Фронтальный горизонтальный и: Разрезы: горизонтальный, профильный, фронтальный – Черчение

Содержание

Виды, разрезы, сечения – презентация онлайн

1. Лекция 5

Виды, разрезы, сечения

3. Основные виды по ГОСТ 2.305 – 68

Изобpажения пpедметов должны выполняться по методу пpямоугольного
(оpтогонального) пpоециpования на плоскость. Пpи этом пpедмет pасполагают
между наблюдателем и соответствующей плоскостью пpоекций.

4. Пример

Виды обязательно находятся в проекционной связи и не должны смещаться
относительно друг друга.
Если виды находятся в проекционной связи, то название основных видов не
надписывается.
Если какой-либо из основных видов размещен на чертеже вне проекционной связи с
остальными видами, то над этим видом выполняют надпись по типу “А”. У связанного с
этим видом изображения, указывают стрелкой направление взгляда, в результате которого
получен вид. Над стрелкой проставляют ту же прописную букву русского алфавита, что и в
надписи над видом

5. Дополнительные виды

Если какую-либо часть предмета невозможно показать на основных видах без
искажения формы и размеров, то применяют дополнительные виды, получаемые на
плоскостях, непараллельных основным плоскостям проекций.

6. Местные виды

Для уточнения формы определенной части поверхности предмета можно
применять не полный вид, а изображение отдельного, ограниченного места
поверхности предмета — местный вид .
Местный вид может быть ограничен линией обрыва .
Допускается местный вид не ограничивать линией обрыва .
Если местный вид расположен вне проекционной связи с соответствующими ему
изображениями, то над местным видом выполняют надпись типа ” А”, а к
соответствующему изображению ставят стрелку с тем же обозначением.
Можно местный вид не сопровождать надписью в силу очевидной связи с
изображением.

7. Разрезы формирование разреза

Разрез – изображение, при котором предмет мысленно рассекается одной или
несколькими плоскостями. Та часть предмета, которая расположена между наблюдателем
и секущей плоскостью, мысленно удаляется, а на чертеже изображается то, что получается
в секущей плоскости и что непосредственно находится за ней. Часть предмета, которая
попала непосредственно в секущую плоскость, должны быть заштрихована.

8. Разрезы формирование разреза

В зависимости от положения секущей плоскости по отношению к горизонтальной
плоскости проекций разрезы делятся на вертикальные – секущая плоскость
перпендикулярна горизонтальной плоскости проекций, горизонтальные – секущая
плоскость параллельна горизонтальной плоскости проекций, наклонные — секущая
плоскость составляет с горизонтальной плоскостью проекций угол, отличный от прямого.
В зависимости от числа секущих плоскостей разрезы делят на простые и сложные.

9. Схема соединения на изображении половины вида и половины разреза

10. Фронтальный, горизонтальный и профильный разрезы

11. Наклонные и местные разрезы

Наклонный разрез, а также вертикальный разрез, образованный плоскостью
непараллельной фронтальной или профильной плоскостям проекций, должны строиться и
располагаться в соответствии с направлением, указанным стрелками.
Допускается располагать такие разрезы в любом месте чертежа, а также с поворотом до
положения, соответствующего принятому для данного предмета на главном изображении. В
последнем случае к надписи должен быть добавлен знак «повернуто».

12. Разрезы сложные

Ступенчатый разрез
Ломаный разрез
Изображения, полученные от каждой секущей плоскости ступенчатого разреза, ничем не
разделяются, штриховка ступенчатого разреза выполняется по типу простого разреза. Над
изображением разреза ближе к середине ставится надпись по типу «А–А».
При ломаных разрезах секущие плоскости условно повертывают до совмещения в одну
плоскость, при этом направление поворота может не совпадать с направлением взгляда
Если совмещенные плоскости окажутся параллельными одной из основных плоскостей
проекций, то ломаный разрез допускается помещать на месте соответствующего вида
(разрезы А–А). При повороте секущей плоскости элементы предмета, расположенные за ней,
вычерчивают так, как они проецируются на соответствующую плоскость, с которой
производится совмещение

13. Условности и упрощения, разрешенные ГОСТ 2.305–68 при выполнении разрезов

Изображение
в
разрезе отверстий,
расположенных
на
круглом
фланце,
когда
они
не
попадают в секущую
плоскость
Соединение на изображении
части вида и разреза
Такие детали, как винты, заклепки,
шпонки, непустотелые валы и шпиндели,
шатуны, рукоятки и т. п. при продольном
разрезе показывают нерассеченными.
Шарики
всегда
показывают
нерассеченными.
Как
правило,
показываются
нерассеченными
на
сборочных чертежах гайки и шайбы. Такие
элементы, как спицы маховиков, шкивов,
зубчатых колес, тонкие стенки типа ребер
жесткости
и
т.
п.
показывают
незаштрихованными,
если
секущая
плоскость направлена вдоль оси или
длинной
стороны
такого
элемента
(рис. 15, 16 и 17). Если в подобных
элементах детали имеется местное
сверление, углубление и т. п., то делают
местный разрез (рис. 18). Следует

14. Построение по двум видам третьего вида

Деталь можно мысленно расчленить
следующим образом:
а) основание детали – параллелепипед,
в нижней части которого имеется паз –
конструктивный элемент в виде выемки,
ограниченный горизонтальной плоскостью
и двумя профильными плоскостями;
б) на основании стоит цилиндр,
имеющий два сквозных отверстия –
цилиндрическое
и
прямоугольное
призматическое,
ограниченное
двумя
горизонтальными плоскостями и двумя
профильными плоскостями;
в)
к
цилиндру
примыкают
две
треугольные призмы – два «ребра
жесткости»,
которые
ограничены
фронтальными
плоскостями
и
фронтально-проецирующими
плоскостями.

15. Построение по двум видам третьего вида

Построение проекций основания и цилиндра
Построим
изображение
цилиндра
виде
слева
Построим
изображение
основания
нана
виде
слева

16. Построение по двум видам третьего вида

Построение проекций отверстий
l
k
Построим изображение прямоугольного отверстия
Построим изображение цилиндрического отверстия

17. Построение по двум видам третьего вида

Построение проекции ребра жесткости

18. Построение по двум видам третьего вида

Выполнение разрезов
Выполнение разреза на виде спереди

19. Построение по двум видам третьего вида Выполнение разрезов Выполнение разреза на виде спереди

Построение по двум видам третьего вида
Выполнение разреза на виде слева

20. Построение по двум видам третьего вида

Выполнение разреза на виде слева

21. Построение по двум видам третьего вида

Выполнение разреза на виде слева

22. Построение по двум видам третьего вида

Выполнение разреза на виде сверху
А
А

23. Построение по двум видам третьего вида

Чертеж
А
А

Тема: “Общие сведения о разрезах”.

Тема: “Общие сведения о разрезах”.

I. Дидактическое обоснование урока

Цели:

1. Обучающие:

1.1. Способствовать формированию представления о графическом изображении – “разрез” и его назначении.
1.2. Способствовать осознанию существенного отличия разреза от сечения.
1.3. Способствовать запоминанию основной терминологии (разрезы: простые и сложные; фронтальные, горизонтальные, профильные).
1.4.Создать условия для формирования знаний и умений построения разрезов, используя компьютерные возможности.

2. Развивающие:

2.1. Способствовать овладению основными способами мыслительной деятельности учащихся (анализ, сравнение, умение делать выводы, работать по алгоритму, доказывать, объяснять понятия).
2.2. Способствовать развитию сенсорной сферы учащихся (ориентировка в пространстве).
2.3. Способствовать развитию речи учащихся.
2.4. Создать условия для развития познавательного интереса.

3. Воспитательные:

3.1. Способствовать формированию уважительного отношения к товарищам (умение слушать и слышать).

Новый материал:

Не всегда удаётся с помощью только видов отразить на чертеже форму предмета. Если в какой – либо детали имеются внутренние поверхности, то характер этих поверхностей показывают на разрезах детали.

Разрезом называется изображение, полученное при мысленном рассечении детали одной или несколькими секущими плоскостями.

На рис 152 показано получение разреза. Деталь мысленно рассекается секущей плоскостью, передняя часть детали расположенная между наблюдателем и секущей плоскостью, как бы удаляется. Оставшаяся часть проецируется на плоскость проекции. При этом фигура сечения находящаяся в секущей плоскости и входящая в состав разреза выделяется штриховкой. Штриховка дана только там, где сплошные части детали попали в секущую плоскость.

В результате выполнения разреза линии внутреннего контура, изображавшиеся на виде штриховыми линиями, становятся видимыми и должны быть изображены сплошными основными линиями.

в зависимости от положения секущей плоскости относительно плоскости проекции разрезы разделяют на горизонтальные, вертикальные и наклонные. Все эти разрезы называются простыми в том случае, когда они получены при мысленном рассечении детали одной секущей плоскостью.

К вертикальным разрезам относятся фронтальные и профильные разрезы.

Фронтальный разрез получается при мысленном рассечении детали секущей плоскостью, параллельной фронтальной плоскости проекции (рис 153)

Профильный разрез получается при рассечении детали плоскостью параллельной профильной плоскости проекции (рис 154)

Горизонтальный разрез получается при рассечении детали секущей плоскостью параллельной горизонтальной плоскости проекции.

Наклонным называется разрез, образованный секущей плоскостью, составляющей с горизонтальной плоскостью угол, отличный от прямого (рис156)

Наклонный разрез должен строиться и располагаться в соответствии с направлением взгляда. При необходимости допускается располагать наклонный разрез на любом месте поля чертежа.

При выполнении разрезов выполняются следующие правила:

  1. разрезы выполняются в проекционной связи с другими изображениями чертежа кроме наклонного.

  2. разрезы выполняются на месте соответствующего вида, например фронтальный разрез выполняется вместо вида спереди и располагается на его месте. Горизонтальный разрез – вместо вида сверху, профильный разрез вместо вида слева и на его месте.

  3. построение какого – либо разреза не влечет за собой изменения других видов.

Разрезы на чертежах как правило обозначаются. Но если секущая плоскость совпадает с плоскостью симметрии детали, то разрез на чертеже не обозначается. (рис 153, 154, 155).

Если же секущая плоскость не совпадает с плоскостью симметрии детали, то разрез обозначается. Положение секущей плоскости показывают штрихами разомкнутой линии. К штрихам разомкнутой линии на расстоянии 2-3 мм от внешнего края стрелки, указывающие направление взгляда.

С внешней стороны стрелок пишут прописные буквы ( рис 157). Изображение разреза подписывается надписью типа А-А, Б-Б.

На практике часто можно встретить детали, содержащие такие элементы, как тонкие стенки, рёбра жесткости, спицы и другие. При изображении их в разрезах нужно придерживаться следующих правил:

  1. если секущая плоскость проходит вдоль тонкой стенки или ребра жесткости, то на разрезе их показывают нерассеченными, т.е. не наносят штриховку (рис 158)

  2. если секущая плоскость проходит поперёк тонкой стенки, ребра жесткости или спицы, то на разрезе их показывают рассеченными, т.е. наносят штриховку (рис 159).

Вопросы для закрепления:

  1. Какие изображения используются для выявления внутренней формы изделия?

  2. Какие разрезы относят к простым?

  3. В каких случаях разрезы не обозначаются?

Задание для упражнений

По чертежам, содержащим разрезы, найдите соответствующие им наглядные изображения (рис 160).

2 Сложные разрезы

Сложными называют разрезы , получаемые с помощью двух и более секущих плоскостей. Они применяются в случаях, когда количество элементов деталей, их форма и расположение не могут быть изображены на простом разрезе одной секущей плоскостью и поэтому необходимо применить несколько секущих плоскостей.

Сложные разрезы разделяются на ступенчатые и ломаные. Они могут быть, так же как и простые разрезы горизонтальными, фронтальными и профильными. Сложные разрезы могут быть и комбинированными, т.е. состоящими из ступенчатого и ломаного.

Ступенчатыми разрезами называются разрезы, выполненные несколькими параллельными секущими плоскостями (рис.161). Разрез осуществлен тремя секущими фронтальными плоскостями . положение секущих плоскостей указывается штрихами линии сечения со стрелками, указывающими направление взгляда, и отмечается одной и той же буквой. Эти штрихи принимаются за начальный и конечный штрихи линии сечения. Перегибы линии сечения выполняются так же штрихами разомкнутой линии. Наличие перегибов в линии сечения не отражается в графическом оформлении сложного разреза. Все секущие плоскости совмещены с одной фронтальной плоскостью, и сложный разрез оформляется как простой.

Над разрезом наноситься надпись, указывающая назначение плоскостей, в результате применения которых получен разрез.

Ломаными называют разрезы, полученные от рассечения предмета, не параллельными, а пересекающимися плоскостями (рис.162). секущие плоскости условно повертывают около линии взаимного пересечения до совмещения с плоскостью, параллельной какой – либо из основных плоскостей проекций, одна из которых является горизонтальной плоскостью. Секущая плоскость, расположенная выше, мысленно поворачивается вокруг линии пересечения секущих плоскостей до совмещения с горизонтальной секущей плоскостью.

Вместе с секущей плоскостью поворачивается расположенная в ней фигура сечения детали. На виде сверху дано изображение рассеченной детали после выполнения поворота. Эти построения на чертеже не показывают.

Вопросы для закрепления:

1.Чем отличается сложный разрез от простого разреза?

2. какой разрез называют ступенчатым? В каких случаях он применяется?

3. для чего поворачивают наклонную секущую плоскость при построении ломаного разреза?

3.Соединение вида и разреза.

Соединение части вида и части разреза.

Форма многих деталей не всегда может быть выявлена построением только видов, фронтального, горизонтального и профильного разрезов. Выполнять же на чертеже одновременно два изображения, например вид спереди и фронтальный разрез, – нерационально. Поэтому допускается соединять часть вида и часть разреза, разделяя изображение сплошной тонкой волнистой линией (рис. 165).

На приведенном чертеже сохраняется та часть вида спереди, которая позволяет понять внешнюю форму, а фронтальный разрез используется для выявления внутренней формы детали. Использование только вида или только разреза не позволило бы со всей полнотой отобразить форму изделия. Часть вида и часть разреза разделяют сплошной волнистой линией, когда вид и разрез являются несимметричными изображениями.

Так же часть вида и часть разрезана чертеже, разделяя их сплошной волнистой линией, применяют в том случае, когда с осью симметрии детали совпадает проекция контура предмета, например ребра. При этом линии невидимого контура на части вида не показывают.

Если линия контура, совпадающая с осью симметрии, расположена в отверстии, то на чертеже показывают большую часть разреза (рис. 166. а).

Если линия контура расположена на наружной поверхности детали, то показывают большую часть вида (рис. 166, б).

Соединение половины вида и половины разреза.

Если вид и разрез являются симметричными изображениями, то на чертеже соединяют половину вида и половину разреза. В этом случае линией, разделяющей вид и разрез, будет являться ось симметрии, которая проводиться штрихпунктирной линией (рис. 167).

При выполнении изображений симметричных деталей, содержащих соединение половины вида и половины разреза, необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Разрез на чертеже располагается справа от оси симметрии (рис. 167) либо под осью симметрии (рис. 168).

  2. На половине вида внутренняя форма предмета не изображается штриховой линией (рис.167, 168).

  3. Размерные линии, относящиеся к элементам деталей, которые представлены на чертеже половиной вида или половиной разреза, проводят несколько дальше оси и ограничивают стрелкой с одной стороны. Размер указывают полный, например о10 или о18 (рис. 168).

Местный разрез

Особым случаем соединения части вида и части разреза можно считать местный разрез. Местный разрез используется для выявления внутренней формы предмета в отдельном, ограниченном месте. Для получения местного разреза небольшой по величине участок формы изделия мысленно удаляется.

При этом секущая плоскость проходит вдоль оси отображаемого элемента (рис.170).

На чертежах граница местного разреза показывается сплошной тонкой волнистой линией, которая не должна совпадать с какими – либо другими линиями изображения (рис. 171). Местный разрез на чертеже не обозначается.

Вопросы для закрепления:

  1. В каких случаях на чертеже соединяют части вида и разреза?

  2. в каких случаях выполняют соединение половины вида и половины разреза?

  3. какой линией ограничивают местный разрез? Для чего он служит?

  4. когда не допускается совмещать половину вида и половину разреза?

Задание для упражнения:

Выполните соединение вида и разреза (рис. 172).

Какие разрезы называются горизонтальными? — Студопедия

1) Когда секущая плоскость параллельна горизонтальной плоскости проекций;

2) Когда секущая плоскость параллельна фронтальной плоскость проекций;

3) Когда секущая плоскость параллельна профильной плоскости проекций.

Вертикальными называются разрезы, получающиеся, когда секущая плоскость:

1) Параллельна оси Z;

2) Перпендикулярна фронтальной плоскости проекций;

3) Перпендикулярна горизонтальной плоскости проекций;

Какие вы знаете вертикальные разрезы?

1) Фронтальный и профильный.

2) Горизонтальный и наклонный;

3) Наклонный и фронтальный;

Простой разрез получается при числе секущих плоскостей, равных:

1) Одной плоскости;

2) Трём плоскостям;

3) Трём и более плоскостям.

Сложный разрез получается при сечении предмета:

1) Двумя и более секущими плоскостями;

2) Плоскостью, параллельной горизонтальной плоскости проекций;

3) Одной секущей плоскостью;

Сложные разрезы делятся на ступенчатые и ломаные. При этом ступенчатые – это разрезы, секущие плоскости которых располагаются:

1) Ступенчато;

2) Под углом 75 градусов друг к другу;

3) Под углом 30 градусов друг к другу;

Всегда ли нужно обозначать простые разрезы линией сечения?


1) Да, обязательно;

2) Не нужно, когда секущая плоскость совпадает с плоскостью симметрии детали;

3) Никогда не нужно обозначать;

В каком случае можно соединять половину вида с половиной соответствующего разреза?

1) Всегда можно;

2) Никогда нельзя;

3) Если вид и разрез являются симметричными фигурами;

Если вид и разрез являются симметричными фигурами, то какая линия служит осью симметрии, разделяющей их половины?

1) Штрихпунктирная тонкая.

2) Штриховая;

3) Разомкнутая;

РАЗРЕЗЫ — презентация на Slide-Share.ru 🎓

1

Первый слайд презентации

РАЗРЕЗЫ

Изображение слайда

2

Слайд 2

Разрез – это изображение предмета, мысленно рассеченного плоскостью (или несколькими плоскостями). При этом часть предмета расположенная между наблюдателем и секущей плоскостью, как бы удаляется. На разрезе показывают то, что находится в секущей плоскости и за ней.

Изображение слайда

3

Слайд 3

ВИДЫ РАЗРЕЗОВ Фронтальный разрез Профильный разрез Горизонтальный разрез

Изображение слайда

4

Слайд 4

ВИДЫ РАЗРЕЗОВ Чтобы показать в сплошной детали небольшое углубление или отверстие, применяют местный разрез. Он служит для выявления устройства предмета лишь в отдельном, узко ограниченном месте. Тонкая волнистая линия

Изображение слайда

5

Слайд 5

Вид спереди Вид слева Вид сверху Задание 1. По наглядному изображению построить фронтальный разрез детали.

Изображение слайда

6

Слайд 6

Задание 1. По наглядному изображению построить фронтальный разрез детали. Фронтальная плоскость ВИД СПЕРЕДИ

Изображение слайда

7

Слайд 7

Задание 1. По наглядному изображению построить фронтальный разрез детали. Фронтальная плоскость

Изображение слайда

8

Слайд 8

Задание 1. По наглядному изображению построить фронтальный разрез детали.

Изображение слайда

9

Слайд 9

Задание 1. По наглядному изображению построить фронтальный разрез детали.

Изображение слайда

10

Слайд 10

ВИД СПЕРЕДИ Задание 1. По наглядному изображению построить фронтальный разрез детали.

Изображение слайда

11

Слайд 11

Задание 1. По наглядному изображению построить фронтальный разрез детали.

Изображение слайда

12

Слайд 12

Примечание. Если секущая плоскость совпадает с осью симметрии детали и разрез расположен в проекционной связи, его не обозначают. ОБОЗНАЧЕНИЕ РАЗРЕЗА

Изображение слайда

13

Слайд 13

Вид спереди Вид слева Вид сверху Задание 2. По наглядному изображению построить профильный разрез детали.

Изображение слайда

14

Слайд 14

Задание 2. По наглядному изображению построить профильный разрез детали. Профильная плоскость ВИД СЛЕВА

Изображение слайда

15

Слайд 15

Задание 2. По наглядному изображению построить профильный разрез детали. Профильная плоскость

Изображение слайда

16

Слайд 16

Задание 2. По наглядному изображению построить профильный разрез детали. ВИД СЛЕВА

Изображение слайда

17

Слайд 17

Задание 2. По наглядному изображению построить профильный разрез детали.

Изображение слайда

18

Слайд 18

ОБОЗНАЧЕНИЕ РАЗРЕЗА Б Б Б – Б Примечание. Если секущая плоскость не совпадает с осью симметрии детали, разрез обозначают разомкнутой линией. Стрелки с буквами показывают направление взгляда. Над разрезом пишут те же буквы через тире.

Изображение слайда

19

Слайд 19

Вид спереди Вид слева Вид сверху Задание 3. По наглядному изображению построить горизонтальный разрез детали.

Изображение слайда

20

Слайд 20

Задание 3. По наглядному изображению построить горизонтальный разрез детали. Вид сверху Горизонтальная плоскость

Изображение слайда

21

Слайд 21

Задание 3. По наглядному изображению построить горизонтальный разрез детали. Горизонтальная плоскость

Изображение слайда

22

Слайд 22

Задание 3. По наглядному изображению построить горизонтальный разрез детали.

Изображение слайда

23

Слайд 23

Задание 3. По наглядному изображению построить горизонтальный разрез детали.

Изображение слайда

24

Слайд 24

А А А – А ОБОЗНАЧЕНИЕ РАЗРЕЗА

Изображение слайда

25

Слайд 25

Задание 4. По наглядному изображению и чертежу построить фронтальный и профильный разрез детали. Положение секущих плоскостей должно совпадать с осями симметрии.

Изображение слайда

26

Последний слайд презентации: РАЗРЕЗЫ

Задание 5. По наглядному изображению построить фронтальный и профильный разрез детали. Положение секущих плоскостей должно совпадать с осями симметрии.

Изображение слайда

Методическая разработка урока по дисциплине «Компьютерная графика» на тему «Выполнение простых разрезов (фронтальный, профильный, горизонтальный) и их обозначение. Местные разрезы»

Пояснительная записка.

Открытый урок по теме «Выполнение простых разрезов (фронтальный, профильный, горизонтальный) и их обозначение. Местные разрезы» проводится после изучения темы «Создание ассоциативных чертежей в системе КОМПАС». На занятии показывается комбинированный урок для студентов 2 курса по дисциплине «Компьютерная графика».

На занятии используются следующие методы: наглядно-объяснительный при изложении нового материала, демонстративный с использованием твердотельных моделей, практический при выполнении индивидуальных заданий по вариантам.

Перед объяснением нового материала, а также во время его изложения применяется фронтальный опрос, что способствует актуализации знаний.Занятие способствует развитию у студентов познавательной активности, слуховой и зрительной памяти, пространственному воображению, умению логически мыслить. А так же навыков построения простых разрезов (фронтального, профильного, горизонтального) и их обозначение, а так жеместных разрезов, что в дальнейшем будет способствовать  свободному и быстрому чтению и выполнению чертежей узлов машин и механизмов, сборочных чертежей.

Для закрепления знаний, студентам выдаются индивидуальные задания по вариантам. Методическое пособие открытого занятия также поможет студентам самостоятельно изучить материал по теме «Выполнение простых разрезов  (фронтальный, профильный, горизонтальный) и их обозначение. Местные разрезы».

План – конспект открытого урока.

Цели урока:

обучающие:

– научиться строить простые разрезы используя возможности программного обеспечения – КОМПАС 3 D;

развивающие:

– показать основные приемы эффективного использования систем

автоматизированного проектирования.

воспитывающие:

– воспитывать культуру речи технической терминологии;

– воспитывать ответственное отношение к занятиям;

Этапы урока.

1. Организационный момент. 

Приветствие. Постановка цели.

2. Мотивационный этап.

3. Актуализация знаний.

4. Изложение нового материала.

5. Закрепление изученного материала (работа по индивидуальным заданиям)

6. Заключение. Подведение итогов работы на занятии. Объявление оценок.

Ход урока.

1. Организационный момент.

Приветствует студентов, отметка в журнале отсутствующих студентов, объявление темы, знакомит с целями и структурой урока.

2. Мотивационный этап.

Преподаватель мотивирует студентов на приобретение навыков построения простых разрезов (фронтального, профильного, горизонтального) и их обозначение, а так же местных разрезов, что в дальнейшем будет способствовать свободному и быстрому выполнению разрезов деталей, узлов машин и механизмов.

3. Актуализация знаний.

Преподаватель актуализирует знания необходимые для изучения нового материала. Данный этап происходит перед объяснением нового материала. Форма проведения: фронтальный опрос.

Перечень возможных вопросов:

a. Какое изображение называется разрезом? 

b. Назовите виды разрезов.

c. Назовите правила оформления разрезов на чертеже.

d. Изображаются ли на разрезе линии видимого контура, расположенные за секущей плоскостью? 

e. При каком количестве секущих плоскостей получают простые разрезы

f. Можно ли получить простой разрез, если секущая плоскость не параллельна ни одной из основных плоскостей проекций? 

g. Верно ли утверждение, что местные разрезы никогда не обозначают? 

h. В каких случаях рекомендуется соединять часть вида и часть разреза? 

i. Нужно ли показывать на половине вида внутренние очертания предмета? и почему? 

j. В чем особенность нанесения размеров на изображении, состоящем из половины вида и половины разреза? 

4. Изложение нового материала.

Разрезы как способ выявления внутреннего устройства предмета.

Весь материал – в документе.

Объяснение

плоскостей движения | Блог ACE

Ваше тело не движется в одном измерении. Если бы это было так, вы бы не смогли отвести ногу от себя, к вам, впереди и позади вас. Ваше тело движется в трех измерениях, и программы тренировок, которые вы разрабатываете для своих клиентов, должны это отражать. Разработка программы упражнений, в которой используются все плоскости движения, поможет вашим клиентам тренировать свое тело так же, как оно движется в реальной жизни.

Есть три различных плоскости движения: сагиттальная, фронтальная и поперечная. В каждой плоскости в суставах происходит несколько различных движений. Вот краткое изложение различных типов движения, которые происходят в каждой плоскости:

Сагиттальный
  • Сгибание : уменьшение угла между двумя костями
  • Расширение : увеличение угла между двумя костями
  • Тыльное сгибание: Перемещение верхней части стопы к голени (только в области щиколотки)
  • Подошвенный сгибание: движение подошвы стопы вниз (указывая пальцами)

Фронтальная

  • Аддукция : движение к средней линии
  • Отведение : Движение от средней линии тела
  • Высота : перемещение в верхнее положение (только на лопатке)
  • Депрессия : Переход в нижнее положение (только на лопатку)
  • Инверсия : поднятие медиального края стопы
  • Eversion : Подъем боковой границы стопы

Поперечный

  • Вращение – Внутренний (внутрь) или внешний (наружу) поворот вокруг вертикальной оси кости
  • Пронация – Поворот кисти и запястья кнутри от кости
  • Супинация -Поворот кисти и запястья в сторону от кости
  • Горизонтальное сгибание (приведение) – Из положения руки, отведенной под углом 90 градусов, плечевая кость сгибается (приводится) по направлению к средней линии тела в поперечной плоскости
  • Горизонтальное разгибание (отведение) – Возврат плечевой кости после горизонтального сгибания

Давайте рассмотрим каждую плоскость более подробно

Разделив тело на левую и правую половины с помощью воображаемой линии, мы получим сагиттальную плоскость .Любое движение вперед и назад, параллельное этой линии, происходит в сагиттальной плоскости .

Этой же воображаемой линией разделите туловище на переднюю и заднюю половины, и вы получите фронтальную плоскость. Любое боковое (боковое) движение параллельно линии будет происходить во фронтальной плоскости .

И последнее, но не менее важное: у нас есть поперечная плоскость, которая делит тело на верхнюю и нижнюю половины. Движение параллельно талии, иначе известное как вращательное движение, происходит в поперечной плоскости .

Для более четкого понимания мы можем просмотреть плоскости, как они относятся к упражнениям, выполняемым во время тренировки. Ниже приведены несколько упражнений, выполняемых в каждой плоскости.

Как только вы поймете концепцию движения в трех плоскостях, разработка клиентской программы станет бесшовной. Для получения дополнительной информации о плоскостях движения во время изучения вы можете просмотреть это видео.

плоскостей движения – сагиттальная плоскость, поперечная плоскость, фронтальная плоскость

Мы движемся в трех плоскостях движения.Здесь мы объясняем фронтальную, поперечную и сагиттальную плоскости, а также анатомическое положение. Терминология в основном используется спортивными учеными и медицинскими работниками для описания движений тела.

Если задуматься, большинство наших движений не являются прямыми вверх-вниз, из стороны в сторону и т.д., особенно в спорте. Они стремятся сочетать смесь движений в разных плоскостях. Три плоскости движения:

Сагиттальная плоскость

Сагиттальная плоскость проходит через тело спереди назад, разделяя его на левую и правую.Движения в этой плоскости – это движения вверх и вниз при сгибании и разгибании

.

Фронтальная плоскость

Фронтальная плоскость делит тело на переднюю и заднюю. Движения в этой плоскости – это боковые движения, называемые отведением и приведением

.

Поперечная плоскость

Эта плоскость делит тело на верх и низ. Движения в этой плоскости носят ротационный характер, например внутреннее и внешнее вращение, пронация и супинация


Анатомическое положение

Анатомическое положение или нейтральное положение – это исходное положение для описания любого движения.Это важно, чтобы вы знали это, чтобы понимать, что подразумевается под определенными моделями движений. Иногда его также называют анатомическим исходным положением или основным исходным положением.

Анатомически нейтральный:

  • Стоять прямо
  • Ноги вместе, колени прямые
  • Пальцы направлены прямо вперед
  • Руки по бокам
  • Ладони обращены вперед

Совместные действия

Сгибание и разгибание

Сгибание – это движение в сагиттальной плоскости, уменьшающее угол подвижного сустава.Разгибание – это противоположное движение, увеличивающее угол в суставе. Многие типы синовиальных суставов способны сгибаться и разгибаться (шарнир; шарнир и впадина; седло; мыщелки), включая плечо, локоть, запястье, бедро и колено. Вот несколько примеров:

На видео выше сгибание плеча – это поднятие руки над головой. Расширение – это движение вниз. На фото плечо в вытянутом положении. Что касается колена, то сгибание колена в сгибании по мере уменьшения угла (как показано на рисунке) и разгибание называется разгибанием.

Сгибание и разгибание в голеностопном суставе называется тыльным и подошвенным сгибанием. Тыльное сгибание – это когда вы указываете пальцами ног к потолку, а подошвенное сгибание – это когда вы указываете пальцами ног в сторону пола. Не забудьте начать с анатомической исходной позиции!


Похищение и приведение

Это движения во фронтальной плоскости, включающие перемещение части тела в сторону или по направлению к воображаемой центральной линии. Абдукция отводит часть тела от центральной линии, а аддукция перемещает ее к центру (помните об этом, думая, что аддукция добавляет часть тела к центру).Приведение также может заключаться в перемещении части тела через центральную линию к другой стороне тела, как показано на видео с отведением бедра ниже. К суставам, способным к отведению и приведению, относятся плечо и бедро.

Другие движения отведения и приведения включают пальцы. Если вы разводите пальцы и разводите их в стороны, это отведение, поскольку они удаляются от центрального положения. Когда вы сводите пальцы вместе, это происходит приведение, поскольку вы снова добавляете их к центральной линии.


Вращение

Вращательные движения происходят в поперечной плоскости и включают любое вращательное движение. Суставы, допускающие вращение, включают плечо и бедро. Это как шаровые, так и шарнирные соединения. Мы также можем вращать шею и спину благодаря ряду более мелких суставов, включая атлантоаксиальный сустав, который является шарнирным суставом шеи между первыми двумя позвонками (C1 и C2).

Вращение бедра и плеча можно разделить на внутреннее или внешнее вращение (также иногда известное как медиальное и латеральное вращение соответственно).В примере видео с плечом ниже внутреннее вращение – это движение руки внутрь к телу (когда плечо сведено) или вниз, чтобы указывать на пол (когда плечо отведено). Следовательно, внешнее вращение противоположно, когда рука движется от тела (когда плечо сведено) или вверх к потолку (когда плечо отведено).

Обращение

Circumduction – это комбинация всех вышеперечисленных движений.Это возможно в суставах шаров и суставов, кондиллоидных и седельных суставах, таких как плечо, бедро, запястье и голеностопный сустав. Он включает в себя перемещение всей соединительной конечности во всем диапазоне ее движений. Вот пример окружности плеча:


Пронация, супинация, инверсия и эверсия

Пронация и супинация – это специализированные движения предплечья и лодыжки. В предплечье пронация – это движение, при котором ладонь поворачивается лицом вниз (или назад, если начинается с анатомической нейтральности).Супинация – это движение, противоположное повороту ладони вверх или вперед. Движение здесь исходит от проксимального лучево-локтевого сустава (сустав чуть ниже локтя, между лучевой и локтевой костями), который является шарнирным суставом, позволяющим лучевой кости перемещаться вокруг локтевой кости.

В голеностопном суставе супинация – это движение, при котором подошва стопы поворачивается внутрь. Иногда это называют инверсией. Пронация – это движение, поворачивающее подошву стопы наружу, иногда называемое выворотом.Иногда вы слышите, как люди говорят, что у них чрезмерная пронация стопы, что означает, что их подошва вывернута наружу немного больше, чем должна, при ходьбе или беге, создавая впечатление плоскостопия без дуги.


Сопутствующие тесты

Сагиттальных, фронтальных и поперечных упражнений

Это ваш совет по быстрому обучению, шанс научиться работать эффективнее всего за несколько минут, чтобы вы могли сразу приступить к тренировке.

На самом базовом уровне добиться прироста просто: бросьте вызов каждой группе мышц на тренировке, выполните различные упражнения для каждой части тела и включите достаточное время на восстановление между тренировками, чтобы оптимизировать адаптацию к тренировкам (например,г., рост мышц, развитие силы и т. д.). Но есть по крайней мере одна область, в которой тренировки большинства парней терпят неудачу: они проходят в основном в одной плоскости движения.

Эта плоскость является сагиттальной плоскостью, которая разделяет тело на левую и правую половины и включает в себя упражнения, включающие движения вперед и назад. Если ваш арсенал упражнений в основном заполнен движениями, такими как приседания на спине, подтягивание, сгибание на бицепс, выпад, становая тяга и тяга в наклоне, сагиттальная плоскость – ваша зона комфорта.

Колледж OpenStax / Connexions

Проблема в том, что вы настолько сагиттальны, что игнорируете две другие плоскости: фронтальную и поперечную. Фронтальная плоскость делит тело на переднюю и заднюю половины и предполагает движения из стороны в сторону. Поперечная плоскость разрезает тело на верхнюю и нижнюю половины и включает вращательные движения. И если вы хотите создать реальную трехмерную силу, вам нужно перестать пренебрегать этими планами в своих тренировках.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Ваш ход: Обратите внимание на упражнения, которые вы делаете для каждой группы мышц (грудь, плечи, бицепсы, трицепсы, квадрицепсы, бедра и т. Д.). Если вы заметили, что большинство из них заставляет вас двигаться в одном направлении, начните менять местами. Если ваши упражнения на грудь состоят в основном из жимовых движений вверх и вниз, таких как жим лежа и классические отжимания, например, вращайте грудную клетку и отжимайтесь в подвешенном состоянии.Вы также можете поменять выпад вперед на выпад в сторону, стандартный кранч на велосипедный кран или наклонный подъем колен в висе, а подъем переднего плеча на подъем плеча в стороны. Возможности практически безграничны.

Главное – заставить ваше тело двигаться во всех трех плоскостях, чтобы мышцы работали со всех сторон. Поступая так, вы разовьете такую ​​функциональную силу, которая не только повысит производительность в тренажерном зале, но и поможет вам двигаться более эффективно в повседневной жизни.

Подписка на мужское здоровье

Trevor Thieme C.S.C.S. Тревор Тиме – писатель и силовой тренер из Лос-Анджелеса, бывший редактор по фитнесу в Men’s Health.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Плоскости и оси движения – Анализ движений в спорте – Eduqas – Редакция GCSE по физическому воспитанию – Eduqas

Как движется тело гимнастки, когда она делает сальто?

Все движения тела происходят в разных плоскостях и вокруг разных осей.

Плоскость – это воображаемая плоская поверхность, проходящая через тело.

Ось – это воображаемая линия, расположенная под прямым углом к ​​плоскости, вокруг которой тело вращается или вращается.

Плоскости и оси движения

Плоскости движения

Есть три плоскости движения:

  1. Сагиттальная плоскость – вертикальная плоскость, разделяющая тело на левую и правую стороны. В этой плоскости происходят движения со сгибанием и разгибанием, например, удар ногой в футбол, пас от груди в нетболе, ходьба, прыжки, приседание.
  2. Фронтальная плоскость – проходит из стороны в сторону и разделяет тело на переднюю и заднюю. В этой плоскости происходят движения отведения и приведения, например, упражнения с прыжками, подъем и опускание рук и ног в стороны, колесо телеги.
  3. Поперечная плоскость – проходит через середину тела и разделяет тело по горизонтали на верхнюю и нижнюю половины. В этой плоскости происходят вращательные типы движения, например, вращение бедра при замахе в гольфе, скручивание при метании диска, вращение в нетболе, вращение при катании на коньках.

Движения параллельны плоскости, в которой они происходят.

Оси движения

Есть три оси движения, вокруг которых вращаются тело или части тела:

  1. Фронтальная ось – эта линия проходит слева направо через центр тела.Например, когда человек выполняет сальто, он вращается вокруг этой оси.
  2. Сагиттальная (также известная как передне-задняя) ось – эта линия проходит спереди назад через центр тела. Например, когда человек выполняет колесо телеги, он вращается вокруг сагиттальной оси.
  3. Вертикальная ось – эта линия проходит сверху вниз через центр корпуса. Например, когда фигурист выполняет вращение, он вращается вокруг вертикальной оси.
Фронтальная ось Сагиттальная ось Вертикальная ось
Вопрос

В какой плоскости движения и оси вращения происходит крен вперед?

Показать ответ

Плоскость – сагиттальная, так как происходит сгибание и разгибание колен, локтей, шеи и позвоночника.

Ось – фронтальная, так как происходит вращение по линии, проходящей слева направо через центр тела.

Тема анализа движений тесно связана с темами о скелетной системе и мышечной системе.

Плоскости движения: сагиттальная, фронтальная, поперечная

Написал: Лесли Кутча CPT, CSCS

Знаете ли вы, что ваше тело движется в трех плоскостях? Эти три плоскости – сагиттальная, фронтальная и поперечная. Знание этого может помочь вам не только лучше понять человеческое тело, но и составить сбалансированную программу тренировок, которая бросит вызов вашему телу во всех аспектах.

Давайте поговорим немного о различных типах упражнений, которые можно выполнять в каждой плоскости:

Сагиттальная плоскость

Сагиттальная плоскость делит ваше тело на левую и правую половины и включает в себя движения вперед и назад.

Когда вы думаете о типичном сплите тренировки или если у вас больше опыта в программировании, вы знаете, что «Большая Шесть моделей движений» – это приседания, шарниры, выпады, толчки, тяги и перенос. Все эти движения происходят в сагиттальной плоскости, что означает, что вы движетесь «вверх-вниз» или «вперед-назад».

Ходьба, бег, жимы лежа, приседания, становая тяга, тяги, тяги и т. Д. Также являются движениями в сагиттальной плоскости. Мы можем проводить большую часть своей жизни в этой плоскости движения, но неплохо регулярно программировать эти упражнения.Возможно, они больше всего нарастят ваши мышцы! Однако мы не можем игнорировать движения из стороны в сторону или вращательные движения, которые имеют место в нашей повседневной жизни или в любом виде спорта.

Фронтальная плоскость

Представьте, что спортсмен делает резку, чтобы быстро сменить направление движения на поле или корте, игрок в гольф размахивает клюшкой или бейсболист, накручивающийся, чтобы бросить мяч. Все это примеры людей, работающих в поперечной или фронтальной плоскости, и в сагиттальной плоскости.Фронтальная плоскость делит ваше тело на переднюю и заднюю половины и предполагает движения из стороны в сторону.

Возможно, вы больше не являетесь звездным спортсменом, поэтому подумайте, когда вы бежите или идете, и вам нужно избегать большой дыры на тротуаре. Или когда вы загружаете продукты в машину, танцуете или делаете работу по дому. Эти действия требуют, чтобы тело двигалось разными способами, кроме как вверх и вниз, вперед и назад.

Некоторые примеры упражнений в фронтальной плоскости – это боковые выпады, подъемы плеч в стороны, перенос чемодана и перестановки в стороны.Короче говоря, все, что связано с движением из стороны в сторону.

Поперечная плоскость

Поперечная плоскость делит корпус на верхнюю и нижнюю половины и относится к вращательным или скручивающим движениям. Подумайте о деревянных отбивных тросах, удержании троса от проворачивания, выпадах с реверансом, ореолах гирь и многих других.

Добавление упражнений в поперечной и фронтальной плоскости поможет вам предотвратить травмы – особенно те «глупые» травмы, которые возникают из-за отсутствия равновесия, координации или силы вращения кора.

Мультипланарные упражнения

Некоторые упражнения также задействуют более одной плоскости одновременно, что мы называем мультипланарными упражнениями. Простой способ сделать упражнение мультипланарным – это выполнить его версию для одной руки или одной ноги. Когда груз находится только на одной стороне, ваше тело должно бороться, чтобы оставаться на месте и удерживаться от вращения или сгибания в сторону нагруженной стороны.

Например: в жиме плечом одной рукой ваши основные мышцы работают, чтобы удерживать ваше тело в вертикальном положении, а не отталкиваться от веса.Это будет сагиттальное и фронтальное планарное упражнение.

Тренировка вашего тела во всех трех плоскостях движения создает хорошо округленную и сбалансированную мускулатуру, а также прорабатывает поперечные сечения вашего тела.

Наш мир трехмерен; следовательно, мы должны позволить нашим телам двигаться в 3D!

Автор: Лесли Кутча CPT, CSCS

@LeslieKutcha

Объясните каждое из следующего; фронтальная плоскость, поперечная плоскость, сагиттальная плоскость, корональная плоскость, передняя, ​​задняя, ​​верхняя, нижняя, дорсальная, вентральная, дистальная и проксимальная

* Следующие плоскости проходят через тело в анатомической позиции .Чтобы полностью понять плоскости, нужно сначала понять анатомическое положение.

АНАТОМИЧЕСКОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

Тело вертикальное, лицом к наблюдателю. Стопы ровные, обращены вперед, верхние конечности сбоку, ладони обращены вперед. Всегда представляйте тело в этом положении, рассматривая различные плоскости и секции, описанные ниже.

ФРОНТАЛЬНАЯ ПЛОСКОСТЬ

Также называется Корональная плоскость . Вертикальная плоскость (представьте себе лист стекла), которая разделяет тело на переднюю (также известную как передняя и вентральная ) и задняя (также известная как задняя и дорсальная ) разделов.

ПОПЕРЕЧНАЯ ПЛОСКОСТЬ

Также называется горизонтальной и осевой плоскостью. Горизонтальная плоскость, разделяющая тело между верхней (также известной как superior ) и нижней (также известной как inferior ) секциями.

САГИТТАЛЬНАЯ ПЛОСКОСТЬ

ЛЮБАЯ вертикальная плоскость, разделяющая тело на левую и правую части. Это не равно секций.

СРЕДНЯЯ ПЛОСКОСТЬ

Определенный тип сагиттальной плоскости, более конкретный и только в одном месте.

или срединная сагиттальная плоскость – это вертикальная плоскость, которая делит тело на ОДИНАКОВЫЕ левую и правую половины.

КОРОНАЛЬНАЯ ПЛОСКОСТЬ

См. Фронтальную плоскость выше.

ПЕРЕДНИЙ

он же брюшной

Используется при обращении к передней части тела.

например моя коленная чашечка / надколенник расположена на передней / брюшной стороне моего тела

Также см. фронтальную плоскость выше.

POSTERIOR

aka dorsal

Используется при обращении к задней части тела.

например моя пятка находится назад, чем пальцы на ногах.

(Говоря о поверхностях рук и ног, они становятся подошвенными и дорсальными поверхностями, обоснование конкретных терминов для этих поверхностей берут начало в эмбриологическом развитии.)

Также см. Фронтальную плоскость выше.

SUPERIOR

Используется для обозначения верхней части корпуса.

например моя голова выше плеч.

См. Также поперечную плоскость выше.

INFERIOR

Используется для обозначения нижней части корпуса.

например мои плечи ниже головы.

См. Также поперечную плоскость выше.

DORSAL

см. Фронтальную плоскость выше.

ВЕНТРАЛЬНО

см. Фронтальную плоскость выше.

DISTAL

Описывает нечто более далекое от исходной точки или осевого каркаса.

например мое запястье находится дистальнее локтя.

PROXIMAL

Описывает нечто более близкое к исходной точке или осевому каркасу.

например мой локоть проксимальнее запястья.

Самолеты, топоры и изначальные движения

Одна из первых вещей, описываемых (и в равной степени забытых) в любой книге по анатомии, – это плоскости движения и оси вращения для всех движений человека. Это не так привлекательно, как энергетические системы или положение на корточках, это похоже на то, что о них забывают потому, что никто не может спорить об их предназначении или функциях.

Последние месяцы были наполнены массой исследований и дискуссий с тренерами, физиотерапевтами и другими профессионалами по множеству тем обучения, включая плиометрику, оценки или ограничивающие факторы. Но была ли общая тема? Многоплановое движение и отсутствие там тренировок.

@Cali упомянула в своей статье «Shitty Coaching Trifecta» фактор, ограничивающий тренерскую деятельность, который действительно может подвергнуть спортсмена опасности, Недостаток знаний ! Я лично был свидетелем этого ограничивающего фактора у тренеров, которые применяли программы, которые приводят к травмам из-за чрезмерного использования двигательных моделей.Этот опыт познакомил меня с проблемами, которые могут развиться в процессе тренировки в основном в одной плоскости движения. К ним относятся расстройство повторяющегося стресса и расстройство кумулятивной травмы.

Ограничение возможностей спортсмена тренировками исключительно в одной плоскости движения, что затем приводит к перегрузкам или травмам, вызванным чрезмерным перенапряжением, вызывает клеймо «первый выстрелил», от которого страдает индустрия. И все это от того, чтобы забыть один из первых уроков анатомии!

Если следующая информация является новой для вас, и вы отвечаете за развитие спортсменов, пожалуйста, инвестируйте в дальнейшее образование и немедленно приступайте к Field Strong.
[s2If! Current_user_can (access_s2member_level1)]

У вас недостаточно прав для просмотра остальной части статьи .
Войдите или посетите нашу страницу параметров членства, чтобы узнать, какой тарифный план подходит вам!

[/ s2If]

[s2If current_user_can (access_s2member_level1)] * Премиум-контент начинается сейчас, пожалуйста, проконсультируйтесь с автором перед публичным использованием какой-либо из этой информации. *


Плоскости движения

Плоскость движения – это воображаемая двумерная поверхность, через которую перемещается конечность или сегмент тела.Есть три конкретных плоскости движения, в которых классифицируются различные движения суставов. Эти три плоскости являются производными от пространственных измерений и расположены под прямым углом друг к другу. Точка пересечения трех плоскостей тела является центром тяжести спортсмена.

Плоскости, которые делят тело точно на две половины, называются кардинальными плоскостями, которые далее подразделяются на сагиттальную , фронтальную и поперечную .В каждой половине есть бесконечное количество плоскостей, идущих параллельно кардинальным плоскостям.

Сагиттальная плоскость
Сагиттальная плоскость делит тело пополам спереди назад, разделяя его на правую и левую симметричные половины. Обычно в этой плоскости выполняются сгибательные и разгибательные движения, такие как приседания, олимпийские подъемы и сгибания рук на бицепс.

Приседания задействуют позвоночник и выполняются в кардинальной сагиттальной плоскости, также известной как срединно-сагиттальная плоскость. Сгибания рук на бицепс и разгибания колен выполняются в пара-сагиттальных плоскостях, которые параллельны срединно-сагиттальной плоскости.Несмотря на то, что последние примеры не находятся в кардинальной плоскости, они по-прежнему считаются движениями в сагиттальной плоскости.

Как видно в Field Strong: 4 Way Dead Bugs, See Saw Walk to Burpee

Фронтальная плоскость
Фронтальная плоскость делит тело пополам по бокам, разделяя его на переднюю и заднюю половины. Движения по отведению и приведению включают прыжки, боковое сгибание позвоночника и поперечное перемещение тела в пространстве.

Как видно в полевых условиях: Стоячий чайник, боковые прогулки с полосами, боковые лыжники

Поперечная плоскость
Поперечная плоскость делит тело на верхнюю и нижнюю половины.Обычно здесь происходят вращательные движения туловища, а также внутреннее и внешнее вращение бедер и плеч.

Как видно в поле Сильно: Удержание с подтягиванием скэпа с поворотом бедра, комплекс Человека-паука с поворотом в горизонтальной плоскости, от объятия колена до поворота с горизонтальным выпадом

Диагональные плоскости движения

Хотя каждое совместное движение можно классифицировать в одной из трех плоскостей движения, движения обычно не зависят от плоскости и происходят в нескольких плоскостях.Движения в комбинированных плоскостях описываются как диагональные плоскости движения. Большинство спортивных движений находятся где-то между параллельным и перпендикулярным ранее описанным плоскостям и, таким образом, происходят в диагональной плоскости.

Источник фото: Руководство по структурной кинезиологии, 19-е издание. (McGraw-Hill Education, 2012 г.)

Для дальнейшей разбивки движение диагональной плоскости происходит в высокой диагональной плоскости или в одной из двух низко-диагональных плоскостей. Плоскость с высокой диагональю используется для движений сверху вниз в верхней конечности, таких как попадание в волейбольный мяч или подбрасывание футбольного мяча.Две низко-диагональные плоскости включают движения верхней конечности под рукой, такие как боулинг или удар в гольф, и диагональные движения нижних конечностей, такие как удар ногой (футбол) или мяч в поле в футболе.

Оси вращения и первичных движений

Оси – это линии, реальные или воображаемые, по которым происходит движение, и названы в соответствии с их ориентацией. Когда движение происходит в данной плоскости, сустав перемещается или поворачивается вокруг оси под углом 90 градусов к этой плоскости.

В Power Athlete мы уделяем особое внимание тому, как таз вращается по этим осям.Таз является основным связующим звеном между позвоночником и нижними конечностями и играет жизненно важную роль в способности спортсмена эффективно и безопасно наращивать силу. Обычно мы называем движения с вращением таза вдоль оси X приседаниями, движения с вращением оси Y – выпадами, а движения с вращением оси Z – шагами вверх. Неправильная ориентация таза может привести к аккомодации позвоночника или тазобедренного сустава, которые создают нестабильную основу для деятельности в любой плоскости движения.

Фронтальная ось (X): приседание
Если фронтальная плоскость проходит спереди назад, ее ось должна проходить из стороны в сторону. Вокруг этой оси происходят движения сгибания и разгибания.

Действие таза по оси X включает задний и передний наклон через сагиттальную плоскость, а вращение по оси обнаруживается в таких движениях, как приседания, становая тяга и силовая чистка.

Как видно в полевых условиях: Приседания, становая тяга с комплексом Power Clean

Вертикальная ось (Y): выпад
Вертикальная ось проходит прямо вниз через макушку головы и находится под прямым углом к ​​поперечной плоскости движения.На этой оси происходят движения медиального и латерального вращения, а также горизонтальное отведение и приведение.

Действие таза по оси Y включает наклоны кзади и кпереди через сагиттальную плоскость. Вращение по оси Y встречается в таких движениях, как бег, удары ногами и выпад.

Как видно в полевых условиях: Выпады с высоким коленом, ходовые выпады с мешком с песком

Сагиттальная (Z) ось: Движение во фронтальной плоскости вращается вокруг сагиттальной оси.Движения отведения и приведения происходят вокруг этой оси.

Вращение таза вокруг оси Z связано с наклоном вверх или вниз левого и правого гребней подвздошной кости. Это раскачивающее действие таза проявляется в таких движениях, как ходьба, подъем по лестнице и степ-ап.

Как видно в полевых условиях Strong: CPT Morgan с вертикальной опорой, KB Step Ups

Primal Training

В тренировке используются оптимальные схемы, принципы и временные последовательности стабилизации таза и движения.Многие из вас испытали это, работая с Field Strong. Используйте тот же подход к формированию атлетов Power Athletes.

Убедитесь, что недостаток движений Primal не является ограничивающим фактором для работы на поле. Развивайте мобильность, стабильность и компетентность всех трех Primals во время разминки и подготовки к динамическим движениям. Они должны включать движения во всех трех плоскостях движения, а не только в сагиттальной плоскости.

Как только компетенция и контроль будут установлены, нагружайте позвоночник и вращайте таз по всем трем осям вращения.Движения по оси X, скорее всего, нагружают самые тяжелые и быстрые, но никогда не пренебрегайте двумя другими!

Primals и вращение таза через оси X-Y-Z включают в себя передачу навыков из силового зала в поле. Эти разные повороты таза происходят на разных этапах действий спортсмена во всех измерениях и плоскостях, которые они испытывают на арене соревнований. Освоение этих первобытных персонажей, а затем наращивание силы, мощи и скорости в каждом из них дает возможность противостоять нестабильным схемам и количеству сил, с которыми спортсмены сталкиваются, чтобы играть.

Заключение

Повысьте мастерство всех трех первобытных людей с помощью трех уровней движения. Продолжайте бросать вызов спортсменам, используя сопротивление, реакцию и комбинируя / изменяя последовательность Праймалов и плоскостей движения. Курс тренера по кроссфиту по футболу включает лекцию о том, как оптимально запрограммировать Primal для развития атлетов, а также о применении шаблона Primal Strength.

Слишком много тренировок застревает в сагиттальной плоскости, либо они не знают, как еще двигаться, либо сосредоточены исключительно на больших числах.Даже если спортсмену не нужно перемещаться через другие плоскости движения или оси вращения в своем виде спорта, эти элементы все равно должны быть включены в тренировку, чтобы избежать чрезмерного использования и травм, связанных с перегрузкой.
[/ s2If]

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *