Какой стороной укладывать: Какой стороной укладывать пароизоляцию | Изоспан

выгодные условия по монтажу дренажа тел. +7 (800) 234-19-93

Какой стороной нужно укладывать геотекстиль

Технологии в строительстве ежегодно развиваются. Инновационные материалы через время становятся незаменимыми и без них уже не обходится ни одно строительство. Так, например, геотекстиль, еще недавно был доступен немногим, да и в его характеристиках не было уверенности. Однако за годы службы он прекрасно себя показал, поэтому область его применения очень широка.

Где применяют геотекстиль и какие его особенности

Перечислим основные сферы строительства и промышленности, где без геотекстиля не обойтись:

• для строительства зданий промышленного назначения, а также для жилых домов;
• при устройстве канализации. Геотекстиль не пропускает песок и частицы грунта, таким образом, он как бы фильтрует воду;
• при строительстве всех видов дорог и даже взлетных полос. Укладка геотекстиля увеличивает износостойкость материалов, а также не позволяет слоям покрытия смешиваться между собой;
• для укладки подземного газопровода все чаще применяют геотекстиль;
• садоводы используют материал для того, чтобы сорняки не прорастали, а также для утепления садовых деревьев зимой. Дачные дорожки станут намного крепче, если под них уложить геотекстиль;
• для укрепления фундамента.

Как видите, материал является практически универсальным в применении. Его влагостойкость зависит от плотности полотна и от способа его изготовления. Хранится геотекстиль в рулонах. Приобрести материал можно на строительных рынках, в крупных специализированных магазинах, а также в Интернете с доставкой. При выборе геотекстиля обратите внимание на его плотность, фирму-производителя (отдавайте предпочтение известным маркам), а также на вид материала (он бывает иглопробивной и термоскрепленный).

Какой стороной верно укладывать геотекстиль?

Ответ на этот вопрос довольно неоднозначный. По всеобщему мнению, нет разницы, какой стороной будет уложен геотекстиль. Материал имеет две изнанки: одна гладкая, вторая – неровная. Его свойства будут неизменны, если он будет лежать шероховатостью вниз, заявляют многие производители.

Стоит учитывать и мнение меньшинства – геотекстиль должен лежать гладкой стороной на грунте. По утверждению некоторых производителей, так улучшаются технические характеристики волокон и геотекстиль служит функциональнее и дольше.

Существует и третье мнение. Некоторые полагают, что, если полотно уложить гладкой стороной вниз, а неровной наверх, то сцепление с грунтом будет выше. А это значит, что надежность конструкции увеличится.

Мы рекомендуем воспользоваться рекомендациями производителей, которые указаны на упаковке материала. Ведь каждый производитель перед выпуском своей продукции тестировал ее несколькими способами, поэтому ответ, какой именно стороной укладывать геотекстиль определенной марки, вы найдете в его вкладыше-описании.

Приобретая геотекстиль, воспользуйтесь рекомендациями опытных продавцов-консультантов онлайн или офлайн магазинов, которые смогут помочь выбрать подходящий вариант по приемлемой стоимости.

Геотекстиль по лучшей цене

Геомембраны

Эксклюзив

Какой стороной укладывать геотекстиль под тротуарную плитку?

Содержание:

1. Взаимодействие всех компонентов тротуарно-плиточного основания
2. Почему в качестве разделителя используется геотекстиль определенного вида?
3. Как правильно укладывать геотекстиль в основание плиточной конструкции?
4. Базовая технология монтажа геотекстильных компонентов основания под тротуарную и дорожную плитку
5. Как правильно укладывать тротуарную плитку смотрите видео

Насколько оправданы затраты на приобретение и монтаж противоусадочных компонентов основания под тротуарную плитку? Межремонтный ресурс вибропрессованной тротуарной плитки составляет 30 лет и более. Если на протяжении этого времени плиточное покрытие просело и деформировалось, значить монтажники сэкономили на обустройстве противоусадочного геотекстильного покрытия. Как правильно выбрать материал для обустройства противоусадочного и противокорневого барьера? Какой стороной укладывать геотекстиль под тротуарную плитку?

Чтобы не задаваться такими вопросами, советуем заказать монтаж тротуарной плитки у профессионалов!

Взаимодействие всех компонентов тротуарно-плиточного основания

• Прочность и долговечность дорожки определяется толщиной щебневой подушки, равномерно распределяющей локальные нагрузки по уплотненному объему отсыпки. В отличие от округлой кальки или гравия, именно щебень обладает достаточным внутренним сцеплением.
• Чем больше планируемые нагрузки, тем большая толщина щебневого слоя. На слабых грунтах этот показатель начинается от 40 см. Стоимость и трудоемкость щебневого основания можно существенно уменьшить, если уложить между грунтом и отсыпкой геотекстильный разделитель плотностью 250-300 г/м2.

Применение разделителя исключит перемешивание грунта со щебнем, образование внутренних пустот и усадку отдельных фрагментов основания и деформацию плиточного покрытия.

Почему в качестве разделителя используется геотекстиль определенного вида?

Действительно, ассортимент геотекстилей включает в себя несколько десятков моделей отличающихся: видом сырья, структурой, плотностью, стойкостью к неблагоприятным воздействиям.

Для обустройства разделительного слоя или обложки используется многослойный нетканый геотекстильный иглопробивной материал, обладающий превосходными разделительными, а так же армирующими и фильтрационными свойствами.

Технология допускает вынужденное применение геотекстиля термоскрепленного. Материалы на органической основе, а также смесевые и изготовленные из переработанного полимера, для реализации долговечных проектов не пригодны.

 ТОП продаж геотекстиля в этом месяце

Как правильно укладывать геотекстиль в основание плиточной конструкции?

Основное требование – ровная и плотная поверхность грунта, обустройство нахлеста в пределах 200-250 мм и вывод краев покрытия на поверхность земли.

Что касается самого материала, то производители не указывают на наличие лицевой и изнаночной стороны. В монтажных технологиях на этот счет никаких сведений не имеется.

Исходя из этого, можно утверждать, что геотекстиль можно укладывать на грунт и на щебневое основание любой стороной. Материал будет успешно функционировать в любом положении.

Как правильно уложить геотекстиль?

Таблица свойств некоторых видов геотекстиля

Марка геотекстиля	Плотность г/м	Толщина при 2 кН/м кв, мм	Предельное удлинение, %
Геотекстиль Канвалан плотностью 150 г/м2	150	1,45	по длине/по ширине 110-115%
Геотекстиль TYPAR тип SF20 плотностью 200 г/м2	110	0,41	52
Авантекс плотностью 100 г/м2	от 100 до 600	от 1 до 4	по длине от 60 до 80 %; по ширине от 70 до 85 %

Базовая технология монтажа геотекстильных компонентов основания под тротуарную и дорожную плитку

• Глубина выемки должна учитывать толщину уплотненной щебневой подушки +50 мм выравнивающего песчаного слоя и 50 мм укладочной отсыпки. В самом простом варианте, сухая укладочная смесь состоит из одной доли цемента марки М400 и 3-4 долей чистого песка.
• После выравнивания и уплотнения дна выемки геотекстиль укладывается с нахлестом, чтобы материал покрывал не только дно, но и стенки микро-котлована. Края покрытия выводятся на поверхность на 50-60 см. Щебневая отсыпка трамбуется послойно по всей площади.

Укладка еще одного слоя геотекстиля на щебень, целесообразна на слабых грунтах, а так же при эксплуатации плиточной конструкции в сложных климатических условиях.

• Далее следует обустройство песчаного слоя, который для лучшего уплотнения рекомендуется увлажнить.

Хиты продаж Геотекстиля по супер ценам!

Геотекстиль TermoRB 200	ГЕОТЕКСТИЛЬ ПФГ – 250	Геотекстиль GEOREX 300	Геополотно  УЛЬТРАСТАБ 80/80

Как правильно укладывать тротуарную плитку смотрите видео:

Цементно-песчаная смесь укладочного слоя готовиться в несколько большем количестве, поскольку часть состава будет задействоваться для затирки швов и сопряжений с бордюрным обрамлением. Плитка укладывается по стандартной схеме. После затирки швов вся конструкция обильно увлажняется и выдерживается до полного твердения укладочного слоя. 

Заказать монтаж геосинтетических материалов по всем правилам можно на нашем сайте! Спешите получить скидку!





Куда поставить автокресло | Положение автокресла

Расчетное время чтения: 7 минут

Вы готовитесь к рождению первого ребенка, УРА! Вы выбрали автокресло и знаете, в какую сторону оно должно быть обращено в машине. Теперь вам нужно знать, куда поставить автокресло в машине.

Самое безопасное место для установки автокресла в машине (или для любого сидящего в машине) — это центр заднего сиденья.

Готово.

(Вау, это был короткий пост. Хорошо, я дам вам больше…)

Куда безопаснее всего поставить автокресло?

Исследование, опубликованное в журнале Pediatrics, показало, что для детей в возрасте от новорожденных до 3 лет и при всех одинаковых установках сидеть на центральном заднем сиденье на 43% безопаснее, чем сидеть сбоку сзади. Заднее центральное положение будет дальше всего от любого удара при любом типе аварии.

Исследователи также обнаружили, что наиболее распространенным местом в автомобиле для автокресла была сторона заднего пассажира. 41% родителей ставят сюда детское автокресло. Мы не знаем, почему так много родителей кладут туда ваше автокресло. Возможно, это для удобства доступа и наблюдения за малышом.

Мы часто говорили новоиспеченным родителям в больнице, что в центре безопаснее всего. Но

• , если они не смогли правильно установить автокресло по центру, или
• очень хотели использовать ЗАЩЕЛКУ для установки но не смогли в центре, или
• горб или слишком узкое центральное положение для установки сиденья, или
• мама только что перенесла кесарево сечение и не чувствовала, что может наклониться, чтобы положить ребенка на центральное сиденье,

затем положить ребенка на пассажирскую сторону. Мы рекомендуем пассажирскую сторону, если вам когда-нибудь придется парковаться на улице, вы будете со стороны тротуара, сажая ребенка в автокресло.

Никогда не устанавливайте сиденье, обращенное назад, на переднее сиденье перед активной подушкой безопасности. Всегда держите детей в автомобильных креслах на заднем сидении, за исключением случаев крайней необходимости, чтобы они находились впереди, как в двухместном автомобиле.

Когда центр

НЕ является самым безопасным местом?

Если предположить, что вы сможете хорошо устроиться на всех местах для сидения, центральное место будет самым безопасным.

Если вы не можете обеспечить хорошую и безопасную установку в центре сиденья, это уже не самое безопасное положение. Мы действительно хотим повторить этот момент, поэтому позвольте мне сказать по-другому. это важнее правильно установить автокресло, чем занять центральное место.

Если центральное сиденье вызывает у вас затруднения, но вы можете хорошо установить его на боковое сиденье, установите сиденье на место пассажира.

Примечание по ЗАЩЕЛКЕ

Часто автомобили имеют ЗАЩЕЛКУ для двух боковых сидений на заднем сиденье. Много раз вы не можете использовать по одному нижнему анкеру с каждой стороны для установки автокресла с помощью ЗАЩЕЛКИ в центре. (Каждый автомобиль индивидуален, и вам необходимо прочитать руководство по эксплуатации автомобиля.)

Если это так в вашем автомобиле, вы можете использовать ремень безопасности для установки автокресла в центральное положение, даже если это поясной ремень безопасности.

Нет, ЗАЩЕЛКА не означает безопаснее.

Цель LATCH заключалась в том, чтобы облегчить родителям установку автокресла. Лично я думаю, что во многих отношениях это имело неприятные последствия, поскольку добавляло больше возможностей, чтобы запутать ситуацию.

Мой первый ребенок благополучно добрался до центра, но теперь у меня на подходе ребенок номер 2

Здесь есть две точки зрения:

1. Поместите новорожденного в центральное заднее сиденье, так как ребенок наиболее уязвим при аварии.
2. Поместите старшего ребенка, сидящего лицом вперед, — при условии, что ребенок старшего возраста сидит лицом вперед — на центральное сиденье, поскольку дети, сидящие лицом назад, по своей природе безопаснее сидят лицом назад.

Мы на школе мысли номер 1; поставил наиболее уязвимый, т.е. младший ребенок, в центре . Краткий урок о динамике аварий, которые влияют на это решение:

1. Большинство аварий происходят при лобовом столкновении.
2. Сиденье в центре заднего сиденья наиболее выгодно из более редких, но более опасных боковых столкновений.
3. Нахождение в автомобильном кресле, обращенном назад, безопаснее, если столкновение происходит спереди, поскольку во время столкновения голова, шея и спина ребенка поддерживаются. Само собой разумеется, что преимущества сиденья, обращенного назад, менее значительны при боковом столкновении.

Часто существуют другие переменные, поэтому, если есть какие-либо вопросы, мы рекомендуем обратиться к специалисту по безопасности детей-пассажиров, желательно лично и на своем автомобиле.

Подождите. Я не могу поставить свое детское автокресло и кресло-трансформер лицом вперед рядом друг с другом.

Если вы не можете разместить два сиденья рядом друг с другом, вам придется использовать два внешних сиденья. На самом деле нет предпочтительной стороны для младенца с точки зрения безопасности при столкновении. В статистике аварий практически нет разницы между стороной водителя и стороной пассажира.

Одна вещь, о которой вы можете подумать, это, опять же, если вы когда-нибудь паркуетесь на улице. Если вы это сделаете, вы можете посадить ребенка, которому требуется больше всего времени, чтобы пристегнуться, со стороны пассажира, чтобы вы находились на улице с открытой дверью как можно меньше времени. Например, малыша нужно посадить (или забраться — для самостоятельных) в сиденье и пристегнуть, а ребенка в автолюльке просто засовывают в базу, уже установленную в машине. Очевидно, что автолюлька — это быстро открыть дверь, вставить ее, закрыть дверь, и вы уйдете с дороги.

Конечно, это при условии, что автолюлька помещается за сиденьем водителя в вашем автомобиле. Ух, сколько переменных!

УРА! Оба моих ребенка были в безопасности на заднем сиденье, но HELP номер 3 уже в пути

Почти такой же ответ, как и при переходе с одного автокресла на два в автомобиле. Проблема здесь часто заключается в том, поместятся ли 3 автокресла на заднем сиденье вашего автомобиля. На рынке есть много узких автокресел и жилетов RideSafer, которые помогут в этой ситуации. (Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию о дорожном жилете RideSafer. Псс, они отлично подходят для путешествий или автобазы!)

Иногда это становится загадкой, чтобы выяснить, какая часть — гм — автокресла подходит к какой другой части — эээ — автокреслу, и вы все еще можете просунуть руку между ними, чтобы пристегнуть ремень безопасности. Мой совет, не играйте в эту игру в жаркий летний день.

Что делать, если у меня третий ряд?

Среднее центральное сиденье по-прежнему будет дальше всего от любого вида удара при столкновении. В некоторых автомобилях сиденье третьего ряда находится над задней осью, что теоретически может обеспечить некоторую защиту от удара при боковом столкновении.

В противном случае применяются те же правила. Самое главное, получить правильную установку. Одна вещь, которую следует учитывать при размещении детей на сиденье третьего ряда, — это то, насколько легко вы сможете вернуться туда, чтобы пристегнуть их. У вас могут быть старшие, более независимые дети, которые могут сесть сзади, а младшие посадить в средний ряд.

А как насчет моих старших детей, которые больше не сидят в автокресле?

Заднее сиденье — самое безопасное место в машине для всех. Период.

Таким образом, все дети должны оставаться на заднем сиденье автомобиля, пока они не сядут за руль. Нет, правда. Им следует. В качестве наилучшей практики технические специалисты CPS рекомендуют держать детей на заднем сиденье до тех пор, пока им не исполнится 13 лет. Да, извините, подростки.

Далее: Автокресла серии №4: установка

Эми Дюроше, креативный директор Safe Ride 4 Kids и сертифицированный CPS Tech с 2004 года

© amie durocher

Сторона лучше

Боковой сон: преимущества, недостатки, как это сделать, какая сторона лучше
• Состояние здоровья
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС) 90 024
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Alz Болезнь Геймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход за ними
    • ЗППП
• Discover 9002 2
• Темы о здоровье
  • Питание
  • Фитнес
  • Уход за кожей
  • Сексуальное здоровье
  • Женское здоровье
  • Психическое Хорошее самочувствие
  • Сон
• Обзоры продуктов
  • Витамины и добавки
  • Сон
  • Психическое здоровье
  • Питание
  • Домашнее тестирование
  • CBD
  • Мужское здоровье
• Оригинальная серия
  • Fresh Food Fast
  • Дневники диагностики 900 24
  • Ты не одинок
  • Настоящее время
• Серия видео
  • Молодежь в центре внимания
  • Здоровый урожай
  • Больше никакой тишины
  • Будущее здоровья
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Осознанное питание
    • Sugar Savvy
    • Движение тела
    • Здоровье кишечника
    • Mood Foods
    • Выпрямление позвоночника
  • Find Care
    • Первичная помощь 900 24
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты по образу жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический Артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз

Медицинское заключение Ави Вармы, доктора медицины, магистра здравоохранения, AAHIVS, FAAFP — Кристин Черни — Обновлено 16 марта 2023 г. Более жесткий матрас и подушка могут помочь предотвратить боль в спине, шее или плечах.

Сон на спине издавна рекомендуется для хорошего ночного отдыха без пробуждения от боли. Однако сон на боку дает больше преимуществ, чем считалось ранее.

Исследования показывают, что сон на боку чаще встречается у пожилых людей, а также у людей с более высоким индексом массы тела (ИМТ).

Несмотря на преимущества сна на боку, вы можете получить их, только приняв правильное положение. В противном случае боль в позвоночнике, шее и суставах перевесит преимущества сна на боку.

Вот что нужно знать о сне на боку и о том, как это делать правильно:

Хотя сон на спине долгое время считался идеальной позицией для сна, исследования показывают, что сон на боку может иметь не меньше преимуществ.

При правильном выравнивании тела сон на боку может уменьшить боль в суставах и пояснице, а также хроническую боль, связанную с хроническими заболеваниями, такими как фибромиалгия.

Еще одним преимуществом сна на боку является уменьшение храпа, распространенного симптома обструктивного апноэ во сне. Это серьезное состояние вызывает нарушение дыхания, что может привести к долгосрочным осложнениям, таким как:

• гипертония
• аритмия
• диабет
• сердечный приступ
• инсульт
• когнитивные проблемы
900 31

Когнитивные проблемы можно предотвратить с помощью хорошая гигиена сна, но исследования также показывают, что общее состояние здоровья вашего мозга также может улучшиться, если вы спите на боку.

Наконец, вы можете улучшить здоровье своего кишечника, если спите на боку. Эта позиция помогает вашей пищеварительной системе работать лучше, что может облегчить проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как изжога, запор и вздутие живота.

Сон на боку может принести много пользы, особенно если у вас повторяющиеся боли в спине или апноэ во сне. Тем не менее, ваше тело может предпочесть разнообразие в течение ночи, чтобы предотвратить боль в других частях тела. Это может повлечь за собой начало с одной стороны, а затем переход на другую.

Также важно помнить о положении подбородка, держа голову на подушке. Подтягивание подбородка к груди вызовет боль в шее.

Вызывает ли сон на боку боль в плече?

Один заметный недостаток сна на боку заключается в том, что это может увеличить риск возникновения боли в плече.

Независимо от того, стоите ли вы на левом или правом боку, соответствующее плечо может провалиться в матрац, а также подняться к шее, вызывая смещение и боль на следующее утро.

Жесткий матрас и подушка помогут уменьшить этот риск, а также держат голову прямо на одной линии с плечами.

Считается, что сон на левом боку наиболее полезен для общего состояния здоровья. Тем не менее, любая сторона может предложить преимущества с точки зрения апноэ во сне и облегчения хронической боли в пояснице.

Вам не обязательно оставаться на одной стороне всю ночь. Не стесняйтесь начать с левой стороны и посмотрите, как себя чувствует ваше тело.

Также нормально переворачиваться во время сна с боку на бок или даже на спину. Сон на животе оказывает самое тяжелое воздействие на позвоночник и внутренние органы, поэтому по возможности старайтесь избегать этого положения.

Возможно, вы уже предпочитаете какой-то матрас — мягкий или жесткий. Однако, когда дело доходит до сна на боку, матрас, который находится где-то между этими двумя спектрами, работает лучше всего.

Мягкий, мягкий матрас не обеспечивает достаточной поддержки суставов. В то время как в начале ночи вы можете чувствовать себя комфортно на плечах и коленях, утром вы можете проснуться с ощущением боли.

Это связано с тем, что ваши суставы рискуют сломаться и погрузиться в матрас в течение ночи.

Боль можно уменьшить с помощью более жесткого матраса, но и слишком жесткий матрас тоже не подойдет. Чрезвычайно жесткий матрас может быть слишком неудобным для сна, потому что он не поддерживает форму вашего тела и положение во время сна.

Единственный способ узнать, подходит ли матрас вам лучше всего, — это попробовать его.

Вы можете протестировать различные типы матрасов в обычном магазине или заказать пробную версию для тестирования дома в течение длительного времени. Если вы не готовы покупать новый матрас, другое решение — подложить под старый мягкий матрас фанерные доски.

Приобретите все одобренные Healthline матрасы для сна в нашем магазине сна.

Являетесь ли вы опытным спящим на боку или новичком в этой позе, важно знать, как сделать это правильно. Таким образом, вы сможете максимально использовать эту позу для сна, не просыпаясь утром от боли и дискомфорта:

1. Лягте на матрац средней жесткости, подложив под голову одну жесткую подушку.
2. Сначала перевернитесь на левый бок. Ваши уши должны быть на одной линии с плечами, а подбородок должен быть нейтральным. Старайтесь не прижимать подбородок к груди и не опускать голову.
3. Держите руки и кисти ниже лица и шеи, желательно параллельно бокам.
4. Положите твердую подушку между коленями (особенно если у вас болит поясница). Это помогает предотвратить разрушение тазобедренных и коленных суставов, тем самым обеспечивая лучшее выравнивание позвоночника.
5. Слегка поднимите колени к груди, чтобы уменьшить давление на спину.

Сон на боку — в правильном положении — полезен как для тела, так и для разума.

Если вы продолжаете испытывать боль, вы можете подумать о замене матраса и подушек на более прочную поддержку.

Обратитесь к врачу или мануальному терапевту, если у вас есть хронические боли, несмотря на эти изменения.

Последнее медицинское рассмотрение 8 февраля 2022 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Хорошая осанка помогает спине. (н.д.).
  urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4460
• Martin S, et al. (2009). Оценка влияния фибромиалгии на сон пациентов и достоверность содержания двух шкал сна.
  hqlo.biomedcentral.com/articles/10.1186/1477-7525-7-64
• Скарпсно Е.С. и др. (2017). Положения сна и ночные движения тела на основе записей акселерометра: связь с демографией, образом жизни и симптомами бессонницы.
  dovepress.com/sleep-positions-and-nocturnal-body-movements-based-on-free-living-acce-peer-reviewed-fulltext-article-NSS
• Апноэ во сне. (н.д.).
  nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-apnea
• Какой тип матраса лучше всего подходит для людей с болями в пояснице? (2021).
  health.harvard.edu/pain/what-type-of-mattress-is-best-for-people-with-low-back-pain

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем нашу статьи, когда появляется новая информация.

Текущая версия

16 марта 2023 г.

Автор:

Кристина Черни, доктор философии

Отредактировано:

003

Меган МакМоррис

8 февраля 2022 г.

Медицинский осмотр

Ави Варма, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, AAHIVS, FAAFP

ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ИСТОРИИ

Поделиться этой статьей

Медицинский обзор Ави Вармы, доктора медицинских наук, магистр здравоохранения, AAHIVS, FAAFP — Кристин Черни — Обновлено 16 марта 2023 г.

Читать дальше

• Лучшие позы для сна, чтобы хорошо выспаться

  Знать, в каком положении лучше всего спать, может быть сложнее, чем вы думаете. Возможно, стоит попробовать новую позицию. Вы можете получить больше, чем просто хорошей ночи…

  Подробнее

• Причины боли в бедре ночью и способы найти облегчение

  с медицинской точки зрения William Morrison, M.D.

  боль в бедре. спокойный сон или затрудняет засыпание в первую очередь. Ваша поза для сна, матрас или…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как эти 3 позы для сна влияют на здоровье кишечника

  Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

  Вы спите на боку, спине или животе? То, как вы спите, может влиять на то, как функционирует ваше тело, от мозга до желудка, ночью и… Уильям Моррисон, доктор медицины

  Если вы страдаете от болей в пояснице, вы знаете, как трудно бывает хорошо выспаться. Большинство болей в пояснице является результатом стресса или…

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 шагов к тому, чтобы спать на спине каждую ночь

  Медицинский обзор Кариссы Стивенс, Р. Н., CCRN, CPN

  Сон на спине имеет много преимуществ стоит тренироваться. Вот 5 шагов, от подушек до ночных растяжек, которые помогут тренировать…

  ПОДРОБНЕЕ

• Плохо ли спать на животе?

  Медицинское заключение Сюзанны Фальк, доктора медицинских наук

  Сон на животе может уменьшить храп и уменьшить апноэ во сне, но это также обременяет спину и шею.