Bø

    Крышка висера в крыле, сделанная из зеленой доски.Hun er 39 år og har født to barn. De fleste виль være enige я в Dette ikke Ser Bra UT, ог в utførelsen эр helt annerledes enn Det Som Blir Vist я ukeblader, aviser, treningsvideoer ог apper для å illustrere øvelsen. Der står de oftest svært unge og meget tynne modellene med helt rett rygg og med magen godt trukket opp uten noe «heng». Dersom man imidlertid tar en titt rundt omkring på ulike treningscentre og på gruppetreningstimer, ser man mange som ser slik ut som på bildet. Де хар stor svai eller står мед бакен я været.Altså er øvelsen altfor vanskelig для чесотки.

    Det er verdt å merke seg at forsøkspersonen på bildet er en veltrent, slank kvinne med god kroppsbevissthet. Hun har lang erfaring fra dans, гимнастика и поворот. Hun vet hva hun skal gjøre, men klarer ikke å Holde magen oppe. Årsaken til dette er hun har en såkalt rectus diastase , en tilstand hvor de rette magemusklene har glidd fra hverandre under graviditet og ikke kommet sammen igjen etterpå. Dette er en svært vanlig tilstand med forekomst på более 30 процентов в noen studier.Mange kvinner для en forverring etter overgangsalder når bindevevet generelt svekkes. Tilstanden er også vanlig hos menn med stor mage. Dette er altså noe man må ta hensyn til når man velger øvelser для magemusklene, både для menn og kvinner. For kvinnen på bildet er dette IKKE en god øvelse. Hun har rapportert at PLANKEN gjør hennes magemuskler svakere og at diastasen blir verre.

    Planken ble utviklet etter at en studie fra Australia (Sullivan og medarbeidere) viste at en gruppe med påvist instabilitet i korsryggen (spondylolisthese) hadde god effekt av såkalt рисунок в -øvelser (personene ble opplært i ntreklen) in mot ryggraden ogholde).Samtidig ble det gjort en rekke mindre experimentelle studier av en annen australsk forsker (Hodges og medarbeidere) hvor det ble vist at personer med korsryggsmerter hadde forsinket reaksjon i de dype magemusklene (den tverrgående magemuskel og de indre skrå magemusklene). Рисунок в-manøveren ble påstått å ha God effekt på uspesifikke korsryggsmerter.

    Treningssenterbransjen og trenere for toppirettsutøvere kastet seg på konseptet og snart ble plankettraining marksført som den mest effektive form for magemuskeltraining.Я даг finnes Det utallige øvelser med planken som utgangpunkt og hvor man oftest legger til ulike variasjoner med ben og arm bevegelser for å øke vanskegraden. Все прежние для planketrening marksføres я даг сом coretraining ог де skal både være effektivt og funksjonelt, samtidig som man lover at man ved å gjøre denne øvelsen både kan forebygge og behandlekorsryggsmerter.

    Что делать, если вы хотите увидеть планкен или планкен?

    Det er ikke gjort gode studier hvor man har undersøkt effekten av ren plankettraining mot kontrollgrupper eller sammenlignet med annen type magemuskeltraining hverken innen forebygging eller behandling av korsryggsmerter.Изучаются некоторые основные эффекты, связанные с обучением магии мускулов, благодаря Бенитте Овелсену, рисующему в каком-то основном обучении и особенном планкене. Teoriene Bak coretraining og effektene er svært omdiskutert blant forskere internasjonalt. Den Forste studien på войлок av Sullivan og medarbeidere var en studie med metodisk høy kvalitet som viste god effekt, men deltakerne var en spesiell gruppe hvor alle deltakerne hadde påvist instabilitet i korsryggen ved en spesiell røntgenundersøkelse. Я Tillegg var Det ikke slik at de gjorde kun, рисующий в-øvelser, men de benyttet samme manøver под тренировкой, я daglige bevegelser, som for eksempel knebøy og forflytning.Ingen gjorde planken i dette programt. Я en oversiktsartikkel av Ferreira og medarbeidere, hvor man samlet sammen alle studier на войлоке, konkluderte man med at coretraining ikke hadde bedre effekt på personer med korsryggsmerter, enn andre typer øvelser. I en nylig publisert studie ble det stilt spørsmål om den lille statistiske beringen man fant hadde praktisk betydning. Foreløpig vet vi svært lite om hva som forårsaker korsryggsmerter, og instabilitet er bare en av flere teorier. Det er også svært mange andre mulige årsaker, og det er derfor lite trolig at samme øvelser hjelper для всех.

    Er planken mer skånsom enn andre mageøvelser?

    Planken blir становится одним из самых простых способов сгибания живота, а также скручиваниями живота, неттопп под svangerskap og etter fødsel. Men i en nylig publisert studie из Португалии ble det vist med ultralyd på magemusklene at de gled fra hverandre inndraging. Med andre ord økte diastasen ved gjennomføring av planken, mens situps brakte de to rette magemusklene sammen. Vi vet faktisk fortsatt ikke om gravide har effekt av å trene magemusklene eller hvilke øvelser som eventuelt er de beste å gjøre under svangerskap og etter fødsel!

    Er planken en funksjonell øvelse?

    Med funksjonell øvelse mener vi bevegelser som speiler det vi gjør i dagliglivet.Svaret på spørsmålet må bli nei. Vi står aldri i denne posisjonen i våre daglige gjøremål. Situps er mer funksjonelle. Det er denne bevegelsen vi gjør for å komme oss opp fra liggende Stilling, og den er viktig for eksempel for eldre dersom de faller. Vi trenger alle derfor denne type styrke, og stadig mer jo eldre vi blir. Skal vi trene magemussklene funksjonelt bør det også gjøres i stående Stilling. Det er ее vi trenger magemusklene для å stabilisere og Holde ryggsøylen я posisjon mens vi gjør bevegelser med armer og ben.

    Det er ganske utrolig at vi i 2013 vet så lite om hvordan magemusklene fungerer i ulike øvelser og hva som er effektiv magemuskeltraining. Dette эр и др område сом-де-fleste сом trener эр opptatt AV, мужчины дет плавники svært lite бог forskning па войлок. Det er imidlertid svært sannsynlig at lovnadene om at planken er en skånsom, effektiv og funksjonell øvelse, og at den er god for å forebygge og behandle korsryggsmerter, er svært overdrevet. Mye tyder på at vanlige situps er like bra eller bedre.

    For instruktører er det viktigste ikke å love me enn man can Holde Når det gjelder положительный gevinster av magemuskeltraining, og at man sjekker utførelsen på de øvelsene man instruerer. Ser det slik ut som på bildet, har øvelsen for stor vanskegrad (selv om personen er godt trent!) og man må tilpasse med lettere varianter eller velge andre øvelser.

    Дел

    Отели Gemeinde Planken

    1304 Отели Gemeinde Planken

    Filtermapplaces

    Hotel WeinStube

    Churred Strasse 10Nendelnhotels

    Gemeinde Eschen

    Семейный отель WeinStube расположен в центре Нендельна в Лихтенштейн.К услугам гостей домашняя еда, номера с ванными комнатами и спутниковым телевидением, а также бесплатная парковка. Ингредиенты для сезонных блюд поставляются местными фермерами, которыми вы также можете насладиться…

    b_smart hotel Bendern

    Selemad 12BendernHotels

    Gemeinde Gamprin

    Расположенный в Бендерне отель b_smart с саморегистрацией может похвастаться самообслуживанием. центр. В отеле есть солнечная терраса, и гости могут заказать напитки в баре. Бесплатный высокоскоростной Wi-Fi на всей территории и бесплатная частная парковка доступны…

    Schaan-Vaduz Youth Hostel

    Under Rüttigass 6SchaanHostels

    Gemeinde Schaan

    Этот молодежный хостел, окруженный загородной местностью, предлагает завтрак “шведский стол” и прекрасный молодежный хостел. взгляды.Он находится между Шааном и Вадуцем, в 5 минутах езды от швейцарской границы и автомагистрали A13. Jugendherberge Schaan-Vaduz расположен в светлом просторном…

    Роскошные апартаменты – 15 минут- 4 страны – Австрия – Швейцария – Германия – Лихтенштейн

    23 Sankt Martins-Ring Etage 2EschenApartments

    Gemeinde Eschen

    a балкон, Роскошные апартаменты – 15 минут- 4 страны – Австрия – Швейцария – Германия – Лихтенштейн расположены в Эшене.Расстояние до города Аппенцелль составляет 16 км. К услугам гостей бесплатный Wi-Fi и част… , сад и барбекю. Расстояние до Давоса составляет 47 км. К услугам гостей частная парковка на территории и бесплатный Wi-Fi. В апартаментах есть 2 спальни, 2 ванные комнаты, сп…

    Gasthof zum Deutschen Rhein

    Im Schwibboga 11BendernInns

    Gemeinde Gamprin

    Гостевой дом Gasthof zum Deutschenstein Rhein расположен в 5 минутах ходьбы от Бендеров, всего в 5 минутах ходьбы от реки Лихтен, в Лихтене. Река Рейн и граница со Швейцарией.Ресторан открыт на обед и предлагает традиционные блюда из Лихтенштейна и выбор вин из…

    Hotel Vaduzerhof by b_smart

    Städtle 3VaduzHotels

    Gemeinde Vaduz

    Расположен в Лихтенштейне, в 300 метрах от музея Файнштайн Вадуц, в 300 метрах от музея Файнштайн Вадуц. Arts, отель Vaduzerhof с самостоятельной регистрацией заезда располагает номерами с бесплатным Wi-Fi и бесплатной частной парковкой. В отеле есть вид на горы, солнечная терраса и круглосуточная стойка регистрации. В…

    флекси.Мотель Buchs by b_smart

    43 BahnhofstrasseBuchsMotels

    Kanton St. Gallen

    flexy.motel Buchs by b_smart расположен в Буксе. К услугам гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная частная парковка. Во всех номерах мотеля есть гостиный уголок. Все номера мотеля flexy.motel Buchs by b_smart оснащены письменным столом, телевизором с плоским экраном и…

    3 Rooms Premium Apartment Haag SG

    RheinstrasseBendernApartments

    Gemeinde Gamprin

    Rooms Apartment Расположенный в Хааге, 3 К услугам гостей апартаментов SG балкон и бесплатный Wi-Fi.Расстояние до Брегенца составляет 42 км. Гостям предоставляется бесплатная частная парковка. В апартаментах есть 2 спальни, телевизор с плоским экраном, оборудованная кухня…

    2 Rooms cosy Apartment near Liechtenstein

    Hechtstrasse 11BendernApartments

    Gemeinde Gamprin

    2 Rooms уютные апартаменты near Liechtenstein расположены в городе Хааг.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.